January 2nd, 2019

Как создать гормональное равновесие в организме

Когда мы обеспечиваем оптимальную среду обитания, каш организм оживает и становится способен излечивать самого себя. Менопауза и пременопауза — это не болезнь, а естественный биологический процесс. Однако в неподходящей окружающей среде эти процессы приобретают патологический характер. Независимо от того, каков был стиль жизни в прошлом, никогда не поздно начать оздоровление.
Каждый маленький шаг навстречу здоровью вскоре даст результат.
Если человек десятилетиями ел рафинированную или консервированную пищу, избегал физических нагрузок, подвергался действию ксеноэстрогенов, то попытки восстановить гормональный баланс могут показаться утопией, Не всегда легко изменить привычке. Мы любим жареный картофель, пирожные, конфеты, мороженое и пироги. Но если вы уже знаете, что представляют собой эти продукты, не старайтесь внезапно и полностью изъять их из пищевого рациона. Это слишком тяжелый шаг для большинства из нас.
Наоборот, следует постепенно сокращать количество пищи: съедать два пирожных вместо десяти, четверть пакетика чипсов вместо цело¬го, думать об этих продуктах как о случайном эпизоде, а не о ежедневной пище, стараться насытиться иным способом. По мере того, как гормоны станут приходить в равновесие и нач¬нет стабилизироваться уровень сахара в крови, тяга к сладкому и соленому начнет ослабевать.
Многие жиры, прежде чем попасть на наш стол, подвергаются технологической обработке и поэтому значительно отличаются от тех натуральных продуктов, из которых они про¬изведены. В процессе обработки жиры подвергаются нагреванию, отжиму под высоким давлением, дегуммизации (удаляются лецитин, сложные углеводы, хлорофилл, кальций, магний, железо и медь), ощелачиванию (удаляются свободные жирные кислоты), гидрогенации (плотные жиры превращаются в жидкую массу).
Такие жиры и масла становятся чужеродными для организма. Они могут оказывать токсическое воздействие на уровне клетки и иммунной системы.
Один из наиболее важных шагов, который можно сделать навстречу здоровью — отказаться от рафинированных масел. В течение многих десятилетий нам говорили, что эти масла лучше, чем сливочное масло или животный жир, но это положение не подтверждается данными науки. Содержащиеся в маргарине, печеных продуктах, картофельных чипсах гидрогенированные масла в большей степени влияют на заболевания сердца, чем животные жиры.
Парадокс состоит в том, что мы изымаем из масел естественные консерванты, такие как витамин С и Е, а затем вводим синтетические консерванты, например, ВНТ.
Нерафинированные растительные масла содержат важнейшие витамины и минералы, включая витамин Е, поэтому они должны быть обязательным компонентом пищи.
Какие жиры и масла следует употреблять в пищу
Существуют «хорошие» жиры и масла. Некоторые из них нужно употреблять в пищу обязательно, в том смысле, что наш организм требует их и не может сам их создать из других продуктов. Обычно они поступают в организм со свежими овощами и злаками. Ценным источником необходимых жиров также является рыба.
Оливковое масло применяют тысячелетиями. Есть данные, что оно понижает риск рака груди. Доктор Трихополюс (США) заявил, что задача не в том, чтобы добавлять оливковое масло в пищу, которую мы едим обычно, а в том, чтобы подменить оливковым маслом все другие жиры и масла.
Рекомендуют строить пищевой рацион таким образом, что¬бы в нем большое место занимали сливочное или оливковое масло. Конечно, звучит почти преступно рекомендовать сливочное масло, но оно будет негативно действовать на организм, если поедать его в чрезмерных количествах. Небольшой бутерброд с маслом по утрам удовлетворит вашу потребность в жире и не навредит, потому что это стабильный насыщенный жир.
Такой жир сам по себе не плох для организма. Когда мы съедаем больше жира, чем можем сжечь, мы полнеем, организм становится несбалансированным. Не нужно обвинять масло, нужно обвинять чрезмерное его употребление.
Оливковое масло представляет собой мононенасыщенный жир, поэтому он стабилен и не подвергается реакциям окисления. Лучше всего зеленое нерафинированное оливковое масло, которое сохраняет почти все питательные вещества. Не¬которые группы населения в Греции и Италии отличаются очень низкой частотой сердечных заболеваний. Большую часть в их пище составляет оливковое масло.
Необработанные продукты
Если бы предложили дать единственный совет, как улучшить здоровье, то нужно бы посоветовать питаться свежими натуральными необработанными продуктами. Они содержат в избытке витамины, минералы и другие питательные вещества, а также клетчатку, которая очень важна для гормонального баланса. Они не содержат рафинированный сахар, белую муку, консерванты или красители.
Среди необработанных продуктов стоит назвать хлеб с отрубями, коричневый сахар, коричневый рис, бобы, включая сою. Бобы не будут вызывать газообразования в кишечнике, если их вводить в диету постепенно, замачивать на ночь в воде и эту воду сливать перед варкой. В Японии, где употребляют много соевых бобов, рак груди и простаты встречаются до-вольно редко.
