April 22nd, 2019

(no subject)

Билл и Ева.

Прекрасны. Смотря на них, в голове проносится десятки своих историй. Таких же прекрасных. Сотни моментов, греющих душу. Фотографируйтесь вместе чаще. Выкладывайте в сеть. Пусть люди смотрят и наслаждаются.

Фото: Ari Seth Cohen.

(no subject)

Мы плохо верим тому, чему неприятно поверить.

Публий Овидий Назон

Повышаем работоспособность мозга

Головной мозг – один из самых энергоемких органов: он потребляет до 20% всего кислорода, поступающего в наше тело, и «съедает» 20% всех калорий. Большой объем питания позволяет ему бесперебойно руководить всеми органами и системами, а в перерывах даже отвлекаться на мысли о великом.
Много говорят о том, как улучшить работу мозга с помощью диет или медикаментов, но мало кто помнит, что один из основных факторов, замедляющих кровоснабжение мозга – это неправильная осанка.
Анатомия внимания
Мозг – эпицентр нашего тела, и тело заботится о том, чтобы этот VIP-орган получал достаточно питания. Поэтому к мозгу всегда хороший приток крови. А вот с оттоком могут возникать проблемы. Вена, через которую осуществляется основной отток крови от головы, проходит через основание черепа и первый шейный позвонок. Эту область найти очень просто: на первом шейном голова кивает. Сделайте небольшое движение головой вверх-вниз и ощутите, насколько расслаблено это место?
Если в области первого шейного мышцы напряжены, сосуды пережимаются, и отток крови замедляется. Напряжение в области первого шейного «по цепочке» передается как мышцам головы, так и вниз – мышцам шеи. Сосуды, проходящие через ткани, испытывают давление и прокачивают кровь все с большим трудом. Соответственно, замедляется и приток свежей, богатой кислородом крови. Так как комфортное состояние мозга – приоритетная задача тела, напряжение в шее рано или поздно запускает сигнал тревоги: тело реагирует на опасную ситуацию головной болью.
Регулярная головная боль – это сигнал о том, что мозг постоянно испытывает дефицит питания, и даже если человек этого не замечает, страдают такие функции как внимание, память, способность к обучению. Рано или поздно дефицит питания затрагивает зрение. Один из распространенных симптомов, сигнализирующих о том, что пора срочно что-то делать с мышечными зажимами в шее – это ухудшение (как бы «притупление») зрения к вечеру.
Как это выглядит
Напряжение в области шеи для многих людей – привычное состояние. А значит, они его не замечают. Как на глаз определить, что с этой область позвоночника что-то не так?
Работая за компьютером, обратите внимание, как вы сидите. У многих шея направлена чуть вперед, к монитору – так, что между позвоночником и затылочной костью образуется острый угол. Это наглядная иллюстрация, как пережимается область первого шейного позвонка, запуская «цепочку» напряжения. И если такое положение становится привычным, описанных выше неприятных симптомов не избежать.
При развитии сутулости такое положение шеи становится нормой не только во время компьютерных сессий, но и в любой другой момент времени – даже при движении.
К сожалению, просто взять и расслабить область шеи – задача не из легких. Позвоночник – это единая структура, объединенная в механизм мышцами, связками, фасциями. Поэтому для того, чтобы усилить кровоснабжение мозга, избавиться от головных болей и повысить качество взаимодействия с окружающей средой, необходима забота о позвоночнике в целом.
Какие способы дают наиболее быстрый результат:
Остеопатические процедуры – отличный способ работы с позвоночником. Врач выявляет мышечные напряжения, расслабляет их и возвращает позвоночнику анатомически верную форму. Однако, даже высококвалифицированный специалист не способен на моментальное чудо: если мышечные зажимы формировались и «культивировались» годами, то потребуется время на обратный процесс. Поэтому процедуры назначаются курсами по 7-10 сессий.
Гимнастика для позвоночника. Если остеопат обеспечивает позвоночнику идеально расслабление в горизонтальном положении, то закрепить и развить достигнутые результаты в вертикальном положении можно с помощью гимнастики.
Скорая помощь при головной боли:
Таблетка анальгина или аспирина – терпеть головную боль нельзя, так что если нет возможности или сил обратиться к немедикаментозным средствам, это, конечно, выход. Однако, надо помнить, что организм постепенно привыкает к воздействие медикаментов. И если сегодня достаточно одной таблетки, то через год может потребоваться уже две, а потом придется перейти на более сильные медикаменты.
Массаж шеи и плеч. Расслабить область шеи можно с помощью хорошего (не болезненного!) прогревающего массажа. Однако, это средство, как и таблетки, дает временный результат.
Горячий душ – один из эффективных «народных» способов снять зарождающийся приступ головной боли. Горячая вода помогает расслабить мышцы шеи и восстановить нормальное кровоснабжение головного мозга.
Гимнастика для позвоночника. Упражнения, направленные на расслабление мышц спины и шеи, позволяют исправить осанку настолько, чтобы забыть о головных болях раз и навсегда. Даже если сидячий образ жизни обязывает с напряжением вглядываться в монитор, освоенные упражнения помогут на самом раннем этапе «зарождении» головной боли выявить напряжение в шее, расслабить его и предотвратить приступ.


