January 4th, 2019

9 идей для борьбы с хандрой

Хандра – сложное состояние, которое включает в себя апатию, уныние, подавленность. Когда человека начинает одолевать хандра, он теряет радость жизни, ощущение счастья – его окутывает мрак и безнадежность. В таком состоянии главное вовремя взять себя в руки и начать бороться с хандрой. Как это сделать? Давайте рассмотрим 9 идей, которые помогут расправиться с хандрой и вернуться к активной и счастливой жизни.

1. Тренировка до упаду.
Спорт – лучший помощник человека в борьбе с эмоциональными и психическими проблемами. Дело в том, что спорт очень быстро активирует процессы выработка гормонов радости и удовольствия, и это мгновенно меняет настроение и эмоциональное состояние человека. Единственное, в чем может быть сложность – поднять себя с дивана и заставить тренироваться. Но, как только вы это сделаете, уже через несколько минут почувствуете облегчение и прилив сил. Тренируйтесь до тех пор, пока у вас не закончатся силы и выносливость. В таком состоянии вы будете чувствовать приятную усталость, чувство удовлетворения и радости.

2. Прогулка.
Во-первых, во время длительной прогулки на свежем воздухе, ваш мозг получит намного больше кислорода, благодаря чему организм будет функционировать правильно. Вы получите больше сил, энергии и это поможет вам бороться с хандрой. Во-вторых, во время прогулки вы получите новые впечатления, даже если будете идти знакомым маршрутом, и это поможет вам переключить свое внимание с дурных и грустных мыслей, на что-то отвлеченное. За время прогулки вы устанете, а значит хорошо выспитесь ночью и утром будете чувствовать себя гораздо лучше.

3. Безудержное веселье.
Сложно заставить человека веселиться, если он пребывает в состоянии хандры. Но, вы можете это сделать, если искусственно стимулируете выработку положительных эмоций. Включите себе веселую комедию или юмористическое шоу. Расслабьтесь и смейтесь! Посетите комнату смех, прочтите несколько анекдотов или смешных историй из жизни. Начните смеяться просто так – спустя несколько минут вы осознаете, что уже не можете остановиться, и это будет сигналом о начавшемся процессе исцеления ваших эмоций.

4. Динамическая медитация.
Это гениальный способ решения многих психологических и эмоциональных проблем. Динамической медитацией можно заниматься самостоятельно или же в группах, где вас сможет проконсультировать специалист. Как правило, один сеанс длиться около часа, и уже после первой практики можно почувствовать невероятное облегчение, наполненность радостью и прилив энергии. Преимущество этого способа состоит в том, что он позволяет очистить наше подсознание, приобрести исцеление, а это лучшая профилактика хандры.

5. Истерика.
Сложные эмоции одолевают всех людей время от времени. Дети справляются с непонятными эмоциями саамы простым и доступным для них способом – они устраивают истерику. Через крик, они высвобождают негативные эмоции и успокаиваются тогда, когда наступит опустошение. Если ваша хандра спровоцирована накопившейся эмоциональной усталостью, тяжелыми стрессами, вы можете последовать примеру детей и устроить истерику. Только не показательную. Останьтесь одни, и позвольте себе извергнуть все тяжелые переживания через крик, плач и прочие проявления истерики. Это не только освобождение – в крике также рождается победа. Во все времена воины шли в атаку с криком, и это наполняло их невероятной энергией и смелостью. Дело в том, что крик не только поддерживает наш моральный дух, он запускает различные процессы в нашем организме. Начинает активно вырабатываться адреналин, из-за чего мы испытываем прилив сил и энергии. Помимо этого, стимулируется производство эндорфинов, из-за чего мы чувствуем радость.

6. Позитивное общение.
Если у вас есть друзья, которым вы полностью доверяете, попросите их о помощи. Настоящий друг не оставит в беде и обязательно поможет справиться с хандрой. Пригласите таких людей к себе, и веселая атмосфера вместе с позитивным общением поможет вам выбраться из этого состояния.

7. Вдохновляющая книга.
Есть такие книги, которые можно прочесть на одном дыхании. Это очень хорошее лекарство от хандры. Найдите что-то такое, чего вы еще не читали, и прочтите за день. Такие книги позволяют пережить целую гамму эмоций, и отвлекают нас от собственных проблем и переживаний. Такие книги воскрешают наше желание жить, быть счастливыми и действовать!

