February 21st, 2019

(no subject)

Со временем понимаешь, что есть люди, которые будут с тобой потому, что ты такой какой ты есть.... И есть люди, которые отвернутся, потому что ты не захочешь быть таким, как они бы этого хотели.

Врачи разгадали природу гипнотического внушения

Известно, что гипноз может влиять на восприятие боли и работу памяти. Амир Рац и его коллеги из медицинского колледжа Вейла университета Корнелла применили сканирование мозга, чтобы увидеть действие гипноза на человека. Согласно их исследованиям, гипнотическое внушение регулирует деятельность в определенных областях мозга, ответственных за разрешение так называемых когнитивных конфликтов.
Например, человеку дают листок и просят назвать цвет чернил (они — красные), которыми напечатано слово «синий». Это вызывает у него небольшую запинку. Гипноз может снизить этот «конфликт» у людей, хорошо поддающихся внушению, выявил Амир Рац.
С помощью магнитного резонанса и электродов, прикрепленных к головам добровольцев, проходящих тест, исследователи контролировали их мозговую деятельность. Под гипнозом людям внушали, что слова на бумаге — бессмысленная тарабарщина, и они легче сосредотачивались непосредственно на цвете шрифта. Время реакции попавших под гипноз подопытных уменьшалось. У людей с плохой внушаемостью реакция оставалась на прежнем уровне.
Данные сканирования показали, что загипнотизированные люди имели ослабленную деятельность в «визуальной» области коры и на участке, отвечающем за когнитивный конфликт. Гипноз действительно оказывает сильное влияние на работу мозга и может влиять на восприятие действительности и на направление внимания человека, заключили авторы исследования.

(no subject)

Имея неправильные взгляды на жизнь, мы плохо воздействуем на свои ум и разум, и как следствие, серьезно страдает наше телесное здоровье.

Развращенность - кожные болезни, онкология, снижение иммунитета, бесплодие

Плохое настроение без всякой причины: в чем дело?

Вроде все в жизни в порядке, и на работе, и дома – полный штиль и взаимопонимание. Почему же вас одолевает хандра, почему же без всякой причины накатывают грусть и тоска?

На самом деле хандры без причины не бывает, возможно, вы просто не видите ее. Давайте попробуем разобраться, куда ушло хорошее настроение.

1. Рутина. Да, дела идут неплохо, но уж как-то однообразно. Без встрясок, без ярких эмоций, без потрясений. А ведь давно доказано: стресс (конечно, со знаком плюс) просто необходим для того, чтобы почувствовать вкус к жизни.

Совет: Подумайте: чем эдаким экстремальным вы давно не занимались? Для кого-то настоящим потрясением будет поход на выставку экстраавангардного художника, для кого-то – шашлыки в морозном лесу, для кого-то – новый проект на работе. Вам не поручают никакой интересной задачи? Проявите инициативу, внесите свое предложение, разработайте концепцию нового направления. Даем вам слово: скучать после этого не придется!

2. Отсутствие общения. Вы настолько поглощены домашними делами и работой, что совсем не встречаетесь с друзьями. Да и в такую скверную погоду просто не хочется куда-то выходить, с кем-то где-то встречаться. Для женщины крайне важно не чувствовать себя оторванной от социума, если же общения не хватает, неудивительно, что вас преследует хандра.

Совет: У вас под рукой постоянно телефон, почему бы не воспользоваться им для того, чтобы поболтать с подругой или мамой? Еще один вариант общения – форумы и сайты. Там вы всегда можете найти и друзей по интересам, и поддержку, внимание к своим проблемам.

3. Проблемы в семье. Да, внешне у вас с мужем все ОК. Но почему-то он стал вас страшно раздражать, любое, самое невинное его замечание вы воспринимаете в штыки. Вам кажется, что он уделяет вам мало времени, отдаляется от вас. Отсюда – и негатив, и обида, и хандра.