По материалам сайта ruslekar.info

Инструкция для того чтобы быть счастливым. Права и обязанности.

Ты имеешь право:
1. Быть индивидуальностью.
2. Чувствовать уважение к себе.
3. Быть независимым.
4. Заботиться о себе.
5. Иметь свое мнение.
6. Менять свое мнение.
7. Делать ошибки.
8. Не оправдываться.
9. Говорить «я не понимаю».
10. Плакать.
11. Быть собой, а не тем, кем хотят видеть окружающие.
12. Говорить «нет», не испытывая чувства вины.
13. Отстаивать свои интересы.
14. Устанавливать свои приоритеты.
15. Говорить «да» самому себе, не чувствуя себя эгоистом.
16. Терпеть неудачу.
17. Выражать свои чувства.
18. Делать заявления, не требующие доказательств.
19. Признаваться в незнании.
20. Меняться/развиваться.
21. Иметь время и место для уединения.
22. Выбирать, включаться или нет в проблемы других людей.
23. Не нести ответственности за проблемы других людей.
24. Не зависеть от одобрения других людей.
25. Самому судить о собственной значимости.
26. Выбирать, как поступать в складывающейся ситуации.
27. Принимать решение о том, как проводить время.
28. Просить о том, в чем есть необходимость.
29. Быть выслушанным и воспринятым всерьез.
30. Спрашивать мнение о своих производительности труда, поведении, облике.
31. Иметь успех.
32. Иметь личную жизнь.
33. Быть принятым как равный, независимо от пола, расовой и национальной принадлежности, возраста и физического состояния.
34. Придерживаться определенных политических взглядов.
35. Отстаивать свою веру.
36. Придерживаться собственной системы ценностей.
37. Брать время на принятие решений.
38. Принимать на себя ответственность за собственные решения.
39. Получать информацию.
40. Запрашивать информацию у профессионалов.


Обязанности счастливого человека:
1. Полюбить себя таким, какой есть.
2. Совершенствоваться: у вас всегда есть шанс стать лучше.
3. Любить себя – значит постоянно работать над собой.
4. Не ожидать, что другие будут любить вас больше, чем любите и цените себя сами.
5. Принять свои недостатки: слабости в какой-то ситуации могут засиять ярче достоинств.
6. Не сравнивать себя с другими. Вы особенны и неповторимы.
7. Не переживать из-за того, что о вас подумают другие: они сами озабочены тем, что о них думаете вы.
8. Не зависеть от чужой похвалы и критики.
9. Развивать чувство юмора, но никогда не позволять унижать себя.
10. Формировать свое позитивное мнение о себе.
11. Хвалить себя даже за самые маленькие успехи.
12. Уважать свои мысли, желания и мечты.
13. Действовать исходя из своих внутренних побуждений: тогда не будет ощущения, что делали что-либо не по своей воле.
14. Стараться самостоятельно принимать решения: так сможете оценить собственную значимость и независимость.
15. Не чувствовать вины, если отказываетесь быть запуганным кем-то или поступаете не так, как другим хотелось бы.
16. Быть самим собой: говорить и делать то, что считаете нужным. При этом, конечно, не ущемляя интересы других.
17. Наслаждаться собой и всеми радостями многогранной жизни.
18. Ваша конечная цель в жизни - стать вашим лучшим Я.
19. Ваша ближайшая цель - встать на путь, который туда приведет.
20. Вы здесь для того, чтобы развиваться и расти, исполнять свое задание по превращению внешнего мира в лучшее место и сделать мир, в котором вы живете, миром, который есть Вы.
Как вы успели заметить, права и обязанности перекликаются, по сути одно вытекает из другого. Права есть у всех, а счастливые люди их не просто знают, но и применяют в жизни.

