June 9th, 2019

(no subject)

Люди, которые много ругаются, имеют тенденцию быть более лояльными, честными и открытыми с друзьями

Как бы выглядели некоторые популярные фразы, если бы все люди говорили правду?

"Ты за всё ответишь" — "Я зол на тебя, но противопоставить тебе в настоящий момент времени ничего не могу, поэтому нагоню атмосферу таинственности и попробую компенсировать свою слабость мистификациями".

"Бог накажет" — "Однажды в твоей жизни произойдёт неудача, но я сопряжу её с нашими взаимоотношениями и воображу, что это кара господня за твои провинности".

"Ты ж мужчина" — "Судя по твоим вторичным половым признакам, ты являешься представителем мужского пола. Согласно общественным (да и моим) представлениям, твоё поведение должно быть обусловлено гендерной ролью, характерной для мужчин. В данный момент, моя интерпретация твоих поступков не совпадает с моими ожиданиями относительно тебя. Следуй шаблону. Веди себя так, как я того хочу."

"Все люди - говно" — "Я настолько силён в понимании чужих поступков и убог в понимании своих, что искренне не вижу сволочизма в себе, только в других."

"Ты же умный, придумай что-нибудь" — "Мне сложно напрягать мозги для решения этой задачи и не хочется брать хоть какую-либо долю ответственности в этом предприятии, но и прямо же отказать не могу, поэтому обращусь к твоим интеллектуальным способностям, польщу тебе и понадеюсь, что ты от меня отстанешь со своими проблемами".

"Я люблю тебя" — "На всех твоих текущих и потенциальных конкурентов я закрываю глаза. Я выбираю тебя и хочу жить и тра..аться только с тобой. Пока что."

"Я в тебе не сомневался" — "По большому счёту, для меня был не особо важен исход твоей ситуации, поэтому я нисколько не волновался о твоём результате. Получилось и хорошо."

"Вот в наше время ..." — "Я решительно не хочу объективно сопоставлять настоящее с прошлым, хотя и делаю видимость такой попытки. Всё из-за того, что прошлое было связано с активной фазой моей жизни, а в настоящем я всего-то ностальгирующий по прошлому наблюдатель. По этой простой причине мне выгодно связывать свой самый яркий этап в жизни с якобы лучшей жизнью всего общества вообще. Плюс ко всему, я получаю возможность выглядеть опытным и знающим, рассудительным человеком".

Панофобия – боязнь всего

Панофобия – боязнь всего
Да-да, все верно, люди, страдающие от этой фобии, боятся абсолютно всего! Как вы можете себе представить, жить с такой фобией невероятно трудно. Этот недуг заставляет бояться всего, что может случиться. Человек, который обладает данной фобией, испытывает бесконечное внутреннее беспокойство.

Склонность к саморазрушению у подростков.

