November 14th, 2017

(no subject)

Факторы риска развития рака простаты:

• возраст (чаще встречается у мужчин старше 50 лет);

• семейный анамнез рака простаты (отец, брат или сын);

• расовая принадлежность, среди афроамериканцев почти в два раза выше
заболеваемость, чем у белых мужчин;

• диета с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием фруктов и
овощей;

Речь Курта Воннегута, которую полезно перечитывать время от времени

Воннегута считают одним из наиболее значительных американских писателей XX века, а его знаменитую речь стоит перечитывать время от времени каждому.
Это речь Курта Воннегута, произнесённая в Массачусетском технологическом институте. Даже если вы уже давно не выпускник, всё равно найдёте в его словах что-то полезное для себя.


«Уважаемые выпускники, мажьтесь солнцезащитными кремами!
Если бы я мог дать вам только один совет на будущее, он был бы как раз про солнцезащитные кремы. Выгода их использования была доказана учеными, в то время как остальные мои рекомендации не имеют более надежной основы, чем собственный путаный опыт, эти советы я вам сейчас изложу.

Наслаждайтесь силой и красотой своей юности, пока жизнь вам не нравится, она проходит. Поверьте мне, через 20 лет вы посмотрите на свои фотографии и вспомните с чувством, которое вы сейчас не можете понять. Сколько возможностей было открыто перед вами, и как же сказочно вы на самом деле выглядели.
Вы не так много весите, как вам кажется.

Не беспокойтесь о будущем. Или хорошо, беспокойтесь, но знайте, что эти беспокойства так же эффективны, как попытка решить алгебраическое уравнение с помощью пережевывания жевательной резинки. Реальными неприятностями в вашей жизни случаются события, которые никогда не трогали ваш беспокойный ум, такие, например, что застают вас врасплох в четыре часа ночи, в какой-нибудь обычный вторник.
Ежедневно делайте что-нибудь из того, что вас пугает.
Пойте.
Относитесь бережно к сердцам других людей.
Не миритесь с теми, кто равнодушен к вашему сердцу.
Не забывайте чистить зубы.
Не тратьте время на зависть, иногда вы впереди, иногда позади, гонка длинна, и, в конце концов, вы ее ведете только с самим собой.
Помните комплименты, которые вы получаете, но забывайте оскорбления, и если вы преуспеете в этом, то расскажите мне как.

Храните ваши старые любовные письма, выбрасывайте старые банковские выписки.
Периодически подтягивайтесь.
Не чувствуйте себя виноватым, если не знаете, что вы хотите делать с вашей жизнью.

Самые интересные люди из тех, кого я знаю, в 22 года понятия не имели, как они хотят прожить свою жизнь, причем некоторые из наиболее интересных мне знакомых сорокалетних не знают до сих пор.
Потребляйте кальций. Бережно относитесь к своим коленям, вам их будет не хватать, когда они выйдут из строя.
Может быть, вы вступите в брак, может быть, нет. Может быть, у вас будут дети, может быть, нет. Может быть, вы разведетесь в сорок, а может быть, вы будете отплясывать танец маленьких утят на семьдесят пятой годовщине своей свадьбы. Что бы вы ни делали, не хвалите себя слишком много, но и не ругайте тоже. Ваш выбор, как и у всех, наполовину во власти случая.
Наслаждайтесь своим телом, используйте его, как только можете, и не бойтесь того, что другие люди думают об этом. Тело — это самый прекрасный инструмент, которым вы когда-либо будете обладать.

Танцуйте, даже если вам негде этого делать, кроме вашей гостиной.
И пожалуйста, не читайте журналы о красивой жизни, они только заставят вас чувствовать себя отвратительно.
Будьте благодушны со своими братьями и сестрами, они ваша лучшая связь с прошлым и те, кто, скорее всего, будут рядом с вами в будущем.
Поймите, что друзья приходят и уходят, но за нескольких драгоценных нужно держаться.
Прилагайте все усилия, чтобы преодолеть разрывы в географии и в жизни, потому что чем старше вы становитесь, тем больше вам нужны будут люди, которых вы знали, когда были молоды.

