March 21st, 2019

8 вещей, о которых стоит помнить, когда всё идёт не так

1. Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели.
Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет... Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.

2. Всё в жизни является временным. Всегда, когда идёт дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет — вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее часто кажется, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.

3. Волнение и жалобы ничего не изменят. Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая. Ничто не закончено, если вы проиграли; всё закончено, если вы в действительности только жалуетесь. Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

4. Ваши шрамы являются символами вашей силы. Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Начните рассматривать их как признак силы. Джалаладдин Руми однажды сказал: «Через раны в вас проникает свет». Ничто не может быть ближе к истине. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё более сильным».

5. Каждая маленькая битва — это шаг вперед. В жизни терпение не равно ожиданию; оно является способностью сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты. Поэтому, если вы собираетесь пробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже вашего разума. Возможно, вам придется не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что вам знакомо. Это может означать появление насмешек. Это может означать одиночество. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными. Вы получите пространство, в котором нуждаетесь. Всё остальное — тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели. И если вы захотите этого, Вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг вы будете чувствовать себя лучше, чем вы можете вообразить. Вы поймёте, что борьба — не преграда на пути, это — путь.

6. Негативная реакция других людей — это не ваша проблема. Будьте уверены, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это — лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять вас. Вы не можете принимать всё слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради вас. Они делают что-то ради себя. Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведёт вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. Волнуйтесь о себе, а не о мнении других. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.

7. То, что должно произойти, произойдет. Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться. Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счёте прибудете туда, где вы должны быть.

8. Просто продолжайте движение. Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.

Самопомощь при депрессии

Самопомощь при депрессии, хронической усталости, ВСД: пять важнейших правил.

Распространенность нарушений со стороны нервной системы в настоящее время достаточно высока. Как минимум 20% населения подвержены вегето-сосудистой дистонии (ВСД), депрессиям, хронической усталости, нарушениям сна, болезненно чувствительны к изменению погодных условий, имеют повышенный уровень тревожности или страдают от головных болей. Эти нарушения относятся к разряду «пограничных расстройств» и официально считаются неопасными. Однако, любой симптом из приведенного перечня способен существенно ухудшать качество жизни и, кроме того, может служить дебютом более тяжелых заболеваний. В то же время, и выявляемость пограничных расстройств, и качество медицинской помощи слишком мало отвечают остроте проблем, существующих в данной сфере.

Все это вынуждает лиц с подобными расстройствами обращаться в областные, республиканские медицинские центры или искать помощи у всевозможных «целителей» и «снимателей порчи» Подобных исканий и бесполезных мытарств можно было бы избежать, если располагать знаниями о тех доступных средствах, при помощи которых можно самостоятельно устранять многие нервные или психологические нарушения.

Правило №1: Лечение нервных расстройств невозможно без устранения вызвавших их причин, явных или скрытых. Все остальное представляет собой имитацию лечения.

Многие вполне заурядные заболевания внутренних органов доказано нарушают деятельность центральной и вегетативной нервной систем и служат, тем самым, непосредственной причиной депрессий, ВСД и многих других расстройств. Нарушенная деятельность внутренних органов и вызываемая ею дисфункция нервной системы служила предметом серьезных научных исследований и публикаций.

Отечественным неврологом Н. К. Боголеповым, его учениками и последователями было показано, что не только выраженное, но даже компенсированное и субкомпенсированное нарушение функций внутренних органов проявляется нервно-психическими расстройствами (астенический синдром, вегетативно-сосудистая дистония, депрессии и пр.)

Приведем, например, выдержку из коллективного труда под руководством проф. Ю.С. Мартынова: «В случае нарушения функций органов, обеспечивающих нормальное состояние гомеостаза, возникающие нарушения, несмотря на наличие гематоэнцефального барьера, будут распространяться на цереброспинальную, межтканевую жидкость и паренхиму мозга. При достаточной выраженности и продолжительности этих сдвигов развитие каких-то вторичных нервно-психических нарушений является практически неизбежным» Стоит добавить, что независимо от изысканий отечественной науки, полностью аналогичные представления сложились и в китайской медицине, причем — в качестве ключевых, центральных понятий.