8. Творческий процесс.
В процессе творчества наш мозг работает совсем по-другому – это доказали ученые. Помимо этого, начинает вырабатываться творческая энергия, которая помогает созидать. Как аппетит приходит во время еды, так и вдохновение, посещает начавшего творить. Поэтому, начав какой-либо творческий процесс, можно ожидать озарения и изменения эмоционального состояния.

9. Путешествие.
Этот способ хорошо помогает тем, у кого состояние хандры затянулось, и уже близко к депрессии. Не можете себе позволить поездку в теплые страны – отправьтесь в соседний город, прогуляйтесь, развейтесь и возвращайтесь домой посвежевшими и радостными. Путешествия не только способствуют улучшению настроения, но также расширяют наш кругозор, избавляют от тягот рутины и наполняют вдохновением.

Ирина, www.vitamarg.com

Ярко окрашенные фрукты и овощи не только радуют глаз

Ярко окрашенные фрукты и овощи не только радуют глаз, но и полезнее для здоровья, чем их невзрачные соплеменники.
Старайтесь выбирать яркие овощи и фрукты. Красящий пигмент в чернике, который столь приятен для нашего глаза, предохраняет нас от преждевременного старения. Ярко окрашенные спелые груши очень богаты полифенолами, которые спасают нас от свободных радикалов.
Важно, что чем более яркого цвета фрукты, тем больше в них антиоксидантов.
В зеленых яблоках в два раза больше антиоксидантных веществ, чем в их бледнолицых собратьях.
Чем более зелены листья шпината, тем богаче они лютеином, сохраняющим наше зрение.
Преимуществом обычно обладают свежие продукты, за одним приятным исключением – ликопены (вещества предотвращающие рак простаты) содержащиеся в пицце, всасываются из неё лучше, чем из свежих помидоров.
Однако несомненно, что благодаря пицце можно набрать лишний вес, а свежие помидоры помогут Вам поддержать форму.
Во фруктах и ягодах содержится великое множество полезных химических веществ, и ученые только начинают понимать, какое мощное оружие у них в руках, позволяющее не только избежать заболеваний сердца, но и избежать рака.

(no subject)

Около 80% людей используют музыку, как средство избавления от всякого негатива в жизни

(no subject)

С точки зрения биохимии, состояние романтической влюбленности невозможно отличить от обсессивно-компульсивного расстройства

(no subject)

Большой конфликт начинается с игнорирования маленьких проблем.
Сатья Дас

Учим ребенка читать.

Ваш ребенок еще не умеет читать и вы обеспокоены этим? Не стоит беспокоиться! Способности у детей разные. Один начинает быстро осваивать счет, обожает пересчитывать ступеньки, спички, воробьев, складывать – вычитать. Другой с удовольствием часами рисует карандашами, красками, мелками. Если ваш ребенок еще не читает, волноваться не нужно: это не значит, что он хуже других. Может быть, это мы немного запутались и не нашли подход к ребенку.
Во-первых, учеба должна ассоциироваться у ребенка с удовольствием, и с временем, проведенном в интересной игре с родителем. Поэтому не заставляйте ребенка заниматься тогда, когда он увлечен игрой или смотрит любимый мультфильм. Отталкивает детей также ситуация, когда ребенок уже устал от занятий, а родители говорят: “Пока не прочитаешь до этой строчки, из-за стола не выйдешь!”. Это – серьезная ошибка родителей. Необходимо сделать так, чтобы ребенок не заметил, что его учат.
Когда же лучше начинать обучение детей чтению? Этим вопросом задаются нетерпеливые родители. А самые нетерпеливые начинают применять методики раннего развития детей.
Большинство детских психологов рекомендуют начинать обучение ребенка с трех лет. Чтение лучше отложить до четырех. А вот с буквами малыш может знакомится и грудничком. Ребенку в этом возрасте все равно, что запоминать. Все символы для него одинаково незнакомы. Поэтому он с легкостью будет поворачивать голову в сторону нужной буквы, когда вы будете спрашивать, где буква «А» и «О». С малышами можно играть в такие игры: прятать магнитные буковки и искать их. На одну неделю берите не больше 6-7 новых букв. Можно использовать элементы игры «холодно-горячо». Таким образом, к трем годам малыш легко назовет Вам все буквы! И вот теперь, когда вы провели подготовительную работу, можно приступать собственно к обучению.
Есть несколько игр, в которые можно играть с ребенком таким образом, что он и не заметит, что учится.
1. Фонетические игры.
Бросаем друг другу мяч, и называем слова: “Кто больше слов назовет с буквой …?” Например, буква Ш. Бросаем мяч: “КарандаШ–Шуметь–Шаг–Шуба”. Внимание! Называем только звуки! Буква «Н», а не «эн». Буква “С”, а не “эс”. Ребенку так легче и потом он не будет путаться, уча слоги.
Еще одна игра: ищем игрушки, в названии которых есть определенная буква. Кто больше принесет? Малыш или мама? А, может быть, папа?
2. Учимся складывать слоги.
Это самое тяжелое. Облегчаем науку игрой. Вырезаем следы ножек и пишем буквы, раскладываем их дорожкой. Ребенок наступает на след и называет звук. Малыш получает приз, если угадает, что это за слово. Можно сделать карточки со слогами и с их помощью поиграть в школу. Когда ребенок немного освоил слоги, начинаем читать те книжки со стихами, которые ребенок уже знает наизусть.
3. Играем в «пиратов».
Ребенок уже немного читает, но ему пока тяжело и неинтересно. Идем на хитрость – играем в пиратов: прячем клад и пишем несколько слов, где его искать. Например: «под подушкой». А под подушку кладем новую записку: «в красном носке». И так далее, пока Ваш малыш не найдет, где же Вы спрятали для него интересный приз!
Вот так, играючи, Вы и не заметите, как через пару недель ребенок уже сам начнет читать! Только, пожалуйста, не переусердствуйте: мышцы глаз у ребенка еще не достаточно окрепли, да и внимание долго удерживать малыш еще не в силах. Удачи вам!

