July 28th, 2019

(no subject)

Отпустите свой вчерашний день. — Не позволяйте вчерашнему дню украсть ваш сегодняшний день. Не судите себя в прошлом, вы там больше не живете. Отпустите его, развивайтесь и двигайтесь вперед.

57 лет вместе

Клемма и Стерлинг Элмор живут вместе вот уже 57 лет. На годовщину внучка подарила им очаровательную фотосессию в стиле ретро. Фото вышли нежные, легкие, чуткие. Как и любовь четы Элмор.

(no subject)

Результаты исследования, в котором участвовали более 630 000 американцев, показывают, что ожирение или избыточный вес часто бывают связаны с 13 видами раковых заболеваний.

«То, что ожирение и избыточный вес влияют на раковые заболевания, может удивить многих. Информация о том, что многие виды онкологических заболеваний связаны с ожирением, пока недостаточно широко распространена», - рассказала доктор Энн Шучат (Anne Schuchat), заместитель директора Центра по контролю заболеваний (Centre for Disease Control).

Ученые установили, что избыток жировой ткани повышает риск рака толстой и прямой кишки, молочной железы, матки, яичников, почек, поджелудочной и щитовидной желез, желудка, печени, желчевыводящих путей, пищевода и костного мозга, а также множественной миеломы и менингиомы.

Так, например, повышение индекса массы тела на 5 пунктов связано ростом риска рака прямой кишки у мужчин на 9%, ростом риска рака молочной железы у женщин в постменопаузе на 11% и повышением риска рака желчевыводящих путей у обоих полов на 56%.

Как пояснили авторы исследования, лишний вес приводит к гормональным и обменным нарушениям, усиливая выработку гормонов эстрогена и инсулина, а также повышая частоту воспалений в организме. Все эти процессы негативно влияют на механизм деления клеток, что приводит к увеличению риска онкологических заболеваний.

Выступая на пресс-конференции, доктор Лиза Ричардсон (Lisa Richardson), директор отдела профилактики и контроля рака Центра по контролю заболеваний, подчеркнула, что полученные данные свидетельствуют о том, что потеря веса может значительно снизить риск некоторых видов рака.

Согласно новому отчету Национального института рака США (U.S. National Cancer Institute), эти 13 видов рака составили около 40% всех случаев онкологических заболеваний, диагностированных в США в 2014 году. В 2/3 всех случаев рака, связанного с ожирением, заболевание было диагностировано в возрасте от 50 до 74 лет. Исследование показало также, что с 2005 по 2014 год частота рака, связанного с ожирением, увеличилась на 7%, а частота случаев рака толстой кишки возросла на 23%. В то же время частота случаев онкологических заболеваний, не связанных с ожирением, сократилась на 13%. Отдельно отмечается, что у 2/3 взрослых американцев диагностировано ожирение или избыточный вес.

Ульяна Колесова

Источник:
http://medportal.ru/mednovosti/news/2017/10/04/946obe..

(no subject)

При появлении изменений в вашей жизни, вы можете быть уверены, что они только к лучшему. Конечно это может не выглядеть так, в момент самих изменений, но если вы подождете некоторое время и сохраните доверие этому процессу, вы увидите, что это правда.

© Нил Доналд Уолш

(no subject)

Остров Сокотра. Йемен.
Путешествия + положительные эмоции = здоровье!

Как научиться грамотно выражать свои мысли?

Вот некоторые правила, которые помогут вам повысить качество речи:

1) Больше читайте различную литературу: газеты, журналы. Хороший вариант почитать нашу отечественную классику, которую нам задавали читать в школе. Читать нужно не торопясь, думать над каждым предложением. Это позволит вам научиться правильно выстраивать слова в предложения и увеличит ваш словарный запас.

2) Постарайтесь исключить из своей речи слова-паразиты: «ну», «в общем», «как бы», «ну это», «блин» и т. д. Старайтесь в разговоре не выражать сильных эмоций. Используйте простые фразы, не торопитесь.

3) Обязательно нужно следить за темпом речи. Монотонная речь вызывает безумное чувство скуки. Выдерживайте паузу и определенные моменты выделяйте эмоциями, но не сильными.

4) Употребляйте во время беседы различные метафоры, сравнения, поговорки. Это значительно оживит вашу речь. И конечно, юмор. Пошутить, в том числе и над собой, если это уместно в данной ситуации, нелишне.