Становится понятным, что только восстановление нормальной деятельности внутренних органов способно устранить вызванные ими «осложнения» в нервной системе (разумеется, это правило действует до тех пор, пока в мозговых структурах не возникнут необратимые, структурные изменения) В то же время, этот незыблемый принцип на практике применяется значительно реже, чем он того заслуживает. Одна из главных причин этого — повсеместное распространение слишком примитивных и ошибочных взглядов на предназначение и функции этих органов. К глубокому сожалению, носителями такого примитивизма нередко являются сами медработники.

Рассмотрим в качестве иллюстрации заболевания только одного органа — желчного пузыря и увидим, что же на самом деле стоит за обычными диагнозами вроде «застоя желчи», «хронического бескаменного холецистита» или «деформированного желчного пузыря» (здесь и далее — по материалам книги А. Торнова «Анатомия жизненной силы. Секреты восстановления нервной системы»):

Если желчный пузырь сокращается вяло, не полностью, то в нем, как правило, возникает застой желчи. Желчь, в данном случае, вскоре приобретает токсические свойства. Ни больше, ни меньше — это означает, что организм и клетки нервной системы будут регулярно подвергаться аутоинтоксикации (самоотравлению) В свое время, например, были проделаны эксперименты, когда подопытным голубям вводили желчь, взятую от людей с застойными явлениями в желчном пузыре. У всех подопытных особей это вызывало гибель в течение 2-3 часов. При этом здоровая желчь, вводимая птицам в тех же количествах, никакого вреда им не причиняла (проф. Пэунеску-Подяну)

Также, из-за слабых сокращений желчного пузыря возникает нехватка желчи для пищеварения в кишечнике, из-за чего нарушается усвоение ряда незаменимых веществ и снижается образование стероидных (половых) гормонов. Добавим, что нормальный отток желчи является непременным условием для правильной работы печени (!)

Если желчный пузырь деформирован от рождения (например, в нем часто наблюдается перетяжка типа «песочных часов»), то почти всегда (в 87% случаев) это вызывает нарушение оттока желчи и все его негативные последствия. Если в желчном пузыре имеется хронический (тлеющий) воспалительный процесс, то в этом случае желчь также меняет свои физико-химические свойства. От этого она становится все более агрессивной, вызывая раздражение тканей и нервных узлов желчного пузыря. Но, поскольку эти нервные узлы связаны с соответствующими структурами головного мозга, в итоге страдает общее равновесие вегетативной нервной системы. Наглядным подтверждением того, что воспаление желчного пузыря изменяет желчь в худшую сторону, служит то, что теряется ее способность уничтожать паразитирующие в ней микроорганизмы, и прежде всего — лямблии. В то же время известно, что продукты жизнедеятельности лямблий оказывает выраженное негативное действие на нервную систему, и сами по себе служат причиной быстрой утомляемости, снижения работоспособности и эмоционального тонуса. Собственно, поэтому первооткрыватель этого микроорганизма Д. Ф. Лямбль и назвал его «паразитом тоски и печали».

(no subject)

Тогда и тяжело говорить, когда слишком много есть, что сказать.
Александр Солженицын

Как сделать роды счастливыми

Ожидание малыша волнительно и прекрасно. В первые месяцы беременности – это счастье в чистом виде, ожидание и нетерпение. Животик начинает расти, будущая мама вовсю готовиться к встрече с крохой. Но в какой-то момент наступает осознание, что роды неизбежны, а с ним приходит паника. Страх перед болью, подогретый красочными рассказами подруг со смачными подробностями способен довести беременную до нервного срыва. Парадокс заключается в том, что спокойная и уверенная в себе женщина намного лучше чувствует себя в родах. А вот сильный страх увеличивает боль и ставит под угрозу вашу жизнь и жизнь вашего ребёнка.
Если вы хотите подготовиться к родам, то забудьте о рассказах подруг, расслабьтесь и смотрите курсы цветовой коррекции. Они настроят ваше подсознание на нужный лад и придадут вам сил. Ваше собственное подсознание может помочь малышу безболезненно покинуть вашу утробу или помешать ему в этом. Договоритесь с ним заранее.

«Виртуальный сканер здоровья» https://allcolors.life

Овощи по-провански

**87 ккал на 100 гр **
Сохрани, чтобы не потерять
Ингредиенты:
Кабачок — 1 шт.
Баклажан — 1 шт.
Помидор — 4 шт.
Сыр твердых сортов — 80 г.
Дольки чеснока — 4 шт.
Базилик зелёный свежий — 2 веточки
Соль и специи — по вкусу
Масло оливковое — 0,5 ст.


