September 9th, 2017

(no subject)

Имея неправильные взгляды на жизнь, мы плохо воздействуем на свои ум и разум, и как следствие, серьезно страдает наше телесное здоровье.

Раздражительность - хронические болезни, бронхиты, гастриты, болезни нервной системы

(no subject)

Вы любите чай? Вы умеете правильно его заваривать и употреблять? Тогда эта статья не для вас. Я хочу поговорить об ошибках, которые некоторые из нас делают, пытаясь приготовить этот вкусный и полезный напиток.
Чай, несомненно, полезен для организма. Зеленый и черный чай содержат группу антиоксидантов – катехинов. Они «противостоят» в нашем организме свободным радикалам – нестабильным молекулам, которые атакуют клетки и повреждают важные клеточные органоиды. Чайные антиоксиданты препятствуют разрушительной работе свободных радикалов и выходят из этой борьбы победителями.
А задумывались вы когда-нибудь, что чай, кроме пользы, может принести и вред, если его неправильно заваривать и употреблять? В древней китайской чайной культуре было сформулировано воззрение о вредности чая при его неверном употреблении. Оно изложено в десяти чайных запретах.
Нельзя долго заваривать чай.
Если чайная заварка настаивается слишком долго, то эфирные масла и полифенолы начинают окисляться, чай теряет свою прозрачность, вкусовые качества и аромат. Уменьшается лечебное воздействие чая за счет окисления витаминов С и P, которые в нем содержатся. Кроме того, когда чай пребывает долгое время в тепле, он становится благоприятной средой для размножения различных видов бактерий. Такой чаек вприкуску с бактериями явно не прибавит здоровья!
Нельзя многократно заваривать чай.
Обычно после второй-третьей заварки чайный лист уже не содержит достаточного количества полезных веществ. Экспериментально было показано, что при первой заварке в раствор экстрагируется примерно половина полезных веществ, при второй – еще около 35%, при третьей – меньше 10%. Если же продолжать использовать заварку, в раствор начнут выходить вредные компоненты, ибо они «покидают» листья чая в последнюю очередь.
Не пить обжигающий чай.
Понятно, что слишком горячий чай раздражает горло, пищевод и желудок. Если длительно употреблять обжигающе горячий чай, то в перечисленных органах начинаются болезненные изменения. По данным медиков, занимавшихся изучением этой проблемы в разных странах, постоянное употребление чая при температуре свыше 60 градусов приводит к повышению ранимости стенок желудка и может быть причиной его заболеваний. По их рекомендации, температура чая не должна превышать 55 градусов.
Не пить холодный чай.
Если выпитый теплый или горячий чай придают организму бодрость, проясняют сознание, зрение делают острее, глаза зорче, то холодный чай имеет неприятные побочные эффекты. При его употреблении в теле наблюдается застой мокроты и холода.
Не пить очень крепкий чай.
Высокие концентрации танина и кофеина могут вызвать бессонницу и головную боль.
Не пить чай перед едой. Если вы не прислушаетесь к этому запрету, пара чашек чая перед обедом приведет к разжижению слюны. Обед покажется безвкусным, одновременно может снизиться усвоение вашей пищеварительной системой протеина. Если уж хотите заглотнуть чайку перед приемом пищи, то лучше это сделать за полчаса до еды.
Не пить чай сразу после еды.
Как вы, наверное, знаете, любое питье (в том числе и чай) сразу после еды приводит к снижению концентрации желудочного сока, замедлению пищеварения и нарушению работы всей пищеварительной системы. Если хотите насладиться ароматным чаем, подождите часок…
Не пить чай на пустой желудок.
Китайцы полагали, когда человек пьет чай на тощий желудок, то «холодная природа чая», попадая вовнутрь, может охладить селезенку и желудок.
Не запивать чаем лекарств.
Дубильные вещества, растворенные в чае, расщепляясь, выделяют танин. Присутствие этого вещества является причиной осадка, которые дают многие лекарства, при этом они хуже усваиваются. Китайцы верно подметили, что чай разрушает лекарства.
Не пить вчерашний чай.
Чай, простоявший несколько часов, быстро теряет витамины и другие полезные вещества. Но такой чай вполне подойдет как наружное средство для лечебных целей. Суточный чай богат различными кислотами и фтором. Эти вещества хорошо купируют кровотечение из капилляров. Такой чай хорошо подойдет, чтобы прополоскать рот, унять боли в языке при воспалении полости рта, кровоточащих деснах. Им можно протереть поврежденные и воспалившиеся участки кожи. Промыв глаза вчерашним чаем, вы можете уменьшить резь в глазах при появлении красных капилляров на глазном яблоке.