mentalscience.ru

Программа «Виртуальный сканер здоровья» как средоточие новейших информационных технологий

Научно обоснованная методика цветопредпочтения, наряду с тестированием, определяют факторы, которые лежат в основе работы системы.

Это:
• Характеристика, анализ и тенденции развития общего самочувствия и настроения, представленные в виде графика.
• Стремления и их мотивации (самопонимание, прежде всего).
• Эмоциональная связь с партнером и окружающими людьми.
• Характеристика самооценки, воли человека.
• Эмоциональность, импульсивность, способность реагировать на внешние события, возбудимость.
• Наличие тревожности, волнений и причины этих состояний.
• Доминирование эмоциональных проблем.
• Характер взаимоотношений с противоположным полом.
• Анализ пользователя как члена коллектива, бизнес-сообщества и пр.

Программа «Виртуальный сканер здоровья» проводит всесторонний и глубокий анализ пациента и определяет риск возникновения психосоматических заболеваний. Большое внимание при этом уделяется наличию стрессовых факторов. Тестирование позволяет создать уникальную индивидуальную методику цветокоррекции, которая проводится, как правило, по два сеанса в день, в комфортных домашних условиях. Программа имеет техническую возможность установки на любой персональный компьютер.

Клубничная вкуснятина

на 100грамм - 80.45 ккалБ/Ж/У - 9.45/1.53/6.87

Ингредиенты:
Для клубничного слоя:
200 грамм клубники
Подсластитель по вкусу
5 грамм желатина
Для творожного слоя:
200 грамм мягкого творога
100 мл молока
Подсластитель по вкусу
5 грамм желатина
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Клубнику смешать с подсластителем и в микру на 4 минуты. Взбить блендером или раздавить мялкой. Желатин замочить, растопить на водяной бане, добавить в клубнику и вылить в формочку. Поставить в холодильник до затывания.
Для творожного слоя - желатин замочить, растопить на водяной бане. Творог, молоко, подсластитель,ванилин и растопленый желатин смешать, взбить погруженым блендером и вылить на клубничный слой
Снова в холодильник.
Приятного аппетита!

(no subject)

Имея неправильные взгляды на жизнь, мы плохо воздействуем на свои ум и разум, и как следствие, серьезно страдает наше телесное здоровье.

Эгоистичность - ангины, геморрой, повышенная кислотность

20 советов по жиросжиганию

А-ЛЯ НАТУРЕЛЬ

Натуральные продукты с рынка дороже, но куда полезнее! Молоко из под коровы, которая питается по старинке травой, содержит на 70% больше жиров омега-3. К тому же в нем в 5 раз больше жиров CLA, чем в молоке той коровы, которая питается комбикормами. Оба вида жиров гарантированно ускоряют жировой обмен, т.е. "сжигание" жиров в целях извлечения биоэнергии. Понятно, что жиров CLA и омега-3 больше и в деревенских молочных продуктах.