Совет: Почему бы не поговорить с мужем об этом? Расскажите ему о своих чувствах и страхах, вполне вероятно, что они мнимые. Вспомните те его слова, которые вас раздражают, и попробуйте вспомнить свою эмоцию: из-за чего она возникла? Какие мысли у вас появились в ответ на слова супруга? Может быть, дело не совсем в нем, а в том, что пора менять устоявшиеся семейные правила и вводить новые традиции? Например, вы каждые выходные проводите исключительно в обществе своей свекрови, с которой не очень ладите. Договоритесь с супругом, что хотя бы раз в месяц вы будете выбираться с семьей на природу, в боулинг.

(no subject)

Вы - Вселенная, ненадолго выражающая себя в человеке.

Экхарт Толле

(no subject)

...чтение - её тайный сад, её калитка в другую жизнь, её неожиданно открывшаяся возможность убежать от обыденности, в которую её засосала жизнь.

Гийом Мюссо
"Потому что я тебя люблю"

10 плохих привычек, от которых вам необходимо избавиться

Вы – это ваши привычки. Позволив плохим привычкам поселиться в вашей жизни, путь к успеху превратится в настоящее испытание. А все потому, что вредная привычка очень коварная, она подкрадывается тихо и наносит удар тогда, когда вы этого не ожидаете.
Чтобы подтвердить или опровергнуть данное суждение, ученые решили поставить эксперимент. Они определили IQ студентов и их уровень самоконтроля перед поступлением в учебное заведение. Через 4 года они проверили средний балл студентов и заметили, что для получения высокого балла умение контролировать себя вдвое важнее, чем коэффициент интеллекта.
Цепочка привычек остается незаметной до тех пор, пока не становится слишком тяжело, чтобы ее разорвать. Выходит, что самоконтроль жизненно необходим для развития хороших привычек и избавления от плохих. Он же служит фундаментом для делового этикета на работе и высокой производительности. Самоконтроль сравним с мышцей – чтобы накачать ее, нужно усердно тренироваться.
Но для начала будет неплохо «расстаться» с несколькими плохими привычками. Если вам интересно, от каких именно, то начните с этих:

1. Пользоваться мобильным телефоном или компьютером перед сном
Очень часто перед сном мы любим посидеть в телефоне или перед компьютером. Однако мы просто не понимаем, что тем самым вредим себе, потому что освещение от экрана негативно влияет на нашу способность засыпать.

2. Блуждать в сети Интернет
Иногда поставленную задачу можно выполнить за полчаса. Но если нам хочется просмотреть почту или Фейсбук, мы начинаем отвлекать себя от работы. Для того чтобы сфокусироваться на задаче, нужно всего лишь 15 минут. Поэтому всегда старайтесь выделить их, чтобы быстрее справиться и быть более продуктивными.

3. Постоянно поглядывать на телефон во время общения
Ничто так не отвлекает людей от разговора, как смс-сообщение или постоянное подглядывания на телефон. Если вы разговариваете с кем-то, постарайтесь сфокусироваться, ведь благодаря этому разговор будет намного приятнее и эффективнее.

4. Использовать большое количество уведомлений
Согласно проведенным исследованиям, если человек постоянно отвлекается через уведомления в телефоне или почте, его производительность значительно снижается. Поэтому соберитесь и выделите конкретное время на то, чтобы все проверить, а в остальное время сфокусируйтесь на работе. Поверьте, благодаря этому вы сможете сделать в течение дня значительно больше.

5. Говорить «да», когда следует сказать «нет»
Чем труднее вам сказать «нет», тем более вероятно, что у вас из-за этой ситуации будет стресс или даже появится шанс впасть в депрессию. «Нет» – очень сильное слово, но вы не должны опасаться использовать его. Когда вам нужно его употребить, не произносите фразы «Я не думаю, что я смогу» или «Я не уверен, что...». Сказав «Нет» новым заданиям, вы сможете успешно выполнить предыдущие.

