health_scanner (health_scanner) wrote,
health_scanner
health_scanner

А что если, наши мысли могут заставить нас стареть быстрее или наоборот?

Исследования показывают, что образы, создаваемые мозгом, могут оказывать негативное влияние на наши теломеры (концевые участки хромосом, выполняющие защитную функцию). Вследствие этого страдает и все состояние нашего организма. Разобраться в том, почему это происходит, нам поможет лауреат Нобелевской премии, ученый, Элизабет Блэкберн и профессор психиатрии, Элисса Эпель.

Почему получается так, что один человек пышет здоровьем, а другой стареет раньше времени? Мы пытаемся ответить на этот вопрос уже тысячу лет, и вот недавно ученые все чаще пришли к выводу, что разница в продолжительности жизни людей зависит от сложного взаимодействия различных генов, социальных отношений, окружающей среды и образа жизни. Хотя мы и рождаемся с определенным набором генов, наша жизнь может повлиять на то, как они проявляют себя, и даже запускать и останавливать их работу.

В наших клетках работает счетчик, отсчитывающий время их жизни, это теломеры – защитные «колпачки» на концах хромосом, которые укорачиваются при каждом делении клетки. То есть длина теломерных участков определяет "возраст" клетки - чем короче теломерный "хвост", тем она "старше". Когда они становятся слишком короткими, деление клеток прекращается. Это не единственная причина старения клеток, есть и другие факторы влияния на этот процесс, которые мы еще не до конца понимаем, но короткие теломеры являются одной из основных причин старения и погибания клеток. Изучение теломеров привело ученых к удивительному выводу о том, что эти участки могут удлиняться.

Это означает то, что старение – это динамический процесс, который вероятно можно ускорить или замедлить, а возможно даже повернуть его вспять. Исследования показали, что теломеры не просто выполняют команды генетического кода, а слушают нас. Еда, которую мы едим, наш ответ на трудности, количество и качество физической активности и многие другие факторы оказывают влияние на длину наших теломер и могут предотвратить преждевременное старение на клеточном уровне.
Ученым удалось установить, что некоторые модели мышления оказывают нездоровое влияние на теломеры. Одним из этих образов мышления является циничная враждебность, которая выражается проявлением сильной злобы, агрессии и недоверия к людям. Люди, страдающие от враждебного отношения к миру, больше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, нарушению обмена веществ, и часто умирают в более молодом возрасте. Их теломеры также короче.

Пессимистичное отношение к жизни - вторая модель мышления, негативно влияющая на теломеры. Пессимизм также является фактором риска по отношению к развитию и течению возрастных заболеваний, таких как рак и болезни сердца.

Зациклинность на проблемах - еще одна разрушительная модель мышления. Когда вы не просто анализируете ситуацию, чтобы понять, почему что-то произошло определенным образом, а бесконечно прокручиваете мысли о произошедшем в своей голове, вы наносите ощутимый вред своему организму, становясь более подверженными депрессии и тревожным состояниям, что в свою очередь, связано с укорачиванием теломер.

Опасно также подавление нежелательных мыслей и чувств. Это четвертая модель мышления, влияющая на длину теломер. Если мы пытаемся справиться с тяжелыми мыслями, отправив их в глубину подсознания, мы можем столкнуться с негативными последствиями. Наш мозг и так выполняет огромную работу по анализу информации, поэтому создавая для него дополнительное напряжение, мы заставляем себя испытывать еще больший стресс.

Витать в облаках тоже не слишком полезное занятие. Гарвардские психологи, Мэтью Киллинворт и Дэниэл Гилберт, использовали приложение «проследи свое счастье» на iPhone, чтобы спросить тысячи людей о том, чем они заняты, что происходит у них в голове и насколько они счастливы в текущий момент времени. Оказалось, что примерно половину дня мы думаем совсем не о том, что мы делаем. В частности, негативные мысли и желание быть в другом месте с большой вероятностью вело к ощущению несчастья.

Негативные модели мышления, описанные выше, проявляются автоматически и завладевают нашим разумом. Они мешают нам понять, что на самом деле происходит вокруг. Лишь осознание собственных мыслей поможет вам приоткрыть завесу. И дело даже не в том, чтобы полностью остановить течение мыслей, а скорее в том, чтобы получить большую ясность. В этом вам могут помочь большинство видов медитации, а также физическая активность, которая оказывает комплексное влияние на тело и ум, например, бег на длинные дистанции.
Осознание своих мыслей делает нас более стрессоустойчивыми. Со временем вы научитесь слушать себя, и, осознав, что вам в голову пришла неприятная или тяжелая мысль, вы скажете: «Это всего лишь мысль. Она уйдет». Это тайна человеческого разума: не нужно верить всему, о чем мы думаем.

Статья подготовлена по материалам Ted

Автор перевода: Наталья Николина, переводчик
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 0 comments