8 методов для тренировки памяти

Кто же из нас не желал иметь прекрасную, сверхсовершенную память? Со временем ее острота сходит на нет, процессы воспроизведения ослабевают. Что же нужно делать, чтобы память еще долгое время оставалась в тонусе?
Остановимся на самых основных и действенных методах, позволяющих совершенствовать процесс воспоминания.
Метод 1. Читайте книги. Самый простой и всем доступный способ. Очень хорошо, если это будут печатные издания. Однозначно, что ваш словарный запас обогатится, расширится кругозор. Чтение значительно повлияет на ваше умение формулировать мысли и доносить идеи. Важным является, что и как вы читаете. В лидерах – классические произведения. Именно этот вид литературы богат яркими образами и словарным многообразием. Читая, берите себе на заметку интересные идеи и выражения. Фиксируйте их в специальном блокноте. Помимо художественной литературы, уделяйте внимание специализированной. Так, вы не только натренируете вашу память, но и улучшите свои профессиональные качества.
Непонятые слова проясняйте со словарем. Неясные вещи демонстрируйте, используйте картинки, любую наглядность для большего понимания.
Для начала можно составить список книг и поставить конкретные сроки прочтения.
Метод 2. Учите и еще раз учите… стихи! Этот метод не только приобщает к прекрасному, но и тренирует память. Причем, способов как это сделать, не сильно отрываясь от дел насущных, довольно много. Разучивайте стихотворения вместе с детьми по дороге в садик и школу, готовя обед или моя машину. Возьмите себе за правило хотя бы раз в неделю учить по 1 стихотворению.
Метод 3. Чаще решайте несложные арифметические действия в уме, прежде чем браться за вычислительную машинку. Решайте головоломки, отгадывайте кроссворды.
Метод 4. Если не можете что-то освоить, это не означает, что вы ни на что не годитесь. Человек может многое. Как? Просто разбирайтесь с изучаемым материалом. Часто бывает так, что информация, которая непонятна, просто заучивается. Отложится ли она в памяти? Вряд ли. Мы запоминаем лишь то, в чем разбираемся или разобрались.
Метод 5. Вносите элементы новизны в обыденные дела. Это помогает уйти от рутины и тренирует мозг видеть новые решения в обычных ситуациях.
К примеру, день за днем вы ходите на работу одним и тем же маршрутом. Смените его. Выйдите на 10 минут раньше и исследуйте другой путь. Не просто идите до работы, а обращайте внимание на окружающие предметы, лица людей, любые детали. Вариантов существует много.
Метод 6. Изучайте иностранные языки. Это очень хороший тренажер для памяти. К тому же, здесь широко используется метод свободных ассоциаций, который помогает запоминать новые слова. Язык как носитель культуры и традиций обогащает кругозор, а значит, расширяет объемы памяти.
Метод 7. Играйте в игры. Замечательное развлечение в моменты досуга. Хорошая тренировка для памяти. Игр существует великое множество. Это и готовые покупные и довольно простые, которые можете придумать сами или воспользоваться уже знакомыми с детства.
Метод 8. Освойте совершенно новое для вас занятие. Например, игру на пианино или гитаре. Научитесь писать картины, кататься на коньках или роликах.
Тренировки памяти требуют немалых душевных затрат и энергии. Поэтому обеспечьте свой рацион правильными продуктами питания и витаминами группы В. Медиками доказано, что недостаточное количество этих витаминов приводит к кошмарам и нервным расстройствам. А при активных умственных нагрузках они просто необходимы.
Успехов вам и отличной памяти!


Виктория, www.vitamarg.com

(no subject)

Замок Нойшванштайн. Германия.
Путешествия + положительные эмоции = здоровье!