Поживите немного в Нью-Йорке (или другом мегаполисе), но покиньте его, прежде чем он сделает вас твердым. Поживите на острове Бали, но покиньте его, прежде чем он сделает вас мягким. И, вообще, путешествуйте.
Примите несколько неизбежных истин: цены будут расти, политики будут изменять своим женам. Вы тоже будете стареть, и, когда состаритесь, вы будете фантазировать, что когда вы были молоды, цены были разумными, политики были благородными и дети уважали своих стариков.

Кстати, уважайте своих стариков, вы никогда не знаете, когда они уйдут навсегда.
Не рассчитывайте, что кто-нибудь будет обеспечивать вас. Может быть, у вас есть свой инвестиционный фонд, может быть, у вас есть богатый супруг или супруга, но вы никогда не знаете, когда каждый из них может покинуть вас.
Не экспериментируйте слишком много с вашими волосами, или к тому времени, когда вам стукнет сорок, они будут выглядеть на восемьдесят пять.
Все мы когда-нибудь уйдем, но важно продержаться до конца, во что-то веря. В этом самая большая трудность, потому что, кажется, что нет ни черта такого, во что действительно стоило бы верить.

Вот такие вот советы, уважаемые выпускники. Но будьте осторожны и терпеливы с теми, кто вам их дает, совет — это форма ностальгии, это способ выуживания прошлого из мусорной кучи, закрашивание свежими красками нелицеприятных моментов и переработки его в нечто более дорогое, чем оно было. Но то, что солнцезащитные кремы действительно спасают вашу кожу от ожогов, доказано учеными, так что смело мажьтесь».

(no subject)

"Передоз" витамина В1 (он же тиамин), хоть и не очень часто, но все же приводит к тремору (непроизвольные колебательные движения конечностей, головы, языка и других частей тела вследствие поражения нервной системы), активизирует герпес (носителей которого гораздо больше, чем больных), вызывает отеки, нервозность, аллергические реакции.

(no subject)

Имея неправильные взгляды на жизнь, мы плохо воздействуем на свои ум и разум, и как следствие, серьезно страдает наше телесное здоровье.

Упрямство - астма, гайморит, эпилепсия, язвенная болезнь, мужское бесплодие

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Как вылечить кашель в домашних условиях

Простудиться в зимнее время года достаточно просто, особенно, если у вас по каким-либо причинам снижен иммунитет. Крайне неприятным симптомом болезни считается кашель, который является защитным механизмом организма, помогающим вместе с выделяемой слизью освобождаться от микробов и бактерий. Как же помочь организму быстрее распрощаться с кашлем?

Чтобы вылечить кашель существует множество проверенных десятилетиями рецептов народной медицины на любой вкус.