Приготовление:
1. Помидоры и кабачки (баклажаны) тщательно промойте и нарежьте кружочками.
2. Сыр нарезаем ломтиками. Чередуем друг с другом кружочки кабачков, помидоров и сыр, чеснок тонкими пластинками.
3. Посуду предварительно смажьте растительным маслом.
4. Приготовим заливку, смешайте масло, соль, перец, базилик, чеснок. Приготовленной смесью поливаем кабачки и запекаем их в духовке до готовности.
5. Посыпаем сыром и ещё 3 минуты в духовке.Готовое блюдо посыпать зеленью!
Приятного аппетита!

Пенсия? Это не про них.

Истории людей, которые продолжают работать в 70, 80, 90 лет.

1. «Я все еще полон жизненных сил».
Иван Ройтт (89 лет) – почетный профессор Центра по изучению и диагностике онкологических заболеваний в Мидлсекском университете. Он живет в Лондоне со своей женой, Маргарет. У них трое дочерей и шесть внуков.

Я не могу сказать, что это было какое-то осознанное решение, просто продолжил работать и все. Когда после 25 лет работы в Университетском колледже Лондона я ушел на пенсию, один мой коллега предложил мне поработать в Мидлсекском университете. Я подумал: «Давайте сделаем что-нибудь полезное», и открыл там центр по изучению рака.
Вы не можете взять и отключить в себе желание действовать. Наоборот, нужно радоваться тому, что внутри вас живет эта жизненная энергия, сила или прана, как называют ее йоги. Осознав в себе эту силу, вы сможете использовать ее.
Поэтому я не сдаюсь и не живу в ожидании встречи с кремационной печью. Когда человек доживает до моего возраста, мысли о конце, причем о конце настоящем, неизбежны. Но они меня не печалят. Если относиться ко всему с определенной долей юмора, жить и умирать становиться намного легче.
Я интересуюсь политикой, читаю газеты, слушаю новости. Я обожаю оперу, вкусную еду, читать романы. Мне нравится обогащать свою жизнь новыми знаниями и опытом. Мне хотелось бы, чтобы на моей могиле была надпись: «Здесь покоится человек, который всегда пытался докопаться до сути вещей. Он был достойным человеком, с большой буквы Д».

2. «Я работала на всех выездных мероприятиях, которые они устраивали»
Жан Миллер (94 года) – гардеробщица в салоне красоты Видала Сассун, в Глазго. Салон находится в 25 милях езды от ее дома, и она ездит на работу на машине. Она вдова, у нее есть сын и два внука.

Когда я первый раз пришла сюда, я подумала: «О Боже, что я буду делать среди всей этой молодежи?». Но я работаю здесь уже 17 лет и все еще люблю то, что я делаю.
Мой муж был региональным управляющим магазина хозяйственных товаров, а я работала там продавцом-консультантом 29 лет. Я вышла на пенсию в 60 в 1993 году. Но сидеть дома оказалось выше моих сил. Теперь я работаю три дня в неделю с 9 до 16:30, и я всегда делаю прическу.
Многие говорят, что я моложава. Не знаю, правда это или нет, но я слежу за собой. Каждое утро я пью рыбий жир в таблетках. 10 лет назад мне диагностировали рак кишечника, и врач сказал, что у меня осталось 5 лет. На что я ответила: «5 лет? Я собираюсь прожить подольше».
Я прекращу работать, когда у меня не будет на это физической возможности. А пока в кресле сидеть меня не заставишь.

3. «Работа в магазине помогает моей памяти работать как надо»
Том Свэн (81 год) – владелец магазинчика сладостей Swan’s Sweet Shop в Рентоне, Уэст-Данбортношире, Шотландии. Он работает здесь уже 60 лет и живет в паре минутах от магазина со своей женой, Мэри.