6. зацикливаться на негативе
Люди, которые плохо думают о вас или о ком-то другом, будут всегда. Поэтому каждый раз, когда вы задумываетесь о людях, которые вас ужасно бесят, вспомните тех, кого вы любите и поблагодарите за то, что они есть в вашей жизни. Точно также с любой неприятной или негативной ситуацией - меньше фокусируйтесь на ней, переводя силой воли мысли на положительные моменты. Это в корне изменит вас и вашу жизнь.

7. Многозадачность в течение встречи
Вы не должны уделять чему-то лишь чуточку своего внимания. Особенно, если речь идет о встрече. Если она для вас не важна, то вам не стоит даже присутствовать на ней. Если это не так, значит приложите максимум усилий, чтобы не отвлекаться на другие вещи. Присутствующие на ней могут подумать, что вы считаете себя важнее всего остального.

8. Сплетничать
Люди, которые любят сплетничать, получают удовольствие от того, что в жизни других какие-то неурядицы. Сначала может казаться, будто в том, что кто-то интересуется личной жизнью или карьерой других, нет ничего плохого. Но со временем это только вредит.

9. Ждать подходящего момента для успеха
Большинство писателей, описывая своих героев страницу за страницей, продолжают это делать, даже если знают, что эти персонажи никогда не станут частью напечатанной книги. Авторы это делают потому, что понимают – идею нужно развивать. И, возможно, сначала результата не будет видно, но со временем все дает плоды. Проблема заключается в том, что мы очень часто останавливаемся, когда перед нами встает конкретная задача. Мы боимся, что сделаем что-то не так или потерпим неудачу. Но как вы можете знать, что вас ожидает, если даже не попробовали?!

10. Сравнивать себя с другими
Если вы чувствуете себя хорошо только тогда, когда сравниваете себя с другими, то вы не хозяин своего счастья. Прекратите заморачиваться тем, что о вас может подумать кто-то. Вы не обязаны всем нравиться и угождать.
Пользуйтесь этими несложными советами и помните, что ваш успех целиком в ваших руках.

Сергей, www.vitamarg.com

Цвет как показатель изменений в жизни

Многие люди утверждают, что созерцание красного усиливает их гнев. Это имеет под собой основания, ведь многие психологи утверждают, что если вы находитесь с кем-то в ссоре, конфликте или споре, держитесь подальше от красного и оранжевого. Чтобы снизить эмоциональный накал, нужно прибегнуть к зеленому, синему или фиолетовому. Они принесут спокойствие, наладят мир и восстановят утраченные связи.
Известный публицист, поведавший миру об изменениях в своей жизни благодаря цветотерапии, М. Э. Лембо, в качестве основы использует теорию цвета и теорию чакр, ставшими традиционными. Не все теории можно доказать научным путем, но их значимость очевидна, так как они помогают самоутвердиться и достигнуть поставленных целей. Замечено, что запись своих целей в письменном виде способствует их достижению. Так же действует и визуализация своих целей в виде того или иного цвета. Например, кольцо с бирюзой каждый раз будет напоминать вам о том, что цель не достигнута и даст стимул двигаться вперед. Некоторые люди просто кладут цветной камень в карман и прикасаются к нему всякий раз, когда нужно вспомнить о своих целях и намерениях.


Текст статьи предоставлен сайтом «Виртуальный сканер здоровья» https://allcolors.life
Точная диагностика и безмедикаментозная коррекция проблем Вашего здоровья.

5 вкуснейших рецептов с баклажаном: готовьте из сезонных овощей!

