August 31st, 2017

(no subject)

Дети обычной средней школы также сильно испытывают чувство тревоги и страха, как и пациенты психиатрических клиник в 1950 годах

(no subject)

Факторы риска развития рака простаты:

• возраст (чаще встречается у мужчин старше 50 лет);

• семейный анамнез рака простаты (отец, брат или сын);

• расовая принадлежность, среди афроамериканцев почти в два раза выше
заболеваемость, чем у белых мужчин;

• диета с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием фруктов и
овощей;

27 простых способов стать умнее

Ученые из Университета Виргинии выяснили, что уже к 27 годам в работе мозга начинаются перебои, к 37 — существенно ухудшается память. Дальше мы читать не стали, боясь упустить драгоценное время. В этой статье собрано все необходимое для экстренного спасения твоего мозга, его поддержания и развития. Отныне на глупый вопрос «Тебе шапка не жмет?» ты будешь отвечать не только пинком в коленную чашечку, но и обоснованным «Теперь — жмет».

1. Больше читай.
Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи из нашего журнала и особенно стихи — самый настоящий «Растишка» для твоего мозга.

2. Барабань по столу.
А еще лучше возьми за правило аккомпанировать услышанной музыке: на колене, крышке стола или свежекупленном тамтаме — не важно. Ладонями или палочками для еды. Нейробиолог Анируд Патель из Сан-Диего считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. Ведь за него отвечают базальные ганглии — доли мозга, вовлеченные в моторные функции.

3. Слушай классическую музыку.
Особенно Моцарта. В 1995 г. психолог Френсис Раушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. Два месяца там периодически звучала Соната для двух фортепиано до мажор. После эксперимента выяснилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.

4. Тренируй память.
У лондонских таксистов, например, увеличен гиппокамп — часть мозга, отвечающая за эмоции и память. Чем ты хуже?

■ Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, попытайся в уме подсчитать общую сумму. Если она потом окажется верной, можешь купить себе в награду кустик шпината: он хорош для памяти.

■ Ежедневно выделяй полчаса на заучивание стихов. Последний раз ты занимался этим в детском саду, но все слова вылетели из твоей головы в тот момент, когда официальная часть праздника закончилась и гроб опустили в землю. Содержание стихотворений никакой роли не играет.

5. Выпей кофе.
Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и нор¬адреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишься и не сможешь мыслить рационально. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

6. Альберт Эйнштейн
Физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии:
«Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только со смертью. Знать, где можно найти информацию и как ее использовать, — вот в чем заключается секрет успеха. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние. Выдающиеся личности формируются не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами».

7. Марк Порций Катон
Старший Государственный деятель, писатель:
«Мудрый человек больше учится у дураков, чем дураки — у мудрого».

8. Играй в шахматы, шашки и покер.
Эти игры не только могут сделать тебя богаче, но и прекрасно развивают мышление. Если ты считаешь, что играешь в шахматы слишком хорошо, попробуй играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.

9. Развивай свое численное чувство.
Да-да, у тебя уже есть такое. Выуди из кармана горсть мелочи, мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму. Вероник Изгард, когнитивный психолог из Гарварда, выяснила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет (такое число есть? У нас плохо с этим), но развиваться они могут на протяжении всей жизни. Чтобы проверить, насколько твое ЧЧ развито на данный момент, пройди короткий тест или масштабный тест, результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ну а дальше — развивай ЧЧ. Самый простой способ— упаковывание вещей в сумку. Когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.

10. Корми мозг правильно!
Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения знакомых тебе напоминает Facebook.

■ Грецкие орехи. Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день — и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память. Еще орехи полезны, если ты вдруг живешь в условиях повышенной радиации.
■ Рыба. Немногословная и холодная, она богата йодом, в ее мясе содержатся жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если будешь съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, у тебя увеличится скорость реакции, и ты снизишь риск развития болезни Альцгеймера.
■ Тыквенные семечки. Высыпь полстакана в карман пиджака и во время офисных скандалов улучшай память и заставляй мозг быстрее соображать. Все благодаря цинку.
■ Шпинат. Добавляй его в утренний омлет два-три раза в неделю. Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения.
■ Шалфей. В университете Джона Хопкинса выяснили, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. Теперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помнят.

11. Пытайся угадать следующую фразу собеседника.
Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического института уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов — по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию.

12. Заведи блог.
Рассказывая в нем о событиях дня, ты не только научишься четко формулировать мысли, но и будешь постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.

13. Коити Тохэй
Писатель, мастер айкидо, обладатель 10-го дана, основатель Общества Ки и стиля Ки-айкидо:
«Чтение — краеугольный камень интеллекта. Заполняйте свое свободное время чтением всевозможных книг. Читайте романы, документальную литературу, биографии. Сначала быстро просматривайте книгу, чтобы составить о ней общее представление. Если вам покажется, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. В результате повысится способность вашего мозга приспосабливаться к различным обстоятельствам и упорядочивать самые разнообразные данные».

