June 26th, 2019

Психология памяти.

Почему наш мозг использует различные инструменты, чтобы помнить различные события и вещи?
Мэтью Сэкстон предлагает взгляд психолога на память.
Память лежит в основе каждой мысли, которую мы когда-либо имели, и всего, что мы когда-либо изучили прошли или сказали. Память лежит в основе познавательной психологии - отрасли психологии, которая имеет дело с умственной деятельностью и её влиянием на поведение человека. Большинство из нас считает память само собой разумеющимся инструментом до того момента, когда мы терпим неудачу в попытке что-то вспомнить, или вообще напрочь забываем что-то. Психологи говорят о различных видах памяти: сенсорная память, рабочая память и долгосрочная память.
Раз, два, три – продано.
Сенсорная память - прямая тропа к уму. Это впечатление, которое возникает в мозгу и длится только долю секунды прежде, чем исчезнуть навсегда. Вообразите, помнили ли Вы абсолютно все, что Вы видели или слышали? Каждую секунду миллионы стимулов бомбардируют Ваши чувства. Вы были достаточно быстро придавлены слишком большим объемом информацией. К счастью мы помним только те вещи, которые захватывают наше внимание и обрабатываются в рабочей памяти.
Тараторить.
Люди, которые говорят очень быстро, склонны иметь большой рабочий объем памяти. Даже когда мы сильно ограничены с точки зрения хранения большого количества информации, мы можем продолжать работать и держать в памяти что-то еще. Когда мы должны запомнить новый номер телефона, без помощи ручки и бумаги, мы используем нашу рабочую память. Когда дело доходит до запоминания слов, мы можем запоминать за раз такое количество новых слов, которое мы обычно говорим, приблизительно за две секунды. Люди, которые говорят очень быстро, склонны иметь высокий рабочий объем памяти, потому что они могут упаковать больше слов в те две секунды, чем медленно говорящие.
Мгновенный поиск.
Даже в рабочей памяти информация исчезнет, если она не будет перенаправлена на постоянный склад, известный как долгосрочная память. Но как только это там, мы уже не можем свободно и когда захотим выводить её. Мы все не раз испытывали затруднения, вспоминая чье-то имя или ответ на легкий вопрос в викторине. Психологи установили, что новые воспоминания могут смешиваться со старыми, заставляя нас полагать, что что-то произошло, хотя фактически этого никогда не было. Это открытие очень важно для уголовных расследований, когда свидетели пытаются вспомнить важные события. Это свойство также имеет большое значения для случаев восстановления реальных событий из прошлого, например, когда взрослые, которые ранее думали, что у них было нормальное детство, начинают вспоминать травмирующие события, такие как сексуальное насилие.

Доктор Мэтью Сэкстон - лектор по психологии Вестминстерского университета в Лондоне.