Домашний фитнес

У каждой из нас в жизни бывает период, когда посещать фитнес-клубы нет возможности, а тело, по прежнему, просит движения и привычных нагрузок. Причины у всех самые разные: у кого-то отсутствие денег, у другого - маленький ребенок, у третьих — плохая погода, да и много еще разных обстоятельств, которые не позволяют постоянно посещать спортивный зал.
Но не надо отчаиваться, так как для тех, кто готов поддерживать свое тело в хорошей форме есть отличный на то способ — это домашний фитнес.
«Домашний фитнес» - замечательный выход из сложившихся у вас обстоятельств, который позволит держать свое тело в тонусе, сохранить или восстановить нужную форму тела, всегда прибывать в позитивном настроении.
Предложенные вам советы, безусловно помогут создать условия для занятий фитнесом на дому:
1. Дневник для домашнего фитнеса
Первое с чего следует начать - завести дневник.
На первой странице своего дневника зафиксируете параметры своей фигуры. Каждую неделю производите замеры и аккуратно вписывайте их в этот фитнес дневничек.
2. Подбор комплекса упражнений.
Сейчас достаточно информации, которая позволит вам подобрать комплекс упражнений подходящий именно вам.
Запишите в тетрадь от 7 до 10 упражнений на проработку проблемных зон. Определите по сколько раз вы сможете сделать каждое упражнение. Слушайте свой организм, не переутомляйте себя с первых занятий. Но в то же время не давайте себе и много поблажек.
3. Фильмо-фитнес.
Каждый день во время просмотра фильма или любимой передачи повторяйте, подобранные для себя, упражнения. Таким образом, вы совместите приятное с полезным. Каждую неделю увеличивайте количество повторений в упражнениях на 5 раз.
4. Сам себе тренер.
Приобретите несколько дисков с танцевальными программами и устраивайте себе танцевальные занятия не реже 2 х раз в неделю. Множество видео занятий можно скачать из интернета.
5. Тренируйтесь отдыхая.
Если вы устали после рабочего дня и чувствуете, что на фитнес занятия у вас не хватит сил, отвлекитесь на любимое дело: просмотр фильма, вязание или чтение, но при этом дайте статическую нагрузку вашим связкам и суставам.
Например, читать вы можете находясь в «складочке». Вязать пробуйте в позе лотоса или позициях, которые помогут сделать ваши ножки более гибкими. Смотря вечером телевизор, медленно по 40 повторений, проработайте каждый сустав, каждую мышцу. Ни на минутку не расслабляйтесь, всегда помните о своей цели.
6. Фитнес наказание.
Если вы поужинали вечером после 6-ти часов, чего как вы знаете делать нельзя, на утро накажите себя 20-ю приседаниями. С каждым последующим “вечерним проколом” добавляйте по 5 приседаний. Не забывайте фиксировать это в фитнес дневнике!
Соблюдая эти не сложные правила вам легко удастся держать себя в отличной форме, и достичь тех результатов, которые вы запланировали. А если перестанете себя жалеть, то приведете свою фигуру в такое состояние, что сможете собой гордится!
Нужно только действительно захотеть!

Так ли вы умны, как вы думаете

Мечтаете стать экспертом в той или иной области? Будьте осторожны: большие знания влекут за собой множество проблем. Главная из них — узколобость, присущая специалистам. Как возникает этот противоречивый эффект, чем грозит нам и как с ним бороться — рассказываем в этом материале.

Исследования показывают: узкая специализация приводит к тому, что человек становится менее творческим и более упрямым.

Специалисты Чикагского университета Лойолы провели эксперимент, в котором участникам задавали простейшие вопросы, касавшиеся одной тематики. Это было сделано так, чтобы испытуемые почувствовали себя знающими определённый предмет. После этого учёные оценили открытость и объективность их суждений.

Вывод исследователей был неожиданным: чем больше мы чувствуем свою уверенность в той или иной сфере знаний, тем более закрыто и односложно мыслим.

Доктор Виктор Отатти (Victor Otatti) назвал этот эффект «приобретённым догматизмом».

Когда индивидуум оценивает себя как эксперта, он также думает, что получает привилегию мыслить и действовать более догматично.
Виктор Отатти

С одной стороны, это выглядит более чем логично. Если вы проводите много времени, изучая определённый предмет, приобретая знания и опыт, вы ощущаете себя более уверенно. Это не только ожидаемо, но и оправданно. Ведь как бы вы себя чувствовали, если бы, например, пошли к доктору, который не уверен в собственных знаниях и постоянно меняет точку зрения?
Мы гораздо чаще прислушиваемся к догматичным и силовым методам выражения мысли, а значит, — скорее, к экспертам, чем к новичкам.
Обратная сторона результата исследования, впрочем, выглядит совершенно нелогичной. Так, отмечается, что чувство расслабленности и успешности — которое чаще всего испытывают эксперты, а не новички – стимулирует в нас открытость и широту суждений.

Когда же дело доходит до адаптации новых знаний, у эксперта есть значительное преимущество. Он способен оценить полученную информацию и умело внедрить её в существующую парадигму. Этого не умеет новичок: он с большей вероятностью допустит ошибку и не заметит упущений, ведь не обладает достаточной базой знаний и опыта.

