September 8th, 2019

(no subject)

Лучше всего память работает между 8 - 12 часами утра и после 9 часов вечера, хуже всего сразу после обеда.

Утренняя гимнастика для мозга

Эти упражнения американский психолог Алексис Кастори рекомендует выполнять сразу после пробуждения (утренняя зарядка для мозга). Они помогают привести мысли в порядок.

Время: 5-10 минут после пробуждения.
Положение тела: удобно сидя или лежа. Все семь упражнений выполняются вслух.

Упражнение 1. Как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.

Упражнение 2. Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово (А - абрикос; Б - банка), причем как можно быстрее. Если вы задумались над какой-то буквой дольше 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.

Упражнение 3. Произнесите 20 мужских имен (опять же как можно быстрее), нумеруя каждое из них: (1 - Филипп; 2 - Александр; 3 - Роберт...).

Упражнение 4. Проделайте то же самое, но теперь с женскими именами.

Упражнение 5. То же, что и в упражнениях 2 и 3, но на этот раз вам нужно нумеровать 20 видов пищи: (1 - яблоко; 2 - котлета; 3 - булочка...).

Упражнение 6. Выберите одну букву алфавита и назовите 20 слов, начинающихся с нее, нумеруя их так же, как вы это делали прежде (и снова как можно быстрее): (1 - мороз; 2 - мать; 3 - массаж...).

Упражнение 7. Если ваши глаза были открыты во время этих упражнений, это прекрасно, но теперь закройте их. Сосчитайте до 20 и откройте. Ваш мозг размялся и готов к трудностям предстоящего дня.

(no subject)

ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ
Как организуются ваши циклы сна и бодрствования?
С помощью циркадных ритмов. Это биологические циклы разных процессов, которые происходят в течение 24 часов.
Вот несколько ключевых моментов 24-часового цикла:
6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
7:00 — прекращается выработка мелатонина;
9:00 — пик производства сексуального гормона;
10:00 — пик умственной активности;
14:30 — лучший уровень координации движений;
15:30 — время лучшей реакции;
17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;
22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну;
2:00 — самый глубокий сон;
4:00 — самая низкая температура тела.
Конечно, это только примерные ритмы, поскольку у каждого человека они индивидуальны и зависят не только от дневного света, но и от привычек и других факторов.
В целом на циркадные ритмы влияют три основных фактора: свет, время и мелатонин.
Свет
Свет — это один из самых значительны факторов, задающих циркадный ритм. Оставаясь на ярком свету около 30 минут, вы можете сбросить свои ритмы, вне зависимости от того, какое сейчас время.
В целом, когда восходит солнце и на ваши закрытые глаза попадает свет, подаётся сигнал о начале нового цикла.
Время
Время суток, ваш дневной график и порядок, в котором вы привыкли выполнять разные задачи, — всё это влияет на ваши циклы сна и пробуждения.
Мелатонин
Это гормон, который вызывает сонливость и контролирует температуру тела. Выработка мелатонина зависит от ежедневного, предсказуемого ритма. Его количество повышается в тёмное время суток и снижается, когда становится светло.
Как спать лучше
Вот несколько правил для быстрого засыпания и крепкого сна.
Избегайте кофеина
Если у вас есть проблемы со сном, лучше вообще исключить кофеин из своей диеты. Но если по утрам вы не можете «включиться» без чашки кофе, по крайней мере не пейте его после обеда.
Бросайте курить
По опыту многих людей, бросающих или уже бросивших курить, сигареты плохо влияют на сон. После того, как вы бросите курить, будет проще уснуть, снизится количество пробуждений ночью.
Используйте спальню только для сна и секса
Уберите из спальни телевизор, не приносите ноутбук и планшет. Идеальная атмосфера для сна — тёмная, прохладная и тихая спальня, так что постарайтесь сделать её такой.
Упражнения
Физическая активность помогает телу и мозгу выключиться ночью. Особенно это касается людей старшего поколения. Доказано, что подвижные, активные пожилые люди спят гораздо лучше. Однако между занятиями и сном должно пройти не меньше трёх часов, чтобы мозг и тело успели успокоиться и подготовиться ко сну.
Температура
Большинство людей лучше засыпают в прохладном помещении. Идеальная температура в спальне —
18–21 °C.
Звуки
Тихая комната идеальна для отличного сна. Но если вам трудно засыпать в полной тишине, можно включить белый шум.
Никакого алкоголя
Небольшое (или очень большое) количество алкоголя может помочь уснуть, однако качество такого сна оставляет желать лучшего. Во время такого сна БДГ-фаза сокращается, так что вы не имеете полноценного отдыха, даже если проспали всю ночь.
Как готовиться ко сну
Вот что нужно сделать, чтобы избежать бессонницы.
Установите ежедневный график
Наше тело любит системы. По сути, циркадный ритм — это ваш распорядок дня на биологическом уровне. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Выработайте привычку выключать всю электронику за час или два до сна. Свет от компьютера, телевизора или смартфона задерживает производство мелатонина, который помогает телу готовиться ко сну.
Кроме того, работа перед сном увеличивает активность мозга и может повысить уровень стресса, что плохо влияет на сон. Вместо просмотра рабочей почты почитайте бумажную книгу. Это отличный способ уйти от экрана и узнать что-то интересное и полезное.
Используйте техники расслабления
Исследователи утверждают, что в 50% случаев бессонницы виноваты сильные эмоциональные переживания и стресс. Найдите способ уменьшить стресс, и вам будет гораздо проще засыпать.
Проверенные методы включают в себя ведение дневника, дыхательные упражнения, медитации, физические упражнения.
Не упускайте возможность вздремнуть
Послеобеденный сон помогает восполнить циклы сна. Это особенно пригодится тем, кто не может нормально выспаться ночью.
Как быть более энергичным по утрам
Выпивайте утром стакан воды
Ваше тело провело от 6 до 8 часов без воды. Ощущение сонливости по утрам (разумеется, если вы спали достаточно времени) может быть вызвано недостатком влаги. Так что стакан прохладной воды вполне может вас освежить.
Начинайте день в солнечном свете
Солнечный свет по утрам особенно важен для циркадного ритма. Свет пробуждает ваш мозг и тело, так что в солнечные летние месяцы вы даже не нуждаетесь в утреннем кофе. Главное — оставаться утром на свету.
Заключение
Итак, основная мысль этой статьи — ничто не заменит сон. Если вы вполне осознанно подвергаете себя депривации, вы не даёте мозгу работать на полную, а телу — восстанавливаться.
Недостаток сна — это препятствие между вами, здоровьем и продуктивностью. Так что спите больше.