Необработанная пища включает свежие овощи. Можно сказать, что варка овощей — это жуткая традиция. Свежие овощи становятся деликатесами, если их употреблять сырыми или после обработки на пару. Свежие корнеплоды — свекла, морковь, репа, лук, чеснок, картофель — удивительно вкусны запеченные в оливковом масле со свежими травами. И, наконец, нельзя не сказать о свежих фруктах, которые должны заменить разнообразные десерты с белым сахаром.
Если вы привыкли питаться рафинированными обработанными продуктами, то обращение к натуральной пище должно проходить постепенно. Пищеварительная система сможет адаптироваться к повышенному содержанию клетчатки в пище.
Не нужно говорить о том, как важно прекратить курение. Не следует также забывать о том, что алкоголь разрушает печень, препятствует усвоению питательных веществ, подвергает риску заболеть раком.
Специальные продукты для гормонального баланса
Существуют буквально тысячи растений, в том числе овощи, которые содержат стеролы. Растительные стеролы — близкие родственники стероидных гормонов человека. В некоторых случаях организм использует стеролы для создания равновесия между гормонами. Например, фитоэстрогены в соевых бобах оккупируют рецепторы эстрогенов, но оказывают очень слабое эстрогенное воздействие. Употребление сои может косвенно снизить активность эстрогенов, поскольку препятствуют их контакту с рецепторами.
Соевый стерол, называемый диосгинин, используется для производства многих фармацевтических гормональных продуктов, включая прогестерон, ДГЭА, эстроген, тестостерон и кортизон. Молекула диосгинина такова, что является подходящим лабораторным предшественником стероидных гормонов человека. Несмотря на то, что они произведены в искусственных условиях, мы можем их назвать натуральными гормонами. В самом организме нет биохимических путей для пере¬работки диосгинина в прогестерон, ДГЭА, эстроген, тестостерон и кортизон.
При приеме диосгинина внутрь уровень гормонов не повышался, однако иногда снижалось содержание холестерина. У японцев, в чьем рационе много сои, частота рака груди и простаты ниже, чем в западных странах. Когда японцы переезжают в Америку и изменяют стиль питания, то заболеваемость у них становится такой же, как у американцев.
Травы и гормональный баланс
Многие врачи и натуропаты с успехом применяют травы для создания равновесия гормонов. Хотя травы действуют мягче, чем фармацевтические лекарства, их следует использовать только по предписанию специалистов. Обычно не рекомендуют принимать травы во время беременности, но в ис¬ключительных случаях это можно делать под наблюдением опытного эксперта.
Вот небольшой список трав, которые широко применяются и достаточно хорошо изучены.
Анжелика — ее называют лучшим тоником для женщин. Она широко используется в китайской медицине. Вопреки распространенному мнению, Анжелика не содержит ни эстроген, ни фитоэстрогены. Ее действие заключается в расслаблении или усилении мускулатуры матки, улучшении функции печени. Кроме того, лучше утилизируется витамин Е, восстанавливается нормальный сердечный ритм, снижается артериальное давление. Иными словами, Анжелика может быть отнесена к разряду адаптогенов, т.е. приводит организм в состояние гар¬монии.
Анжелика архангелика — другой тип Анжелики, который проявляет легкую гормональную активность. Растение оказывает легкое стимулирующее действие. В народной медицине используется при нарушениях менструального цикла.
Фенугрик — известен как растительный чай. Зерна этого растения содержат стеролы, включая диосгинин, в относительно больших количествах. Он вызывает сокращение матки. Трава полезна, когда менструальный период запаздывает. Фенугрик также понижает в крови уровень сахара и холестерина, а зерна действуют как слабительное.
Уникорн руд — изучен недостаточно. Он содержит диосгинин и гормонально активен. Фитотерапевты используют его для борьбы с проявлениями менопаузы, для предупреждения выкидыша.
Сарсапарилла — содержит растительные стеролы и сарсапогинин, сходный по структуре с некоторыми гормонами. По мнению одного из видных фитотерапевтов, это растение стимулирует кору надпочечников, поэтому может оказаться полезным при недостаточности этих желез.
Ликорицея — самый частый ингредиент китайских травяных формул. Широко используется для лечения язвы желудка. В китайской медицине с его помощью лечат недостаточность надпочечников. Один из ингредиентов — глирицизин, если его принимать долгое время в больших дозах может повысить артериальное давление.
Дикий ямс — широко используют для производства стероидных гормонов из содержащегося в нем диосгинина. На многих прогестероновых кремах указано: «экстракт дикого ямса».