1. Цельное молоко + пчелиный мед + пищевая сода + сливочное масло - средство эффективное и многократно доказавшее свою актуальность на практике. На 200 мл горячего молока вам потребуется столовая ложка липового или лесного меда, чайная ложка соды и небольшой кусочек масла (лучше домашнего). Осторожно, при введении соды появляется шипучая пена, поэтому, для приготовления напитка, возьмите чашку побольше. Средство хорошо помогает, если его употреблять перед сном. При сильном кашле пейте напиток 3-4 раза в день.
2. Белокочанная капуста + натуральный мед. Капустный лист следует опустить на минуту в кипящую воду, намазать его с одной стороны медом и приложить на грудину (медом к телу). Обтягивающая футболка хорошо фиксирует капустный компресс. При лающем кашле используйте одновременно два капустных листа (один на грудь, а второй на верхнюю часть спины, между лопаток). Держать компресс следует всю ночь. Это средство хорошо помогает при простудном кашле.
3. Редька + сахар. Корнеплод следует очистить и нарезать небольшими кубиками, сложить в огнеупорную кастрюлю (можно глиняную) и посыпать сверху тонким слоем сахара. Лекарство готовится в духовом шкафу не менее 2-х часов. Полученную смесь разомните и отожмите с помощью марли. Соберите сок и перелейте его в стеклянный флакон. Прием по 5 мл натощак перед едой несколько раз в день и обязательно на ночь.
4. Сбор для ингаляции: листья эвкалипта + цветы календулы + корень солодки, взятые в равном соотношении. 2 ст. ложки смеси сухих растений залить 0.5 литра кипятка, накрыть крышкой, настоять 5 минут и использовать пары настоя для вдыхания, покрыв голову махровым полотенцем. Особенно хорошо такая процедура помогает при сухом кашле. Данный лекарственный сбор способствует отделению мокроты. Внимание! Ингаляции противопоказаны при высокой температуре тела.
5. Уксус столовый + оливковое масло + камфара. Смешать по столовой ложке каждого компонента, пропитать полученным составом шерстяную ткань и приложить к груди, сверху повязать теплым шарфом либо пуховым платком. Согревающий компресс делать ежедневно перед сном до полного излечения от кашля.
6. Молоко + сушеные финики. Сварить в стакане молока 7 средних плодов (варить не менее 10 минут), процедить и отжать кашицу. Принимать напиток горячим не менее 4 раз в сутки. Хорошо помогает разжижать мокроту при сухом кашле.
7. Луковица + яблоко + морковь. Натереть на терке или измельчить в кашицу в блендере плоды (примерно одинаковые по весу), добавить 2 ст. ложки натурального меда (от кашля лучше всего помогает малиновый, лесной, полевой, вересковый и высокогорный). Смесь перемешать, сложить в банку, хранить в теплом месте. Детская дозировка - по чайной ложке 5 раз в день перед едой. Для взрослых лекарственный состав рекомендуют принимать по столовой ложке. Лекарство не должно быть холодным.
8. Мед + медицинский спирт + желток. На один сырой желток потребуется 30 мл спирта и 2 ст. ложки хорошего меда. Смесь принимают по чайной ложке перед едой трижды в день. Лекарство отлично смягчает кашель и освобождает бронхи от мокроты и слизи.
9. Отвар чеснока. Проварите в литре родниковой воды 5 больших чесночных долек в течение 3-х минут. Жидкость накрыть крышкой и оставить настаиваться на 2 часа. Отвар процедить и принимать по половине стакана дважды в день за 30 минут до принятия пищи.
10. Чеснок + молочная сыворотка. Довести до кипения 75 мл сыворотки и 3 истолченных чесночных зубчика, настоять под крышкой полчаса, процедить и принимать по 5 мл 4 раза в сутки после еды.
11. Чеснок. Пациенту следует два раза в день натирать ступни чесночной кашицей, после чего надеть шерстяные носки.
12. Яичный белок + сахар. Взбить в крутую пену 2 белка и 2 ст. ложки сахара. Употреблять средство необходимо через полчаса после еды не менее 3-х раз в день. Кашель исчезает за несколько суток.
13. Сок алоэ + мед + кагор. В 300 мл свежевыжатого сока столетника (растению должно быть не менее 3-х лет) и 170 мл кагора добавить 0.5 кг меда, разболтать и перелить в темную бутыль. Смесь настаивать неделю. Хранить в холодильнике на нижней полке или дверце. Принимать от кашля по 50 мл трижды в сутки.
14. Брусника + мед. Проверенное средство народной медицины от кашля, простуды и гриппа. Ягоды брусники смешать в равной пропорции с медом и принимать натощак по столовой ложке 3-4 раза в день. Это же средство помогает повысить иммунитет и обладает мочегонным действием, благодаря чему из организма быстрее выводятся токсины, появляющиеся в процессе распада вирусов.
15. Ингаляция с эфирными маслами: эвкалипт + чайное дерево + кипарис + сосна приморская. На 0.5 литра кипятка берется по 1 капле каждого масла. Можно использовать ингалятор, а можно подышать целебными парами из носика чайника, на который надевается конус из плотной бумаги. Дышать следует с узкого конца конструкции. Процедуру следует повторять ежедневно не менее 5 дней.