(no subject)

Избавьтесь от всех своих знаний, которые вы имеете, вам нужно оставить их позади. — Когда мы становимся старше и мудрее, мы начинаем понимать, что нам нужно и что мы должны оставить в прошлом. Иногда, уйти — это значит сделать шаг вперед.

Сокращаем рутину: распорядок дня великих людей.

1. Сон
За свою жизнь любой человек изобретает свой способ «приручения» повседневности. Способы эти могут быть бесконечно разнообразны: что подходит одному, у другого вызовет в лучшем случае недоумение. Гюстав Флобер, к примеру, мог писать только ночью: днём его отвлекал от работы малейший шум. Гюнтер Грасс бы на это ответил: «Ночью писать нельзя, пишется вдохновенно, а когда утром перечитаешь, никуда не годится. Я приступаю к работе только при дневном свете».

Современный американский писатель Николсон Бейкер придумал способ вместить целых два утра в один день: «Обычный мой день начинается с того, что я просыпаюсь в четыре или в полпятого. Я что-то пишу, иногда пью кофе, иногда обхожусь без него. Пишу примерно полтора часа, и тут меня смаривает сон. Тогда я возвращаюсь в постель и просыпаюсь около половины девятого».

Психолог-бихевиорист Френсис Скиннер завёл себе привычку просыпаться среди ночи на час-полтора и работать:

«У меня под рукой доска для письма, блокнот и карандаш, на доске закреплен небольшой фонарик — можно делать ночью заметки. На бессонницу я не жалуюсь, этот час среди ночи идёт на пользу, и я получаю от него удовольствие. Сплю я один»

Многие творческие люди испытывали проблемы со сном. К примеру, Уильям Джеймс долгое время вынужден был усыплять себя хлороформом, Ференц Лист по ночам беспокойно расхаживал по комнате и пытался сочинять музыку, Чарльз Дарвин мог ещё долгое время размышлять над какой-то научной проблемой, забравшись в кровать.