1. Вкуснейший вариант овощной запеканки
на 100грамм - 83.48 ккалБ/Ж/У - 2.83/6.2/4.25
Ингредиенты:
Небольшой баклажан – 2 шт.
Средний помидор – 2 шт.
Чеснок – 1 зубчик
Сыр сулугуни – 50 гр
Молотый черный перец
Перец с лимонный ароматом
Сухие травы по вкусу
Оливковое масло – 2 ст.л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Все быстро и очень просто! Заранее разогреваем духовку до 230°С. Баклажаны и помидоры разрезаем на достаточно тонкие кружочки. Чеснок не рубим мелко, как обычно, а режем очень крупно. Сыр сулугуни режем на тонкие ломтики. Берем жаропрочную посудину и выкладываем в неё овощи внахлест, чередуя баклажаны, помидоры и сыр. Хаотично добавляем чеснок, поливаем маслом, посыпаем перцем и сухими травками. Вот и все, теперь ставим эту красоту в духовку на 20 минут. Даже если аппетита у вас не было, поверьте, он появится от одного только аромата! Перед подачей просто необходимо добавить зеленого штриха и украсить блюдо базиликом или петрушкой. И вот перед Вами яркая летняя овощная запеканка. Честно – море удовольствия

2. Соте из баклажанов: вкуснее не придумаешь!
на 100грамм - 26.22 ккалБ/Ж/У - 1.18/0.14/5.21
Ингредиенты:
Баклажан - 2 шт
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Перец сладкий - 2 шт
Помидоры - 2 шт
Чеснок - 5 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Баклажаны моем, удаляем хвосты и нарезаем крупными кубиками вместе с кожурой. Присыпаем солью и отставляем. Перец и морковь тоже не мельчим, нарезаем соломкой, кубиками, колечками, да как угодно. Лук четверть кольцами. Немного острого перца. Томаты пускаем на сок с обилием мякоти просто натирая их на тёрке. Обжариваем баклажаны на оливковом масле. Обжариваем остальные овощи. Всё смешиваем и заливаем томатным соком. Томим на малом огне минут 20. После чего пробуем на соль и перец и наконец, непосредственно перед тем, как снять блюдо с огня, заправляем мелко рубленной зеленью и чесноком. Снимаем с огня, чуть прикрываем крышкой, оставляя зазор, чтобы блюдо «дышало» и настаиваю минут 10.

3. Запеченные баклажаны с помидорами по-сицилийски: очень вкусный низкокалорийный гарнир!
на 100грамм - 46.19 ккалБ/Ж/У - 2.86/2.56/4.05
Ингредиенты:
Баклажаны - 2 шт
Томаты в собственном соку - 500 г
Сыр - 100 г (у нас моцарелла)
Чеснок - 7 г
Лук - 1/2 шт
Тимьян - 5 г
Базилик - 5 г
Соль, перец – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Для приготовления заливки вливаем в глубокую сковородку масло, положить туда же полукольца репчатого лука, тимьян, давленные зубчики чеснока. На среднем огне обжариваем до румяности. Удалить тимьян из смеси и переложить к массе помидорчики в собственном соку. Присолить и еще пару минуток протушить. Баклажаны порезать вдоль на тонкие ломтики. Немного прожарить без масла, переворачивая.
Присолить и выложить баклажановые полосочки на дно жаропрочной посуды, смазанное маслом. На первый слой разложить кружочки моцареллы, а потом заливку. Повторить слой из баклажанов, полить заливкой и разложить сыр. Присыпав тимьяном, блюдо выпекают в духовом шкафу при 200° около 10 мин.
Украсьте веточкой базилика и подавайте на стол.

4. Баклажаны по-турецки
на 100грамм - 91.69 ккалБ/Ж/У - 5.33/6.11/3.72
Ингредиенты:
Фарш говяжий – 300 г (можно заменить на куриный)
Баклажан – 3 шт
Помидор – 5 шт
Перец болгарский – 1/2 шт
Лук – 1 шт
Сыр – 100 г
Чеснок – 10 г
Зелень – 1/2 пучка
Томатный сок – 1/2 ст
Соль, перец – по вкусу
Оливковое масло – 3 ст.л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Баклажаны помыть, срезать полоску с одной стороны и аккуратно ложкой вынуть мякоть. У вас получатся «лодочки». Посолить и оставить на 10 минут, чтобы стёк сок. Мякоть с баклажанов мелко порубить.
Перец болгарский, лук, помидоры нарезать мелкими кубиками.
Обжарить нарезанные лук, помидоры, перец и мякоть в оливковом масле. Отдельно прожарить или слегка протушить фарш (5 минут).
Добавить к фаршу половину подготовленных обжаренных овощей.
Посолить, добавить специи по вкусу. Выдавить чеснок через пресс и добавить нарезанную зелень. Баклажаны выложить в блюдо для запекания. Нафаршировать баклажаны получившимся фаршем с овощами. Оставшиеся овощи выложить вокруг баклажан. На овощи вылить полстакана томатного сока или воды. Посыпать натёртым сыром.
Выпекать в духовке 15-20 минут при температуре 180 градусов.

