February 26th, 2019

10 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ

1) Важная причина, по которой следует заняться спортом — это необходимость укрепить свое здоровье, усилить работу сердца, контролировать повышенное кровяное давление. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют рассасыванию опасных тромбов в крови, а так же замедляют процесс старения.

2) Активно упражняясь, мы доставляем кислород в каждую клетку тела, наша кожа улучшается, активизируются кровообращение и улучшаются рефлексы. Занимаясь спортом регулярно, улучшается работа капилляров, от которых зависят самые важные функции органов тела.

3) Занимаясь спортом, вы тонизируете мышцы, делая их сильными и выносливыми. Они становиться более упругими, а вы – привлекательными, подтянутыми, сексуальными и гибкими. Суставы становятся крепче и обретают большую амплитуду движения.

4) Физические нагрузки помогают контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которые выделяет наш мозг. Эндорфины защищают наш организм от чувства голода до тех пор, пока он действительно не будет нуждаться в пище. Так же упражнения помогают достичь идеального веса, чего нельзя добиться только диетой.

5) Регулярные физические упражнения помогают избавиться от хронического утомления, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Делая вас более активным и энергичным в течение дня.

6) Занятия спортом способствуют более качественному и спокойному сну ночью. Так как при занятии спортом выделяются эндорфины, они помогают нам избавиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня. Так же спортивные занятия помогают предотвратить депрессивное состояние и бессонницу из-за снижения в организме адреналина и гормонов, способствующих возникновение стресса.

7) Спорт помогает укрепить веру в себя и повысить собственную самооценку. Вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие независимо от то того какой у вас возраст или уровень физической подготовки.

8) Активные занятия спортом стимулируют обмен веществ. Занимаясь спортом проще отказаться от курения. Так как из организма быстрее выходят вредные вещества и улучшают его состояние.

9) Хорошая физическая форма помогает человеку более быстро восстановиться после перенесенных травм, заболеваний или хирургических операций. Сильные тренированные мышцы обладают большим потенциалом восстановления.

10) Так же занятия спортом нужны для того, чтобы отдохнуть и повысить себе настроение. Занимаясь бегом именно для себя, а не потому что это полезно, можно достичь огромных результатов.

Помните, заняться спортом или принять участие в спортивных соревнованиях можно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья.

(no subject)

"Хорошие" стараются угодить всем."Плохие" делают то, что считают нужным. Пока " хорошие" тешат свое самолюбие самозабвенным служением, "плохие" создают основу и опору для себя и своих близких, думая о своих интересах, об удовольствии, о возможности в будущем жить еще лучше.

У "хороших" одно удовольствие - пожертвовать еще чем-то, еще от чего-то отказаться, еще без чего-то обойтись. "Плохие" любят комфорт, хотят большего, ценят то, что имеют, и не собираются делиться "последней рубашкой", хотя бы потому, что у него есть запас всего, в том числе и рубашек. "Хорошие" тайно грезят о воздаянии за заслуги, "плохие" ценят себя, все, что имеют, а также право других считать себя ценными и иметь."

Ирина Млодик

От дурных мыслей можно избавиться навсегда

Психологи предложили простой способ, как управлять своим настроением.

Многие знакомы с такими моментами, когда охватывает беспричинное беспокойство, или дурные мысли и образы лезут в голову, не давая покоя. А порой закрадываются сомнения в успехе того или иного предприятия. Или постоянно думаем о человеке, который чем-то раздражает. Как избавиться от неприятных мыслей?

Для того, чтобы ответить на этот важный вопрос исследователи из Университета Огайо (США) и Мадридского автономного университета (Испания), пишет science.compulenta.ru, провели несколько интересных экспериментов с участием нескольких десятков испанских студентов.

Их просили оценить собственную внешность по трём параметрам: «хороший/плохой», «привлекательный/непривлекательный», «нравится/не нравится». Каждого просили написать какую-нибудь мысль, касающуюся собственного тела: что в нём нравится или не нравится, беспокоит или радует. Затем некоторым надо было ещё раз подумать над записанной мыслью, а потом выкинуть записку в мусор, «чтобы избавиться от мысли». Другие, наоборот, должны были исправить орфографические и пунктуационные ошибки в тексте. После этого подопытных снова просили оценить собственную внешность по тем же самым параметрам.