Некоторые находили традиционный режим сна для себя неудобным или недостаточно эффективным. Американский архитектор и изобретатель Бакминстер Фуллер придумал для себя особую схему «высокочастотного» сна: он засыпал на короткое время в течение дня, почувствовав усталость, а затем снова возвращался к работе. Как отмечает его биограф Дж. Болдуин, Фуллер «пугал наблюдателей, погружаясь в сон за считанные мгновения, как будто нажимал на кнопку выключателя у себя в голове. Это происходило так быстро, что больше походило на какой-то припадок».

А вот Рене Декарт спал каждый день по десять-одиннадцать часов и позволял себе «поблуждать по лесам, садам и заколдованным замкам», где вкушал «все мыслимые радости». Некоторая расслабленность и праздность, по его мнению, для хорошей работы ума просто необходима.

2. Еда и стимуляторы.
Многие художники и мыслители предпочитали скудную и лёгкую пищу: Пикассо, к примеру, ел только овощи, рыбу, рис и виноград. А вот Фрэнсис Бэкон устраивал по две-три пышные трапезы в день и выпивал до полудюжины бутылок вина. Его работе это отнюдь не мешало: «Мне нравится работать с бодуна, потому что мозг так и прыщет энергией и все мысли как никогда отчётливы».

Оноре де Бальзак за день употреблял до 50 чашек крепчайшего кофе, чтобы поддерживать нужный запас энергии. Уинстон Хью Оден вдобавок к этому ежедневно принимал амфетамины и называл свой постоянный рацион — алкоголь, кофе, табак и амфетамины — «сберегающими труд принадлежностями».

Табак вообще можно назвать одним из самых распространённых стимуляторов. Зигмунд Фрейд, куривший почти всю свою жизнь, даже сетовал на своего семнадцатилетнего племянника, который отказался от сигареты:

«Мой мальчик, курение — одно из величайших и притом дешёвых удовольствий в этой жизни, и если ты решил отказаться от курения, мне тебя жаль»

Богемный образ жизни, которого часто придерживаются творческие люди, делает их более склонными к выпивке и наркотикам. Но и здесь есть свои исключения. К примеру, Ингмар Бергман всегда работал трезвым, и даже запойный алкоголик Фрэнсис Скотт Фицджеральд в поздние годы признавал: «Мне становилось всё яснее, что точное выстраивание длинной повести, а также тонкое восприятие и суждение во время редактирования не совместимы с выпивкой».

Здесь можно вспомнить знаменитое высказывание Эрнеста Хемингуэя: «Пиши пьяным, редактируй трезвым». Для некоторых видов творчества неплохо подходит лёгкое опьянение, но для других требуется ясный и спокойный ум. В этом случае лучше выпить просто зелёного чая.

3. Отдых.
Своевременный отдых для творчества не менее важен, чем сосредоточенность. Очень легко увлечься какой-то очередной проблемой или вопросом, потерять счёт времени и «выгореть», выйдя из строя на следующие пару дней. Но и отдыхать тоже можно по-разному.

Игорь Стравинский, когда работа не шла, делал стойку на голове, Бетховен после обеда выходил на долгую прогулку, которая занимала почти весь остаток дня, ещё один любитель прогулок Серён Кьеркегор в перерывах между работой обошёл весь Копенгаген, Бенджамин Франклин утром около часа принимал воздушные ванны, а затем ещё какое-то время дремал.

Карл Юнг писал: «Я понял, что человек, который нуждается в отдыхе и продолжает работать вопреки усталости, попросту глуп».