Когда дети достигают подросткового возраста, родители встречаются с целым набором проблем в их поведении. Как известно, все дети разные, и особенно их разница становится видна именно в этот период. Кто-то проходит этот этап взросления проще, у кого-то возникают сложности. Конечно, родители в первую очередь сейчас бояться, что их сына или дочь вовлекут в какую-то криминальную деятельность, либо, что он или она станет зависимым от алкоголя, наркотиков, превратится в игромана. Это, конечно, ужасно, но, тем не менее, и это еще не все.
Об этом явлении не очень принято говорить. Для окружающих такое поведение является глупостью, дурью или «дешевым способом привлечь к себе внимание». Семьи обычно пытаются скрыть этот факт, расценивая как позор и дефект их воспитания. Однако эта проблема гораздо сложнее и шире, чем кажется на первый взгляд.
К самоповреждениям относится широкий ассортимент различных видов вредного воздействия на себя. И хоть в принципе, курение тоже можно отнести к самоповреждению, термин в первую очередь относится к нанесению различного рода ранений и ушибов. И самое главное в этом случае – отсутствие суицидальных намерений. То есть, подросток ранит себя, но убить не хочет.
Всего в популяции самоповреждениями занимаются 1-4% населения. Подавляющее большинство их них - подростки, но встречаются и взрослые. Конечно, есть те, кто наносит себе какой-то вред только один раз за всю жизнь. Однако у части людей такое поведение становится привычным.
Среди подростков практикующих самоповреждения 13% делают это более 1 раза в неделю, 20% несколько раз в месяц под воздействием определенного вида стресса (например, только после ссоры с любимой девушкой или парнем). Но для части подростков поводом к самоповреждению может быть что угодно, любая ситуация, вызывающая волнение или напряжение.
Обычно повреждения себе наносятся по 2 основным причинам. У подростка либо слишком много эмоций, с которыми он не может справиться и, боль от самоповреждения дает им выход. Либо эмоций нет совсем, он ощущает себя бесчувственным и нанесение себе раны или ушиба дает ему возможность почувствовать себя живым. Как бы то ни было, после причинения себе боли подросток чувствует не только облегчение, но и эйфорию. Некоторые говорят, что боль и текущая кровь вызывают очень приятные переживания, перебивающие те негативные эмоции, которые мучили до акта самоповреждения.
Существует 3 основных теории, которые объясняют, по какой причине такое поведение может повторяться:
Серотониновая – у части людей недостаточный уровень серотонина в головном мозге и, поэтому они хуже справляются со стрессовыми ситуациями. Боль вызывает подъем серотонина и улучшает общее самочувствие.
Опиатная – во время нанесения раны или ушиба начинает действовать противоболевая система мозга (антиноцицептивная). Опиаты, вырабатываемые в мозге, являются основным нашим природным обезболивающим. Благодаря им сильная боль может «притупляться. Кроме того, эти вещества способны вызывать эйфорию. Человек, регулярно наносящий себе травмы, может «подсаживаться» на эти эффекты и повторять их снова и снова.
Кортизоловая – кортизол является гормоном стресса. Для того чтобы организм справился с вредными воздействиями среды, этот гормон должен достичь определенного уровня и задействовать другие системы организма в «стрессовом каскаде». Благодаря ему каждое звено и каждый орган начинают работать в «стрессовом режиме» защищая нас от вредностей извне.
«Вредность» - это не только яды, токсины или инфекции, это еще и психосоциальный стресс, так часто развивающийся у подростков. При исследованиях было показано, что у части подростков после острой реакции на стресс, которая характеризуется резким подъемом кортизола, как должно быть в норме, уровень этого гормона падает ниже нормы. С одной стороны, это адаптация к постоянному стрессу, с другой - ситуация, когда переработать стресс полностью не удается. Ушибы и порезы, являющиеся острым стрессом, поднимают уровень кортизола и могут становиться тем «пинком», помогающим подростку «переварить» его социальные проблемы.
Внешними причинами самоповреждений могут быть:
1. Дисфункциональная семья (развод или ситуация «будем жить вместе только ради детей»)
2. Перфекционизм подростка и его окружения. Если ты не сделал все идеально, ты достоин наказания и нет тебе прощения.
3. Влияние друзей. Бывают ситуации, когда друзья дают образец поведения в сложных жизненных случаях.
4. Пережитое сексуальное насилие.
5. Информация в СМИ, когда самоповреждения преподносятся, как решение проблемы. «Мальчик порезал себе вены, и сразу все окружающие осознали, что были неправы»
В целом выделяют 3 типа самоповреждений:
1. Импульсивное – когда подросток наносит себе повреждение под влиянием сильного наплыва эмоций. Происходит это автоматически, без обдумывания и даже без созревания намерения это сделать.
2. Стереотипное – монотонное нанесение чаще всего ушибов. Такое самоповреждение часто характерно для лиц с умственной отсталостью и тех кто страдает аутизмом различной степени тяжести.