mentalscience.ru

пентерафобия

Из всех странных фобий, эта, безусловно, наиболее распространена. Страх перед матерью своей второй половины испытывает большинство мужчин, состоящих в браке. Особенно любят использовать эту фобию юмористы и сатирики, да и в анекдотах, это самый распространенный персонаж. Интересно, что это чуть ли не единственная фобия от которой можно легко вылечится. Самое эффективное и распространенное средство лечения пентерафобии – это развод. Еще одна «семейная» фобия — новеркафобия, страх перед мачехой. И самой известной новеркафобкой была Золушка!

Путешествие в прошлое без машины времени

Память строится на когнонах. В этих элементарных единицах памяти содержится всё, что происходило с человеком за всю жизнь. Изменить когноны нельзя. Но человек всегда остаётся хозяином своей памяти и может извлекать из неё радость и полезный опыт.
Память продолжает формироваться ежесекундно в течение всей жизни человека. Без памяти невозможна счастливая человеческая жизнь. Без неё не получится решить ни одной повседневной задачи или спланировать будущее. Хранящуюся же информацию о прошлом можно упорядочить. Страхи человека, его комплексы и переживания управляют им. И это подчас делает жизнь невыносимой. Хотя часто эти комплексы могут быть надёжно спрятаны самим человеком, они всегда заметны со стороны. Самообман не защищает от тяжёлых воспоминаний. Игнорируя часть своего опыта сознательно, человек предоставляет ему свободу в области подсознания. Тогда он начинает управлять поведением.
С помощью виртуального сканера здоровья можно изменить ваше отношение к информации из когнонов и тем самым изменить вашу жизнь.


Текст статьи предоставлен сайтом «Виртуальный сканер здоровья» https://allcolors.life
Точная диагностика и безмедикаментозная коррекция проблем Вашего здоровья.

(no subject)

Если у вас могут быть одновременно свобода и любовь, вам больше ничего не нужно. У вас все есть - то, ради чего дана жизнь.

Ошо

Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом

на 100грамм - 166.2 ккалБ/Ж/У - 4.39/6.93/22.84

Ингредиенты:
200 гр песочного печенья
4 киви
2 банана
500 мл йогурта
70 гр подсластителя
1 столовая ложка лимонного сока
4 чайные ложки желатина
70 гр сливочного масла
0.5 стакана кипяченой воды
Украшение торта:
2 киви
40 гр миндальных лепестков
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Печенье измельчить в крошку и добавить размягчённое сливочное масло (если масло твёрдое, то его можно растопить на водяной бане).
2. Перемешать всё в однородную массу.
3. Разъёмную форму застелить пергаментом и выложить печенье в корж. Поставить заготовку в холодильник минимум на 30 минут.
4. Залить желатин 0,5 стакана воды и оставить его разбухать на 25-30 минут.
5. Киви очистить и нарезать кубиками. Соединить киви, лимонный сок и сахарозаменителя.
6. Прогреть всё на среднем огне 2-3 минуты, чтобы киви выделили сок, затем остудить.
7. В полученную массу влить желатин и йогурт. Хорошо всё перемешать.
8. На корж выложить 1-2 порезанных банана. Затем залить всё йогуртовой массой и поставить застывать в морозильную камеру или холодильник на 6 часов или на ночь.
9. Готовый торт вынуть из формы и аккуратно удалить пергамент.
Украсить ломтиками киви и слегка обжаренными миндальными лепестками.
Приятного аппетита!