Может ли быть так, что закрытость мышления, характерная для экспертов, на самом деле является способностью к анализу, оценке и проверке информации?

Иллюзия знания

В эксперименте, о котором мы говорили выше, проблема была в том, что участники на самом деле не были экспертами в какой-либо области знаний. Им просто позволили так себя почувствовать, создав иллюзию профессионализма. Однако этого было достаточно для того, чтобы они изменили привычную модель поведения и мышления.

Поэтому вполне возможно, что многие из нас страдают от подобной иллюзии в повседневности. Это очень опасно, ведь создаёт ощущение всезнания и ложной уверенности. Новичок, имея небольшое представление о конкретном предмете, ещё не понимает, как много информации ему предстоит узнать. Пусть он и не готов назвать самого себя экспертом в каком-либо вопросе, но зато готов сказать — до этого уровня осталось не так уж и много. На деле он и не представляет, сколько ещё нового ему предстоит выучить.

Непрофессионалы довольно часто страдают от ощущения неоправданного превосходства, что называется эффектом Даннинга — Крюгера.
Такие персоны не способны осознавать сделанные ими ошибки, равно как и признавать низкий уровень своей квалификации. В пользу данного утверждения свидетельствует и результат эксперимента, проведённого Йельским университетом. Согласно ему, людям свойственно путать знания, полученные из интернета после недолгого поиска в Google, с реально выученной и усвоенной информацией. К сожалению, найти ответ в Сети — совсем не то же самое, что приумножить собственные знания.

Если вы не знаете ответ на вопрос, вы понимаете, что не обладаете нужной информацией. Соответственно, чтобы решить проблему, вы будете прикладывать усилия и тратить на это своё время. Когда же есть доступ к интернету, чёткая грань между тем, что вы действительно знаете, и тем, что думаете, что знаете, стирается.
Мэттью Фишер (Matthew Fisher), сотрудник кафедры Йельского университета.

Горе от ума

Конечно же, у эффекта Даннинга — Крюгера есть и другой вектор влияния, ещё более разрушительный. И он касается не новичков.

Беда в том, что эксперты из какой-либо области могут чувствовать себя неуверенно, думая, что их знания являются не эксклюзивными, а общеизвестными.

Результат такого поведения — то, что мы называем «горем от ума». Эксперты с трудом принимают точку зрения новичка, перестают видеть определённые аспекты проблемы или ту информацию, которая кажется очевидной людям без специфических знаний. Скорее всего, это приведёт к дополнительным сложностям: экспертам будет тяжело вести разговор с новичком, находить общие простые и интересные темы для разговора.

В общем, это суммируется в понятии «синдром эксперта»:

Вы становитесь экспертом в определённой области знаний, предмете, умении, после чего теряете способность обсуждать эту тему с кем-то, кто не настолько квалифицирован. Кроме того, даже если разговор и начнётся, то вы упустите из виду огромный пласт информации, считая его ненужным, общеизвестным, неинтересным.

Когда определённая часть знаний переходит в категорию «известно по умолчанию», новичкам становится тяжелее включиться в общий дискурс и, таким образом, они не могут овладеть даже базовой информацией.
Из-за этого те новые профессионалы, которые пытаются вести диалог и сотрудничать с экспертами, обладают внушительными пробелами в опыте. Они могут не знать основных понятий и терминов, с трудом понимают базовые идеи.
Казалось бы, какое дело экспертам до новичков. Но на самом деле эта проблема очень комплексная и касается каждого.

Исследование, проведённое Корнелльским университетом, показало: люди, которые квалифицированы в той или иной области, будут утверждать, что знают даже о том, о чём на деле и не слышали. Более того, они могут рассказать вам много интересного о понятии, которое вы только что придумали.

Так как мы все немного разбираемся в психологии, вы тоже наверняка слышали такие термины: метатоксин, биосексуальный, ретроплекс. Вспоминаете? Можете примерно объяснить хотя бы самому себе, что именно значат эти слова?
Отлично! Ни один из этих терминов не является настоящим. Они все выдуманы и не значат вообще ничего.

Что же делать?

Кем бы вы ни были — новичком или экспертом — помните, что склонны недооценивать собственные знания или же переоценивать их. Самое безопасное — это держать в памяти тезис «знать — хорошо» и не делать из полученной информации основу для самомнения, модели поведения или способа мышления.