Выяснилось, что те испытуемые, которые правили ошибки или просто перечитывали свои записи, стали относиться к своему телу хуже или лучше — в зависимости от того, какую мысль они оставили на бумаге. У тех же, кто выбросил записки, никаких изменений не обнаружилось. То есть они как бы переставали думать об этом — вне зависимости от того, что писали.

Выходит, мысль, действительно, материальна? Но насколько важно тут именно физическое действие — то, как мы сминаем бумажку и бросаем её в корзину? Чтобы проверить это, психологи поставили третий опыт, где всё то же самое повторялось в виде электронного текста. Только на сей одни подопытные перетаскивали свои мысли «мышкой» в электронную корзину, а все остальные отправляли их на другой диск.

Оказалось, что перетаскивание — ручная манипуляция файлом — помогало справиться с негативными мыслями лучше, чем выполнение операций «сохранить как» и «отправить в». Причём, как подчёркивают психологи, на чистом воображении тут не выедешь: если вы будете просто представлять себе, как воображаемая бумажка отправляется в воображаемую корзину, плохие мысли вас не оставят.

Итак, совет от специалистов: напишите дурную мысль на бумажке и выбросите ее в мусорную корзину. Эта несложная манипуляция позволит на время ослабить их назойливое кружение, вводящее в депрессию, и в итоге даст понять, стоит ли вообще обращать на них внимание.

Конечно, на различных психологических тренингах советуют использовать именно такую технику борьбы с дурными мыслями, но до сих пор никто не проверял её работоспособность научными методами.

ИЗ ДОСЬЕ «КП»

57 лет вместе

Клемма и Стерлинг Элмор живут вместе вот уже 57 лет. На годовщину внучка подарила им очаровательную фотосессию в стиле ретро. Фото вышли нежные, легкие, чуткие. Как и любовь четы Элмор.

Как посредством цветотерапии исправить прошлое?

Суть памяти основана на работе когнонов. Это особые нейроны, которые фиксируют воспоминания и переживания в виде голограмм. Это элементарные единицы памяти, которые накапливают информацию о прошлом. Их нельзя менять. Но можно изменить выводы, которые делает человек на основе полученного опыта.

В жизни люди часто сталкиваются с тем, что прошлое напоминает о себе. Болезненный опыт мешает получать радость и наслаждаться моментом Здесь и Сейчас. Вот почему необходимо работать над негативными переживаниями. Переструктуризация памяти ведет к трансформации внутреннего опыта. Вместе с тем меняется взгляд человека на самого себя, самоощущение.

Важная задача саморазвития заключается не только в работе над настоящим (как вы реагируете на повседневные проблемы), но и в обращении к внутреннему опыту. Это реорганизация переживаний с целью позитивного преображения жизни.

Человек может работать над психикой с целью извлечения позитивных, конструктивных выводов из минувших событий. Мы (люди) являемся хозяевами памяти и в наших силах сделать ее инструментом радости и успешного развития.

Формирование памяти – это постоянная работа, которая продолжается ежедневно. Необходимо прилагать усилия, чтобы согласовать доводы разума, внутренние переживания и внешние действия. Помощь в этом окажут арттерапевтические техники гармонизации психики.

Память – это одна из составляющих счастливой жизни. Она позволяет эффективно решать повседневные задачи, планировать будущее. Но память полезна только в том случае, если носитель не тяготится внутренними переживаниями и раздорами. Только если внутри системы существует гармония, система становится эффективной.

Прошлое поддается упорядочиванию и самоорганизации. Деятельность по гармонизации опыта – увлекательный процесс самотворчества. Знакомство с самим собой – самая интересная и познавательная экскурсия. Достаточно один раз побороть страх заглянуть в темные уголки памяти, пролить свет на болезненные воспоминания, и вы удивитесь преображающей силе самопознания.

Меняем личную историю

Практически каждый человек является рабом собственных страхов, комплексов, недоверия миру. Эти факторы психики серьезно снижают уровень жизни. Внешне они не всегда заметны, и некоторые наивно полагают, что сумели их спрятать. Но проблема существует. Не стоит обманывать себя. Даже если зависимости остаются без внимания, они таятся в глубинах подсознания. Время от времени слабости дают о себе знать и управляют нашим поведением. При этом человек становится марионеткой в ловких руках собственных комплексов.

Уборку внутреннего пространства нельзя поручить клининговой компании (гуру, экстрасенсу, учителю и т.д.). Последние могут только направить, но всю работу придется выполнять самостоятельно. Подчас это непростая задача. За годы жизни психика накапливает большое количество «мусора». Чтобы разгрести завалы памяти требуется и время, и силы, и мужество. Но генеральная уборка необходима для трансформации жизни.