К сожалению, это вносит путаницу, поскольку фармацевтические компании добавляют диосгинин в крем и заявляют, что это то же самое, что и прогестерон. Диосгинин не является эквивалентом прогестерона. Используйте кремы, на которых написано “экстракт дикого ямса”, если вы уверены, что там содержится прогестерон.
Гормональный баланс у детей и подростков
У детей, как и у взрослых, секрет гормонального дисбаланса позднего полового созревания один и тот же: недостаточное питание н отсутствие физических упражнений. Колебание уровня гормонов у подростков часто можно свести к минимуму при соблюдении здорового образа жизни. Самая большая угроза гормональному равновесию у наших детей состоит в загрязнении мясных продуктов эстрогеном.
Эстроген стимулирует развитие женских признаков в пери¬од полового созревания. Раннее половое созревание означает более долгое воздействие эстрогена на организм, что повышает риск ракового заболевания. В предыдущих двух поколениях период полового созревания заканчивался к 18-20 годам. Сейчас девочки начинают менструировать уже в 11-12 лет. Мы принимаем теперь это за норму. Это не так. По-видимому, ранняя половая перестройка вызвана воздействием эстрогенов и ксеноэстрогенов, содержащихся в мясных продуктах и во вдыхаемом воздухе.
В 70 — 80 годы в Пуэрто-Рико отмечалось странное массовое явление, когда половое созревание девочек начиналось в возрасте 1-го года, а у мальчиков развивались грудные железы. Было установлено, что причиной указанного явления явилось высокое содержание эстрогеноподобных веществ в мясных продуктах.
Пока человечество не отказалось от практики повышать вес животных за счет гормонов, самый безопасный способ оградить детей от гормональных нарушений — сократить употребление мясных продуктов или тратить немного больше денег на покупку мяса, свободного от гормонов.
Не следует увлекаться мясной пищей еще и потому, что чрез¬мерное употребление мясных продуктов негативно влияет на рост костной ткани. Слишком высокое содержание белка в организме создает в крови кислотное состояние, которое мож¬но было бы нейтрализовать с помощью кальция. Если его не¬достаточно, то кальций будет выходить из костей, а детство и подростковый возраст — это время строить кости, а не разрушать их!
Еще одна угроза здоровью подростка — безалкогольные напитки. Они содержат гигантское количество сахара. Например, в одной банке кока-колы находится 9 чайных ложек сахара. Принять сразу такое количество сахара — это значит вызвать колебание его уровня в крови, повысить вес, спровоцировать недостаточность надпочечников. Кроме того, некоторые напитки содержат аспартам, синтетическое химическое соединение, которое может вызвать повреждение мозговых клеток, гиперактивность, снижение умственных способностей, синдром Альцгеймера.
Хорошее питание для детей и подростков означает расти¬тельную диету с включением умеренного количества мяса. Дети могут есть больше жиров, чем взрослые (до 30 % пищевого рациона). Следует давать детям овощи, тушенные в не¬большом количестве оливкового масла. Если они любят соленое, то рекомендуется включать в пищевой рацион кукурузные, овсяные или рисовые хлопья.
Любителям сладостей стоит давать больше фруктов, богатых растительной клетчаткой.
Физические упражнения чрезвычайно важны, чтобы успешно пройти период полового становления. Родители подростков должны сделать все от них зависящее, чтобы дети после школы занимались спортом.
Не имеет значения, будут ли они в баскетбольной команде или заниматься коньками, гимнастикой или восточными единоборствами, — главное, чтобы они были активны и много двигались. Это лучший способ направить энергию подростка в положительное русло, поддержать его здоровье и гормональный баланс.
Пищевые добавки для детей и подростков
Если у ребенка появляется акне, подавленное настроение и другие признаки чрезмерной выработки гормонов, прежде все¬го, следует внести изменение в диету: ограничить молоко, мясо, рафинированные продукты. Предпочтение следует отдать относительно необработанной растительной пище.
Это позволит, с одной стороны, исключить из пищи ксеноэстрогены и другие инородные химические вещества и, с другой стороны, обеспечить полный набор необходимых питательных веществ. Включение антиоксидантов, таких как витамин С (500 мг) и витамин Е (100 мг), поможет нейтрализовать токсичные вещества, поступающие из внешней среды. Морковь и зеленые лиственные овощи — важный источник бета-каротина.
Гормональный баланс у молодых женщин
Самая большая угроза гормональному равновесию у молодых женщин исходит от противозачаточных таблеток. Существуют горы доказательств, что такие таблетки вызывают многочисленные серьезные проблемы со здоровьем, включая депрессию, головные боли, тошноту, отеки, высокий уровень холестерина и триглицеридов, болезни печени, инфекции мочевых путей, образование тромбов, кровоизлияния в мозг и все признаки доминирования эстрогенов.