(no subject)

Имея неправильные взгляды на жизнь, мы плохо воздействуем на свои ум и разум, и как следствие, серьезно страдает наше телесное здоровье.
Придирчивость - холециститы, гепатиты, колиты

(no subject)

Национальный парк Порт Кэмпбелл. Австралия.
Путешествия + положительные эмоции = здоровье!

Десять способов заставить себя пойти в спортзал

Пожертвовать спокойным образом жизни и сделать первый шаг в неизвестность, всегда тяжело. И если, собрав волю в кулак, записаться в спортзал, чтобы поддержать и укрепить свое мужское здоровье, духа еще хватает, то уже через несколько недель кулак, как правило, разжимается... Однако не все так мрачно. Есть как правило 10 способов, которые, несомненно, помогут вам встать на путь истинный и заставят вас пойти в спортзал.

Отрезать дорогу к отступлению.
Как правило, наибольшие потери армия начинающих любителей здорового образа жизни несет в течение первых двух-трех месяцев тренировок. Именно в этот период люди часто опускают руки и решают, что спорт не для них. Однако преодолеть опасный барьер можно.
Есть способ - простой, как грабли, и надежный, как контрольный выстрел. Нужно внести плату за занятия в тренажерном зале на полгода, а лучше - на год вперед. Речь идет о сумме, потерять которую было бы жалко. Через год вы уже вряд ли захотите бросить тренировки, ставшие неотъемлемой частью повседневной жизни, и едва ли пожелаете вернуться в спокойное прошлое.

Давай на спор.
У меня есть друг - скромняга, каких мало. Долгое время он не мог переломить себя и подойти к понравившейся ему девушке познакомиться. Но в конце концов мы нашли эффективное решение — поспорили на ящик пива. Будет знакомство - ящик с меня, нет - гуляем за его счет. Ведь заключить пари гораздо легче, чем завязать знакомство, тут особого героизма не надо. Ну а для бедного студента... В общем, если вы были студентом, то поймете.
Так вот сейчас они ждут ребенка. Способ этот универсален и вполне приемлем в нашем случае. Лучше всего спорить с жаждущим перемен другом: кто дольше будет посещать спортзал, тот и победил. Однако выигрыш надо посулить настолько существенный, чтобы не возникло даже мысли о прекращении тренировок.

Надежная команда.

Собираясь записаться в фитнес-клуб, убедите друга, а еще лучше нескольких друзей, составить вам компанию. Уверен, что среди ваших знакомых обязательно найдутся люди, которые с удовольствием примут такое предложение. А напарник для занятий в спортзале - великое дело: он и разбудит на очередную тренировку, и поднимет придавившую вас штангу, и на корню пресечет раскольнические идеи о том, что неплохо бы сделать небольшой перерывчик в спортивной учебе недельки эдак на три-четыре. Надежная команда - это практически стопроцентный залог успеха.
Великая цель
Цель всегда организует человека. Если поставить себе задачу выжать до Нового года от груди сто килограммов или забороть на руках штангиста Колю из соседнего отдела и идти к этой цели несмотря ни на что, то в скором времени можно добиться отличных результатов. И пусть на Рождество вы подняли только половину того, к чему стремились, зато уже несколько месяцев вы занимаетесь спортом, а свободная раньше футболка стала довольно плотно облегать торс.

Все познается в сравнении.
Повесь те рядом с зеркалом фотографию Шварценеггера или еще какого-либо атлета, фигура которого кажется вам близкой к совершенству. Теперь, разглядывая себя, любимого, вы невольно будете коситься на накачанного парня, сравнивать себя с ним и думать о том, что надо что-то менять в своей жизни, чтобы сохранить здоровье и выглядеть всегда на пять баллов.

Экипируйтесь по полной!
Что вы сделаете после того, как купите себе модные баснословно дорогие джинсы? Забросите их в угол и впервые наденете только через один-два месяца, случайно обнаружив обновку под кипой аналогичного барахла? Да ни за что не поверю!
Бьюсь об заклад, что, сорвав наскоро этикетки, вы тотчас помчитесь демонстрировать брюки знакомым, ликуя каждый раз, когда кто-либо заметит ваше приобретение, и возмущаясь, если оно оставит кого-то равнодушным.
Ну а если это не джинсы, а спортивная форма? Дорогая форма, которая так вам идет и которую жалко просто хранить в шкафу? А еще и потрясающие кроссовки. И специальная сумка, в которую умещается вся экипировка.
Да ничего ровным счетом не изменится! Поменяются только декорации: вместо бара будет фитнес-клуб, а томная мадмуазель за стойкой превратится в стройную красотку на велотренажере, не отрывающую взгляда от вашего спортивного костюма и, конечно, от вас.