5. Баклажаны в духовке - все просто и очень вкусно!
на 100грамм - 49.52 ккалБ/Ж/У - 3.93/1.89/4.24
Ингредиенты:
500 гр баклажанов,
350 гр помидоров,
100 гр сыра (лучше брать пармезан),
3 зубчика чеснока,
Соль, перец по вкусу.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Моем баклажаны, освобождаем от плодоножки и нарезаем их кружками толщиной примерно в сантиметр.Теперь хорошенько солим овощ и оставляем минут на 30 для того, что бы они хорошо просолились и не горчили. По прошествии этого времени хорошо промываем баклажаны.
Теперь моем помидоры и нарезаем их тоненькими кружочками.
Чесночок мелко рубим.
Сыр натираем на терке.
Теперь подготовленные баклажаны помещаем на противень, сверху на них помещаем немного чеснока, по кружку помидора и тёртый сыр, солим, перчим по вкусу.
После этого ставим противень в разогретую до 180 градусов в духовку и запекаем в течение примерно 30 минут.
При подаче на стол можно украсить блюдо зеленью.
Приятного аппетита!

(no subject)

.. лучшее лекарство от хандры — завести котенка.

Фэнни Флэгг "Рай где-то рядом"

Ваш мозг читает все, даже когда вы этого не осознаёте!

Эксперимент, о котором пойдет речь, был проведен французскими биологами-когнитивистами совместно с медиками, специализирующимися на эпилепсии. Они выясняли, могут ли такие абстрактные и сложные операции, как чтение, выполняться бессознательно.
«Сознательной» называется такая операция, которую субъект может описать — например, когда субъект может сказать, что он прочел слово, которое было ему показано.
Но что происходит на бессознательном уровне? Улавливаем ли мы смысл слова, о котором мы не можем сказать, что мы его прочитали? Чтобы ответить на этот вопрос, ученые попытались найти след, оставляемый этим гипотетическим бессознательным чтением.
И они нашли его, изучая записи электрических импульсов височных миндалин — структур, находящихся в «архаичном» мозге человека и, как считается, регулирующих человеческие эмоции.
Эти записи удалось сделать благодаря вполне осознанному и добровольному участию в эксперименте пациентов, страдающих стойкой эпилепсией, у которых в зону, близкую к миндалинам, были вживлены электроды для проведения нейрохирургической операции.
Трем пациентам ученые показывали слова с разным эмоциональным зарядом: некоторые из них вызывают страх («яд», «опасность»), другие нейтральны, третьи окрашены позитивно («соната» и др.). Эти слова оставались для них «видимы» очень короткое время (29 миллисекунд) и демонстрировались между двумя повторявшимися знаками, не носящими смысловой нагрузки. Такой «бутербродный» способ известен тем, что он не оставляет у человека никакого воспоминания об увиденных словах. Никакого сознательного воспоминания. Но, как выяснили ученые, и такие слова вызывают эмоции: каждому слову, ассоциирующемуся со страхом или удовольствием, соответствовала активизация миндалины, аналогичная той, которая вызывалась осознанным чтением тех же самых слов…
Таким образом, семантическое декодирование, видимо, может протекать как осознанно, так и неосознанно. Как взаимодействуют между собой эти два типа обработки информации? Этот вопрос интересует как биологов-когнитивистов, так и психоаналитиков.