3. Компульсивное – происходящее под воздействием навязчивых мыслей.
Кроме того, по силе тяжести самоповреждения могут быть:
1. Тяжелыми – угрожающими жизни.
2. Средней тяжести - требующими медицинского вмешательства и лечения.
3. Легкими – такими, которые не требуют медицинского вмешательства или же такими, где требуется минимальный объем помощи.
Состояния, которые могут привести к нанесению себе повреждений, далеко не всегда бывают связаны с плохо переносимым стрессом.
Наиболее тяжелые раны, типа перерезанного горла и введение швейных иголок в вены, наносят себе подростки, страдающие психическими заболеваниями, такими как шизофрения, биполярное аффективное расстройство, деперсонализационное расстройство, посттравматический стрессовый синдром, депрессия.
Но даже если эти болезни исключены, все равно подростку требуется помощь.
Почему подростку нужно помогать, даже если он не болен психически?
1. У некоторых людей может развиться зависимость от данного поведения, учитывая вовлеченность в процесс эндогенных опиатов. Соответственно, самоповреждение может использоваться для получения удовольствия.
2. Формирование привычки решать проблемы через самоагрессию. Что и говорить, люди вокруг пугаются и становятся более сговорчивыми.
3. Формирование поведенческой схемы, которая включается во всю жизнедеятельность и самоагрессия становится обыкновенной рутиной.
4. Самоповреждения становятся способом ответа на стресс. Т.е. легче ранить себя, чем что-то конструктивно решить.
Несмотря на то, что может сложиться впечатление того, что подросток делает все это целенаправленно, он действительно нередко затрудняется сказать, почему он себя порезал или сделал что-то в этом роде. В момент атаки на свое тело сознание может сужаться и осознание поведения значительно падать.
Другими словами, если ребенок не может рассказать родителям про то, как он дошел до жизни такой, вполне вероятно, что он действительно не знает. Да, можно сказать, что «довели», но на самом деле это не всегда будет ответом на вопрос.
Часть подростков совершает агрессивные действия по отношению к себе действительно демонстративно. Если говорить о самопорезах в таких случаях, то они обычно тонкие и поверхностные. Видно, что человек себя щадил. Их часто делают на видных местах, но никогда на лице или на кистях. При этом обращает на себя внимание поведение, при котором подросток стремится вызвать в окружающих жалость и вину, пытается открыто манипулировать, угрожает снова повредить себе что-то, если окружающие будут вести себя так, как ему не нравится.
В народе бытует мнение, что на таких манипуляторов и провокаторов не нужно обращать внимания. Однако подросток это делает не для того, чтобы насолить родителям, а тоже по причине личностных проблем. Это значит то, что он не справляется со своими жизненными сложностями по-другому. Часто родители с таким ребенком начинают играть в игру, кто сильнее по воле и характеру, и ребенок, в попытке доказать, что его угрозы не пустые, а самые настоящие, наносит себе ощутимый вред или совершает невольный суицид. Т.е. смерть не планируется как таковая, просто так выходит.
Чаще же демонстративности в самоповреждениях нет. Подростки прячут шрамы от самопорезов, стесняются о них говорить. Даже если повреждения привычные, все равно выбирается область, которая не очень видна посторонним и легко может быть спрятана под одеждой.
Если подросток нанес себе раны или любые другие повреждения, особенно если это случилось уже не первый раз, родители должны обратить на это самое пристальное внимание. Не нужно ждать, что «все само пройдет» и «израстется». Даже если один из родителей сам резал вены или бился головой об стены в юном возрасте, и у него все прошло, не значит, что с ребенком все тоже обойдется. Даже если все пойдет со временем на лад, шрамы от самопорезов могут быть стигмой на всю оставшуюся жизнь.
Если это случилось, желательно ребенка проконсультировать у психиатра. Если кто-то боится постановки на учет, можно обратиться к частнопрактикующему доктору. Это необходимо для решения вопроса о том, есть ли у ребенка психическое заболевание или же это нарушение адаптации или проблемы в его жизни, которые ему решить не под силу. В зависимости от того, что обнаружит доктор, можно будет решить, какой именно объем помощи понадобится.
Возможно, это будет психотерапия, а возможно потребуется применение психотропных веществ. В основном в этом случае речь идет о курсе антидепрессантов, транквилизаторов или нормотимиков (препараты, уравнивающие настроение). Я сама - не большой сторонник транквилизаторов, так как они тоже способны вызывать зависимость. И, конечно, таблетки проблемы не решают и новым навыкам не учат. Нужна психотерапия.
И все это будет довольно плохо работать, если у подростка не будет поддержки семьи. Если на него будут смотреть как на предателя и сумасшедшего, которому нельзя доверять. Возможно родителям самим нужно будет посмотреть на себя со стороны и предпринять шаги к изменениям внутри семьи.