Моя бабушка купила этот магазин в 1945. Магазин открыт с 11 утра до 2 часов, потом я иду домой на обед и продолжаю работу с 3 до 8:30.
Я начал работать тут, когда мне было 18 лет. Сейчас я продаю в основном разнообразные сладости, а также хлеб, газированные напитки и некоторые продукты первой необходимости.
Я собираюсь продолжать работать, пока не умру. Что мне еще остается? Я не люблю рыбалку и не играю в гольф. Для меня самый приятный звук – это звук конфет, падающих на чашу весов и шорох бумажного пакета, в который я их кладу для покупателя.

4. «Я не смог прожить на пенсию»
Сидней Хтат, 72 года, психиатр в Kent & Medway NHS Trust. Он живет в Лондоне со своей женой, Нитой. У него есть сын, дочь и три внука.

Я потерял работу научного сотрудника, когда мне было за 50, и окружающие убедили меня в том, что я слишком стар, чтобы продолжать работать в этом направлении. Я вдохновился примером человека, который стал психиатром в 60 лет, и решил попробовать себя в этом.
Обучение было трудным, но очень интересным, и я получил в Kent & Medway NHS Trust. Ради этой работы я переехал жить на новое место и совсем не жалею об этом. Атмосфера на работе, мои коллеги и пациенты позволяют мне почувствовать глубокое удовлетворение от жизни.
Мне нравится работать с людьми, у которых есть трудности в обучении. Мой долг состоит в том, чтобы понять, в чем заключается проблема и постараться помочь им.
Также я продолжаю работать, потому что мне нужны деньги. Я потерял предыдущую работу, продал дом и купил новую квартиру в 2005 году, за которую я до сих пор выплачиваю ипотеку. Я проработал в NHS меньше 10 лет, поэтому не могу рассчитывать на достойную пенсию. У меня есть жена, которую я обязан поддерживать. Мы поженились всего три года назад. Моя первая жена умерла от рака.
Если мне позволит здоровье, я собираюсь проработать еще примерно 5 лет, а может, и больше. Я много медитирую, и это благотворно влияет на мое здоровье и работу. Недавно я снова начал брать уроки игры на гитаре, я не играл со школы. Мы с женой очень счастливы вместе и довольны нашей жизнью.

5. «Мои посетители знают, как надо себя вести»
Евдокия (Дуся) Стэффорд (92 года) уже 60 лет управляет баром в Пенкадере, Уэльс. Она родилась на Донбассе в Украине, а ее британский муж, Джон, умер 16 лет назад. Она живет в пабе одна, у нее нет обслуживающего персонала, и она открывается каждый вечер.

Мой муж купил для меня это место, и я подняла его с нуля. Я люблю работать. Почему я должна прекратить это делать? Чем мне еще заниматься?
Изначально я не говорила по-английски (мы с мужем общались на немецком), но потихоньку я выучила язык. Я собиралась добраться и до уэльского, но не хватило сил. Я читаю по-английски, но писать не умею. Я веду все дела по телефону и расплачиваюсь по чеку, а мой сосед помогает мне с письмами, если есть такая необходимость.
Я открываюсь в 5 часов и работаю до последнего посетителя. Мои клиенты в основном люди среднего возраста, поэтому допоздна они не засиживаются. Молодые люди не ведут теперь шумных разговоров, а сидят в телефонах, переписываются. Но правила все знают, я довольно строго к этому отношусь, бывало, что и выгоняла посетителей.
Мой паб работает каждый вечер, но иногда клиентов мало, так как сейчас люди не могут позволить себе приходить каждый день. Но мне хватает на жизнь и на оплату счетов. В моем возрасте довольствуешься малым. А еще мне нравится, что у меня есть компания. Мы можем сыграть с посетителями в домино или просто поболтать.
Я не собираюсь выходить на пенсию. Я люблю работать. Во время второй мировой войны я была в плену у немцев, и они заставляли нас работать на ферме. Это была очень тяжелая работа, но мне кажется, эти трудности помогли мне стать хорошим человеком. У меня не было возможности ходить куда-то и общаться с людьми. Зато теперь все знают и уважают меня.

Автор: Наталья Николина, переводчик, преподаватель английского языка

(no subject)

Цель жизни — самовыражение. Проявить во всей полноте свою сущность — вот для чего мы живем. А в наш век люди стали бояться самих себя. Они забыли, что высший долг — это долг перед самим собой. Разумеется, они милосердны. Они покормят голодного, оденут нищего. Но их собственные души наги и умирают с голоду.

Оскар Уайльд
"Портрет Дориана Грея"