(no subject)

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КАЖДОГО МУЖЧИНЫ

В современном мире сумасшедшая занятость и отсутствие лишнего времени стало камнем преткновения для многих мужчин. Наше общество создало нон-стоп культуру, которая оставляет мало времени для физических упражнений. К счастью, у нас есть простая десятиминутная тренировка, которая отлично впишется в расписание твоей утренней зарядки. Конечно, она не подарит тебе кубики на пузе и банки на руках, но поможет организму и телу пребывать в тонусе. Тем более, это лучше, чем ничего, и нет нужды в дополнительном инвентаре, только твое тело и сила воли. Готов начать? Поехали!

1. Растяжка позвоночника

Хорошая растяжка улучшает гибкость, уменьшает риск получения травм, снимает с мышц нагрузку. Часто мы забываем как следует растянуться после тренировки, что снижает наши показатели и самочувствие после. Это упражнение помогает сохранять гибкость в спине.

Встань прямо и обхвати голову руками. Быстро согнись и коснись локтями коленей. Встань и повтори 12 раз.

2. Глубокие приседания

Глубокие приседания дают нагрузку на квадрицепсы, бедра и ягодицы. Здесь все, как на школьной зарядке: ноги – на ширине плеч, руки – на поясе, и приседай, пока в глазах не потемнеет.

3. Подъем на носки

Это упражнение рассчитано на разработку икр. Встань, ноги – немного уже ширины плеч. Поднимайся на носки и опускайся вниз. Чтобы усложнить упражнение, поставь носки ступней на книгу или любую другую возвышенность. Повторяй до появления очевидных признаков усталости.

4. Отжимания

Опусти руки на землю на ширине плеч. Дальше... Ну, а дальше обычные классические отжимания.

5. Отжимания сидя

Сядь на пол. Подними и размести конечности на стуле, тумбе или кровати. Начинай поднимать и опускать свое тело при помощи рук. Не стоит себя жалеть, и если чувствуешь, что чертовски устал, повтори еще пять раз и приступай к следующему упражнению.

6. Подъем ног

Самое время задействовать мышцы пресса. Не вставая с пола после предыдущего упражнения, поставь руки позади себя и удобно на них обопрись. Вытяни ноги, и пусть они будут как можно ближе друг к другу. Теперь поднимай их вверх до тех пор, пока твое тело не примет V-образную форму. Опусти ноги и повторяй до посинения.

7. Велосипед

Продолжаем тренировать пресс. Старый добрый "велосипед" задействует все мышцы твоего брюшного пресса. Приляг на пол, но не вздумай отдыхать! Прижми поясницу к полу, руки за голову, подними колени под углом 45 градусов и начинай "крутить педали". Старайся левым локтем коснуться правого колена, затем правым локтем – левого.

Все эти семь упражнений необходимо выполнять интенсивно и с минимальным перерывом на отдых между ними. Но все же лучше запишись в тренажерку, чтобы пополнить ряды сезонных "подснежников", которые отжирались всю зиму, а теперь наверстывают упущенное.

(no subject)

Ничто в мире не может заменить упорства. Талант не заменит его: нет ничего более обычного, чем талантливый неудачник. Гений тоже не заменит его: непризнанная гениальность почти вошла в поговорку. Образование не заменит упорства: мир полон образованных изгоев. Лишь упорство и решимость всемогущи. Лозунг «не сдавайся» решал, решает и всегда будет решать любые человеческие проблемы.

Джон Кулидж

вербофобия

вербофобия – боязнь слов. Страннее некуда, особенно в говорящем мире. Наверное, эти люди мечтают стать немыми, чтобы не сдерживать себя

Такому нас не учили.

6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
7:00 — прекращается выработка мелатонина;
9:00 — пик производства сексуального гормона;
10:00 — пик умственной активности;
14:30 — лучший уровень координации движений…
15:30 — время лучшей реакции;
17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;
22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну;
2:00 — самый глубокий сон;
4:00 — самая низкая температура тела.

Так что спите ночью, занимайтесь сексом по утрам и любите свою работу.