5) Для того, чтобы тренировать свою речь, нужно иметь широкий круг общения. При его отсутствии подойдет радио и телевизор. Можно попробовать подражать своему любимому телеведущему: повторять его фразы, копировать интонации.

6) Есть еще одно забавное упражнение. Возьмите какой-нибудь домашний предмет, например, сковородку и попробуйте в течение 5 минут рассказывать о нем на красивом литературном языке. Поначалу этот процесс будет вызывать у вас явные затруднения, но с каждым разом будет все проще. Постепенно увеличивайте время тренировки и усложняйте тему. Эти тренировки помогут вам в скором времени научиться подбирать правильные слова и у вас получится в течение часа рассказывать об этой сковородке, ни разу не повторившись в фразах.

Постепенно пополняя словарный запас и используя все эти знания в разговоре, вы заметите, что вы приобрели власть над словами и теперь они будут служить вам.

Черпать информацию нужно отовсюду: из книг, статей, газет. Изучайте значение неизвестных вам слов, учитесь их правильно произносить.

Через несколько месяцев таких тренировок у вас уже не будет проблем с выражением ваших мыслей в разговоре. Вы сможете легким доступным языком объяснить суть сложных вещей.

Так что же такое цветотерапия – шарлатанство или лечение? Расставляем все точки над «i».

Никто из нас не будет спорить с тем, что при созерцании того или иного цвета человек испытывает эмоции. Этот факт многократно проверен и доказан, и до сих пор наука не объяснила, почему мы отказываемся есть макароны черного цвета, а при нахождении в красной комнате испытываем радостное возбуждение. Согласно одним исследованиям, на формирование эмоций влияет длина волны света, ведь, цвет, как известно, есть не что иное как свет с определенной длиной волны. Каждый цвет и оттенок характеризуется своей уникальной волновой характеристикой. Другие исследователи говорят о том, что виной всему – обычное внушение, которое протянулось сквозь столетия. Например, красный цвет испокон веков призывал к возбуждению, и человечество настолько в это поверило, что превратило это в своего рода традицию. Другая категория исследователей связывает влияние цвета с электромагнитными излучениями, колебаниями чакр на нашем теле и другими мистическими и метафизическими тайнами. В любом случае, цвет имеет воздействие на каждого из нас, и воздействие это очень сильно.
Это лежит в основе цветотерапии, науке о лечении организма, где главным инструментом является цвет. Ее история началась в незапамятные времена, затем официальная медицина поставила ее на уровень бабушкиных сказок, но сегодня, в третьем тысячелетии, цветотерапия снова заняла свое достойное место среди всех наук и здоровье и омоложении человеческого организма. Многие задаются вопросом: есть ли в цветотерапии глубинный смысл? Может она что-то еще, кроме ухудшения или улучшения настроения?

Вернемся в прошлое

Лечебное воздействие цвета было известно в глубокой древности. Древнеегипетские храмы, например, имели такие помещения, в которых солнечный свет, попадающий снаружи, преломлялся в определенные цвета спектра. Исследователи единогласны в том, что эти комнаты использовались для лечения разных заболеваний. В Древнем Риме красные повязки применялись для остановки кровотечения, в средневековой Британии верили, что красная ниточка на руке у ребенка ускоряет процесс прорезывания зубов, а на Руси до недавних пор лечили рожистое воспаление тряпкой красного цвета.
Величайшие врачеватели Гиппократ и Авиценна известны попыткой составления атласов болезней и цветов. Авиценна верил, что ослабленный больной быстрее пойдет на поправку, если укрыть его красным одеялом. Дошедшие до нас свидетельства говорят о том, что он описал красный цвет как ускоряющий кровоток, а мягкий утренний свет считал лучшим средством для повышения аппетита. Кстати, красный всегда символизировал кровь вкупе с активностью, возбуждением. Скорее всего, именно эта его характеристика стала основой множества народных практик лечения по всей планете: в Ирландии красным шарфом заматывали горло при инфекциях и ангине, в Шотландии красная шерсть применялась при растяжении связок, а на Руси красная ткань считалась лучшим средством от скарлатины.

Воздействие цвета доказано!

Разумеется, воздействие цвета не прошло мимо ученых. Ярким примером могут стать эксперименты французского ботаника К. Фламмариона, который описал, что фасоль быстро погибала под синими лучами, а воздействие красного цвета в 4 раза эффективнее на рост салата, чем обыкновенные солнечные лучи.