Как и все мы, «великие» тоже страдали от недостатка собранности и тоже прокрастинировали. Проблема прокрастинации очень беспокоила, к примеру, Уильяма Джеймса. Он был университетским профессором и часто откладывал подготовку лекций на последний момент, о чём писал с немалой долей иронии:

«Мне хорошо знаком человек, который будет подолгу ворошить огонь, расставлять стулья, подбирать пушинки с пола, что-то перекладывать у себя на столе, шуршать газетой, доставать с полки и раскрывать первую попавшуюся книгу, полировать ногти и всеми способами разбазаривать утро — и всё это безо всякой цели, только бы не приниматься за то единственное дело, которое назначено на это утро и которое внушает ему отвращение, — за подготовку дневной лекции по формальной логике»

Для многих интеллектуалов, ведущих светский образ жизни, отдых сводится к ночным кутежам, приёмам гостей, прогулкам по ресторанам и барам. Но существуют и менее утомительные способы отдохнуть. К примеру, Френсис Бэкон, чтобы расслабиться, читал перед сном кулинарные книги, Вуди Аллен иногда по нескольку раз в день принимает душ, чтобы отвлечься от работы, а Дэвид Линч практикует трансцендентальную медитацию.

4. Работа.
Для того, кто полностью отдаётся своему делу, работа — то, что придаёт жизни смысл. Только ради неё и необходимо всё остальное. Поэтому даже самый творческий труд связан с дисциплиной и жёстким самоограничением сродни аскетическому. Флобер в период работы над «Госпожой Бовари» писал об этом так:

«Я люблю свою работу неистовой и странной любовью, как аскет власяницу, которая терзает его живот… Временами, когда я чувствую себя опустошённым, когда выражение не складывается, когда, исписав столько страниц, обнаруживаю, что нет ни одной готовой фразы, я падаю на диван и лежу там, отупев от безнадёжной тоски. Я ненавижу себя и корю за безумную гордыню, из-за которой задыхаюсь в погоне за химерой. Четверть часа спустя все меняется, сердце бьется от счастья».

«В конце концов, работа — наилучший способ ускользнуть от жизни» — писал он позднее.

Реальная жизнь писателя или художника редко напоминает романтические представления о боговдохновенном поэте-творце, ждущего вдохновения. Прежде всего важен каждодневный труд, а вдохновение где-нибудь найдётся. Генри Миллер, писатель, которого трудно заподозрить в излишнем аскетизме, писал: «Чтобы сохранить эти моменты истинного озарения, требуется строгая дисциплина». Сходным образом выражается Бернард Маламуд: «Дисциплина — вещь необходимая. Если ради искусства нужно держать себя в строгости, так держите себя в строгости».

Эрнест Хемингуэй всегда начинал писать около шести утра, и, проработав до полудня, останавливался:

«Когда заканчиваешь, чувствуешь себя опустошенным, но не пустым, а вновь заполняющимся, словно занимался любовью с любимым человеком. Ничто тебя не заденет, ничто не случится, ничему не придаёшь особого значения — ждёшь следующего дня, когда сможешь вернуться к этому. Труднее всего справиться с ожиданием следующего дня. Это труднее всего»

Многие писатели устанавливали для себя минимальный допустимый предел написанного за день. Даже если половину потом придётся вычеркнуть или переписать, сам процесс работы с текстом совершенно необходим. Художник Чак Клоуз хорошо суммирует эту более приземлённую и трезвую точку зрения на творчество: «Вдохновение для дилетантов, а мы, профессионалы, просто начинаем работать».

Жизнь писателей, художников, интеллектуалов и учёных, как и жизнь большинства из нас, балансирует между порядком и хаосом. Детальная регламентация также опасна, как полная свобода, продуманные планы постоянно нарушаются, уверенность в себе иногда покидает в самый неподходящий момент, а творческий процесс часто сковывает рутина.

«Приручить» рутину, сделать свой распорядок дня оптимальным для своего дела и выбранного образа жизни — задача, с которой каждый справляется по-своему. Здесь нет готовых рецептов. Но хотя бы есть репертуар действий и образцов, которые можно использовать для создания собственного режима повседневности.

(no subject)

.. лучшее лекарство от хандры — завести котенка.

Фэнни Флэгг "Рай где-то рядом"

Кто сказал, что молодость не вернуть? Используем цвет для восстановления коллагена.