Спортзал - это круто!
Многие боятся приступить к тренировкам, представляя себе спортзал чем-то вроде зубоврачебного кабинета, то есть местом, которое можно посещать, только постоянно преодолевая себя. К счастью, на самом деле все совершенно не так.
Фитнес-клуб не только груда железок, раздевалка и душевая. Это и интересные люди всевозможных профессий и увлечений, которые вряд ли встретились бы вам где-нибудь еще. Кроме того, здесь много симпатичных девчонок, а бодрая музыка вызывает прилив сил и вселяет уверенность в собственных силах. Сюда можно прийти, когда вы устали от суеты и хотите побыть один или, наоборот, чувствуете себя одиноким и ищете общения. Словом, фитнес-клуб - местечко, где можно превосходно совмещать приятное с полезным.

Чужой пример заразителен
Среди ваших знакомых обязательно найдутся люди, занимающиеся в фитнес-клубе. Сойдитесь с ними поближе и почаще общайтесь. После получения от кого-нибудь из них информации об итогах последнего чемпионата мира по бодибилдингу, о прогрессивных методах развития челюстно-подъязычной мышцы и демонстрации идеальной техники становой тяги вы поймаете себя на мысли, что очень хотите в тренажерку.

А выслушав дюжину-другую веселых баек о спортивной жизни и узнав, что по соседству занимаются шейпингом прекрасные незнакомки, вы удивитесь, как вообще раньше обходились без тренировок. Смею заверить, старая поговорка «С кем поведешься, от того и наберешься» актуальна и поныне.

Поможет боевая подруга

На какие только безумства не идут мужчины ради женщин: тратят огромные деньги, рискуют жизнью, делают в доме ремонт, стирают носки ... Ну а если благоверная запишется в тренажерный зал? Да-да, туда, где море парней с атлетичными фигурами, огромными мускулами, демонстрирующие правильное спортивное питание и не меньшими запросами?
Сдается мне, что вы совершите очередной подвиг ради представительницы прекрасного пола. Так что, если ничего не помогает, подкиньте на досуге эту статейку своей подруге.
С теорией покончено, и теперь самое время воплощать ее в жизнь. Для вящего эффекта можно применить комплексное воздействие, используя одновременно несколько вышеописанных способов. Успех гарантирован!

Десерт

76 Kкал 100гр !!!
- 300 г обезжиренного кефира (108 ккал)
- 40 г меда (123 ккал)
- 2 спелых и мягких банана (180 ккал)
Очищаем банан от кожуры, выкладываем его в кастрюлю. Нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером.
В блендере смешиваем раздавленный банан, мед и выливаем кефир туда. Десерт не требует добавления сахара и является очень полезным продуктом, особенно на завтрак.
Чтобы было удобно его резать на кусочки, выливаем полученную массу в формочку и ставим на холод.
Забываем на 4 часа про наше блюдо и все, банановый десерт с кефиром готов!
Украсить блюдо можно свежими ягодами или фруктами, идеально подойдут кусочки персика или абрикоса!
Очень вкусно и легко! Десерт, который не даст Вам набрать лишние килограммы.

(no subject)