На первых порах придется потрудиться. Если вы годами закрывали глаза на то, что творится внутри, потребуется прилагать усилия и демонстрировать силу воли. До тех пор, пока не выработаете привычку к самоупорядочиванию. Зато потом процесс запустится в автоматическом режиме. Подсознание начнет работать по новой программе – программе саморазвития и избавления от ограничений.

Перепросмотр внутреннего опыта – увлекательная творческая процедура. Это возможность переписать личную историю на основе фактов собственной биографии. Процесс далек от сухой констатации фактов. Перепросмотр – это не строгий бухгалтерский отчет о минувших событиях. Это глубинная практика самопознания. Как она происходит?

Сначала нужно вспомнить самые важные события, которым вы приписали деструктивные качества. Затем взгляните на ситуацию под другим углом. С позиции накопленного жизненного опыта. Действительно ли прошлое столь негативно и печально? Наверняка в нем содержится ценный урок. А может, вы просто долгое время были во власти субъективных переживаний, которые не имеют под собой реальной основы. Важно трансформировать негативное восприятие на конструктивное в масштабах личного мировоззрения.

До перепросмотра личной истории отдельные события и люди не воспринимаются, как полезные уроки или обоснованные факторы вашей жизни. Встав на путь самопознания вы обнаружите взаимосвязи между внешними ситуациями и внутренним состоянием. Даже негативный опыт, сомнительные личности начнут восприниматься в позитивном контексте.

Наблюдение событийных систем посредством сканерной цветокоррекции дает возможность проработать прошлое. Так достигается реорганизация и гармонизация собственного внутреннего опыта.

Перепросмотр эффективен потому, что его осуществляет нынешняя зрелая личность. Как субъект воспоминания, она видит, какие внутренние изменения произошли с момента свершения того или иного события. Подобная интегративность рождает ощущение накопленной мудрости. Она повышает самооценку и позволяет более объективно взглянуть на те факты, которые имели место в прошлом. В результате человек по-новому смотрит на привычные вещи. «Соль мудрости» меняет отношение к заклятым врагам и предательству. С точки зрения саморазвития – это всего лишь опыт, который был необходим в тот момент времени. И личность, ставшая на путь самопознания, это понимает.

Перепросмотр – лучшая защита от повторения ошибок прошлого. Он вырабатывает к ним иммунитет. Осознав причины собственных неверных действий, человек меняет шаблоны поведения в будущем. Высвобождается энергия для достижения целей. Путь к осуществлению планов становится легче и осознаннее.

Цветокоррекция стимулирует перепросмотр. Это достигается за счет подавления тех блоков, которыми люди закрывают доступ к глубинам подсознания. Происходит активизация энергетических процессов психики. Становятся явными те секреты, которые человек скрывает от самого себя. По сути, это возможность столкнуться лицом к лицу с внутренним Я.

Для выполнения перепросмотра нет ограничений по возрасту. Техника полезна в качестве регулярной практики самопознания. Также она эффективна для преодоления жизненных кризисов. Перепросмотр позволяет выйти на новый уровень осознанности, открывает широкие перспективы для управления собственной жизнью.

Значимость перепросмотра в том, что он защищает от ошибок прошлого. Он предупреждает повторение неправильного поведения. Курс цветокоррекции позволяет уделить внимание каждому событию, которое имело место в прошлом и оказало влияние на формирование текущего состояния личности. Техника помогает преодолеть болезненные воспоминания и с легким сердцем с ними проститься. Вы почувствуете благодарность прошлому опыту и осознаете, что должны двигаться дальше.

Цветокоррекция расцвечивает страхи, комплексы, ограничения, иллюзии, заблуждения разными красками. Вы перестаете смотреть на них, как на врагов. Без этого осознания невозможно двигаться дальше.

Ключ к тайнам личной истории

Регулярное переосмысление внутреннего опыта увеличивает энергетический потенциал личности. Полезно периодически вспоминать яркие события прошлого, этапы развития, важные встречи, поворотные моменты биографии, экстремальные ситуации. Одним словом, те ключевые события, которые сделали вас такими, какими вы являетесь сегодня.

Техника перепросмотра позволяет моделировать значение тех или иных ситуаций. Вы создаете новые волновые системы оценки событий и людей. Происходит намеренная переассоциация прошлого через призму настоящего. Человек осознает, что СЕГОДНЯ он более зрел и объективен, чем был тогда, в прошлом. А это дает энергию, силы и смелость для работы над личной историей.