Строго говоря, цвет имеет двойной эффект при борьбе со старением. Во-первых, он снижает стресс. Во-вторых, способен стимулировать рост коллагена, который с возрастом, увы, замедляется. Начнем с первого фактора. Безусловно, стресс губителен для организма. Он не просто является причиной многих болезней, но и реально воздействует на физиологическом уровне. В частности, стресс сокращает так называемые теломеры, защитные колпачки на концах ДНК. Американский ученый и врач Р. Хаммер утверждает, что воздействие определенных цветов снижает уровень стресса, а значит, препятствует старению организма.
Мы воспринимаем цвет не только через глаза, но и посредством кожного покрова. Многочисленные исследования зарубежных и отечественных ученых доказали, что симпатическая нервная система откликается на воздействие красного цвета.
Перейдем ко второму фактору. Как цвет может воздействовать на стимуляцию роста коллагена? Здесь снова на помощь придет активный красный. Лампа красного цвета или визиты в спа-салон не только придадут коже молодость и здоровье, но и задержат ее старение. Что касается технической стороны вопроса – стоит выбрать лампу, которая излучает свет длиной 660 нм. Сеансы всего по 18-20 минут в день принесут удивительный эффект.

Текст статьи предоставлен сайтом «Виртуальный сканер здоровья» https://allcolors.life
Точная диагностика и безмедикаментозная коррекция проблем Вашего здоровья.

Овощной суп для худеющих.

Улучшает пищеварение, способствует выводу лишней жидкости и хорошо насыщает!
на 100грамм - 28.92 ккал Б/Ж/У - 1.53/0.1/5.79
Ингредиенты:
Помидоры — 4 Штуки
Лук репчатый — 6 Штук
Перец сладкий болгарский — 2 Штуки
Морковь — 1 Штука
Капуста — 1 Штука
Сельдерей (стебель) — 1 Штука
Укроп — - По вкусу
Лавровый лист — - По вкусу
Перец острый молотый — - По вкусу
Чеснок — 3 Зубчика
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Среди ингредиентов - исключительно овощи.
Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой.
Тонко шинкуем свежую капусту.
Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком.
Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры - они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.
Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды - на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите - густой или жидкий). Ставим на огонь.
Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец - он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.
Приятного аппетита!

Дети и ложь.