Начитавшись сообщений на форумах про глажку вещей в целях дезинфекции, стирку при 90 градусах, дезинфекцию кухонных губок и т.п. сил молчать больше нет. ТАК бояться бактерий не нужно. Их не только не нужно бояться, а даже наоборот!
Почему?
Давно выявлена взаимосвязь аллергии и чистоты пространства.
Все научные и ненаучные источники постоянно напоминают о взаимосвязи чистоплотности и аллергии. Чем выше уровень жизни в стране, тем выше процент населения, страдающий аллергией на что-либо.
Я помню, что когда я была маленькой (в Советском Союзе в 80-х годах), то я почти не знала такого слова - "аллергия". Только помню, что у мамы был сослуживец, который весной ходил с повязкой на лице. И мама мне объясняла, что это потому, что у него аллергия на пыльцу деревьев. Это звучало странно. Мол, как это так? Это же просто деревья... Из других наших многочисленных знакомых и соседей аллергией никто не страдал.
Каково же было мое удивление, когда, приехав в Данию в 2004 году, я обнаружила, что добрая половина датчан страдает аллергией всех возможных видов на всё и вся.
Например, наш сосед имеет аллергию на кошек, собак и всех остальных пушистых животных, птиц, траву, пыльцу деревьев, комнатную пыль, некоторые виды орехов, яблоки....... Ух! Аж писать надоело... При этом, аллергией страдает не только он, но и его младшая сестра, и ее сын-подросток, и наша соседка, и ее младший сын, и другая соседка и... Список можно продолжать до бесконечности!
Если же мы посмотрим на страдающих от аллергии в странах "третьего мира" типа Зимбабве, то там картина НАМНОГО лучше. Да, там люди умирают от паразитов, но вот с аллергией там сталкивается намного меньший процент населения. Правда, истины ради, надо заметить, что в последние годы ситуация там начинает меняться в худшую сторону. Причиной эксперты называют растущую модернизацию и "оевропеивание" населения.
Переехав в 2004 году в Данию, я гордо заявляла, что в России с аллергией проблем почти нет. Сейчас же, картина стремительно меняется в худшую сторону и в России.
Почему?
Наверное, Вы уже и сами догадались. Дело в чистоте.
Дело в том, что наша иммунная система всегда стремится к балансу. Ее защитные силы поделены на 2 части. Одни отвечают за борьбу с вирусами, а другие - за борьбу с бактериями и паразитами. Если же кого-то (бактерий или паразитов) мало, то ответственная за них часть иммунной системы начинает скучать и придумывать себе задания САМА.
Если вы все дезинфицируете, моете полы по 10 раз в день, не разрешаете ребенку рыться в песочнице, тщательно следите за чистотой его рук, кипятите соски и постоянно всё стираете, то это прямой путь сделать вас и вашего малыша аллергиками. На всю оставшуюся жизнь.
Потому как таким образом Вы, во-первых, не даете иммунной системе тренироваться (ей попросту не с кем бороться, ведь всё дезинфицировано!). А во-вторых, она начинает скучать, и придумывает врагов сама.
Например, очень действенный способ лечения аллергии в некоторых странах: капсула для приема внутрь со свиным солитёром (ленточный червь). Он вживается в организм, иммунная система находит реального врага, и аллергию как ветром сдувает. Причем навсегда.
Правда, такие капсулы в большинстве стран купить нельзя. Вот такие вот методы!
Какие выводы можно сделать?
Бактерии надо привечать и радоваться, что они помогают нам и нашим детям тренировать иммунитет, а значит оставаться здоровыми всю жизнь. Редкие бактерии не лечатся современной медициной, если дела уж совсем плохи. Поэтому умерьте свой пыл в наведении чистоты!

9 идей для борьбы с хандрой

Хандра – сложное состояние, которое включает в себя апатию, уныние, подавленность. Когда человека начинает одолевать хандра, он теряет радость жизни, ощущение счастья – его окутывает мрак и безнадежность. В таком состоянии главное вовремя взять себя в руки и начать бороться с хандрой. Как это сделать? Давайте рассмотрим 9 идей, которые помогут расправиться с хандрой и вернуться к активной и счастливой жизни.

1. Тренировка до упаду.
Спорт – лучший помощник человека в борьбе с эмоциональными и психическими проблемами. Дело в том, что спорт очень быстро активирует процессы выработка гормонов радости и удовольствия, и это мгновенно меняет настроение и эмоциональное состояние человека. Единственное, в чем может быть сложность – поднять себя с дивана и заставить тренироваться. Но, как только вы это сделаете, уже через несколько минут почувствуете облегчение и прилив сил. Тренируйтесь до тех пор, пока у вас не закончатся силы и выносливость. В таком состоянии вы будете чувствовать приятную усталость, чувство удовлетворения и радости.

2. Прогулка.
Во-первых, во время длительной прогулки на свежем воздухе, ваш мозг получит намного больше кислорода, благодаря чему организм будет функционировать правильно. Вы получите больше сил, энергии и это поможет вам бороться с хандрой. Во-вторых, во время прогулки вы получите новые впечатления, даже если будете идти знакомым маршрутом, и это поможет вам переключить свое внимание с дурных и грустных мыслей, на что-то отвлеченное. За время прогулки вы устанете, а значит хорошо выспитесь ночью и утром будете чувствовать себя гораздо лучше.

3. Безудержное веселье.
Сложно заставить человека веселиться, если он пребывает в состоянии хандры. Но, вы можете это сделать, если искусственно стимулируете выработку положительных эмоций. Включите себе веселую комедию или юмористическое шоу. Расслабьтесь и смейтесь! Посетите комнату смех, прочтите несколько анекдотов или смешных историй из жизни. Начните смеяться просто так – спустя несколько минут вы осознаете, что уже не можете остановиться, и это будет сигналом о начавшемся процессе исцеления ваших эмоций.