Цветокоррекция позволяет оживить воспоминания и запустить их переработку с позиции сегодняшней личности. Оценка событиям дается с точки зрения текущего опыта. Это приводит к глобальным чудесным переменам. Меняется не только взгляд на личную историю. Происходит позитивная трансформация личности, достигается гармония самоощущения.

В ходе цветотерапии создается паттерн (системный образ) определенного человека или события, которые имеют значение в контексте личной истории. В результате вы начинаете видеть реальное положение вещей. Спадает призма субъективной оценки, продиктованной страхами и прочими ограничениями. Вы становитесь свободными от негативных установок прошлого.




Изменение точки зрения на свершившиеся события, встречи и взаимоотношения необходимо для улучшения настоящего. Это позволяет освободиться от оков прошлого, которые держат человека в своей власти и ухудшают качество жизни. При этом люди не всегда осознают, что над ними довлеют призраки давно минувших дней.

Переработка опыта остается в памяти голографическим слепком. Он по-прежнему в нас, но при этом оказывает уже другое, положительное воздействие. И это проявляется на внешнем уровне.

Человек всегда переживает то, что ему необходимо. Любой опыт дается не просто так. Он продиктован нашим внутренним состоянием, потребностью в развитии. Иногда люди усваивают урок, а иногда закрывают глаза и позволяют не пройденному материалу омрачать качество жизни.

Осознанная работа над опытом прошлого делает человека сильнее. Ошибки и переживания перестают маячить в виде груза, преград и печальных воспоминаний. Носитель памяти трансформирует взгляд на происходящее, и былые слабости вдруг превращаются в преимущества. Когда вы на правильном пути, появляется пьянящее ощущение личной свободы. Метафорически говоря, у вас вырастают крылья творчества. Дух становится сильным, рождается уверенность в возможности управления собственной жизнью. Энергетический настрой позволяет свернуть горы ради достижения целей и исполнения мечты.

А происходит это потому, что вы по-другому смотрите на болезненные воспоминания, отдельные моменты личного мировоззрения. В прошлых событиях вы начинаете видеть не препятствия и неудачи, а полезные и ценные вещи. Вы научитесь разделять хорошее и плохое, сознательно маневрировать по жизни, избегая вредоносных факторов. Человек начинает понимать, что есть истинная радость, а что определяется, как печаль.

Переработка опыта не что иное, как алхимия психики. Вы трансформируете одно в другое, негативное в позитивное, деструктивное в конструктивное. В результате формируется полезный, правильный духовный опыт. И он станет удобным подспорьем для победного, гармоничного шествия по жизни. Новые события и встречи будут пропускаться сквозь призму сознательности. Они не смогут причинить боль. Вы станете достаточно мудры, чтобы извлекать верные уроки и продолжать творчество под названием Жизнь.

Текст статьи предоставлен сайтом «Виртуальный сканер здоровья»https://allcolors.life
Точная диагностика и безмедикаментозная коррекция проблем Вашего здоровья.

Куриные маффины с сыром

🔸на 100грамм - 163,4 ккал 🔸Б/Ж/У - 20/7/5 🔸
Ингредиенты:
Куриные грудки — 2 шт.
Сыр тертый — 1 стак.
Мука овсяная — ½ стак.
Молоко — ½ стак.
Яйца — 2 шт.
Зелень — по вкусу
Сметана — 2 ст. л.
Специи — по вкусу
Приготовление:
1. Смешайте тертый сыр, молоко, яйца, сметану и специи. Хорошенько перемешайте.
2. Куриное филе отварите до готовности, нарежьте на небольшие кубики.
3. Добавьте в смесь из первого шага курицу, измельченную зелень и муку. Перемешайте.
4. Получившейся смесью наполните формочки для маффинов. Поставьте в духовку, разогретую до 180°C, и выпекайте 20 минут. Подавайте остывшими.
Приятного аппетита!

(no subject)

Чтобы ты сейчас ни хранил в голове, выбрось, не мешкая.
Даже если знания эти кажутся тебе самыми верными.
Вымети всё, словно мусор.
То, что должно знать, тут же наполнит тебя, как свежий воздух после уборки.

Аму Мом

(no subject)

Результаты исследования, в котором участвовали более 630 000 американцев, показывают, что ожирение или избыточный вес часто бывают связаны с 13 видами раковых заболеваний.