Известно, что в американских тюрьмах некоторые комнаты окрашены в розовый цвет для усмирения буйных заключенных. Это объясняется воздействием розового, одним из особенностей которого является снижения мускульного напряжения. Похожее влияние имеет и синий цвет, и его оттенки.
Один факт, касающийся воздействия цвета на человека, вошел в историю. Знаменитый лондонский мост имел дурную славу по большому количеству самоубийств, которые совершали на нем все, кто решил расстаться с жизнью. Заметим, что мост в те времена был окрашен в черный цвет. Однако количество самоубийств резко сократилось сразу после того, как мост перекрасили в жизнеутверждающий зеленый.

В начале 20 века врач и ученый Финсен получил Нобелевскую премию за уникальные доказательства своей же теории. Он описал целебное воздействие красного и синего цветов на новорожденных, болеющих билирубиновой желтухой. Ненужный билирубин он предлагал разрушать с помощью синего и красного излучения, и его доказательства были весьма обоснованными. Особенно это интересно стало потому, что в таких случаях не требовалась процедура переливания крови.

Спустя полвека ученый Бехер привел доказательства в пользу прямой связи между глазами человека и его вегетативной нервной системой. Причем он утверждал, что эта связь существует независимо от нашей воли. Известно, что вегетативная нервная система отвечает за ритм сердечных сокращений, общий гормональный фон, нормализацию дыхания и пульса. Получается, что цветовое воздействие, проникающее через зрение в нервную систему, самым прямым образом влияет на наше самочувствие!

Ученые из США решили это проверить, но в ходе эксперимента зашли дальше – они стали учитывать культурную принадлежность индивидуума, его пол, возраст, расу и иные характеристики в восприятии цвета. Результаты показали, что определенный цвет влияет на вегетативные функции у всех одинаково, вне зависимости от отношения к нему в разных культурных традициях. Так, оранжево-красный у всех испытуемых увеличивал пульс, частоту дыхания и артериальное давление, а темно-синий цвет, напротив, снижал давление и замедлял дыхание.

Абсолютное большинство ученых уверено, что цветотерапия не может использоваться при лечении серьезных патологических заболеваний, но она гармонизирует психику и эмоциональную сферу. Заметим, что это так, но именно от состояния нашего психоэмоционального фона и проистекают причины многих болезней. Меткое выражение «все болезни от нервов» имеет под собой обоснование, и большинство недугов, в том числе очень серьезных, психосоматичны по своей природе. А это значит, что терапия цветом эффективна не только при лечении неврозов, бессонницы, вегетососудистой дистонии, апатии и хронической усталости, но и позволяет ослабить течение других, более сложных заболеваний.

Текст статьи предоставлен сайтом «Виртуальный сканер здоровья» https://allcolors.life/
Точная диагностика и безмедикаментозная коррекция проблем Вашего здоровья

Рыбная запеканка «Нежная»

500 гр. филе рыбы (у меня была треска), 2-3 моркови, 1-2 луковицы, 2-3 стакана молока, 2 яйца, соль.
Филе режем на кусочки, солим и кладем в смазанную растительным маслом форму, морковь трем на терке, очень мелко режем лук. Далее эту смесь выкладываем на рыбку. В молоко взбиваем яйца и заливаем рыбу с овощами. Ставим в духовку до полного приготовления, примерно минут на 30. Приятного аппетита!



Творожно — сырная пицца
Ингредиенты:
-творог обезжиренный 400 гр;
-cыр 17% 50 гр;
-шампиньоны 100гр;
-яичный белок 3 шт.;
-помидор 200гр;
-базилик 30гр;
-укроп 30гр;
-соль и специи по вкусу.
Способ приготовления:
1. Сыр трем на крупной терке.
2. Смешиваем творог, сыр и белки.
3. Форму для выпекания по минимуму мажем оливковым маслом. Выкладываем на нее кольцами порезанные помидоры, соль и специи по вкусу, половину мелко нарезанного базилика.
4. Выкладываем сверху творожную массу, разравниваем.
5. Сверху выложить нарезанные пластинками шампиньоны. Посыпать базиликом, зеленью и поперчить.
6. Отправляем в заранее разогретую духовку. И печем при температуре 180 градусов до готовности. Ориентируйтесь на 20 - 25 минут, около того.
Приятного аппетита!

12 советов, как изменить свое отношение к физической нагрузке

Если вам лучше вынести ведро мусора из дома, чем заняться физическими упражнениями, знайте – вы не одиноки в таком желании. Миллионы людей находят миллионы причин, чтобы не заниматься бегом или другими видами спорта. Прекратите думать о физических упражнениях как о чем-то запланированном, таком, что нуждается в специальной одежде и воспринимайте их как веселую и легкую деятельность.