Родители должны информировать своих дочерей о процессах, связанных с гормональным балансом, и препятствовать использованию любых химических контрацептивов. Чаще все¬го молодые узнают обо всех этих проблемах друг от друга, а не от родителей или врача.
Молодые женщины, как и подростки, нуждаются в витаминах. Поливитамины с достаточным количеством антиоксидантов должны обеспечить защиту от вредных факторов внеш¬ней среды. Кроме того, важна разумная диета и некоторая физическая активность.
Гормональная система в пременструальный период
Признаки менопаузы впервые могут появиться у женщин на третьем десятилетии жизни. Они обусловлены ановуляторными циклами, вследствие чего эстроген начинает доминировать над прогестероном.
В результате разбалансирования гормонов возникает мириад симптомов, о которых мы многократно писали выше. Менструальные периоды будут продолжаться, даже если нет овуляции, однако они могут стать нерегулярными.
Недостаточность надпочечников, связанная с напряженным образом жизни, может усугубить эстрогенное доминирование. Поскольку беременность невозможна без овуляции, бесплодие часто является проблемой для женщин, пытающихся забеременеть в этом возрасте.
Можно предположить, что синдром хронической усталости обусловлен сочетанием доминирования эстрогена и недостаточности надпочечников. При синдроме хронической усталости нужно предпринять ряд шагов.
Во-первых, оценить свой образ жизни.
Если женщина плохо ест, не пьет достаточного количества жидкости, не занимается физкультурой, испытывает постоянный стресс, то от всего этого нет волшебной таблетки и только женщина сама может справиться с существующей проблемой. Забота о своем здоровье должна стать высшим приоритетом.
Во-вторых, можно попытаться использовать прогестероновый крем с 12 по 26 день цикла и затем оценить, снимает или нет такое лечение симптоматику. Многие женщины говорят, что они вздохнули с облегчением после двух дней пользования кремом.
У других позитивные сдвиги начались только после одного-двух месяцев приема. Иногда в начале лечения симптомы доминирования эстрогена становились более яркими. Однако через неделю или две эти симптомы исчезали. Пациенткам, начавшим пользоваться прогестероном, целесообразно вести дневник, в котором отмечать свое физическое, эмоциональное и психическое состояние.
Если женщина хрупкого телосложения с тонкими костями и наличием остеопороза у родителей, рекомендуется проверить плотность костей на приборе и если таковая уменьшается, нужно немедленно начать пользоваться прогестероновым кремом.
Если женщина употребляет натуральные продукты, пьет достаточное количество чистой воды, занимается физкультурой, имеет хорошее пищеварение, то потребность вводить витамины извне минимальна. Однако при несбалансированности гормонов следует принимать: витамин В-комплекс, включающий витамин В6 — 50 мг; витамин С — 2000 мг в день; витамин Е — 400 ME в день; магний — 500 мг в день. Когда баланс гормонов установится, нужно продолжить прием только витаминов — антиоксидантов.
Гормональный баланс в период менопаузы
В возрасте, приближающемся к 50-ти годам, женщины, как правило, получают гормональную заместительную терапию (ГЗТ), чтобы снять неприятные проявления менопаузы. Про¬веденный через год тест на рост клеток обнаруживает актив¬ный тканевой рост. Доктор обычно расценивает такие изменения как «предрак» и предлагает удалить матку. После удаления матки женщины вновь начинают принимать ГЗТ. Что можно сказать о такой ситуации?
Во-первых, непонятно, почему женщина должна принимать синтетические гормоны. Существуют натуральные гормоны, они безопасны, свободны от побочных эффектов.
Во-вторых, только очень немногие женщины нуждаются в добавке эстро¬гена.
Обычно можно ограничиться вагинальным кремом. Большинство женщин проходит через период менопаузы благополучно и им необходим только прогестерон в небольшом количестве.
В-третьих, «предраковые» изменения в тканях, возникшие на фоне гормональной заместительной терапии или эстрогенного доминирования, исчезают через несколько месяцев после приема прогестерона.
Тканевой рост непосредственно связан с эстрогенами, он очень медленно прогрессирует, поэтому есть возможность подождать некоторое время и проследить эффективность лечения прогестероном. При приливах и сухости слизистых оболочек нужно попробовать прогестероновый крем. Если он не помогает, то следует применить эстрогеновый крем в течение нескольких месяцев, затем снова пройти тест и постепенно завершить лечение (в течение 1-2-х месяцев).
По мере того, как мы стареем, процессы пищеварения все ухудшаются, плохо всасываются питательные вещества. По¬этому женщина в менопаузе должна особое внимание обращать на пищеварительную систему: употреблять больше растительной клетчатки, ежедневно пить йогурт, пользоваться ацидофильными препаратами.
У большинства женщин преклонного возраста высок риск остеопороза. Наряду с хорошим питанием и физическими упражнениями прогестерон является прекрасным способом предупреждать остеопороз и не давать ему развиваться.