БЕЗ СПЕШКИ!

Были времена, когда белая мука считалась наилучшим продуктом. Сегодня мнение диетологов изменилось. Зерновые продукты не следует полностью очищать от зерновых оболочек. Как никак они содержат полезную клетчатку. Она замедляет усвоение углеводов и тем самым страхует от резкого взлета уровня сахара в крови, который и провоцирует жировые отложения. Вам следует перейти на хлебные изделия из муки грубого помола. Вам также не годятся каши быстрого приготовления, лишенные клетчатки. По утрам варите себе натуральную овсяную кашу. Это верный путь к сокращению подкожной жировой прослойки.

ПОЛЕЗНЫЙ ФРУКТ

У грейпфрута есть одно удивительное свойство: он снижает секрецию инсулина поджелудочной железой. Поскольку именно инсулин отвечает за наши жировые отложения, то регулярный прием цельных грейпфрутов или грейпфрутового сока закономерно приводит к потере лишних килограммов. Как показали исследования, ежедневное потребление 250 мл свежеотжатого сока из грейпфрутов за 2 месяца приводит к сокращению веса на 2 кг.

НЕ БОЙСЯ!

Куриные яйца содержат много холестрина, однако ученые не обнаружили прироста уровня холестерина в крови у испытуемых даже при ежедневном приеме 4 цельных яиц. Зато те, кто принимал яйца на завтрак, потребляли в течение дня куда меньше калорий и потому за контрольный срок сумели существенно похудеть. Делайте на завтрак яичницу или омлет из 3-4 цельных яиц. Это не опасно!

БОЛЬШЕ ЖИРА!

Жиры бывают полезными и не очень. Не менее 30% дневного приема жиров должно приходится на рыбий жир, растительные и ореховые масла. Одновременно нужно принимать и животные жиры, поскольку они служат "сырьем" для производства в организме "жиросжигающих" гормонов.

МОЛОКА!

Молочные продукты богаты природным кальцием, который ускоряет потерю лишнего веса. Дело в том, что такой кальций подавляет секрецию гормона кальцитрола. Он стимулирует жировые отложения и замедляет "сжигание" жира. Низкокалорийные диеты обычно сопровождаются дефицитом кальция. Это и становится причиной медленного похудения. Даже на этапе борьбы за мышечный рельеф в рацион следует включать молочные продукты. Они обязательно помогут вам похудеть!

ЯБЛОКИ ПРОТИВ ЖИРА

Такой продукт, как яблоки, словно специально создан природой для желающих похудеть. Как известно, все овощи и фрукты содержат особые природные вещества полифенолы, столь же полезные, как и витамины. Так вот, в составе яблок обнаружен тот вид полифенолов, который помогает телу человека "сжигать" жир. Те же полифенолы повышают силу и выносливость мышц. Яблоко средних размеров содержит не менее 200 мг "жиросжигающих" полифенолов.

ПРОТЕИН

Традиционный рацион питания содержит не более 20-25% белка. Если повысить потребление белка до 40% от общей энергоемкости меню, организм начинает избавляться от лишнего жира. Это наглядно доказал д-р Аткинс, создав самый действенный метод похудения, основанный на преимущественном приеме протеина. Причина эффективности белковой диеты пока так и не открыта.

ОРЕХИ

Как доказали научные исследования, орехи, в частности, миндаль, помогают похудению. Не менее полезны и другие виды орехов: грецкие, фундук, кешью и пр. Ученые обнаружили, что замена в питании обычных источников жиров на орехи, приводит к избирательному похудению в области талии.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Полифенолы, которые содержатся в зеленом чае, способствуют разрушению энзима, который, в свою очередь, разрушает нейрогормон норэпинефрин. Данный гормон отвечает за общую скорость метаболизма в организме. Дефицит норэпинефрина оборачивается замедлением "сжигания" жира. Сравнительные эксперименты показали, что спортсмены, которые пили на тренировке холодный зеленый чай вместо привычной воды, сбросили больше жира в области талии.

СЫВОРОТКА

Прием протеинового коктейля на основе сыворотки в перерывах между приемами пищи -надежный способ похудеть.

Как установили ученые, сыворотка стимулирует секрецию гормона, который подавляет аппетит. Чтобы эффект стал максимальным, 20 г сывороточного белка нужно принимать за 90 минут до приема пищи. В этом случае потребление пищевых калорий может сократиться на 15-20%. В итоге калорийность дневного рациона уменьшится почти на четверть!