1. Носите просторную одежду
Если вам необязательно одеваться официально, наденьте кроссовки и спортивный костюм, или штаны для йоги. Этот простой совет поможет вам почувствовать свободу движений. В любой момент, когда вам нужно наклониться, дотянуться до чего-нибудь или подпрыгнуть, у вас это легко получится. В узких джинсах или обуви на высоких каблуках такой свободы движений точно не почувствуешь.
2. Возьмите спортивный инвентарь у своих детей
Признайте, что каждый раз, как вам на глаза попадает батут, детская горка или скутер, вы думаете «не попробовать ли, случайно, и себе». То ли на детской площадке, или у себя во дворе – прислушивайтесь к своему желанию «поиграть» именно тогда, когда оно возникает. Скажем, вы берете скакалку и прыгаете целых 10 минут (не обязательно без перерыва). И что мы имеем в результате? Вы сожгли столько калорий, словно пробежали пять километров! Но не задумывайтесь над этим, просто прыгайте, пока можете.
3. Быстрее паркуйтесь
В следующий раз, когда заедете на переполненный паркинг, экономьте свое время и не нервничайте, наматывая круги в поисках свободного места у входа в магазин или офис. Поставьте машину на ближайшее свободное место. Да, придется немного пройтись, но прогулка будет полезной для организма. Все равно это займет меньше времени, чем охота за более «удобным» для вас вариантом паркинга.
4. Поднимайтесь без помощи рук
Мы встаем со стула много раз в день. Отныне возьмите за правило подниматься без помощи рук. Вытяните руки на высоту плеч (при этом ягодичные мышцы и мышцы пресса сокращаются), и поднимитесь. Это может показаться незначительным движением, но определенные части вашего тела ежедневно будут получать разминку.
5. Слушайте свою любимую ритмичную музыку
Включите свою любимую музыку, и ваша голова начнет ритмично покачиваться. А если у вас к тому же хорошее настроение, движения будут напоминать танец – замечательный способ поднять сердечный ритм и сжечь калории. Вот почему занятия зумба-фитнесом (танцевальным фитнесом), сегодня такие популярные. Застряли в пробке? Включите радио и увидите, как вы можете танцевать сидя!
6. Мойте посуду производительно
Чистка зубов или мойка посуды – замечательный случай для того, чтобы размять ноги. Стоя у раковины, отведите одну ногу в сторону, напрягите ягодичные мышцы, и стойте так на протяжении 30 секунд. Потом такое же движение сделайте другой ногой. Продолжайте повторять эти маятникообразные движения пока моете тарелки, и ваша спина будет в тонусе.
7. Откажитесь от эскалаторов
Да, они очень удобны, но эскалаторы в торговых центрах и кинотеатрах могут приносить больше неудобств, чем пользы. Движение со скоростью улитки, толпа, толкотня, дыхание в затылок друг другу – вам, наверно, будет приятнее (и полезно для здоровья) воспользоваться лестницей. Виделе отказаться и от лифтов.
8. Купите шагомер
Если и есть устройство, которое, мотивирует людей больше других, то это простой недорогой шагомер. Знание о количестве сделанных вами за день шагов хорошо мотивирует. Вначале вы можете только посмотреть на экран вечером, но не успеете и оглянуться, как уже захотите «побить» вчерашний рекорд. А дальше, это может привести к регулярным тренировкам, и вы это полюбите.
9. Общайтесь в движении
Когда вы занимаетесь активным спортом с другом или в группе, это больше похоже на общение, чем на тренировку. Отправляйтесь на пешеходную экскурсию, организуйте игру в футбол, покатайтесь на роликах в школьном дворе или просто прогуляйтесь по парку. Вы будете настолько заняты, что не заметите, как много сожгли калорий.
10. Будьте туристом в своем городе
Каждый, кто хоть раз во время отпуска, прочувствовал, что такое просыпаться утром с приятной крепатурой в ногах. Когда идешь по неизведанным местам своего родного города, то не замечаешь расстояний. Откройте путеводитель по своему городу (или соседнему), берите друзей и играйте в туристов!
11. Считайте до десяти
Многие люди ошибочно считают, что нет смысла нагружать себя, если бегать меньше часа или качать пресс менее 50 раз. В действительности, лучший способ привить себе привычку заниматься физическими упражнениями – это поставить перед собой меньшие, более доступные цели. Если вам нужно убить несколько минут, сделайте лишь 10 прыжков типа «ноги вместе, ноги врознь», или 10 приседаний, или 10 раз поднимите ноги. Кто знает, цифра 10 может показаться слишком легкой и вам захочется увеличить нагрузку.
12. Прогуливайтесь пешком не просто так
Возможно, вам нужен повод заняться спортом, важнее вашего здоровья (хотя, что может быть более важное?). Участие в благотворительном марафоне мотивирует вас на более глубоком уровне. Осознание того, что вы помогаете другим, будет стимулировать вас обуть кроссовки и сдвинуться с места.

