September 29th, 2019

(no subject)

Почему мы едим на ночь, опаздываем на важные встречи, звоним своим бывшим? Ровно потому же, из-за чего ставим себе трудно выполнимые цели, не даем расслабиться ни на минуту и постоянно выискиваем недостатки. Причина у всех этих разных, на первый взгляд, явлений - одна.

С такими друзьями враги не нужны - гласит старинная русская пословица, а психотерапевты переделывают ее на свой лад: «Зачем тебе враги, если у тебя есть ты сам»? В американской терапевтической традиции поведение, когда лучше недруга самому себе и придумать нельзя, называется self-sabotage.

Заявляя о стремлении к цели, ты делаешь все, чтобы ее не достигнуть. Твоя последняя сигарета бесконечна, спортзал всегда будет завтра, а работа постоянно откладывается на потом. К хроническим формам самосаботажа относятся: переедание, в том числе булимия и анорексия, употребление алкоголя, способность ввязываться в драки - одним словом, любое поведение, направленное на самоуничтожение. Социально приемлемые трудоголизм и несложившаяся личная жизнь - из их же числа.

Самосаботаж - термин в психологии относительно новый, появился около десяти лет назад, когда психологи отметили, что люди за тридцать предпочитают не взрослеть. Психолог Людмила Петрановская называет это травмой целого поколения.

Это общая проблема современного общества. Но она разрешима. Эрих Фромм считал, в человеке в принципе заложена жажда к самоуничтожению. А вместе с ней - довольно сильный инстинкт самосохранения. Поэтому убиваем мы себя, конечно, всеми известными способами, но не до конца, не сразу. Например, курением. И хотя мгновенная наглядность вреда никотина отсутствует, подспудно знаем: он очень вреден для здоровья.

Мы говорим: «Как-то все по-дурацки складывается», сетуем на внешние обстоятельства, не догадываясь, что все эти обстоятельства провоцируем сами. Таким людям не комфортно в ситуациях, когда все складывается удачно. В их картине мира, усвоенной с детства, небо всегда серое, а за любое счастье надо расплачиваться. И чтобы вернуть себе это удобное, привычное состояние, они начинают саботировать свою жизнь: забывать о важных встречах, придираться к любимому человеку, брать в долг огромные суммы - лишь бы вернуть эту жизнь в привычное, на грани выживания, состояние. Как только обстоятельства приходят в порядок, они начинает ощущать смутную тревогу: значит, вот сейчас-то и наступит самое страшное - и предпочитают тут же все разрушать.

В каждом акте самосаботажа есть борьба между двумя стремлениями - осуществить и не осуществить задуманное. И если побеждает второе, нужно задать себе вопрос: а для чего мне это нужно?

Главный друг самосаботажа - чувство безопасности, которое мы мучительно боимся потерять. И так как любое достижение связано с расширением зоны комфорта, потерей привычной стабильности и мягкой соломы под любимыми местами, то и даётся оно не всем. Люди находят массу способов, чтобы пострадать. Нужно понимать этот механизм. И научиться его контролировать, для чего прекрасно подходит такой инструмент, как дневник с ретроспективным анализом. «Саботажникам» нужно понимать, что все, к чему они стремятся в своем сознании - близкие отношения, интересная работа, приятное общение, внутреннее спокойствие, - это все находится вне зоны комфорта, и подсознание тянет в привычное страдание. Поэтому, понимая это, важно перестать получать удовольствие от страдания, а научиться принимать и получать удовольствие от интереса, радости, близости.

Как развивать интуицию? 4 совета

Каждый человек обладает интуицией, но не у всех она хорошо развита. Но, развитое шестое чувство может быть очень полезным для человека, и уберечь его от многих ошибок и проблем. Над развитием интуиции может работать каждый – для этого не нужно иметь какой-то особый дар. А как стать более чувствительным к своему внутреннему голосу, мы рассмотрим ниже.

Учитесь доверять себе!
Недоверие к себе производит низкая самооценка. Человек, привыкший подвергать критике каждую свою мысль, слово и действие, не сможет эффективно прислушиваться к своему внутреннему голосу. Важно научиться доверять себе, и слышать голос своего сердца. Это приходит только со временем. Необходимо перестроить свое отношение к самому себе.
Научиться доверять себе можно с помощью простого упражнения, которое стоит повторять всякий раз, когда хочется включить внутреннего критика. Попробуйте представлять свое сердце, как своего самого лучшего и любимого друга, к которому вы относитесь с большим уважением. Такие упражнения помогут вам вернуть доверие к самому себе и научат прислушиваться к голосу своего сердца.