По материалам сайта ruslekar.info

7 фраз, которые разрушают нашу жизнь

Никто на сегодняшний день не станет сорить с тем, что слова имеют огромную силу. Они материализуются, хотя сразу это может быть незаметным. На сегодняшний день ученые детально изучили и представили доказательства силы действия наших слов. Существуют целые направления науки, которые продолжают исследовать влияние слов, к примеру, волновая генетика, предлагающая лечение смертельных заболеваний звуком. Поэтому, очень важно следить за тем, что мы произносим, чтобы избавить свою жизнь от многих неприятностей. Давайте рассмотрим популярные фразы, которые часто произносят люди, даже не задумываясь над тем, какое разрушительное влияние они влекут за собой.

1. «Я не могу!».
Каждый человек часто употребляет эту фразу, когда, например, хочет кому-то отказать в помощи. С одной стороны это правильно, ведь необходимо уметь отказывать людям. Но, можно сделать это по-другому. Начните говорить вместо «Я не могу!», «Я не буду этого делать». Когда человек часто употребляет фразу, провозглашающую его бессилие, это оседает в подсознании и лишает человека энергии. «Не могу!» - это фраза, которая означает немощность, отсутствие силы, энергии, знаний. Если человек что-то может, но ему это неудобно, нужно так и сказать об этом. Если человек просто не хочет – так и нужно говорить, ведь фраза «Я не могу!» несет разрушительные последствия и лишает человека силы.
2. «Я в шоке!».
Еще одно любимое выражение многих людей. Но, если бы люди понимали истинное значение этой фразы, они бы не стали употреблять ее в обыденной жизни. Разберем для начала, что такое шок. Итак, шок является сложным патологическим процессом, влекущим за собой тяжелейшее нарушение жизненно важных функций организма. Существуют различные виды шока по степени тяжести, но все они подразумевают ужасное состояние организма. Все клетки нашего организма реагируют негативно на такой звуковой посыл, и поэтому, если человек хочет сберечь свое здоровье и работоспособность, лучше выражать свое удивление другими словами.
3. «Я больше никогда…».
В разных ситуациях отличается продолжение этой фразы, но такие категоричные высказывания часто блокируют движение человека вперед. Когда в эмоциональном порыве мы обещаем никогда больше не делать чего-то, мы часто не осознаем полностью глубину этой фразы. Естественно, эмоции проходят, и мы возвращаемся к привычным действиям, но все идет уже не так гладко. Например, когда мы вслух произносим «Я больше никогда не буду доверять людям!», проходит время, и мы забываем об этом, но выстраивать доверие становится намного сложнее.
4. «Я ужасно рад!».
Или же «Я ужасно счастлив!». Это фразы, которые несут негативный посыл. Ужас несовместим с ощущением радости и счастья. Выражение ужаса дестабилизирует наше эмоциональное состояние и привлекает несчастья в нашу жизнь. Лучше всего вычеркнуть эти фразы из своего словарного запаса. В любом языке достаточно слов, чтобы наиболее ярко выразить свои чувства.
5. «У меня нет денег!».
Опять же, с одной стороны мы привыкли так выражаться. Но, важно понимать тот энергетический посыл, который несет эта фраза. Важно понимать, что наш мозг работает вне временных границ, и частое произношение такой фразы программирует ваше мышление на нищету. Вместо того, чтобы говорить об отсутствии денег, говорите о том, что не можете в данные момент себе позволить ту или иную покупку. От нашего финансового благополучия зависит многое, поэтому не нужно разрушительными фразами уничтожать свой успех в данной сфере.
6. «Я жертва обстоятельств!».
Часто люди пытаются оправдаться перед другими и произносят такую фразу. На самом деле, такая установка программирует наше подсознание на поражение. Вы не жертва, даже если в какой-то момент вам не очень повезло. Если вы не хотите жить в поражении, вам необходимо выбросить эту фразу из своего лексикона, заменив ее более позитивным высказыванием. Помимо этого, такая фраза способна нанести вред вашей репутации и отношениям с другими людьми, потому что она представляет вас как безответственного человека.
7. «Я очень болен».
Проблемы со здоровьем случаются в жизни каждого человека, но, в наших силах научиться реагировать на них таким образом, чтобы поскорее избавиться от них. Позитивное мышление и правильные фразы высвобождают энергию, которая наводит порядок в нашем организме на клеточном уровне. Сегодня большинство ведущих специалистов в области медицины знают, насколько важен настрой человека для скорейшей победы над болезнью. Когда вы произносите такую фразу, вы только усугубляете патологический процесс, протекающий в вашем организме. Не говорите негативные слова о своем теле, а наоборот, практикуйте исцеляющие аффирмации – они будут способствовать процессу исцеления.