ПЛЮСЫ АВОКАДО

Мякоть авокадо включает природное соединение маногептулозу, которая сокращает секрецию инсулина и улучшает усвоение кальция. Все это помогает похудению. Диетологи рекомендуют за день съедать не менее половины одного плода авокадо, добавляя его в салаты.

РЫБИЙ ЖИР

Жиры семейства омега-3, которых в рыбьем жире больше всего, помогают похудению при выполнении физических упражнений. Как показали исследования, прием обычного рыбьего жира на фоне интенсивной тренировочной программы ускоряет потерю лишних килограммов. Чтобы подстегнуть похудение, принимайте 1-2 г рыбьего жира с каждым приемом пищи.

БОЛЬШЕ ДРАЙВА!

Энергетические напитки помогут вам сбросить больше лишних килограммов. Как-никак, такие напитки содержат кофеин и растительные компоненты, которые ускоряют обмен веществ. Повышение скорости метаболизма означает автоматический рост температуры тела. Хотя этот прирост совсем невелик, он требует дополнительного расхода энергии. Как раз по этой причине организм начинает "сжигать" в состоянии покоя больше жира. Потери за месяц могут составить до 500 г!

НИКАКИХ ПОДСЛАСТИТЕЛЕЙ!

Хотя диетические напитки не содержат калорий, а их сладкий вкус объясняется искусственными подсластителями, они все равно "опасны". Как показывают исследования, в ответ на сладкий вкус поджелудочная железа секретирует инсулин, как если бы вы приняли калорийные углеводы. К тому же есть данные, что сладкий вкус обостряет аппетит. В итоге после диетических напитков человек потребляет куда больше калорий.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Согласно научным исследованиям, зеленый чай способствует похудению. Однако в чашке такого чая «жиросжигающих» компонентов слишком мало. Так что, лучше принимать экстракт зеленого чая в капсулах. Они содержат полезные соединения в виде густого концентрата. Разовая дозировка экстракта составляет 500 мг. Концентрат обычно принимают перед утренней аэробикой или прямо в канун дневной кардио-сессии.

ЧЕРНЫЙ ЧАЙ

Стрессы заставляют наш организм секретировать больше специфических гормонов, называемых "стрессовыми", в частности, кортизол. Этот гормон общеизвестен своим разрушительным действием на мышечную ткань, что и вызывает падение веса при больших неприятностях. Однако куда менее известен тот факт, что кортизол стимулирует отложение жира в области талии. Чтобы быстрее справиться с жиром на животе, пейте черный чай. Он содержит полифенолы, которые блокируют действие кортизола.

ВОДА СЖИГАЕТ ЖИР!

Стоит вылить 2 чашки холодной воды, как организм повышает скорость метаболизма на 30% за счет аккордного выброса гормона норэпинефрина. Подобный эффект сопровождается ускоренным "сжиганием" жира в течение получаса.

ОСТРЕЕ!

В состоянии физического покоя наш организм использует накопленный ранее жир в качестве главного источника энергии. Однако энергозатраты бездействия невелики, потому и жира сгорает совсем мало. Чтобы повысить расход жировой ткани, следует поднять скорость метаболизма покоя за счет приема таких стимуляторов, как кофе или чай. Однако не менее эффектным средством является сильно перченая пища. Перец содержит вещество капсаин, которое гарантированно ускоряет метаболизм. Потому после перченного блюда вам становится жарко.

СОЯ БЕЗ РИСКА!

Ходят слухи, будто соя обладает эстрогеноподным действием, а потому стимулирует накопление жира. Однако эксперимент на мужчинах показал, что прием 20 г соевого белка в течение 3 месяцев привел к значительному сокращению жировых отложений на животе. Ученые объясняют данный эффект сои ее "умением" подавлять аппетит. Диетологи советуют всем, кто хочет сбросить лишний вес, начинать каждый прием пищи с соевых продуктов.

(no subject)

Дело не в дороге, которую мы выбираем;
То, что внутри нас, заставляет нас выбирать дорогу.

О. Генри «Дороги, которые мы выбираем»

10 книг, после прочтения которых рухнет ваша картинка мира.

1. Карлос Кастанеда, "Учение Дона Хуана"

В свое время Кастанеда обучался у Хуана Матуса – представителя древних шаманских знаний, именно этот период жизни он описывает в своих книгах. Главная концепция его книг заключается в том, что человек не пассивно воспринимает имеющуюся картину внутренней и внешней окружающей среды, а воспроизводит активно своим восприятием энергетические сигналы, которые существуют в великом множестве в нашей вселенной. Создавая, таким образом, модель мира, которую, собственно, и принимает за мир. Тем самым пытаясь подвести читателя к мысли, что каким бы адекватным сознанием мы ни обладали, все же оно ограничено.