Эмоциональное развитие.
В большинстве случаев, интуиция подсказывает нам правильные решения через наши эмоции. Вероятно, с вами тоже такое случалось – вы вдруг чувствовали тревогу, находясь рядом с незнакомым человеком, и потом узнавали, что это опасный преступник. Или же начинали тосковать по любимому человеку, а когда только брали в руки телефон, чтобы набрать номер, с удивлением обнаруживали, что он уже вам звонит. Таких совпадений много, и чтобы научиться распознавать подсказки сердца, необходимо развивать свой эмоциональный интеллект.
Эмоциональное развитие, умение четко осознавать каждое из чувств и управлять ими, поможет вам распознавать сигналы интуиции. Шаг за шагом, с каждым днем вы будете все больше управлять своими эмоциями и понимать каждую из них.

Практикуйте.
Чтобы научиться распознавать внутренний голос и пользоваться этим качеством, вам необходимо сначала узнать, как он звучит. Как это можно сделать? Просто практикуйте. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, и пытайтесь действовать по его подсказке. Да, возможно вы совершите немало ошибок, пока научитесь различать суетливые мысли от интуиции, но вскоре выработается привычка и вам будет намного проще.

Полюбите тишину.
Для того, чтобы услышать свое сердце, необходимо заглушить голос своего разума. Интуицию можно развивать только тогда, когда вы способны достигать внутреннего спокойствия и тишины в мыслях. Интуиция – это внезапное озарение, которое можно легко пропустить из-за суеты и загруженности мыслями.
Учитесь достигать внутреннего спокойствия и утихомиривать свои мысли с помощью медитации. Ежедневные практики постепенно наведут порядок в вашей голове, избавят от хаоса и суеты, уравновесят эмоции. В дополнение к этому рекомендуется чаще пребывать в тишине, не распылять свое внимание на ненужную информацию и эмоции.

Светлана, www.vitamarg.com

Вы удивитесь! 9 типов боли, которые связаны с нервами, а не болезнями

Очень часто наши болячки связаны не с внутренними проблемами организма, а с психикой. В медицине для определения таких состояний используется термин "психосоматика".
Вот 9 типов боли, которые могут указывать на проблемы с вашим психическим, а не физическим состоянием.
1. Боль в голове.
Головные боли чаще всего бывают вызваны стрессом, накопленным в течение дня. Если вы страдаете от них, придумайте какой-то ритуал, помогающий вам расслабляться. И следуйте ему ежедневно.
Медитация - наилучший выбор. Если вы для нее слишком консервативны, то альтернативой может быть горячая ванная по вечерам.
2. Боль в шее.
Если вы часто ощущаете болезненные симптомы в шее, то это может быть вызвано реальными проблемами, с которыми столкнулись вы или ваши близкие. Боль в шее - это признак нервозного тика.
Мы бы советовали вам сконцентрироваться на любви. И на осмыслении того, почему и за что вы любите своих близких. Обычно помогает.
3. Боль в плечах.
Боль в плечах чаще всего означает только одно: вы несете на себе большую эмоциональную нагрузку. Возможно, в последние дни и недели вы чувствуете тяжелый груз внешнего давления и ответственности.
Лучший способ избавиться от такого рода болезней - сосредоточиться на решении своих актуальных проблем. Вам нужно справиться с ними любой ценой!
Иначе бремя этого давления распространится на ваших близких. Кто знает, к каким проблемам это может привести!
4. Боли в верхней части спины.
Если быль ощущается в районе лопаток, это означает, что вам не хватает эмоциональной поддержки.
По сути, у вас есть выбор: либо самому взяться за решение проблем, и активно взяться; или настоять на том, чтобы кто-то из ваших близких разделил это бремя с вами.
Поговорите с мужем или женой. Это помогает чаще, чем вы думаете.
5. Боль в нижней части спины.
Боль в пояснице обычно означает то, что вы слишком беспокоитесь о деньгах. Возможно, она подсказывает вам, что прямо сейчас - хорошее время, чтобы попросить повышения. Или начать пользоваться приложениями для финансового планирования.
6. Боль в локтях.
Эта боль свидетельствует о том, что вы противитесь переменам в своей жизни. Если у вас тяжесть в руках, значит, жизнь вам кажется очень тяжелой и даже жесткой.
Чтобы избавиться от этой боли, вам придется пойти на некоторые компромиссы с собой и немного встряхнуться.
7. Боль в руках.
Боль в руках обычно означает, что вы должны сменить круг общения. Возможно, вы и сами того не подозреваете, но некоторые ваши друзья и коллеги буквально "высасывают" из вас жизнь своими жалобами и просьбами.
Попробуйте создать новые социальные связи. Заведите новых друзей. Если придется, будьте готовы сменить место работы.
8. Боли в бедрах.
Хроническая боль в бедрах означает, что вы очень напуганы предстоящим или свершившимся переездом. Возможно, в вашей жизни случились какие-то другие неприятные перемены, связанные с окружающим пространством.
Мы бы советовали вам закрыть глаза на трудности и открыться навстречу изменения. Не будете такими осторожными, как прежде, при принятии важных решений. Учитесь смелости!
9. Боль в коленях.
Боль в коленях - верный признак того, что вам нужно учиться управлять своим эго. Иногда оно раздувается так, что становится непомерным!
Смиритесь с тем, что не можете контролировать все и отвечать за всех. Потратьте какую-то часть своего времени на участие в чем-либо на добровольных началах. Попробуйте волонтерскую деятельность, например. Или пожертвуйте часть своих денег на благотворительность.
Помните: мы все смертны, и нет ничего, за что стоило бы держаться изо всех сил.