mentalscience.ru

К чему может привести избыток эстрогенов

Избыток эстрогенов может привести к возникновению мигреней и болей в суставах. Также он провоцируют частые смены настроения во время менструального цикла, болезненные и нерегулярные менструации.
Эстрогены относятся к группе гормонов, которые играют важную роль в репродуктивных функциях женского организма и либидо женщины. Они влияют на работу мочевыводящей и сердечно-сосудистой систем, состояние мускулатуры таза, здоровье волос и ногтей.
К сожалению, иногда уровень этих гормонов повышается. В этом случаеизбыток эстрогенов начинает приносить нам проблемы.
Для того, чтобы быть здоровой, важно поддерживать уровень эстрогенов стабильным. Сегодня мы поговорим о том, как определить, является ли уровень эстрогенов в твоём организме повышенным, и расскажем тебе, как добиться желаемого гормонального баланса.
Нерегулярный цикл и болезненные менструации
Многие женщины имеют нерегулярный менструальный цикл и испытывают болезненные менструации. Хотя обычно медики не придают этому серьёзного значения, это приносит женщинам много неудобств. Многим из нас хотелось бы найти решение этой неприятной проблеме.
Одной из основных причин этого является избыток эстрогенов. Поэтому можно смело утверждать, что нерегулярность менструального цикла и болезненные месячные могут стать первым симптомом гормонального дисбаланса.
Изжога
Когда уровень эстрогенов повышается, например, во время беременности или приёма оральных контрацептивов, может возникать ослабление мускулатуры пищевода. Из-за этого женщину может беспокоить изжога и даже кислотный рефлюкс.
Очень часто можно наблюдать и нарушения в работе системы пищеварения, так как повышение уровня эстрогенов затрудняет удаление желчи. Особенно часто это можно наблюдать тогда, когда женщина уделяет недостаточно внимания своему питанию.
Оральные контрацептивы
Если ты на протяжении долгого времени принимаешь оральные контрацептивы, возможно, количество эстрогенов в крови у тебя превышено.
Причина этого в том, что противозачаточные таблетки содержат различные гормоны, в том числе и эстрогены.
Тем дольше ты их принимаешь, тем сильнее меняется гормональный фон в твоём организме.
Нервозность и раздражительность
Повышение эстрогенов очень часто делает женщину нервной и раздражительной. Безусловно, такие перемены настроения могут быть вызваны и другими причинами. Поэтому этот признак можно иметь в виду только в том случае, если он сопровождается другими симптомами увеличения количества эстрогенов.
Как правило, в этом случае изменения настроения возникают в соответствии с менструальным циклом: во время овуляции, перед менструацией и в первые дни после начала месячных.
Трудности с зачатием
Если ты уже больше года пытаешься забеременеть, но попытки не приносят результата, возможно, что причина этого кроется в повышенном уровне эстрогенов. Об этом могут говорить болезненные и нерегулярные менструации в прошлом.
Употребление оральных контрацептивов ещё больше увеличивает вероятность повышения уровня этих гормонов в твоём организме.
Запоры
Запор, который в наше время стал привычной проблемой большинства людей, не только представляет опасность для нашего здоровья в будущем, провоцируя возникновение многих заболеваний. Также он может свидетельствовать о том, что уровень эстрогенов в твоей крови превышает норму.
Запор — ещё одна подсказка, которая поможет тебе определить, находятся ли в норме твои гормоны. Особенно должно насторожить, если запор исчезает в дни перед менструацией и во время месячных. Ведь именно в этот момент уровень эстрогенов снижается естественным путём.
Если причина запора в гормонах, то после окончания месячных он вновь начнёт беспокоить тебя без видимой на то причины.
Мигрени и боли в суставах
Ещё одним признаком, говорящим об избытке эстрогенов, являются частые мигрени и боли в суставах. Они отступают, когда мы начинаем их лечение, но затем снова возвращаются.
Злоупотребление соей
Многие из нас употребляют слишком много сои. Это связано с тем, что в последние десятилетия велась широкая пропаганда употребления этого продукта.
При этом стоит иметь в виду, что соя отличается высоким содержанием фитоэстрогенов — эстрогенов растительного происхождения.
Многие женщины, которые придерживаются вегетарианских диет, склонны есть слишком много сои. К сожалению, в наши дни сою вряд ли можно считать полезным продуктом, ведь чаще всего её производят путём генной модификации.
Как снизить уровень эстрогенов?
Чтобы снизить уровень эстрогенов естественным путём и без вреда для организма, попробуй следующие рекомендации:
Сократи употребление пшеницы, сахара, красного мяса, коровьего и соевого молока, кофе, сладких напитков и искусственных подсластителей.
Избегай табака и алкоголя.
Включи в свой рацион маку. Можешь добавлять её в коктейли и соки, которые пьёшь по утрам.
Уделяй больше внимания здоровью печени, используя натуральные средства.

По материалам сайта ruslekar.info

(no subject)

Границы, так же как и страхи, чаще всего оказываются просто иллюзиями.

Майкл Джордан

(no subject)

Если вы никак не можете остановить поток своих мыслей ночью, встаньте и запишите их. Это успокоит ваше сознание, и вы сможете заснуть

10 советов для здоровой и счастливой жизни

Каждый хочет быть здоровым и прожить долгую счастливую жизнь. Только не все придерживаются рекомендаций, которые приведут к такой жизни. Вот 10 легких советов, которые помогут вам улучшить здоровье.
Включите в свой рацион больше свежей зелени, овощей и фруктов.
Они помогут вам как можно дольше оставаться молодым и здоровым человеком, а так же поднимут ваш жизненный тонус. Обязательно употребляйте в пищу рыбу. В ней содержится огромное количество витаминов и минералов, которые так необходимы организму.