Наталья Стилсон
mentalscience.ru

(no subject)

В незнакомом месте большинство людей делает поворот направо. Поэтому, если вы не хотите оказаться в толпе или стоять долго в очереди, идите налево или занимайте ту очередь, что левее.

Процессы, происходящие в организме во время секса

Секс – неотъемлемая часть нашей жизни, и это неоспоримая истина. Что происходит с человеком во время секса? Почему он заставляет мужчин хотеть ещё, а женщин влюбляться? Чем полезен секс? Попытаемся ответить на эти вопросы, ссылаясь на недавно проведенное в США исследование.

Его результаты показали, что за несколько минут до оргазма – без разницы, будь он у мужчины или у женщины, – в мозгу «просыпается» некий участок, который отвечает за получение удовольствия от напитков и вкусной пищи. А вот после кульминации сразу же активизируется гипоталамус. В обычном состоянии он регулирует чувства усталости, жажды и голода.

Что происходит в организме во время секса? Там, оказывается, вырабатывается так называемый гормон объятий или по-научному – окситоцин. Гормон этот служит для снижения психологической защиты у партнеров по сексу и повышения доверия между ними. Причем у женской половины этого гормона вырабатывается больше. Видимо, поэтому женщины легко влюбляются в мужчин, с которыми у них состоялась любовная связь, даже если она была мимолётной или случайной.

А вот на мужчин этот коварный гормон действует совсем по-другому. Вместо привязанности он даёт им лишь чувство удовлетворения. Однако в дополнение к нему мужская половина во время секса получает ещё и некий допамин, который называют гормоном удовольствия. Вот здесь и кроется разгадка, почему после секса мужчины хотят ещё, а женщины просто влюбляются.

Теперь давайте перечислим, чем полезен секс для организма. У каждого индивидуума есть, наверное, готовый ответ на этот вопрос. Мы же подойдём к нему по-научному.

Итак, сексологи утверждают, что оргазм способен блокировать сигналы боли, идущие к головному мозгу. Этот эффект можно сравнить с приёмом повышенной дозы обезболивающего.

Ещё хорошая новость – регулярный секс вызывает рост клеток головного мозга, которые отвечают за обучаемость и память. Иначе – клеток этих тем больше, чем больше секса. Более того, плотская любовь делает нас умнее потому, что вырабатываемый в её процессе тестостерон улучшает нашу реакцию и концентрирует внимание. От прилива крови в мозгу повышается уровень кислорода, и активность его работы повышается.

Что происходит в организме женщины во время секса? На губах у неё нервных окончаний в сто раз больше, чем на кончиках пальцев. Поэтому нежные и страстные поцелуи включают в её мозгу механизмы, вырабатывающие вещество, которое улучшает настроение и снимает нервное напряжение. Поцелуи повышают уровень упомянутых гормонов и делают женщину более чувствительной к предстоящему соитию со своим партнёром. Поэтому секс с любимым человеком приносит ей большее удовольствие.

Сексологи утверждают, что ключом к женскому оргазму является расслабление. Чтобы получить сексуальное удовольствие, женщина должна отбросить из своей головы все посторонние мысли и постараться полностью расслабиться. Мужчине такой психологический аспект в сексе не столь важен. Его заботой в основном является физическая стимуляция в контакте с партнершей, завершающаяся оргазмом.

Однако вернемся к пользе от секса. Он для многих является лучшим снотворным, особенно это касается мужчин. Сильный пол снимает сексом перед сном накопившиеся за день стрессы. А вот слабый пол может даже всплакнуть после оргазма, и это надо воспринимать вполне нормально. Плаксивость эту можно объяснить выбросом гормона, который придаёт эмоциям большую яркость.

Ну что ж, секс действительно является неотъемлемой частью нашей жизни, и очень нам приятной. Только надо понимать, что он приносит не только чисто физическое удовольствие, но и психологическое, особенно для женщин. Именно поэтому мелкие разногласия часто решаются в постели, и никаких обид после такого примирения не остаётся.

(no subject)

Одна роза может стать садом.
Один человек – целым миром.

Арабская пословица

Что такое Институт Светолечения.

Нильс Финзен основал Институт Светолечения еще в 1896 году, основной задачей которого стало изучение лечебного воздействия света. Почти сразу в институте стали проводиться опыты на бактериях сибирской язвы и тифа. В частности, было доказано, что свет способен не только замедлить их рост, но и вовсе уничтожить. Особенно сильное значение имел концентрированный свет, который убивал бактерии в тысячи раз быстрее, чем лампы накаливания и тем более рассеянный солнечный свет. Ученые подчеркивали, что именно свет (а не тепло) имеет такое воздействие. Заметим, что эти исследования были многократно подтверждены позднее.