Наталья, www.vitamarg.com

5 признаков харизмы, и как её развить

Почему одни люди легко заражают своим настроением и идеями, а другие никак не влияют на общество? Во всём виновата харизма — та особенность, которая делает из человека прирождённого лидера. Харизма — это исключительность, одарённость человека, особые психоэмоциональные качества, которые позволяют ему влиять на других людей, быть лидером и вести за собой.
А вот и 5 признаков харизмы.

Эмоциональная чувствительность
Харизматичные люди умеют не только заражать своими эмоциями, но и тонко чувствовать изначальный эмоциональный настрой других людей, а также выстраивать взаимодействие, опираясь на этот настрой. Они быстро устанавливают эмоциональный контакт с людьми, так что другой человек очень скоро начинает чувствовать себя «единственным человеком в комнате», а кому не приятно быть таким?

Эмоциональный контроль
Харизматичные люди умеют контролировать свои эмоции. Эмоциональное состояние становится их инструментом, они используют его для своих целей, от чего, впрочем, их эмоции не теряют искренности.

Умение выражать свои мысли
Практически все харизматичные люди являются хорошими ораторами, так что они воздействуют на собеседников не только с помощью эмоций, но и с помощью слов.

Социальная чувствительность
Харизматичные люди тонко чувствуют социальные взаимодействия, умеют слушать и быть на одной волне со своими собеседниками. Поэтому такие люди почти всегда тактичны и внимательны к своему окружению.

Самоконтроль в общении
Это важный навык харизматичных людей, который позволяет им сохранять самообладание и изящество в общении с любой аудиторией. Они могут установить эмоциональный контакт с любыми слоями населения.

Итак, до этого момента мы говорили о людях, харизматичных от природы. А как быть, если ваши показатели харизмы находятся на среднем или низком уровне? Можно ли стать более харизматичным?

Развиваем харизму
Прежде чем заражать идеями и эмоциями, надо загореться ими самому
Невозможно заражать других людей тем, в чём вы сами не уверены. Поэтому, прежде чем заражать других эмоциями и вселять в них уверенность в себе, нужно самому научиться всё это испытывать.

Перестаньте подавлять свои эмоции.
Если вас что-то радует — смейтесь от души, не пытаясь подавить хихиканье, а если огорчает — не делайте равнодушное лицо, испытайте эмоцию в полном объёме. Конечно, не все эмоции стоит выплёскивать на собеседников, это чревато эксцентричностью, да и популярности вам это не прибавит. Все люди хотят быть смелыми и позитивными, не сомневаться в себе и своих силах. Если вы будете испытывать эти эмоции и открыто излучать позитив и уверенность в себе, это будет передаваться окружающим людям.

Правильный язык тела
Положение тела во время беседы, действия рук, мимика — всё это сильно влияет на восприятие вас другими людьми. Даже если вашу нервозность и неуверенность не отметит сознание собеседника, подсознание уж точно подскажет ему, стоит общаться с вами или нет.
К счастью, язык тела действует и в обратном направлении: если вы принимаете более расслабленную позу — начинаете чувствовать себя более раскованно, если улыбаетесь — на душе становится немного светлее. Так что следите за положением и поведением своего тела: не сутультесь, даже во время самого напряжённого разговора не теребите предметы в руках и не мните пальцы, старайтесь чаще улыбаться и не принимать закрытых поз.

Уважайте собеседника и слушайте его
Если передачу эмоционального состояния не так просто наладить, то научиться социальной чувствительности гораздо проще. Всё, что нужно сделать, — это перестать считать себя самой важной персоной на свете и обратить внимание на собеседника.

Слушать других людей — это настоящее искусство. Если вы слушаете другого человека и интересуетесь им, он начинает чувствовать себя особенным. Думаю, не стоит объяснять, насколько круто это ощущать.