Двигайтесь, двигайтесь и ещё раз двигайтесь!
Поддерживайте своё тело в хорошей форме. Посещайте различные фитнес-центры или купите себе домой беговую дорожку. Также очень полезными являются занятия в бассейне, ведь при плавании задействованы практически все группы мышц.

Контролируйте свой вес.
Питайтесь правильно. Откажитесь от фаст-фудов, энергетиков и газированных напитков. Если вы почувствовали, что ваш вес увеличивается, то перейдите на сбалансированную диету и сократите количество потребляемых калорий.

Употребляйте сахар в меру.
Лучше заменить его мёдом или небольшим количеством шоколада.

Научитесь мыслить позитивно и созидательно.
Учёным уже давно известно, что оптимисты живут намного дольше пессимистов. Научитесь радоваться каждому моменту своей жизни.

Развивайте свой интеллект и тренируйте память.
Читайте как можно больше полезных книг. Разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы, а так же решайте различные головоломки.

Избавьтесь от вредных привычек
Особенно от алкоголя и табакокурения. Они не только ухудшают ежедневное самочувствие человека, но и значительно сокращают срок его жизни.

Избавьтесь от стресса и чувства обиды.
Простите всех на кого вы когда-либо обижались. Мысленно пожелайте им любви и отпустите ситуацию. Постарайтесь жить в настоящем, а не в будущем или прошлом. Сконцентрируйтесь на том,что вам нравится и приносит удовольствие.

Научитесь правильно отдыхать.
Как можно больше времени проводите на свежем воздухе вдали от города. Научитесь медитации. Она не только избавит вас от всех переживаний и забот,но и вернёт вам уверенность в своих силах.Постоянно наблюдайте за своим внутренним состоянием.Обратите внимание,хорошо ли вы в данный момент времени себя чувствуйте? Отслеживайте свои мысли и верьте всегда только в хорошее.

Больше общайтесь с интересными людьми.
Избегайте "негативистов". Смотрите на мир широко открытыми глазами и никогда не упускайте возможностей. Больше путешествуйте и находите для себя новые знакомства. Расширяйте свою зону комфорта.

Благодаря этим советам ваша жизнь непременно изменится в лучшую сторону, а мир заиграет новыми красками. Живите как можно дольше и будьте счастливы!

Наталья, www.vitamarg.com

(no subject)

Все твои страхи пришли показать тебе то место в тебе, где Любовь не взрощена. Повернись к своему страху, выслушай его, пойми на что он указывает. Поблагодари его. Взрасти Любовь, где ещё не взрощена. И страх уйдёт, выполнив свою миссию.

© Аму Мом

История развития цветотерапии как науки

В 1877 британские ученые Блунт и Даун открыли уникальные свойства ультрафиолетовых лучей при лечении рахита и кожных заболеваний, и это стало началом развития новой науки, которая получила название «цветотерапия». Следом за ними американские исследователи Плизантон и Баббит описали терапевтическое воздействие каждого цвета. К примеру, Баббит рекомендовал использовать голубой цвет как средство от неврозов, красный – при лечении бесплодия, а желтый считал отличным «лекарством» от запоров и нарушений ЖКТ.

Врач и ученый Георг фон Лангдорф установил, что синий цвет сужает сосуды, а красный, напротив, расширяет.
Современные ученые сходятся на мысли о том, что фармакология и химиотерапия как методы лечения со временем утратят свое значение и уйдут в прошлое, а им на смену придет уникальная методика цветотерапии.
Характерно, что именно расстройства невралгического характера положили начало науки цветотерапии как таковой. Первыми экспериментами стали наблюдения за воздействием фиолетового цвета и за солнечными лучами, пропущенными через синий фильтр. В начале 20 столетия немецкие и русские врачи, вслед за своими французскими коллегами, единогласно отмечали терапевтические свойства определенных цветов спектра при лечении различных заболеваний.

Немецкий психоневролог провел достаточно интересный эксперимент: на глаза человека надевали повязку и освещали красным ли синим светом. При воздействии красного света испытуемый инстинктивно разводил руки в стороны, а при воздействии синего, наоборот, сводил их. Получается, что красный и синий по-разному воздействуют на двигательные структуры человеческого мозга, вернее, имеют разную степень активации. Известно, что двигательные структуры мозга напрямую воздействуют на церебральный комплекс человека, поэтому эксперименты Гольдштейна так показательны. Однако стоит заметить, что причина не в фокусе, так как красный цвет имеет длину волны больше соответствующего показателя синего цвета, поэтому и эффект красного выше.