Дальнейшие эксперименты установили новый рекорд – Финзен и его коллеги добились умерщвления бактерий всего за 2 секунды! Это стало возможным благодаря такому открытию: наибольшее влияние оказывают УФ-лучи. Аппаратные средства были усовершенствованы, и развитие цветотерапии получило новый стимул.

Аппаратура, которая применялась Финзеном, была для тех времен поистине революционной. Концентрированный свет ученый получал с помощью дуговой лампы, системы специальных линз и рубинового фильтра для света. Причем профессор настаивал на применении именно рубинового фильтра – крашеное стекло, по его мнению, нужного эффекта не достигнет. Он добился уникальных характеристик излучаемого спектра и его мощности. Разумеется, тепловое излучение чревато возникновением ожогов. Этот риск Финзен сводил на нет с помощью воды с метиловой синькой или раствора медного купороса.
Финзен описал уникальное воздействие «химических» лучей на эмбрионы низших животных и насекомых. Они буквально приводили в движение зародышей червей, лягушек, ящериц.

Однако научные открытия всегда испытывают противодействия и встречают препятствия. Так, Финзен столкнулся с проблемой непрозрачности тела человека для ультрафиолетовых лучей. Причина проста: в сосудах живого организма течет кровь, и она становится своего рода маскировкой от фиолетовой части спектра. Выход был найден в изобретении специальных давящих стекол, которые прижимались к телу для получения нужного побледнения. В полости стекол циркулировала вода, во избежание появления ожогов.

Эти методы цветового воздействия показали свою эффективность с болезнью, которая до этого считалась неизлечимой – волчанкой. В течение 5 лет Финзен и его коллеги излечили почти 500 больных, и еще стольким же людям помогли ослабить ход болезни. Все пациенты были избавлены от кожных язв на лице и теле, а волчанка потеряла статус неизлечимого заболевания.
Разумеется, индивидуальное лечение требовало немало времени, но факт остается фактом – многие люди, которые страдали волчанкой не одно десятилетие, не просто обрели надежду, но и полностью излечились! Официальная медицина, действующая грубыми методами выскабливания, вырезания и прижигания не давала никаких результатов, поэтому финзеновский метод быстро приобрел статус пригодного и безопасного метода для амбулаторного лечения. «Химические» лучи показали свою эффективность не только при лечении волчанки, но и других кожных заболеваний и даже облысении. Методика Финзена успешно справлялась с родимыми пятнами, расширением кровеносных сосудов, ангиомами. Особое значение лечение красным цветом получило при экземе, которая представляет собой воспалительное заболевание кожи. Аппаратное воздействие на кожу высушивало экзематозные пузырьки, останавливало процесс развития красноты. Через некоторое время кожа становилась сухой, здоровой, и болезнь отступала.

По мере роста успешности методики цветолечения росло и количество пациентов Финзеновского Института. Согласно статистике, к концу 1889 года их было почти 500, причем многие из них имели тяжелую форму волчанки и уже отчаялись избавиться от болезни. Пациенты приезжали не только из самой Дании, но и из других стран. Разумеется, большинство из них уже пробовало лечиться традиционными методами, но безуспешно. Последний факт действительно заслуживает самого пристального внимания. Методика концентрированного воздействия светом оказывала уникальное терапевтическое воздействие, оставляя в стороне все остальные лечебные методы. Кроме того, финзеновские методы лечения производили потрясающий косметический эффект – кожа не разрушалась, раны заживлялись, рубцы разглаживались, прогрессирующий процесс болезни останавливался. Стоит сказать, что эффект цветотерапии проявлялся в том или ином виде в 100% случаев!
Дело Финзена было по достоинству оценено научным сообществом, и в 1903 году датский врач и ученый получил Нобелевскую премию мира по физиологии и медицине. Институт Финзена работает до сих пор.


Текст статьи предоставлен сайтом «Виртуальный сканер здоровья» https://allcolors.life Точная диагностика и безмедикаментозная коррекция проблем Вашего здоровья.