Обязательно сохраните себе эти рецепты, а также заранее приготовьте необходимые лечебные смеси и настои, требующие времени для готовки, чтобы эффективно противостоять первым же симптомам простуды. Будьте здоровы!

Как разница в возрасте супругов влияет на здоровье ребенка

В стремлении достичь карьерных высот в наши дни многие женщины откладывают беременность. Большинство из нас знают, что зачатие после 35 лет ставит вас и вашего ребенка в некую опасность для многих осложнений, но вы знаете, что ваш возрастной разрыв с партнером также играет большую роль в здоровье вашего ребенка?

Исследование с участием 5,7 млн детей в пяти странах, говорит о том, что беременность как в подростковом, так и в бальзаковском возрасте вызывает повышенный риск рождения детей с расстройствами аутистического спектра, который характеризуется социальной отстроненностью, повторяющимся поведением и трудностями в общении.

«В этом исследовании, мы впервые показываем, что риск заболевания аутизмом, связан с возрастом родителей», - отметил Райхенберг, нейрофизиолог и эпидемиолог.

Риск аутизма был равен 66 % среди детей, возраст отцов которых был более 50 лет. На 15 % выше у детей, чьи матери родили в 40 лет, чем у тех, кто забеременели в 20 лет. Беременность в подростковом возрасте так же усугубляет здоровье ребенка. Большая возрастная разница у супругов так же пагубно влияет на развитие ребенка.

Эти результаты показывают, что множественные механизмы способствуют ассоциации между возрастом родителей и риском аутизма.

Пирог из лаваша с сыром и зеленью в духовке

🔸на 100грамм - 185.31 ккал 🔸Б/Ж/У - 12.54/6.34/18.86 🔸

Ингредиенты:
Лаваш армянский 2 штуки
Сыр твердый нежирный 250 г
Кефир 1 стакан
Яйцо 2 штуки
Укроп 1 пучок
Петрушка 1 пучок
Приготовление:
1 Сыр натереть на терке и смешать с мелкопорезанной зеленью. Сырые яйца перемешать с кефиром. Затем смешать все ингредиенты вместе. Они будут начинкой пирога.
2 Листы лаваша смазать кефиром. Форму (примерно 20 Х20 см) застелить пергаментом. Положить в нее лист лаваша так, чтобы края равномерно свисали. Сверху положить второй лист.
3 Выложить половину начинки в форму, накрыть ее свисающими краями первого листа в форме конверта. Затем сверху выложить оставшуюся начинку и накрыть свисающими краями второго листа лаваша.
4 Завернутый пирог полить оставшимся кефиром.
5 Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на полчаса, пока пирог не подрумяниться.
Приятного аппетита!

Почему, засыпая, мы испытываем ощущение падения?

Наверняка вы не раз испытывали странное внезапное ощущение падения при засыпании, что заставляло вас резко проснуться. На самом деле это не сон о падении, который случается в фазе глубокого сна, как считают многие люди, а мгновенное физическое ощущение, которое нас будит, и которое сопровождается галлюцинацией, а не сном.

Чтобы лучше понять этот феномен, нужно разобраться в механизме сна.

Сон начинается в той части мозга, которая называется ретикулярная формация, посылающая сигналы спинного мозга на расслабление мышц и подавление стимулов. Толчок, который вы чувствуете, когда просыпаетесь, не поднимает вас когда вы спите, так как организм гасит собственное сознание. С этим все согласны. Но далее мнения ученых разнятся.

1. Сигнал ушел не в ту сторону
Одна группа ученых заметила, что сигнал от ретикулярной формации у некоторых людей переключается. Вместо того, чтобы подавить сокращение мышц, он усиливает их сокращение на практически любой стимул. В науке это обозначают термином «гипногогическое подергивание». Когда человека передергивает при пробуждении, то внезапная перемена положения без прямой поддержки под руками или ногами может заставить человека считать, что ощущение, испытываемое им, это падение.