Светлана, www.vitamarg.com

(no subject)

Побеждай гнев при помощи спокойствия, побеждай зло при помощи добра... Побеждай бедность при помощи щедрости, побеждай ложь при помощи истины.

Будда

(no subject)

Избавьтесь от оправданий. — Если вы действительно хотите сделать что-то, вы найдете способ, как это сделать. Если вы не хотите этого делать, вы будете искать оправдание.

Что такое цвет?

Цвет – это феномен света, вызываемый способностью наших глаз определять различные количества отраженного и проецируемого света. Наука и технология помогла нам понять, как физиологически человеческий глаз воспринимает свет, измерить длины волн света, узнать количества несомой ими энергии. И теперь мы понимаем, насколько сложно понятие «цвет».
Собственно цвет: этот термин описывает главную характеристику цвета, которая отличает красный цвет от желтого и синего. Цвет в значительной степени зависит от длины волны света излучаемого или отражаемого объектом.
Цвет неотделим от света. Цвет существует как цвет излучаемого каким-либо телом света или как поверхность тела, когда он воспринимается с помощью отраженных от тела световых лучей. Если поместить на пути сфокусированных лучей солнечного света призму, то можно наблюдать разложение белого света на части (цвета). Спектр солнечного света состоит из 7 цветов: красного, оранжевого, желтого, зеленого, голубого, синего, фиолетового. К ним добавляется пурпурный, образованный из крайних оттенков красного и фиолетового цветов.
Цвета принято характеризовать по трем параметрам: длина волны (L) — измеряется в микронах, миллимикронах, нанометрах; насыщенность — измеряется в процентах; яркость — измеряется в процентах.
Воспринимаемая глазом часть солнечного света охватывает излучение с длиной волны от 0,38 до 0,78 микрон.
Насыщенность — свет одной волны (цвет) может выглядеть по-разному: интенсивнее, гуще, светлее, бледнее — в зависимости от степени приближения к спектральному свету.
Для спектральных цветов выделяют интервалы длин волн (в микронах), в которых данный цвет является преобладающим:
- красный — 0,78-9,63;
- оранжевый — 0,63-0,6;
- желтый — 0,6-0,57;
- зеленый — 0,57-0,49;
- голубой — 0,49-0,46;
- синий — 0,46-0,43;
- фиолетовый — 0,43-0,38.
Длина волны и насыщенность определяют цветность. Понятие «цветность» распространяется только на хроматические цвета, образующиеся от разложения белого цвета. Ахроматические цвета — белый, черный и серый. Серый образуется от смеси белого и черного и имеет около 300 оттенков.
Яркость определяется освещением, т. е. количеством отраженного светового потока.
Восприятие цвета формируется в результате того, что глаз, получив раздражение от электромагнитных колебаний, передает его в высшие отделы головного мозга человека. Цветовые ощущения имеют двойственную природу: они отражают свойства, с одной стороны, внешнего мира, а с другой — нашей нервной системы.
Все цвета делятся на «теплые» и «холодные», «тяжелые» и «легкие». Самый «легкий» — желтый цвет. От него по обе стороны спектра цвета «утяжеляются». Насыщенность и яркость цветов создают иллюзию приближенности или отдаленности предметов.

(no subject)

. Люди выглядят более привлекательно, когда рассказывают о том, что им интересно

Микрофон подсознанию!

Человек намного сложнее любого существующего компьютера. Количество опций и возможностей его превосходит все существующие представления. Человеческие чувства оформляются под влиянием бессознательных процессов, поэтому их так сложно контролировать. То, как люди выражают эти чувства, зависит от внешних условий. Далеко не все поступки основаны на логике. А когда взаимодействуют два человек, действующих иррационально, практически невозможно предсказать результат этого взаимодействия, количество вариантов стремится к бесконечности. И именно эти внутренние переживания и иррациональные поступки составляют настоящую жизнь каждого человека. По сути, сознание – это лишь цензор, позволяющий жить в обществе. Но то, что действительно волнует человека, находится в подсознании. Главное вовремя услышать и понять его голос. В противном случае те посылы подсознания, которые не нашли внешнего выражения в поступках, найдут его в нарушении работы внутренних систем организма.