2. Альбер Камю, "Падение"

Изначально единственной целью автора было убедить читателя в том, что наша жизнь сама по себе абсурдна. Жан-Поль Сартр, описывая и расхваливая роман, в своей речи высказался о книге: «возможно, самая красивая и наименее понятная книга» Альбера Камю.

3. Леопольд фон Захер-Мазох, "Венера в Мехах"

Исторический поистине революционный роман, где сквозь призму мазохизма, показаны тайные мужские желания и женское могущество, а также их исступленная связь и удовольствие. Образец высшего фрейдизма. Такое не забудется.

4. Генри Миллер, "Тропик Рака"

Пожалуй, сразу стоит дать совет. Впечатлительным натурам – воздержаться от прочтения этой книги. На сознание читателя будут влиять: воинственный натурализм, вперемешку с абсурдизмом, дополненным глобальным отрицанием всех привычных жизненных устоев и отношений.

5. Франц Кафка, "Письмо к отцу"

Правдивая и крайне трогательная история маленького мальчика, который безумно и безответно любит своего отца. Эта душераздирающая и мощнейшая исповедь автора, приоткрывает читателю скрытые причины, повлиявшие на становление Кафки как гениального писателя.

6. Николай Бердяев, "Самопознание"

Философский мировой шедевр состоит из рассуждений и воспоминаний самого главного русского экзистенциалиста. Все, что касается нестандартности во взглядах и нешаблонного мышления.

7. Курт Воннегут, "Колыбель для Кошки"

Этот роман, совместно с еще одним произведением автора «Бойня номер пять», принесли Воннегуту мировую известность. В своих произведениях писатель очень часто поднимает темы мировой экологической обстановки, а также ответственности, которую должны нести ученые за свои изобретения. "Колыбель для Кошки" не стала исключением. Волшебный, завораживающий мир романа позволит читателю расширить свой кругозор и покинуть границы разума, навсегда оставив в душе неизгладимый след.

8. Габриэль Гарсия Маркес, "100 лет одиночества"

Потрясающая, загадочная, причудливая и поэтичная история затерянного в джунглях города Макондо от самого его образования до окончательного упадка. История целого рода Буэндиа, живущего среди повседневных чудес, на которые даже не обращают внимания. Семья Буэндиа порождает на белый свет как героев, так и предателей, революционеров, грешников и святых, отчаянных авантюристов и самых прекрасных женщин, рожденных слишком прекрасными для простой жизни. В клане бушуют страсти, происходят невероятные события, благодаря которым у читателя появляется возможность разглядеть подлинную историю Латинской Америки словно через «волшебное зеркало».

9. Маркиз Де Сад, "Жюстина, или Несчастная судьба добродетели"

Героиня романа — юная Жюстина, внезапно осиротевшая девушка благородного происхождения, воспитанная в строгих моральных нормах католичества, которая стремится заработать себе на жизнь, следуя строгому воспитанию. Однако всем ее стремлениям не суждено сбыться после ужасного похищения, изнасилования, а далее ложных обвинений, которые стали началом всех дальнейших испытаний, в судьбе девушки. Вдобавок ко всему, в финале Жюстине приходится противостоять своей сестре Жюльетте, которая, напротив, всю свою жизнь посвятила порокам и удовольствиям, однако ее судьба сложилась удачнее.

10. Рубен Давид Гонсалес Гальего, "Белое на черном"

Что такое "коммунистическая мораль" Рубену Давиду Гонсалесу Гальего – русскому писателю, внуку генерального секретаря Коммунистической партии Испании, живущему в Мадриде — пришлось узнать на собственном опыте. "Белое на черном" – автобиографический роман, в котором писатель решил поделиться своим опытом. Блестящий литературный дебют, впоследствии стал сенсацией в журнальных публикациях.
"коммунистическая мораль" Рубену Давиду Гонсалесу Гальего – русскому писателю, внуку генерального секретаря Коммунистической партии Испании, живущему в Мадриде — пришлось узнать на собственном опыте. "Белое на черном" – автобиографический роман, в котором писатель решил поделиться своим опытом. Блестящий литературный дебют, впоследствии стал сенсацией в журнальных публикациях.