«То, что ожирение и избыточный вес влияют на раковые заболевания, может удивить многих. Информация о том, что многие виды онкологических заболеваний связаны с ожирением, пока недостаточно широко распространена», - рассказала доктор Энн Шучат (Anne Schuchat), заместитель директора Центра по контролю заболеваний (Centre for Disease Control).

Ученые установили, что избыток жировой ткани повышает риск рака толстой и прямой кишки, молочной железы, матки, яичников, почек, поджелудочной и щитовидной желез, желудка, печени, желчевыводящих путей, пищевода и костного мозга, а также множественной миеломы и менингиомы.

Так, например, повышение индекса массы тела на 5 пунктов связано ростом риска рака прямой кишки у мужчин на 9%, ростом риска рака молочной железы у женщин в постменопаузе на 11% и повышением риска рака желчевыводящих путей у обоих полов на 56%.

Как пояснили авторы исследования, лишний вес приводит к гормональным и обменным нарушениям, усиливая выработку гормонов эстрогена и инсулина, а также повышая частоту воспалений в организме. Все эти процессы негативно влияют на механизм деления клеток, что приводит к увеличению риска онкологических заболеваний.

Выступая на пресс-конференции, доктор Лиза Ричардсон (Lisa Richardson), директор отдела профилактики и контроля рака Центра по контролю заболеваний, подчеркнула, что полученные данные свидетельствуют о том, что потеря веса может значительно снизить риск некоторых видов рака.

Согласно новому отчету Национального института рака США (U.S. National Cancer Institute), эти 13 видов рака составили около 40% всех случаев онкологических заболеваний, диагностированных в США в 2014 году. В 2/3 всех случаев рака, связанного с ожирением, заболевание было диагностировано в возрасте от 50 до 74 лет. Исследование показало также, что с 2005 по 2014 год частота рака, связанного с ожирением, увеличилась на 7%, а частота случаев рака толстой кишки возросла на 23%. В то же время частота случаев онкологических заболеваний, не связанных с ожирением, сократилась на 13%. Отдельно отмечается, что у 2/3 взрослых американцев диагностировано ожирение или избыточный вес.

Ульяна Колесова

Источник:
http://medportal.ru/mednovosti/news/2017/10/04/946obe..

Как научиться грамотно выражать свои мысли?

Вот некоторые правила, которые помогут вам повысить качество речи:

1) Больше читайте различную литературу: газеты, журналы. Хороший вариант почитать нашу отечественную классику, которую нам задавали читать в школе. Читать нужно не торопясь, думать над каждым предложением. Это позволит вам научиться правильно выстраивать слова в предложения и увеличит ваш словарный запас.

2) Постарайтесь исключить из своей речи слова-паразиты: «ну», «в общем», «как бы», «ну это», «блин» и т. д. Старайтесь в разговоре не выражать сильных эмоций. Используйте простые фразы, не торопитесь.

3) Обязательно нужно следить за темпом речи. Монотонная речь вызывает безумное чувство скуки. Выдерживайте паузу и определенные моменты выделяйте эмоциями, но не сильными.

4) Употребляйте во время беседы различные метафоры, сравнения, поговорки. Это значительно оживит вашу речь. И конечно, юмор. Пошутить, в том числе и над собой, если это уместно в данной ситуации, нелишне.

5) Для того, чтобы тренировать свою речь, нужно иметь широкий круг общения. При его отсутствии подойдет радио и телевизор. Можно попробовать подражать своему любимому телеведущему: повторять его фразы, копировать интонации.

6) Есть еще одно забавное упражнение. Возьмите какой-нибудь домашний предмет, например, сковородку и попробуйте в течение 5 минут рассказывать о нем на красивом литературном языке. Поначалу этот процесс будет вызывать у вас явные затруднения, но с каждым разом будет все проще. Постепенно увеличивайте время тренировки и усложняйте тему. Эти тренировки помогут вам в скором времени научиться подбирать правильные слова и у вас получится в течение часа рассказывать об этой сковородке, ни разу не повторившись в фразах.

Постепенно пополняя словарный запас и используя все эти знания в разговоре, вы заметите, что вы приобрели власть над словами и теперь они будут служить вам.

Черпать информацию нужно отовсюду: из книг, статей, газет. Изучайте значение неизвестных вам слов, учитесь их правильно произносить.

Через несколько месяцев таких тренировок у вас уже не будет проблем с выражением ваших мыслей в разговоре. Вы сможете легким доступным языком объяснить суть сложных вещей.