(no subject)

У людей, дающих самые лучшие советы, как правило, больше всего проблем

Пирог из лаваша с томатами и творогом

на 100грамм - 113.93 ккалБ/Ж/У - 8.36/3.16/12.71
Ингредиенты:
Лаваш бездрожжевой - 1 шт
Помидор - 2 шт
Творог -150 г (мягкий)
Сыр - 60 г (у нас российский)
Перец болгарский - 1 шт
Йогурт натуральный - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
Оливковое масло - 1 ч. л
Петрушка, укроп - 4 веточки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Овощи и зелень вымыть, помидоры и перец порезать соломкой. Сыр натереть на крупной тёрке, петрушку и укроп мелко порубить. Лаваш развернуть на рабочей поверхности, разрезать на несколько частей, затем смазать творог. Сверху выложить порезанные овощи, зелень. Немножко посолить и поперчить. Закатать каждую часть в рулетик.
Взбить яйцо, йогурт и сыр в отдельной ёмкости. Разогреть духовку до 180С, взять противень с двумя каплями масла, выложить наши рулетики, один к одному. Сверху залить яичной смесью. Выпекать 15 минут.
Подавать к столу горячим с чаем.
Приятного аппетита!

117 способов раскрыть способности мозга

1. Решайте загадки и головоломки.
2. Развивайте амбидекстрию (двуправорукость, способность одинаково хорошо владеть правой и левой рукой). Старайтесь чистить зубы, расчесывать волосы, манипулировать компьютерной мышью своей неосновной рукой. Пишите обеими руками одновременно. Меняйте руки во время еды при пользовании ножом и вилкой.
3. Работайте с двусмысленностью, неопределенностью. Научитесь наслаждаться такими вещами, как парадоксы.
4. Изучайте интеллект-карты.
5. Блокируйте одно или несколько ощущений. Ешьте с завязанными глазами, затыкайте на время уши тампонами, принимайте душ с закрытыми глазами.
6. Развивайте сравнительные вкусовые ощущения. Учитесь полноценно чувствовать, смаковать вино, шоколад, пиво, сыр и что-нибудь еще.
7. Ищите области пересечения между на первый взгляд не связанными между собой вещами.
8. Учитесь пользоваться клавиатурами с разным расположением клавиш (научитесь печатать вслепую).
9. Придумывайте новые способы применения для обычных предметов. Сколько разных способов вы можете придумать, например, для гвоздя? Десять? Сто?
10. Изменяйте свои привычные представления на противоположные.
11. Изучайте техники развития творчества.
12. Не останавливайтесь на очевидном, устремляйтесь мысленно дальше первого, «верного» ответа на вопрос.
13. Изменяйте установленный порядок вещей. Задавайте себе вопрос «А что если?..»
14. БЕГАЙТЕ, РЕЗВИТЕСЬ!
15. Переверните картины, фотографии вверх ногами.
16. Развивайте критическое мышление. Опровергайте распространенные заблуждения.
17. Изучайте логику. Решайте логические задачи.
18. Изучите научный способ мышления.
19. Рисуйте, чертите автоматически. Вам не нужно быть для этого художником.
20. Мыслите позитивно.
21. Займитесь каким-нибудь видом искусства – скульптурой, живописью, музыкой – или испытайте себя в каком-либо другом творчестве.
22. Изучайте искусство показывать фокусы, развивайте ловкость рук.
23. Ешьте продукты, полезные для мозга.
24. Стремитесь к тому, чтобы постоянно испытывать легкое чувство голода.
25. Занимайтесь физическими упражнениями!
26. Сидите прямо.
27. Пейте много воды.
28. Глубоко дышите.
29. Смейтесь!
30. Разнообразьте виды деятельности. Выберите для себя увлечение, хобби.
31. Заботьтесь о хорошем сне.
32. Практикуйте короткий сон.
33. Слушайте музыку (не абы что, учтите!).
34. Объявите войну своей склонности к отсрочкам, промедлению.
35. Ограничивайте себя в применении техники.
36. Изучайте материалы по изучению мозга.
37. Смените одежду. Ходите босиком.
38. Совершенствуйтесь в беседах с самим собой.
39. Станьте проще!
40. Играйте в шахматы или другие настольные игры.
41. Играйте в игры для ума – Судоку, кроссворды и бесчисленное множество других игр к вашим услугам.
42. Будьте непосредственны, как дети!
43. Играйте в видео игры.
44. Развивайте чувство юмора! Пишите или сочиняйте шутки.
45. Составьте Список 100 (прим.: техника для генерации идей, обнаружения скрытых проблем или принятия решений).
46. Используйте метод Квота Идей (Idea Quota) ( прим.: метод составления в течение дня предварительного списка идей).
47. Рассматривайте каждую идею, приходящую к вам. Составьте банк идей.