14. Решай кроссворды.
Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.

15. Константин Шереметьев
Исследователь, автор проекта «Интеллектика», автор книг «Совершенный мозг: Как управлять подсознанием» и «Как стать умнее»:
«Кто-то считает, что если в школе он неплохо решал задачи по математике или что-то в подобном роде -– значит, он умный и таким останется навсегда. Это несусветная чушь. Если в 18 лет накачать себе мышцы, а потом лечь на диван и забыть о них, то очень скоро они атрофируются. И с эффективностью работы мозга происходит то же самое».

16. Выучи иностранный язык.
Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета, доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов.

17. Не теряй времени.
Если на работе выдалась свободная минута, и ты хочешь посмотреть пару-тройку метров смешных картинок, лучше открой Википедию и прочитай «случайную» статью.

18. Гуляй.
Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: ученые из Института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

29. Давай мозгу отдых.
Как бы ты ни был занят, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считай это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.

20. Подстегни свой мозг.
Если ты проигнорировал все наши советы, а завтра финал чемпионата «Что? Где? Когда?» лиги одноклассников, есть еще один способ растрясти жирок на мозговых извилинах.

■ Экстренно повысить IQ помогут нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы, — средства, оказывающие активирующее действие на память и умственную деятельность. Заметь: полностью легальные. Слова для поиска в аптеке такие: фенотропил, аллертек, депренил. Еще можешь попробовать фенибут, но он, в отличие от предыдущих препаратов, пьется курсом в 2–3 недели, разовое употребление должного результата не даст. А он должен быть вот каким: отсутствие желания все бросить и отправиться спать, возросшая скорость реакции, легкая раздражительность и ощущение, что ты умнее всех вокруг. Есть, правда, и небольшая проблема. «Действие ноотропов на мозг до конца еще не изучено», — говорит заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН Константин Анохин. И еще: не путай ноотропы с БАДами. Эти тоже сделают тебя на время сообразительнее, но они и действуют иначе, и эффект у них слабее. Это, скажем, гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня.

21. Играй в «Тетрис».
Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тет¬рис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей, которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в эту головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.

22. Леонардо да Винчи
Художник, изобретатель, ученый, писатель:
«Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет».

23. Анатолий Вассерман
Журналист, политический консультант:
«Читайте и смотрите побольше, старайтесь найти связи и аналогии между разными знаниями — и довольно скоро будете чувствовать, какие еще пробелы стоило бы заполнить, чтобы понимать больше. Без интеллекта все остальное просто бесполезно. Быть умным не только модно, но и очень приятно. По моему опыту, лучше запоминается то, что интересует. Будьте любознательны — и без особых усилий запомните все, что окажется любопытным. А вот для того, чтобы сохранить память, нужно активно работать, иметь разносторонние интересы. Тогда многое будет запоминаться, и память будет надежной опорой».

24. Хорошо высыпайся.
Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Как подсчитали сотрудники Калифорнийского университета в Беркли, обычно взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.

25. Читай новыми способами.
Ты, конечно, уже пробежал глазами этот совет и перешел к следующему. Попробуй вернуться и сделать вот что.

■ Возьми карандаш и, ведя им под строкой, читай текст. Глаз, уловив движение, побежит за указкой, читая при этом все, что ты ему подсунул. Каждый раз ускоряй движение карандаша — так твои глаза привыкнут к возросшей нагрузке, скорость чтения увеличится, и ты сможешь поглощать информацию быстрее.
■ 80% людей при чтении мысленно проговаривают слова. Эту вредную привычку ты приобрел, учась читать: проговаривал текст по буквам, потом по слогам, затем складывал их в слова. Но для понимания это вовсе необязательно. Для борьбы с внутренним голосом научись читать текст, одновременно считая до тридцати или напевая (можно без слов) песню. Неделю-две ты не будешь понимать содержание текста, но постепенно все придет в норму.
■ Если верить физиологам, у человека, видящего что-либо волнующее, зрачки рефлекторно расширяются. Когда ты доходишь до интересного места в тексте, наблюдается то же самое: зрачок расширяется, в глаз попадает больше света, а значит, и больший объем информации он может уловить. Единственная проблема в том, как заставить себя поверить, что лежащий перед тобой следственный протокол так же интересен, как интервью с девушкой с обложки. С нейрофизиологической точки зрения, интерес возникает в момент, когда мозг сравнивает новую информацию с уже имеющейся в памяти. Поэтому просто предположи, что именно может быть написано в тексте. Мозг вынужден будет сравнивать сведения с реальными и волей-неволей — проявлять интерес.