2. Тело расслабилось, а мозг работает
Другие ученые считают, что ощущение падения появляется от самого действия расслабления, особенно если человек беспокоится и не может устроиться поудобнее. По мере того, как мышцы расслабляются во время засыпания, мозг остается в бодрствующем состоянии, следя за ситуацией. Вялость мышц и тот факт, что человек как бы «оседает», интерпретируется мозгом, как внезапное ощущение падения, и мозг пытается разбудить человека.

3. Стресс вызвал галлюцинации
А что же насчет галлюцинаций? Вопреки тому, что думают, многие люди, галлюцинации — это не что-то из ряда вон выходящее, и многие из нас в той или иной степени испытывали галлюцинации. Галлюцинация — это всего лишь опыт, при котором мозг неправильно интерпретирует некоторую группу стимулов. Так, например, вам может вдруг показаться, что вы краем глаз видите кошку, следящую за вами, и вдруг оказывается, что это, на самом деле, куча мусора возле столба. Мозг просто делает поспешный вывод и создает картинку, которая оказывается не совсем верной.

Такие галлюцинации усиливаются при стрессе, когда мозг быстрее делает поспешные выводы, и при утомлении, когда мозг автоматически не обрабатывает столько информации, сколько он делает при других условиях. Когда вы засыпаете, испытывая тревогу, будучи сверхчувствительными к стимулам, некомфортная ситуация ведет к тому, что мозг получает внезапный сигнал об опасности (тело падает) и выискивает причину, почему оно падает. Он производит полусон, который мы помним, когда просыпаемся, в котором например вы шли и просто поскользнулись.

(no subject)

При активном лоббировании производителей витаминов у нас была создана специальная программа по обеспечению витамиинными препаратами беременных - Приказ Минздравсоцразвития России №50 от 19 января 2007 г. «…Обеспечение медикаментами (фолиевая кислота, калий йодид, поливитамин+мультиминерал, железа (III) гидроксид полимальтозат, железа фумарат+фолиевая кислота, витамин Е, кальция карбонат) женщин в период беременности, осуществляется в соответствии с перечнем жизненно необходимых и важнейших лекарственных средств…»?

На самом деле, количество Фолиевой кислоты при беременности не снижается, и ее запасов вполне достаточно. Воз рекомендации свои пишет - по фолиевой кислоте - для недоразвитых голодающих стран, куда Россия не относиться.

Что касается железа. Если дефицита нет - давать его совсем не надо. Но ВОЗовские люди даже про гидремию беременных не слышали. Им всякое снижение гемоглобина - анемия. Мы эту тему озвучили, и сейчас нормальные люди (всем голову не пришьешь) железо беременным не дают. Доказательств в пользы приема витаминов В, С, D, Е и магния нет. Источник - из ответа профессора Воробьева П.А.

Плохое настроение? Поговорите с незнакомцем в поезде

Представьте, что вы сели в метро, на самолет или вошли в комнату ожидания в больнице. Скорее всего, вам захочется избежать взаимодействий с персоналом, пассажирами или пациентами. Зря! Это сделало бы вас счастливее!

Говорить или молчать?
Люди, которые должны были завязать разговор с незнакомцами в метро, позже сообщили о более сильном ощущении счастья, чем те, кто таких разговоров не заводил. Результаты исследования журнала Experimental Psychology (Nicholas Epley & Juliana Schroeder: Mistakenly Seeking Solitude) приводит Кристи Николсон из ScientificAmerican.

В исследовании, проведенном в Чикаго, пассажиров, разделенных на две группы, попросили поговорить с незнакомцами в поезде или сидеть молча. После этого они заполнили анкету о том, как они себя чувствуют.