48. Позвольте своим идеям развиваться. Возвращайтесь к каждой из них через определенные промежутки времени.
49. Проводите «тематическое наблюдение». Постарайтесь, например, отмечать предметы красного цвета как можно чаще в течение дня. Отмечайте автомобили конкретной марки. Выберите тему и концентрируйтесь на ней.
50. Ведите дневник.
51. Изучайте иностранные языки.
52. Ешьте в разных ресторанах – предпочтение национальным ресторанам.
53. Изучайте компьютерное программирование.
54. Читайте длинные слова наоборот. !еинеджуборП
55. Измените свое окружение – измените место расположения предметов, мебели, переезжайте куда-нибудь.
56. Пишите! Пишите рассказы, поэзию, заведите блог.
57. Изучайте язык символов.
58. Изучайте искусство игры на музыкальных инструментах.
59. Посещайте музеи.
60. Изучайте функционирование мозга.
61. Изучайте технику динамического чтения.
62. Определите свой стиль обучения.
63. Учитесь методу определения дней недели для любой даты!
64. Старайтесь по ощущениям оценивать промежутки времени.
65. «Приблизительный расчёт». Чего больше – листьев в лесах Амазонки или нейронных связей в мозгу? (ответ)
66. Подружитесь с математикой. Боритесь с «неумением считать».
67. Стройте Дворцы Памяти.
68. Изучайте систему образного мышления для развития памяти.
69. Занимайтесь сексом (Извините, здесь без комментариев!).
70. Запоминайте имена людей.
71. Медитируйте. Тренируйте концентрацию внимания и полное отсутствие мыслей.
72. Смотрите фильмы разных жанров.
73. Откажитесь от телевизора.
74. Учитесь концентрироваться.
75. Будьте в контакте с природой.
76. Мысленно решайте математические задачи.
77. Откажитесь от спешки.
78. Измените привычную скорость различных видов деятельности.
79. Делайте только одно дело за раз.
80. Развивайте любознательность.
81. Примерьте на себя чужое сознание. Как бы, по-вашему, другие люди думали на вашем месте, решали ваши проблемы? Как бы глупец повел себя на вашем месте?
82. Культивируйте созерцательное отношение к миру.
83. Находите время для уединения и релаксации.
84. Настраивайтесь на непрерывное обучение в течение всей своей жизни.
85. Путешествуйте за рубежом. Знакомьтесь с образом жизни людей других стран.
86. Изучайте гениев (Леонардо – отличная компания дл вас!)
87. Создайте круг надежных друзей.
88. Ищите соперничества.
89. Не стоит общаться лишь с единомышленниками. Окружайте себя людьми, чье мировоззрение отличается от вашего.
90. Участвуйте в мозговых штурмах!
91. Изменяйте способы планирования будущего: кратковременное/долговременное, коллективное/индивидуальное.
92. Ищите корни всех проблем.
93. Коллекционируйте цитаты известных людей.
94. Измените средство общения: используйте бумагу вместо компьютера, голосовую запись вместо письма.
95. Читайте классиков.
96. Совершенствуйте искусство чтения. Эффективное чтение – это искусство, развивайте его.
97. Составляйте краткое содержание книг.
98. Развивайте самосознание.
99. Высказывайте свои проблемы вслух.
100. Описывайте свои ощущения в мельчайших деталях.
101. Используйте метод Брайля. Начните со счета этажей, когда будете подниматься на лифте.
102. Приобретите произведение искусства, которое встряхнет вас. Стимулируйте, провоцируйте ощущения и мысли.
103. Используйте различные парфюмерные ароматы.
104. Смешивайте ощущения. Сколько весит розовый цвет? Как звучит запах лаванды?
105. Спорьте! Защищайте свои доводы. Попытайтесь также принять точку зрения оппонента.
106. Используйте метод тайм-боксинга ( прим.: метод фиксирования определенного промежутка времени для выполнения задания или группы заданий).
107. Уделяйте время развитию мозга.
108. Создайте мысленное святилище ( прим.: место, которое существует только в вашем воображении).
109. Будьте любопытными!
110. Бросайте вызов самому себе.
111. Развивайте искусство визуализации. Уделяйте этому минимум 5 минут в день.
112. Записывайте свои сны. Заведите блокнот и первым делом утром, или когда проснетесь, записывайте сны.
113. Обучайтесь осознанным сновидениям.
114. Заведите словарь интересных слов. Создавайте собственные слова.
115. Ищите метафоры. Связывайте абстрактные и конкретные концепции.
116. Управляйте стрессом.
117. Осваивайте метод случайного ввода информации. Выписывайте случайные слова из журнала. Читай наугад выбранные сайты.