26. Заведи себе необычное хобби.
Новые виды деятельности, как считают в Институте биологических исследований Солка в пригороде Сан-Диего, во-первых, отлично помогают отвлечься от рутины, а во-вторых, вынудят твой мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.

27. Алан Вейс
Президент Союза здравоохранения NCH:
«Когда вы полностью погружены в мир игры, ваш мозг сосредотачивается на решении актуальных проблем. Он ищет необычные решения и выходы из непривычных в повседневной жизни ситуаций. Позже эти же идеи могут пригодиться вам в реальной жизни, на работе или при общении».

(no subject)

"Передоз" витамина В1 (он же тиамин), хоть и не очень часто, но все же приводит к тремору (непроизвольные колебательные движения конечностей, головы, языка и других частей тела вследствие поражения нервной системы), активизирует герпес (носителей которого гораздо больше, чем больных), вызывает отеки, нервозность, аллергические реакции.

Природные антибиотики

Наши предки не знали, что такое антибиотики. Они - изобретение прошлого века, но иногда полезно забывать об этом чудо-лекарстве и вернуться на круги своя, то есть восстановить свое здоровье с помощью природы. Эффективными помощниками в этом будут натуральные антибиотики: мед, клюква, хрен, чеснок и лук. Они не только помогают при простуде, но имеют ряд других целебных свойств.

Перед тем как выпить таблетку, съешьте что-то, что может заменить лекарство. Хлеб с чесноком или молоко с медом являются отличным препятствием развития инфекции, потому что уничтожают бактерии. Они принесут и дополнительные выгоды для вашего здоровья.

Пневмония, туберкулез, инфицированные раны не являются больше такой угрозой, как это было раньше, до того, как были изобретены антибиотики. Они спасли тысячи людей. Сегодня трудно представить себе лечение многих заболеваний без этих препаратов. Тем не менее, их стоит использовать только в случае крайней необходимости и выполнять все указания лечащего врача. Чрезмерное использование антибиотиков или сокращение продолжительности лечения приводит к росту сопротивления бактерий на их действие.
Следует относиться к этому замечательному изобретению прошлого века, как к оружию большого калибра, которое используют только в особых случаях. Перед тем как патогенные организмы всерьез атакуют, следует применить природные антибиотики, давно используемые народной медициной. Они дадут бой не только бактериям, но и вирусам, грибкам и даже паразитам. Они не имеют никаких побочных эффектов, но обеспечивают организм витаминами и микроэлементами. Кроме того, они могут использоваться, как «усилители» лекарственных препаратов, выписанных врачом.

Мед - подарок пчел

Косметологи рекомендуют им мазать потрескавшиеся губы, потому что он регенерирует кожу. Но мед «умеет» делать гораздо больше. Он угнетает рост бактерий (например, стрептококков, стафилококков) и вирусов, имеет противовоспалительное, отхаркивающее и болеутоляющее действие. Мед отлично повышает иммунитет. Поэтому его можно использовать в качестве натурального лекарства, когда вы простужены, голос охрип, появился кашель и боль в горле. В такой ситуации лучше всего будет действовать гречишный и липовый мед. Его мощь увеличиться в 200 раз, если этот продукт пчеловодства развести водой.

Другие свойства

Мед регулирует сердечный ритм, понижает артериальное давление, улучшает кровообращение и обмен веществ. Он предотвращает появление отеков из-за своего мочегонного действия. Мед успокаивает и помогает заснуть.

Домашнее лекарство

На стакан кипяченой горячей воды надо добавить сок половины лимона и большую ложку меда. Такой напиток хорошо пить при простуде, гриппе, бронхите, пневмонии.

Клюква - полезная ягода

Она отлично справляется с бактериями, особенно с кишечной палочкой, ответственной за цистит. Растительные соединения, содержащиеся в клюкве (проантоцианиды) ингибируют ее размножение и предотвращают ее «внедрение» в слизистую оболочку мочевого тракта. Что важно, в отличие от антибиотиков, она не разрушает живые бактерии в кишечнике, важныенеобходимые для нашего здоровья. Если вы склонны к инфекциям мочевых путей, надо кушать клюкву, пить сок из нее или принимать препараты с экстрактом из этого растения. Таким образом, вы ускорите лечение и предотвратите рецидив инфекции.

Другие свойства

Клюква укрепляет иммунитет, предотвращает заболевания зубов и десен, поддерживает лечение сердечнососудистых заболеваний, является отличным средством профилактики от грибка. Кроме того, она предотвращает образование некоторых почечных камней.

Домашнее лекарство

Для профилактики и поддержки лечения можно употреблять и свежую клюкву, и перетертую с сахаром. Отличными вкусовыми качествами обладает клюквенный морс, который очень прост для приготовления: достаточно проварить в воде размятые ягоды.