Ответ оказался неожиданным

Те, кто разговаривал с незнакомцами, сообщили о более приятном и радостном впечатлении от поездки, чем те, кто сидел молча. Эти ответы были сравнены с другой группой, которая не участвовала в экспериментах, а должна была предсказать, что будет чувствовать в каждой из вышеперечисленных ситуаций. Интересно, но эта группа думала, что разговоры с незнакомыми людьми не будут такими приятными.

5 качеств личности, которые притягивают удачу

Вы наверняка замечали, что некоторым людям постоянно везет – у них все получается с легкостью, они редко ошибаются и терпят поражения. Даже если что-то плохое случается в жизни «везунчиков», им удается быстро преодолеть трудности и с легкостью продолжать свое движение вперед. Такие люди не просто притягивают удачу – их всех объединяет определенный набор личностных качеств, который позволяет им жить такой везучей жизнью. Хотите тоже, чтобы у вас все получалось, и вам всегда сопутствовала удача? Начните развивать в себе эти 5 качеств.

1. Оптимизм.
Позитивное мышление, как навык, усиленное верой в собственный успех, во все самое лучшее, помогают людям направлять свою энергию туда, где она принесет максимум результатов. Какой бы ни была реальность, оптимисты видят ее совсем по-другому. Там, где все видят поражение, оптимисты усматривают возможность для новых стартов или реванша. Там, где все не видят выхода, оптимисты видят возможность изменить все. Именно оптимисты умело управляют собственной энергией, что позволяет им не плыть по течению, а быть самим течением. Они не зависят от обстоятельств, но силой своей уверенности заставляют их изменяться. Оптимист – это не тот человек, который не замечает ничего негативного. Наоборот – оптимист видит возможные препятствия и негатив, но он фокусирует свое внимание на том, как их можно обойти.

2. Целеустремленность.
Сколько людей начинали новые проекты, ставили перед собой большие или маленькие цели, и не смогли достигнуть их только потому, что в какой-то определенный момент остыли. Но, удачливый человек всегда жаждет своих целей, стремиться к ним и даже посреди самых сложных обстоятельств, он видит вдали этот «маяк», которым является его цель, и это не дает ему опустить руки. Целеустремленность – это не врожденное качество. Люди приобретают его в жизни, шаг за шагом, двигаясь к своим целям, не взирая ни на что.

3. Смелость.
Когда человек смел и не боится рисковать, он обязательно будет периодически совершать ошибки, но оптимизм поможет извлекать из них ценный опыт, а целеустремленность сделают так, что он будет продолжать движение вперед. Удачливые люди не боятся вызовов – они принимают их, и смело действуют, несмотря на то, что это может не принести желаемого результата. Если же человеку недостает смелости, ее можно развивать – достаточно ежедневно делать небольшие шаги в этом направлении.

4. Ответственность.
Чтобы привлечь удачу в свою жизнь необходимо прежде всего осознавать свою ответственность за все, что в ней происходит. Когда вы понимаете, что только вы влияете на свою жизнь и формируете свое будущее, вы не сможете оставить все как есть и принимать поражения. Вы будете делать все для того, чтобы быть победителем. Удача сопутствует тем, кто принимает решения и действует смело, понимая свою ответственность за результат. Это качество присуще немногим людям – большинство предпочитает обвинять других, обстоятельства, власти. Удачливый человек не перекладывает ответственность за свою жизнь больше ни на кого, и поэтому везенье он выстраивает сам.

5. Щедрость.
Ни для кого сегодня не секрет, что наш мир устроен на основании различных принципов и законов. Одним из них является закон приумножения. Как из маленькой семечки может вырасти целое поле, так и даяние, приносит нам большой результат. Чем щедрее человек, тем больше он получает. Благотворительность – это лишь одна возможность проявить щедрость. Чтобы привлечь удачу в свою жизнь, необходимо быть щедрым во всех сферах. Начните дарить свои улыбки, время, помощь, добрые слова, практикуйте материальную помощь по возможности и Вселенная вас щедро вознаградит!

Ирина, www.vitamarg.com