По материалам сайта ruslekar.info

Цветотерапия как физический феномен

Выдающиеся ученые и врачи Панкост, Баббит, Плезантон, Гадиали и Финсен стали своего рода основоположниками эмпирического, опытного обоснования методики цветотерапии. Ее научное объяснение лежит гораздо глубже, на квантовой теории света А. Эйнштейна и фотоэлектрическом эффекте Г. Герца. Согласно последнему, световое излучение, попадая на материальное тело, преобразуется в электрон.

Великий Эйнштейн пошел дальше и доказал, что свет состоит из мельчайших частиц, которые одновременно являются и волной. Эти частицы были названы им фотонами, а вся теория получила название Корпускулярной теории света, за которую, нужно заметить, физик получил Нобелевскую премию. Благодаря своей дуальной природе, фотон движется со скоростью света, а частота излучения определяет его энергию. Энергия фотона увеличивается пропорционально уменьшению длины волны, следовательно, преобразование энергии сопровождает увеличивающееся ускорение электрона. Получается, что высокая интенсивность излучения способствует образованию большого количества образовавшихся электронов. Это была настоящая сенсация в научном мире – традиционная волновая теория света не объясняла уникальность фотоэлектрического эффекта.

Текст статьи предоставлен сайтом «Виртуальный сканер здоровья» https://allcolors.life
Точная диагностика и безмедикаментозная коррекция проблем Вашего здоровья.

Запеченный банан с корицей и мёдом

🔸на 100грамм - 116.94 ккал 🔸Б/Ж/У - 1.78/1.46/26.25 🔸
Ингредиенты:
Банан — 1шт (225г);
Мёд — 1 чайная ложка (15г);
Корица — 1 чайная ложка (5г);
Орехи грецкие — 5г;
Пару щепоток коричневого сахара;
Фольга для запекания
Приготовление:
Разогреваем духовку до 200С.
Банан моем. Делаем надрез вдоль банана по кожуре, прорезаем фрукт, но не задеваем нижнюю кожуру. А так же делаем два небольших надреза в верхней части банана, чтобы кожура лучше раскрывалась.
Прорезанную середину фрукта заливаем медом, добавляем грецкие орехи. Кожуру немного отодвигаем по бокам и посыпаем сверху коричневым сахаром и корицей.
Зафаршированный банан оборачиваем в фольгу и кладем в разогретую духовку на 12-15 минут. Подаем горячим
Приятного аппетита!

Очень коротко о манипуляциях из книги Роберта Чалдини «Психология влияния»

1. Правило взаимного обмена
Пояснение: манипулятор предлагает вам «подарок», после чего предлагает нечто купить, или совершить определенное действие. Автоматическая реакция заставляет вас согласиться на его предложение, даже если размер ваших затрат явно неадекватен его подарку.
Пример: кришнаиты на улице не попросят прямо пожертвований – они сначала дарят вам цветок или книгу (абсолютно ненужную вам), а затем скажут, что в ответ вы можете отблагодарить их, сделав пожертвование.

2. Соглашение на уступку
Способ манипуляции: манипулятор выдвигает явно завышенное требование, а затем «соглашается на уступку», при этом его цель – как раз второе требование. Вы чувствуете необходимость согласиться (исходя из правила взаимного обмена), ведь вам сделали услугу и уступили.
Пример: в дорогих бутиках сначала ставят завышенные цены, а потом объявляют о скидках.

3. Обязательство и последовательность
Пояснение: вас побуждают совершить поступок, логическим продолжением которого будет последующий поступок, желательный для манипулятора.
Пример: заполнение анкеты «я бы купил такой-то товар по такой-то стоимости», тест-драйв авто предполагает его последующую покупку, выдача перед выборами значков «Я голосую за Иванова» и т.д.