Ложь – это самый частый грех, в котором каются дети на исповеди. Мы, родители, тоже часто говорим неправду, но находим себе разные оправдания, например, что это «ложь во спасение», и мы лжём якобы лишь ради того, чтобы обезопасить другого человека, в частности, нашего ребёнка. В то же время мы не выносим детской лжи и не имеем ни малейшего представления, почему наши дети говорят неправду.
Детская ложь раздражает родителей больше всего, иногда она приводит их в гнев. Вот что часто можно услышать в разговоре с родителями: «Я могу всё простить и принять, но только не ложь», «ложь выводит меня из себя», «я не разрешаю своему ребёнку говорить неправду», «я попросил сына говорить мне только правду, но он продолжает лгать». Более того, верующим родителям хорошо известны десять заповедей, и поэтому детская ложь оказывается для них серьёзной проблемой.
Крайне необходимо выяснить причины детской лжи. Перед тем, как поругать или наказать своё чадо, родители должны сначала понять причины, побудившие его солгать.
Иногда то, что взрослые спешат назвать ложью, на самом деле таковой не является. Бывает, дети дошкольного возраста рассказывают что-то, похожее на неправду, но в реальности эти рассказы можно, пожалуй, назвать лишь неправильным использованием фантазии. Детская фантазия бурно развивается в этом возрасте, а дети ещё не умеют разграничивать реальное и выдуманное. Они сочиняют разные истории, добавляют к своим рассказам о настоящих событиях какие-то нереальные детали. Родители могут спросить ребёнка, как прошёл день в детском садике, и услышать в ответ что-то совсем далёкое от действительности – про розового слона, который приходил к ним в гости и катал всех ребятишек на спине, или про маленьких человечков, живущих в кладовке.
Детские фантазии – это не ложь в её обычном понимании, в фантазии нет той моральной тяжести лжи, когда ребёнок сознательно (а именно это мы и называем ложью) укрывает правду или часть правды. Таким образом, сегодня мы будем говорить о трёх возможных причинах лжи у детей младшего школьного возраста и у подростков.
Первая и самая важная причина детской лжи кроется во взаимоотношениях взрослых и детей, которые не позволяют детям говорить правду. Обычно дети лгут, чтобы скрыть разные неприятные события, проблемы, вред, который они причинили, шалости и нарушения дисциплины. Ребёнок зачастую боится сказать правду, что обычно вызывается рядом обстоятельств. Во-первых, это происходит, если он знает, что последует слишком большое, несоразмерное с проступком, наказание. А во-вторых, оттого, что, как известно ребёнку на собственном опыте, взрослые просто поторопятся наказать его, даже не попытавшись для начала понять причину проступка, то есть имеется недостаток понимания ребёнка со стороны взрослых. В любом случае, какой бы ни была причина, дети, которые отказываются говорить правду, знают, что сказать истину – выше их сил: ребёнок не может выдержать того, что происходит впоследствии, и пытается оградить себя при помощи лжи.
Рассмотрим ещё один пример. Родителям внезапно становится известно от учительницы или одноклассников своего ребёнка, что он солгал, говоря, будто ему задали в школе меньше уроков, чем было на самом деле. Первая мысль, которая при этом приходит в голову родителям, – их чадо решило сэкономить время для других, более интересных ему занятий, игр и т.д. Но, возможно, у ребёнка нет достаточно хороших и спокойных условий для приготовления уроков, а мы лишь добавляем ему ещё больше проблем своим поведением? Вероятно, ребёнок попросту больше не выдерживает этого мучения и пытается избавиться от него при помощи лжи? Можно было бы привести множество подобных примеров из повседневной жизни. Главный вопрос, который хотелось бы задать родителям, – что мы делаем или не делаем для того, чтобы наши дети не могли солгать.
Множество предпринимателей прячут свои доходы от налоговой инспекции, считая, что государство и так уже достаточно украло у них, и они вынуждены таким образом защищаться. В нашем случае происходит нечто подобное: только в роли правительства выступают родители, которые, занимая определённую позицию, не дают ребёнку быть искренним.
Если в семье несколько детей, но неправду говорят не все, а лишь некоторые из них, то родителям стóит проанализировать своё поведение по отношению к ребёнку, который постоянно лжёт, и сравнить своё отношение к нему и остальным детям. Случается, что родители к одному ребёнку относятся более снисходительно, чем к другому, за один и тот же проступок.
Ещё одна большая проблема заключается в том, что иногда один из родителей договаривается с ребёнком укрывать часть правды и лгать другому, чтобы скрыть дурное поведение ребёнка в школе, плохие оценки или говорить любую другую повседневную «маленькую ложь». Поводом для такого поведения родителей является опасение, что если, например, отец узнает о шалости, ошибке или любом другом проступке сына или дочери, то он может начать кричать и якобы создаст плохую атмосферу в доме. Казалось бы, звучит неплохо, но сам факт подобного сокрытия истины в семье говорит о том, что существует напряжённость в отношениях супругов и что у них не получается – или они не хотят – психологически приблизиться друг к другу и решить некоторые вопросы своей совместной жизни. Таким образом, проблемы, которые встают перед супружеской парой, трансформируются и предстают совсем в ином виде – якобы в качестве проблем, которые встречают родители при общении со своими детьми. Другими словами, плохие взаимоотношения между супругами могут явиться одной из причин, по которым дети говорят неправду.