«Виртуальный сканер здоровья» https://allcolors.life

Вишневая запеканка на завтрак

на 100грамм - 82.88 ккал

Ингредиенты:
Вишня замороженная или свежая — 550г;
Обезжиренный творог — 500г;
Яйцо — 2 шт;
Мёд – 2 ст. л. (или сахаразаменитель по вкусу);
Приготовление:
1. Если использовать свежую вишню, то из ягод необходимо удалить косточки.
2. В кухонном комбайне или блендере перемешиваем творог, яйца, сахарозаменитель.
3. Залить в форму на треть смесью творога и яиц, добавить вишни и сверху полить смесью.
4. Ставим в разогретую духовку до 180С градусов и запекаем около 50 минут.
Приятного аппетита!

Между надо и хочу: 8 советов о том, как отличить свои желания от чужих

Если вы хотите жить полной жизнью и быть свободными, вы должны в первую очередь понимать, почему вы не свободны, что вам мешает. Слово prison («тюрьма») происходит от латинского praehendere, что означает «захватить», «схватить», «поймать». Тюрьма — это не обязательно место в пространстве; ею может быть любая идея, созданная вашим умом. Что вас поймало? Естественный процесс социализации требует, чтобы человек поддавался влиянию различных тебе надо, функционируя таким образом как часть общества. Однако, вырастая, полезно отдавать себе отчет в тех надо, которые достались вам генетически или благодаря воспитанию. Некоторые надо можно ценить и сохранять, в то время как от других стоит отказаться. Если вы хотите знать, как жить по принципу хочу, узнайте принцип надо. Это тяжелая работа. Действительно тяжелая. Мы бессознательно сажаем себя в тюрьму, чтобы избежать самых главных страхов. Мы выбираем надо, потому что выбирать хочу страшно и непонятно. Наша тюрьма построена по принципу надо из бесчисленных ситуаций выбора, на которые мы невольно согласились, из «стен», которые уводят нас от себя настоящих. Но надо ведет к хочу. Вы создаете свою тюрьму и сами можете освободить себя.

Не бойтесь обратиться за помощью

Когда вы смотрите на свои надо, то сознательно выбираете встречу с вашей персональной тюрьмой — ожиданиями других людей, системами убеждений, которые вы приняли без веры, и всем, с чем согласились, сами того не осознавая. Поднимая на поверхность список ваших надо, вы рискуете столкнуться с самыми глубокими страхами, и мудрым решением будет найти поддержку. Это работа для профессионалов — психотерапевтов, консультантов и специалистов, обученных заниматься этими вопросами. Работа с психотерапевтом в повседневной жизни похожа на работу с тренером в тренажерном зале, за исключением того, что психотерапевт работает не с мышцами, а с органом, который считает себя главным (мозг), и источником, который действительно всем управляет (душа).

Вспомните себя

Сама идея о том, что у вас есть призвание, или предназначение (ваше хочу), — что оно должно у вас быть, — может поставить в тупик. Это невыносимо. Полагать, что ваше предназначение появится полностью сформированным, сродни вере, что можно написать книгу, лишь желая этого и об этом размышляя. Но если вы будете делать одно маленькое дело каждый день — брать ручку, писать абзац текста, составлять список слов, — тогда ваше предназначение проявится. Никогда предназначение не проявляется сильнее, чем в детстве. Каким вы были в детстве? Что любили делать? Вы были одиночкой или предпочитали компанию? Были независимым или выбирали сотрудничество? Были организатором или мечтателем? Если не помните, позвоните маме или кому-нибудь, кто хорошо знал вас в раннем детстве. Расспросите о том, каким вы были. Вовремя разговора делайте заметки и сохраняйте их: там самые ранние зерна вашего будущего предназначения.

Ищите повторяющиеся мотивы

Ищите повторяющиеся мотивы, темы и связи. Нравится работать в паре? Ненавидите сидеть весь день на одном месте? В работе важна сенсорная стимуляция? Обращайте внимание на те случаи, когда, казалось бы, разрозненные занятия становятся связанными. Когда всплывают новые идеи, добавляйте их в свой список. Когда возникают предположения, не отпускайте их. Потом начинайте экспериментировать и играть с тем, что изучаете. Делитесь мыслями с теми, кому доверяете. Учитывайте их мнение и продолжайте, пока не начнете путь домой — к своему предназначению.