(no subject)

Имея неправильные взгляды на жизнь, мы плохо воздействуем на свои ум и разум, и как следствие, серьезно страдает наше телесное здоровье.

Повышенная чувствительность - астма, аллергия, кожные болезни, женское бесплодие, воспалительные заболевания женских половых органов

Почему мы не помним сны?

Вам часто снятся сны? Как часто вы их запоминаете? По статистике, средний человек помнит только 20 процентов из 100. Однако сны помнить нужно, и эту способность вполне можно развить.

Память о снах
Ученые утверждают, что каждую ночь любой человек видит сны. Говоря, что «нам приснилось» n-ное количество снов, человек, фактически, обозначает, сколько снов ему удалось запомнить. Корректность выражения «видеть сны» также сомнительна, ведь сны могут переживать люди, слепые даже от рождения. Помимо зрительных образов, во снах есть и все остальные, таким образом, во сне можно послушать музыку, понюхать цветок, попробовать на вкус пищу или почувствовать чье-то прикосновение. Поэтому проблема людей, не видящих по ночам сны не в том, что они к ним по каким-то причинам не приходят, а в том, что они не могут вспомнить их с утра. Почему же возникает такая проблема?

Одна из теорий объясняет потерю памяти о снах следующим образом. Ученые из США поставили эксперимент на мышах, в ходе которого они фиксировали состояние их нейронов и наблюдали, между какими парами нейронов происходит сопряжение. При бодрствовании этот процесс выглядел так: сначала активировалась нервная клетка в гиппокампе, а спустя миллисекунды с ним синхронизировался нейрон в неокортексе.

Таким образом, можно предположить, что воспоминания формируются в гиппокампе, а затем передаются в хранилище – неокортекс, внешний слой коры мозга. Очевидно, что скорость взаимодействия между двумя этими зонами влияет на надежность хранения информации. Далее исследователи изучили взаимодействие двух зон во время сна. Во время так называемого БДГ-периода, или периода быстрого движения глаз, во время которого, как считается, человек видит большинство снов, два слоя синхронизировались гораздо реже. Воспоминания должны были формироваться, но сразу же пропадали или должны были выглядеть туманными.

Из этого может следовать, что человек не помнит почти все из того, что ему снится из-за своеобразного природного механизма, не позволяющего снам сохраняться в памяти внешней коры головного мозга. Возможно, это сопротивление хранению воспоминаний о снах носит защитную функцию, и человек как бы избавляется от лишней информации, которой выступают сны. Но для проверки этой теории информации у ученых пока что, к сожалению, недостаточно.

Биология сновидений
С биологической точки зрения человек может забывать свои сны из-за особенностей работы мозга.

Некоторые исследователи полагают, что у отдельных людей область на границе височной и теменной коры работает гораздо сильнее, чем у остальных. К этому выводу они пришли, проведя эксперимент с участием двух типов людей – часто запоминающих свои сны и тех, кто их вообще почти не помнит.

В мозге последних была обнаружена недостаточная активность той самой зоны, а у первых область развита настолько, что им легко запоминать большие объемы информации во сне. Однако тем, кто легко вспоминает произошедшее с ними во сне, грозит побочный эффект – как правило, тревожный и чуткий сон. Более спокойный и размеренный глубокий сон характерен как раз для тех, кто свои сны забывает.

Как доказательство этого факта ученые приводят в пример пациентов, у которых был травмирован данный стык мозговых долей, и данное повреждение приводило к полной утрате способности к запоминанию снов.

Те из людей, у которых развит чуткий сон, часто просыпаются ночью и быстро реагируют на раздражители окружающей среды во время сна. Все это происходит как раз из-за гиперактивности теменно-височной области, особенности которой приводят к спонтанной мозговой деятельности не только во время сна, но и при бодрствовании.