4. Динамическая медитация.
Это гениальный способ решения многих психологических и эмоциональных проблем. Динамической медитацией можно заниматься самостоятельно или же в группах, где вас сможет проконсультировать специалист. Как правило, один сеанс длиться около часа, и уже после первой практики можно почувствовать невероятное облегчение, наполненность радостью и прилив энергии. Преимущество этого способа состоит в том, что он позволяет очистить наше подсознание, приобрести исцеление, а это лучшая профилактика хандры.

5. Истерика.
Сложные эмоции одолевают всех людей время от времени. Дети справляются с непонятными эмоциями саамы простым и доступным для них способом – они устраивают истерику. Через крик, они высвобождают негативные эмоции и успокаиваются тогда, когда наступит опустошение. Если ваша хандра спровоцирована накопившейся эмоциональной усталостью, тяжелыми стрессами, вы можете последовать примеру детей и устроить истерику. Только не показательную. Останьтесь одни, и позвольте себе извергнуть все тяжелые переживания через крик, плач и прочие проявления истерики. Это не только освобождение – в крике также рождается победа. Во все времена воины шли в атаку с криком, и это наполняло их невероятной энергией и смелостью. Дело в том, что крик не только поддерживает наш моральный дух, он запускает различные процессы в нашем организме. Начинает активно вырабатываться адреналин, из-за чего мы испытываем прилив сил и энергии. Помимо этого, стимулируется производство эндорфинов, из-за чего мы чувствуем радость.

6. Позитивное общение.
Если у вас есть друзья, которым вы полностью доверяете, попросите их о помощи. Настоящий друг не оставит в беде и обязательно поможет справиться с хандрой. Пригласите таких людей к себе, и веселая атмосфера вместе с позитивным общением поможет вам выбраться из этого состояния.

7. Вдохновляющая книга.
Есть такие книги, которые можно прочесть на одном дыхании. Это очень хорошее лекарство от хандры. Найдите что-то такое, чего вы еще не читали, и прочтите за день. Такие книги позволяют пережить целую гамму эмоций, и отвлекают нас от собственных проблем и переживаний. Такие книги воскрешают наше желание жить, быть счастливыми и действовать!

8. Творческий процесс.
В процессе творчества наш мозг работает совсем по-другому – это доказали ученые. Помимо этого, начинает вырабатываться творческая энергия, которая помогает созидать. Как аппетит приходит во время еды, так и вдохновение, посещает начавшего творить. Поэтому, начав какой-либо творческий процесс, можно ожидать озарения и изменения эмоционального состояния.

9. Путешествие.
Этот способ хорошо помогает тем, у кого состояние хандры затянулось, и уже близко к депрессии. Не можете себе позволить поездку в теплые страны – отправьтесь в соседний город, прогуляйтесь, развейтесь и возвращайтесь домой посвежевшими и радостными. Путешествия не только способствуют улучшению настроения, но также расширяют наш кругозор, избавляют от тягот рутины и наполняют вдохновением.

Ирина, www.vitamarg.com

Зерновые волокна снижают риск развития диабета

Увеличение потребления клетчатки может помочь снизить риск развития диабета, показало новое исследование.

Ученые установили потенциальные связи между волокнами из зерновых, фруктов и растительных источников, а также уровни развития диабета 2 типа в восьми странах мира, которые озватили 350 000 участников.

Исследователи разделили участников на две группы: те, кто потреблял наименьшее количество клетчатки и те, кто потреблял ее ежедневно. А итоге, они обнаружили, что те, кто потреблял более 26 г клетчатки в день, имели на 18 % более низкий риск развития диабета по сравнению с теми, кто потреблял меньше 19г волокон в день. Кроме того, они обнаружили, что волокна не снижают риск развития диабета напрямую, но помогают людям похудеть.

Кроме того, ученые обнаружили обратную связь зерновой клетчатки при оценке различных ресурсов волокон. Было установлено, что риск развития диабета снизился у тех людей, кто потреблял больше зерновых волокон, чем растительных на 19 %.

(no subject)

Хвала — безумцам! Бунтарям, смутьянам, неудачникам; тем, кто всегда некстати и невпопад. Тем, кто видит мир иначе. Они не соблюдают правила. Смеются над устоями. Можно цитировать их, спорить с ними, прославлять или проклинать их. Но только игнорировать их невозможно. Ведь они несут перемены. Толкают человечество вперед. И пусть говорит кто-то: безумцы, мы говорим: гении. Ведь только безумец верит, что может изменить мир, — и потому меняет его.

Стив Джобс