Влияние цветовых лучей на человеческий организм исследовал выдающийся русский ученый В. М. Бехтерев, и особое значение он уделял скорости протекания психических процессов под влиянием цвета. Согласно его исследованиям, лучи, которые находятся ближе к тепловой части спектра, имеют возбуждающее воздействие. Он описал влияние большинства цветов на наш психоэмоциональный фон. Так, желтый считается абсолютно нейтральным к психике, фиолетовый значительно угнетает ее, а зеленый цвет замедляет все реакции. Кроме того, Бехтеревым было описано замедляющее воздействие голубого цвета при общем подавленном состоянии человека, а розовый получил статус «активатора» в аналогичных экспериментальных условиях.

Отечественная наука приняла светотерапию (цветотерапию) как отдельную науку в начале 20 века, и произошло это в Институте экспериментальной медицины, в котором была основана лаборатория лечения светом по уникальной методике Н. Финзена. Чуть позднее Хирургическая Академия открыла отделение светотерапии, где излечивали псориаз, волчанку и другие заболевания кожи. Однако революция предала цветотерапию забвению. Новое дыхание этот уникальный метод лечения получил благодаря известному пермскому врачу И. П. Федорову, который продолжил традиции Хирургической Академии и пошел дальше: изобрел аппараты для лечения кожных заболеваний силой синего света. Затем произошло множество открытий в сфере воздействия цвета на подсознание человека и его внутренний мир.
Терапия светом начинает свою историю с времен Древнего Египта и сегодня продолжает свое триумфальное шествие в качестве уникальной методики оздоровления организма и лечения различных заболеваний. Известный исследователь Д. Гадиали является автором софистической системы светотерапии, в основе которой лежат строгие научные расчеты. Он призвал себе в помощники физику и математику, и результаты его исследований показали, что цвета видимого спектра имеют особое, специфическое влияние на человеческую физиологию. Его исследования были неоднократно подтверждены позднее, а концепции получили широкое распространение в сфере лечения болезней. Одним из ярких примеров воплощений такой концепции в жизнь стало воздействие светом на акупунктурные точки на теле человека.

Текст статьи предоставлен сайтом «Виртуальный сканер здоровья» https://allcolors.life/
Точная диагностика и безмедикаментозная коррекция проблем Вашего здоровья.

Трихофобия

Трихофобия – боязнь волос
Трихофобия относится к неконтролируемому страху или крайнему отвращению к разбрасыванию волос, что относиться, как к самому пациенту, так и к окружающим его людям. Стоит лишь сказать, что таких индивидуумов нельзя назвать любителями домашних животных, а запрет любых пушистиков в доме представляет собой довольно сложную вершину айсберга. Только представьте себе чувство тошноты, глядя на расческу с волосами, желание закричать или зарыдать, находясь рядом с человеком, к одежде которого прицепился волосок, или затяжную бессонницу, вызванную видом волоса в тарелке…

Фриттата

на 100грамм - 92.91 ккал Б/Ж/У - 6.45/6/2.84

Ингредиенты:
Кабачок - 300 гр.
Яйца - 5 шт.
Сыр твердый - 50 гр.
Помидор - 2 шт.
Соль (по-вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Базилик сушеный - 2 гр.
Масло оливковое - 10 гр.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Овощи помыть, кабачки очистить от кожицы и семян. Помидор и кабачки порезать кружочками.Сыр натереть на крупной терке.В разогретую сковороду добавить масло и обжарить кабачки до исчезновения влаги.Яйца, соль и перец взбить с помощью венчика, залить кабачки. Накрыть крышкой, убавить огонь и жарить до готовности.За пять минут до готовности положить помидоры, сыр и томить под крышкой еще 5 минут. При подаче посыпать сушеным базиликом.
Приятного аппетита!

(no subject)

Мы открываем что-то новое для себя только тогда, когда готовы к восприятию этой информации. Пока не наступит нужный момент, мы не замечаем даже тех вещей, которые позже нам покажутся очевидными.