Проводя исследование спящих испытуемых, ученые измеряли их мозговую активность при помощи электроэнцефалографии. Участники эксперимента слушали во время сна успокаивающую музыку, но иногда исследователи тихо произносили имя спящего. Отклик на свое имя у всех был примерно одинаковым, однако среди бодрствующих аналогичный эксперимент показал, что отклик на имя выше у тех людей, которые могут вспомнить содержание своих снов.

Период быстрого движения глаз
Традиционно считается, что БДГ-период – самый продуктивный с точки зрения запоминания снов. Только в этот период, как полагают ученые, сны могут сниться человеку. БДГ-периоды увеличиваются в длительности и частоте на протяжении ночи: сначала идет самый короткий первый период сна, не длиннее десяти минут, а последний сон может длиться до часа.
Что касается самих сновидений, то во время БДГ-периода их может быть несколько, и разделяются они чаще всего кратковременными пробуждениями – именно в этот момент, если собрать всю силу воли, можно запомнить – и лучше сразу записать – сон во всех подробностях. Память о сне может в таком случае сохраниться, только если время пробуждения было достаточным для «записи» сна в область неокортекса. В противном случае вы запомните только один из последних снов.

Зачем нужно запомнить сновидения?
Наш организм устроен так, что иногда он не может запоминать сны. Но зачем, в сущности, их запоминать? Ведь уже давно прошли времена, когда вещие сны считались предвестниками будущего, гадания по снам нынче также не в большом почете. Фрейдианская концепция предполагает, что те фрагменты снов, что человеку удалось запомнить – самые важные, и другие, «подавленные», изучать практически бессмысленно. Однако причины к запоминанию снов все-таки находятся.

Русский исследователь снов В. Громов полагает, что сны могут сильно влиять на наше эмоциональное состояние уже после пробуждения: «После плохих снов мы чувствуем, что «встали не с той ноги», приятные же сны вызывают эмоциональный подъем, бодрость и уверенность в себе». Проблема заключается в том, что если человек не запомнит приснившийся ему плохой сон, он будет недоумевать от того, почему у него весь день плохое настроение.

Так что, запоминая даже неприятные сны, можно принести своему организму пользу – проанализировав причину беспокойства гораздо проще развеять шлейф дурного сна.
К тому же, не запоминая сны, можно пропустить одно из нечастых удивительных и крайне ярких сновидений или даже осознанное сновидение, которое может стать одним из ярчайших впечатлений за всю жизнь.

Как запомнить сон?
Несмотря на природные препоны, человек может сконцентрироваться и приложить усилия для того, чтобы суметь запоминать сны. Первоначально нужно сказать о том, что для запоминания снов нужно определенное напряжение, которому не должны сопутствовать лишние заботы.
Сперва отрегулируйте свой будильник так, чтобы просыпаться не слишком резко. При этом высыпаться нужно хорошо – сонный человек едва ли запомнит сны. При пробуждении первым делом в голове должен проноситься вопрос «Что мне снилось?», а не список дел на вечер.

Не повредит немного полежать с закрытыми глазами, медленно пытаясь вспомнить какие-то отдельные фрагменты. Затем можно уже начать их записывать, и так вспомнятся мелкие детали. Иногда будто бы уже забытые отрывки снов могут прийти ближе к ночи.

Если запомнить сны естественным путем не получается, есть смысл завести дневник снов. В нем сновидец должен фиксировать не только сюжеты своих снов, но и их характерные признаки, для того, чтобы впоследствии классифицировать сны, что поможет их лучшему запоминанию. При ведении дневника достаточно быстро вырабатывается привычка запоминать хотя бы один сон за ночь. Однако и это не предел. При хорошей тренировке во сне можно «проводить» больше времени, чем наяву, запоминая по семь-восемь снов за ночь. Так пресловутые восемь часов становятся более осмысленными. Однако такое чрезмерное запоминание может стать причиной перенасыщения мозга информацией.

Тем не менее, ведение дневника снов будет постоянно мотивировать вас на видение самых интересных и запоминающихся снов, поэтому к процессу запоминания стоит подходить с большим энтузиазмом.