В любом случае, подобные «полулегальные» отношения между родителями и их чадом совершенно не способствуют нормальному психическому развитию последнего. Каждый ребёнок чувствует необходимость быть искренним с обоими родителями, а не с одним из них. Не должно быть так, чтобы один из родителей, в представлении ребёнка, понимал его, соглашался с ним, покрывал его погрешности, а второй – нет.
Желательно, чтобы тот родитель, который находится ближе к ребёнку и чаще общается с ним (обычно в раннем детстве это мама), больше рассказывал своему супругу о ребёнке, о его характере и поведении, помогал бы лучше понять ребёнка, узнать его как личность. Если так будет происходить изо дня в день, то родители смогут вместе воспитывать сына или дочь, выстраивать общую линию своего поведения по отношению к своим детям и решать возникающие проблемы, например, если те вдруг начинают постоянно лгать. Таким образом, вскоре их чада почувствуют, что говорить неправду совершенно излишне, потому что в семье прозрачные взаимоотношения между всеми её членами и оба родителя всегда проявляют готовность выслушать и понять своих детей, обсудить с ними любые проблемы.
Второй причиной, по которой дети начинают лгать, является перенимаемый ими у родителей нравственный опыт! Дети довольно быстро начинают разбираться в том, какие ценности важны для их родителей, насколько гибка их совесть, и подражать им. Иной раз родители говорят своему чаду: «Ничего страшного не произошло, мой хороший, что тебе было неохота идти в школу, или ты проспал и пропустил уроки сегодня, – не переживай, мы найдём справку от врача» или «Ты вчера заигрался и не выучил, как следует, уроки, что же – я договорюсь с учительницей, скажу ей, что вчера ты плохо себя чувствовал и не мог заниматься. Не волнуйся!» Причинами для подобного поведения родителей могут служить и чрезмерно гибкая совесть, и гиперопека по отношению к своим детям. Как часто взрослые излишне беспокоятся за детей, не дают им почувствовать на своём опыте результат лени, несобранности и неблагоразумия, а, следовательно, не позволяют им становиться ответственными людьми.
Кроме того, подобное родительское отношение к самому факту лжи отрицательно влияет на нравственное развитие детей. Если мы, родители, позволяем себе говорить неправду, даже в мелочах повседневной жизни, или с лёгкостью обещать что-то и не выполнять обещанное, то не следует ругать за ложь наших детей – они не виноваты! Ведь, когда ложь является чем-то незначащим для родителей, она становится столь же неважной и для ребёнка, склонного подражать родителям по своей психической природе. И не стóит оправдывать себя и тешить мыслью, будто бы у нас, взрослых, куда более веские причины для неправды, чем у детей. В глазах ребёнка его собственная ложь столь же важна и неизбежна – дети никогда не лгут ради шутки, если речь не идёт о простом розыгрыше. Если наши дети говорят неправду, то делают это в очень серьёзных целях, например, чтобы обезопасить себя от чрезмерного или несправедливого наказания.
Но часто родители подростков оказываются в недоумении: «До сих пор у нас всё было хорошо, мы с ребёнком обсуждали вместе все проблемы и решали их сообща, мы были близкими друзьями и никогда не наказывали ребёнка. Но в какой-то момент он начал скрывать что-то от нас и лгать нам». Родителям совершенно непонятно, зачем подростки лгут, особенно когда знают, что вслед за правдой не последует никакого наказания.
Причины такого «странного» поведения подростков кроются в тех изменениях, которые происходят с человеком в подростковом возрасте. Одно из них заключается в том, что подросток начинает искать свою личностную идентичность, хочет стать независимым от родителей, прежде всего, в психологическом плане. Подросток пытается осознать все те изменения, которые в нём происходят, старается понять себя нового и осознать, что он уже не тот ребёнок, который делает то – или верит в то, – что хотят родители. И если у подростка в детстве установились тесные взаимоотношения со своими родителями, когда он рассказывал им всё, то в подростковом возрасте результатом тяги к независимости будет желание подростка сформировать своё личное пространство. Причём это делается как в прямом смысле – например, подросток начинает чаще запирать дверь в свою комнату, – так и в метафорическом, когда наш подросший ребёнок пытается скрыть от нас некоторые моменты своей жизни. И делается это даже не потому, что происходит нечто постыдное, а из-за того, что подростку необходимо иметь что-то своё, личное, недоступное для глаз и контроля взрослых. Пожалуй, именно это обстоятельство можно назвать третьей причиной детской и подростковой лжи. Родителям необходимо понять всё это и принять перемены, которые произошли с их выросшим чадом. Если они будут с деликатностью относиться к формирующемуся личному пространству их сына или дочери, то останутся на всю жизнь друзьями со своими детьми.
Родителям необходимо понять, что, когда ребёнок говорит неправду, он этим самым о чём-то просит нас, взрослых. Мы должны лишь хорошенько поискать и найти это. Если мы, родители, будем знать психологические нужды детей и подростков, то это позволит нам самим измениться, совершенно иначе отнестись к детской лжи и помочь нашим детям