4. Принцип социального доказательства
Пояснение: Согласно этому принципу, правильным мы считаем поведение, которое часто демонстрируют другие люди в подобной ситуации.
Пример: фразы в рекламе: «миллионы людей уже попробовали товар Х», «сотни отзывов на нашем сайте» и т.д.

5. Благорасположение
Пояснение: мы охотнее всего соглашаемся выполнять требования тех, кого мы знаем или кто нам нравится.
Пример: продавец какой-то ненужной фигни говорит: «Ваш друг Иванов посоветовал мне обратиться к Вам». В рекламе специально используют только красивых и знаменитых.

6. Повиновение авторитетам
Пояснение: в человеке в процессе воспитания закладывается привычка к послушанию авторитетам, причем эта привычка является очень стойкой, и совершенно бессознательной.
Пример: доктор Хаус, рекламирующий лекарство или что-то связанное с медициной. Хотя актер вовсе не разбирается в медицине, многие будут тупо следовать его авторитетному совету.

7. Принцип дефицита
Пояснение: нечто, что является редким или малодоступным, имеет в наших глазах ценность, тем большую, чем более это дефицитно. Люди также более склонны избегать утраты уже имеющегося, чем приобретать новое.
Пример: "количество новых iphone 5 ограничено" – можно поднять цену.

5 способов оставаться позитивным, когда негативные люди вытягивают вашу энергию

Часто мы не можем просто самоустраниться от вредных отношений – это могут быть коллеги или родственники. Когда люди в нашей жизни давят на нас и буквально высасывают нашу энергию – это может быть серьезным испытанием для тех, кто желает оставаться на позитиве.

Вот несколько способов оставаться позитивным среди негативно настроенных людей, которых мы не можем избегать или вычеркнуть из жизни:

1. Не принимайте на свой счет
Часто, когда люди сталкиваются с какими-то трудностями в жизни – все вокруг них становятся объектами для их негативных установок. Их поведение говорит об их неуверенности, страхах и гневе. Запомните одну важную вещь: это касается только их, не вас, не принимайте их проблемы на свой счет.

2. Оставайтесь благодарными за то, что идет хорошо
Составьте «список благодарности», дайте людям знать, как вам ценно их присутствие в вашей жизни, и сосчитайте мелкие вещи, за которые вы можете сказать «спасибо». Направьте вашу энергию в окружающий мир в ответ на то, что вы получили. Благодарность может пройти долгий путь, напоминая нам, что жизнь включает в себя больше, чем наше ближайшее окружение и распространяется за пределы повседневности.

3. Напоминайте себе, что у каждого свой путь
Нам всем есть, чему поучиться у жизни. Возможно, этот человек пришел в нашу жизнь по какой-то причине. В то же самое время другой человек тоже реализует какую-то свою цель. Многие зовут это кармой. Мы можем убедиться в этом, если посмотрим на вещи более широко и выйдем за рамки нашего ограниченного мышления.

4. Воспринимайте эту проблему как возможность для роста и саморазвития
Изменение наших мыслей может изменить наши отношения. Слегка изменив наше восприятие, мы можем понять, чего ждет от нас другой человек. Мы можем задать себе вопрос «Что происходит в жизни этого человека, что заставляет его вести себя таким образом». Мы все проходим через периоды сомнений и неуверенности. Учитывая тот факт, что сложно оставаться позитивным после разочарований или кризиса, идеально культивировать в себе здоровые привычки, когда у нас все хорошо. Мы можем воспользоваться этой возможностью, чтобы поразмышлять, как бы на нас повлияли подобные обстоятельства.

5. Проводите время наедине с собой
Найдите время, чтобы насладиться своим хобби, почитать журнал, прогуляться или помедитировать. Уделяя время себе, вы обнаружите чудесные перемены в вашем настроении и отношениях. Многие люди недооценивают значимость привычки побыть наедине со своими мыслями. Даже если вы проводите это время, сначала злясь на кого-то, сделайте шаг к изменению вашего мышления, чтобы вы могли вернуться к позитивному настрою. Когда вы даете себе время подумать, вы даете себе возможность найти решение. Таким способом достичь ясности и улучшить внимательность может быть медитация.

(no subject)

— Придет день, когда ты поймешь, что всю Вселенную ты можешь найти внутри себя, и тогда ты станешь волшебником. Став волшебником, ты уже не будешь жить в мире — мир будет жить в тебе.

© Дипак Чопра. Путь волшебника