© Эндрю Мэтьюз

Запахи и воспоминания.

Ностальгические запахи.
Почти каждый испытывал в жизни такое чувство, когда слабый аромат чего-то из глубин подсознания поднимает в памяти давно забытые моменты прошлого.
Как правило, мы полностью забыли об этом событии из прошлого, но выясняется, что наш ум всего лишь аккуратно уложил это воспоминание в некоторый недоступный угол мозга, и привел все в боевую готовность для мгновенного поиска при необходимости.
Яркие воспоминания.
Этим триггером может стать аромат духов давно забытого друга, вонь бензина из юности , когда вы катались на мотоцикле, или запах хлора из бассейна в время летних каникул.
Удивительно, как несколько простых, переносимых по воздуху, молекул могут вызвать такие яркие воспоминания.
Вспомнить все.
Доктор Алан Хирш (Alan Hirsch) американский невропатолог, специализирующийся на лечении людей, которые потеряли чувство запаха и вкуса.
В своей работе и исследованиях, он проводит опыты по подъему воспоминаний из детства, с помощью запахов, а также того, что эти запахи позволяли вспомнить.
Хирш считает, что детали воспоминаний, поднимаемые из глубин подсознания с помощью запахов, не так важны, как, собственно, и эмоции, которые мы помним. Поскольку наш разум перестраивает эти воспоминания, отправляя их через «розовый фильтр», который переопределяет их как «good times»(Хорошие времена), то нельзя использовать их как характеристику реального положения вещей в то время.
Опыт, который, возможно, был плохим в то время, может быть восстановлен в нашей памяти как хороший, и будет казаться нам лучше, чем он был на самом деле, потому что он представляет собой особый прияный период времени в нашей жизни, который исчез навсегда.
Идеализирование детства.
Воспоминания из детства, например, представляют собой картинки того времени, когда мы были свободны от ответственности и забот взрослой жизни, поэтому мы часто идеализируем то время, даже если многое из пережитого тогда, было в реальности очень тяжелым и негативным для нас.
В целях изучения различных запахов, которые вызывали ностальгию, Хирш и его сотрудники опросили около 1000 человек на улицах Чикаго и выявили те запахи, которые чаще всего стимулируют воспоминания из детства.
Выпечка.
Результаты оказались очень интересными. Выпечка, такая как: пирожные, пирожки и хлеб - стали самой крупной категорией ностальгических запахов. Другие «Кухонные запахи», такие как: бекон, тефтели и спагетти - были второй по величине категорией запахов, о которой вспомнили опрошенные.
Но люди, родившиеся до 1930 года, как правило, вспоминали запахи, больше связанные с природой, чем те люди, которые родились позже в последующие десятилетия. Этот факт, возможно, отражает рост урбанизации 30-х годов.
Мозговые связи.
В итоге все указывает на то, что запах - это мощное чувство. Обонятельная система, как инструмент ответственный за наше обоняние, тесно связан с лимбической системой мозга. Лимбическая система состоит из мозжечковой миндалины и гипоталамуса, которые, в свою очередь, тесно связаны с эмоциями и памятью.
Люди склонны ставить зрение на пьедестал над всеми другими чувствами, но наше обоняние также является достаточно важным инструментом познания мира. Это настолько сильный инструмент, что он сам способен порождать собственную форму дежа вю. Возможно, отвратительные и другие странные запахи, которые мы почувствовали сегодня, будут связаны с теплыми воспоминаниями об этом времени в будущем.

mentalscience.ru

15 советов, как принимать себя и стать для себя лучшим другом

Если вы принимаете себя, вы принимаете и то, что приносит вам судьба. Вот пятнадцать советов, как это сделать.