Будьте готовы к бунту

Когда мы обнаруживаем то, что хотим делать, самые основные защитные центры мозга поднимают тревогу. Включается сигнал к бунту. Защитные механизмы начинают свою работу. Потому что выбор в пользу своего хочу поднимает крайне важные и страшные вопросы. Давайте будем практичными. У людей есть четыре основных вопроса, касающихся поиска настоящего предназначения. Первый — это деньги. Второй аргумент против предназначения — время. Пространство — третий камень преткновения для обретения вашего предназначения. Но в то время как деньги, время и пространство — доводы, которые мы используем чаще всего, чтобы не идти по пути нашего предназначения, есть еще один страх, и он пугает гораздо больше, а говорят о нем гораздо меньше. Выбрав предназначение, вы должны будете противостоять некоторым внушительным страхам. Вы почувствуете себя уязвимым. Возможно, зададитесь вопросами: не бросят ли вас любимые люди, останутся ли места прежними, не придется ли провести жизнь в одиночестве. Возможно, вы спросите себя, зачем вообще это нужно. Непостижимая мечта? Детская фантазия? Мимолетное чувство, которое нельзя ни понять, ни объяснить? Именно здесь, стоя на перекрестке между тем, что хотим, и тем, что надо, мы ощущаем, насколько реальны наши страхи, и это тот самый момент, когда многие решают поступать вопреки интуиции, отворачиваясь от пути, в котором нет гарантий, в котором ничего не известно и все возможно.

Сделайте что-нибудь

Выбирая хочу, вы должны действовать. Вы должны что-нибудь сделать. Это маленький, но важный момент, который может занять несколько дней, лет или всю жизнь. Когда готовы, вы выбираете его, делая что угодно, — неважно, большой этот шаг или маленький. Итак вы начинаете идти по пути своего предназначения. Этот путь требует позволить случиться неизвестному, но он не просит подвергать опасности себя или близких. Выбирая хочу, вы не должны становиться трюкачом, который сообщает, что собирается совершить неслыханное. Это не зрелищный вид спорта. Призвание слишком важно, чрезвычайно важно, чтобы быть выбранным из-за прихоти, из азарта, из опьянения. Наиболее верные хочу осознаются медленно, вдумчиво и тихо. Они не приходят импульсивно, но выстраиваются, основываясь на трезвых, здравых намерениях. Имеет значение каждое решение, которое вы принимаете. Десять минут уединения. Один раз выбор установки хочу вместо надо. Организация своего пространства. Ваши желания, написанные и приколотые к стене. Ваше хочу, ваше предназначение — это не далекая земля, куда вы надеетесь когда-нибудь прийти, оно случится не завтра или когда-нибудь в другой раз. Свое предназначение надо проживать сегодня, в эту минуту.

Вдохновляйте окружающих

Это постоянное усилие, тяжелая работа (и необъяснимо жизнеутверждающее занятие) — признавать себя, свои убеждения и свое предназначение на этой Земле. Выбор пути своего предназначения — самый значительный, потому что этот гармоничный и наполненный образ жизни будет отражаться на всем, что вы делаете. Ваше священное пространство и ежедневные шаги обретут еще больше смысла. Вы будете строить прекрасный мир для своего предназначения. И со временем заманчивой идеей покажется навсегда остаться в этом созданном вами волшебном месте и никогда не возвращаться к повседневной жизни. Но полное и самое главное путешествие требует, чтобы вы вернулись, поделились своим предназначением и таким образом вдохновили окружающих.

Воспринимайте этот поиск как путешествие

Это путешествие не ново; пожалуй, оно — одно из старейших начинаний человечества. В некоторых племенах инуитов и коренных американцев члены общины отправлялись на поиск видéний, чтобы обрести просветление. Они уходили в дикую природу на несколько дней, часто отказываясь от еды. Целью путешествия было воссоединение с природой и миром духов и переживание снов или видений наяву, дающих указания через это погружение. В определенный период жизни австралийские аборигены отправлялись бродяжничать, иногда на несколько месяцев, — это были путешествия, обозначающие переход во взрослую жизнь.

(no subject)

Есть замечательная пословица: «Каждый хочет иметь друга, но не каждый хочет им быть». Сейчас всё чаще мы хотим «иметь». «Хочу ребёнка» — вместо «хочу быть матерью», «хочу иметь мужа» — вместо «хочу быть женой» и т. п. За этими тонкостями языка стоит отношение человека к жизни, его девиз: или — я для кого-то, или — кто-то для меня... В своём желании иметь мы ломаем жизни, разбиваем сердца — и страдаем от одиночества... «Человеку обладающему» всегда будет мало того, что есть. Мало денег, мало власти, мало одной жены, мало друзей, мало веселья, мало самого себя. Потребитель, не имея собственной сути, состоит из того, чем он обладает.