mentalscience.ru/

Хорофобия

Хорофобия – страх танцев
Танцы – это не только популярный вид физических упражнений, но и универсальный лейтмотив многих культур в мире. Однако, все еще существуют люди, которые лучше пересидят эту песню, даже на общественных приемах, потому что они слишком застенчивы, чтобы танцевать. Этот иррациональный страх танцев и называется хорофобией, но это боязнь не только самого процесса, но и любой особы, места, события или ситуации, связанной или символизирующей танцы.

(no subject)

Избавьтесь от негативных влияний. — Вы не можете надеяться на то, что будет чувствовать себя хорошо, если окружите себя негативом. Будьте с теми, кто раскрывает в вас лучшие качества, не вызывая у вас тревоги.

Если вы от всего устали...

Все мы устаем, и не только в физическом смысле, да так, что иногда никаких сил не остается. Хочется махнуть на все рукой, сдаться, отвернуться от мира. Но это точно не выход.

- Мир, в котором мы живем, очень выматывает. Он неблагодарен. Вы устали даже от того, что живете в нем. Вы устали слишком много любить, заботиться, отдавать миру, который никогда не дает ничего взамен. Вы устали от неопределенности. Устали от серых будней.

Когда-то вы были полны светлых надежд, оптимизм перевешивал цинизм, вы были готовы отдавать снова и снова. Но разбитое сердце, не выполненные кем-то обещания, неудавшиеся планы - все это постепенно возвращало вас с небес на землю. Мир не всегда был добр к вам, и вы теряли больше, чем выигрывали, а сейчас нет совершенно никакого вдохновения, чтобы попытаться снова. Я понимаю вас.

Правда в том, что все мы устали. Каждый из нас. По достижении определенного возраста все мы не более чем армия разбитых сердец и ноющих душ, которые отчаянно ищут гармонии. Мы хотим больше, но слишком устали, чтобы просить об этом. Нам не нравится, где мы сейчас находимся, но мы слишком напуганы, чтобы начать что-то с начала. Мы должны идти на риски, но боимся увидеть, как все вокруг нас может попросту развалиться. В конце концов, мы не уверены, сколько раз мы сможем начать все сначала.

Еще одна правда в том, что мы устали друг от друга - устали от игр, в которые мы играем, лжи, которую мы рассказываем, неопределенности, что мы дарим друг другу. Мы не хотим надевать маску, но и оставаться наивным дураком нам также не нравится. Приходится играть ненавистные нам роли и кем-то притворяться, потому что мы не уверены в своем выборе.

Я знаю, насколько сложно продолжить что-то делать или пытаться предпринимать новые и новые попытки, когда душевные силы на исходе. А те оптимистичные идеалы, которые вы лелеяли когда-то, кажутся теперь безнадежными и глупыми. Но вот что я прошу, если уж вы так близки к тому, чтобы сдаться: сделайте еще одну попытку, изо всех сил.

Мы намного более жизнерадостны, чем можем себе представить, и это неоспоримая истина. Мы способны отдавать больше любви, больше надежды, больше страсти, чем отдаем сейчас. Мы хотим немедленных результатов и сдаемся, если не видим эффекта. Мы испытываем разочарование из-за отсутствия обратной связи и попросту оставляем все попытки.

Поймите, никто из нас не может быть вдохновлен каждый день. Мы все выдыхаемся. Мы все расстраиваемся. Мы все устаем. Тот факт, что вы выбились из сил и устали от жизни, вовсе не означает, что вы стоите на месте. Каждый человек, которым вы когда-либо восхищались, хоть раз чувствовал поражение в погоне за мечтой. Но это не помешало ему достичь своих целей. Не позволяйте себе сдаваться что бы вы ни делали, будь то ежедневная рутина или реализация больших и грандиозных планов.

Когда вы устали, двигайтесь медленно. Двигайтесь спокойно, не спеша. Но не останавливайтесь. Вы устали по вполне объективным причинам. Вы устали, потому что многое меняете и делаете. Вы устали, потому что вы растете. И когда-нибудь этот рост сможет по-настоящему вдохновить вас.