(no subject)

Злых людей нет на свете, есть только люди несчастливые.

"Мастер и Маргарита" Михаил Булгаков

7 секретов успеха в повседневных делах

У каждого человека есть цели и планы, которые состоят из мелких ежедневных дел, от качественного выполнения которых, зависит успех в целом. Как быть успешным в повседневных делах, чтобы в конечном итоге реализовать намеченные цели? Давайте рассмотрим 7 простых советов по этому поводу.

1. Четкое планирование.
Успех в повседневных делах зависит от того, насколько четко и точно мы распланировали их выполнение. Четкое планирование, которое начинается со здравой оценки собственных возможностей, позволяет быть максимально продуктивным и не упустить ничего важного. Составляя план на каждый день, необходимо учитывать и временные рамки, и появление непредвиденных обстоятельств, и даже отдых.

2. Максимальная концентрация.
Секрет быстрого и качественного выполнения любого дела кроется в том, чтобы быть максимально сконцентрированным. Поэтому, выбирайте для каждого дела такой временной промежуток, в который вы ни на что, и ни на кого не будете отвлекаться. Начните развивать в себе привычку последовательного выполнения дел, и максимальной сосредоточенности на каждом, и вы увидите, как мало времени на самом деле нужно для ваших задач.

3. Самосовершенствование.
Если вы сегодня начнете думать над тем, что можно изменить в себе, чтобы быть более профессиональным и продуктивным, ваши повседневные дела станут для вас более легкими. Например, можно освоить слепой десятипальцевый метод печати, скорочтение, какой-нибудь другой язык. Благодаря самосовершенствованию и профессиональному росту можно улучшить качество нашей повседневной деятельности.

4. Независимость от мнений других людей.
Многие гуру саморазвитии рекомендуют вообще не слушать, что говорят другие люди. Но, это крайность, в которую впадать не стоит. Если мы будем открыты к информации извне, мы сможем более объективно оценивать себя, видеть свои ошибки. Важно просто выработать стойкость к чужим мнениям, и мысленно подвергать каждое анализу. Когда вы будете независимы от того, что говорят и думают о вас другие люди, вы не будете терять энтузиазм и вдохновение в повседневных делах.

5. Максимальное количество энергии.
Ни для кого не секрет, что мы способны трудиться столько, на сколько хватит нашей энергии. Поэтому для ежедневной эффективности необходимо регулярное восстановление энергетического потенциала. Восстанавливайте не только физические силы, но и душевные. Учитесь расслабляться, устранять стресс и его последствия, давайте выход негативным эмоциям. Когда вы избавитесь от душевной усталости, вместе с восстановленной энергией, вас наполнит и вдохновение.

6. Период максимальной продуктивности.
У каждого человека в течение суток есть один отрезок времени, когда его продуктивность достигает своего пика. Важно понаблюдать за собой и определить этот период, чтобы получить от своего труда максимум пользы. Согласно результатам исследования, у 80% людей пик производительности приходится на промежуток времени между 7 и 10 часами утра. Понаблюдайте за собой, и вы сможете использовать свой потенциал максимально эффективно.

7. Организация рабочего места и порядок.
Мифы о том, что «гений господствует над хаосом», и «творческий беспорядок навевает вдохновение», уже давно опровергнуты. Бардак мешает концентрации и является одним из самых мощных «похитителей времени». Поэтому, нужно один раз приложить усилия для того, чтобы правильно организовать свое рабочее место и навести там порядок, которые потом можно будет только поддерживать. Благодаря порядку и хорошей организации вы не будете тратить драгоценное время на вечные поиски нужных бумаг, вещей, файлов в компьютере и прочего. Порядок настраивает на рабочий лад, а хаос держит людей в состоянии перманентного стресса.

Сергей, www.vitamarg.com