1. Порвите контакты с негативными людьми.
Слишком часто в нашем окружение встречаются люди, которые не только не поддерживают, не мотивируют и не помогают, а даже наоборот, тянут вниз, жалуются, отговаривают и т.д. Наше окружение влияет на нашу жизнь и на нас самих, поэтому выбирайте правильное окружение.
2. Прощайте себе собственную слабость.
Хватит ставить самооценку в зависимость от результатов, которых вы достигнете. Вы можете потерять работу, не справиться с профессиональной задачей, даже поправиться на пару кило. Это не означает, что вы бесполезный человек.
3. Не критикуйте себя.
Самокритика лишь приводит к желанию быть идеальным. Это невозможно и приводит только к разочарованию и деструктивному поведению (переедание, наркотики, алкоголь). Смиритесь с тем, что никто не идеален.
4. Балуйте себя
Посетите ресторан, закажите то, что вам хочется, невзирая на цену, калории и т. д. Купите себе модную вещь или духи. Выберитесь в кино или театр.
5. Научитесь принимать комплименты.
Обратите внимание, как вы реагируете, когда другие пытаются показать вам свою любовь, симпатию или одобрение. Скептически? Если да, то в следующий раз попробуйте вести себя по-другому. Если подруга скажет вам, что у вас красивое платье, то не отвечайте, что оно старое и дешевое, просто поблагодарите ее за комплимент.
6. Подбадривайте себя.
Критика мешает, похвала воодушевляет. Поэтому как можно чаще хвалите себя за малейшие достижения. Говорите себе, как отлично вы справляетесь. Начните с мелких вещей. Вам удалось то, что казалось сложным? Скажите себе, что вы прекрасны. Если вы скажете это лишь раз, это не принесет никакой пользы. Повторяйте это себе всякий раз, как вы достигли хоть небольшой цели. Когда что-то не получается, не думайте о себе как о неудачнике. Лучше подумайте, как в следующий раз справиться с проблемой.
7. Перестаньте постоянно сравнивать себя с другими.
Каждый из нас единственный, неповторимый, индивидуальный. Сравнение с другими лишь приведет к появлению комплексов – всегда найдется кто-то лучше, умнее, красивее.
8. Получайте удовольствие от секса.
Поймите, что ваше удовлетворение так же важно, как и удовлетворение партнера. Только тогда, когда вы сами почувствуете себя удовлетворенным, вы сможете доставить удовольствие другому человеку.
9. Уважайте себя.
Не позволяйте людям плохо относиться к вам, потому что вы сами потеряете уважение к себе.
10. Заботьтесь о своем теле.
Почитайте литературу о диетологии. Выберите оптимальный способ питания для поддержания высокого уровня энергии. Берегите тело, заботьтесь о внешнем виде – красиво одевайтесь, посещайте парикмахера, пользуйтесь косметикой. Старайтесь хорошо высыпаться.
11. Подружитесь с зеркалом.
Начинайте свое утро с улыбки самой себе в зеркале. Начните день с позитива. Смотрите себе в глаза как можно чаще. Говорите себе подбадривающие фразу. Глядя в зеркало, признавайтесь в любви самому себе. Пусть ваша любовь к себе растет!Также важно попрактиковаться возле зеркало с мимикой и гримасами. Посмотрите, как вы выглядите, когда вы в печали, когда ноете, когда смеетсь. Потренируйтесь в выборе удачных поз для будущих фотографий.
12. Следите за поведением и настроением.
Будьте дружелюбнее и терпеливее к себе. Создайте в голове образ, который доставляет вам радость, и как только заметили, что сгущаются черные тучи, переключите мысли на приятное.
13. Позволяйте себе ошибаться.
Будьте терпимы к своим слабостям. Не сражайтесь с ними. Дайте себе право быть собой. Ошибки случаются с каждым. Не нужно быть идеальным во всех отношениях. Главное, что вы можете сделать полезные выводы на будущее.
14. Научитесь принимать помощь и подарки.
Обратитесь к друзьям или специалистам, попросите их о помощи и дайте им возможность ее предоставить. Не стесняйтесь признаться, что вам нужна поддержка. Это признак мудрости и силы.
15. Занимайтесь саморазвитием.
Никогда не переставайте развиваться в разных аспектах. Как можно больше читайте книги, посещайте тренинги, мастер-классы, учите иностарнные языки, приобретайте новые навыки, тренируйте свой ум - все это позволит вам быть интересным человеком и собеседником, ваша жизнь будет намного интереснее и насыщеннее, а главное, вам не страшна будет старость и одиночество.

(no subject)

Имея неправильные взгляды на жизнь, мы плохо воздействуем на свои ум и разум, и как следствие, серьезно страдает наше телесное здоровье.

Неумение отдыхать - астма, варикозная болезнь, полиартриты, болезни сердца