Хрен - горький корень

Тертый хрен известен, как пищевая добавка, помогающая пищеварению и ускоряющая обмен веществ. Но он имеет и антибактериальное действие. В виде сиропа он дезинфицирует верхние дыхательные пути и облегчает отхаркивание. Поэтому его стоит использовать в качестве помощника при обременительном кашле и бронхите.

Другие свойства

Хрен можно использовать внешне при болях в суставах, радикулите и ревматизме. Обертывания с тертым хреном облегчают боль, расслабляют мышцы и уменьшают отек. Внимание! Они могут раздражать кожу, поэтому необходимо снять пленку, как только вы почувствуете жжение.

Домашнее лекарство

200 г тертого хрена залить стаканом кипяченой охлажденной воды и оставить на час для настаивания. Затем надо выжать сок через ткань, добавить 200 меда и немного лимонного сока. Перемешать и пить по столовой ложке (детям – по чайной) 3 раза в день с теплой водой при кашле, бронхите и гриппе. Аналогичными свойствами облегчения кашля обладает и редька.

Чеснок - ароматные зубцы

Он содержит более 200 активных веществ, чрезвычайно полезных для здоровья. Наиболее важным из них является аллицин, который имеет действие схожее с антибиотиком. Кроме того, чеснок уничтожает вирусы и, следовательно, помогает при лечении гриппа. Особенно благоприятно он действует при инфекциях верхних дыхательных путей. Наилучший результат дают дробленые зубчики чеснока или сок из них. Внешне его можно использовать тогда, когда есть воспаление горла, десен или миндалин. Если вам не нравится чеснок, вы можете принимать таблетки, соков которые содержат его экстракт.

Другие свойства

Чеснок увеличивает секрецию пищеварительных соков и желчи. Он убивает кишечных паразитов, остриц и круглых червей. Снижает уровень холестерина и кровяного давления.

Домашнее лекарство

Стаканом водки залить 50 г тертого чеснока, дать постоять в течение 5 дней, затем процедить. Пить 5-20капель на ? стакана молока или кефира 2-3 раза в день.

Лук - лечебные луковицы

Своими бактерицидными свойствами он обязан летучим соединениям (фитонцидам), которые выделяются во время резки, а также веществам, содержащимся в мякоти. Лук отлично действует на слизистые оболочки, увеличивая производство слизи, поэтому он облегчает борьбу с воспалением верхних дыхательных путей.

Другие свойства

Лук также содержит противовоспалительные субстанции, поэтому если ним смазать место укуса насекомого, то это уменьшит отек, покраснение кожи и снимет боль. Кроме того, он немного снижает кровяное давление и имеет антиатерогенное действие.

Домашнее лекарство

Мелко нарезать лук, посыпать сахаром и оставить на ночь. Затем выжать сок и пить его по столовой ложке (детям по чайной) после еды при гриппе, насморке и сухом кашле. Прислушивайтесь к советам бабушек.

Следи за собой.

Следите за своими мыслями.
Большинство людей обвиняют в своих несчастьях других или судьбу, это проще, чем взять на себя ответственность за свою жизнь, за свои успехи и поражения. Ваша судьба - в ваших руках. У Бога нет других рук, кроме ваших. Прочитайте эту статью, чтобы понять причинно-следственные связи и понять, что все в ваших руках. Изменив малое - вы измените свою дальнейшую судьбу.
Следите за своими мыслями, ваши мысли становятся вашими словами.
Каждое слово, вылетающее из вашего рта, происходит от мысли — сознательной или бессознательной. Каждый иногда может сболтнуть что-нибудь или необдуманно сказать о чем-то, чего на самом деле не было. Если мы мыслим весело, то и разговариваем мы весело. Если мы думаем о чем-то скверном, то и слова будут такими же.
Следите за своими словами, ваши слова становятся вашими действиями.
Тон нашего голоса и язык нашего тела не только соответствуют словам, которые мы говорим — будь то приятные или грубые — они также соответствуют мыслям, которые стоят за нашими словами.
Следите за своими действиями, ваши действия становятся вашими привычками.
Все привычки, которые мы имеем, создаются действиями, которые мы совершаем снова и снова. Привычки могут быть сломаны, когда мы начинаем предпринимать другие действия, которые будут формировать хорошие привычки.
Следите за своими привычками, ваши привычки становятся вашим характером.
Это то, какими нас видят другие люди. Они не могут испытать наши чувства или узнать наши мысли, они только слышат наши слова и видят наши действия и привычки, которые и определяют, кто мы есть, и что мы отстаиваем.
Следите за своим характером, ваш характер становится вашей судьбой.
Наша судьба — это наша реальность, наш мир. Каждый из нас имеет уникальное восприятие мира, в котором мы живем. Это потому, что мы сами создали его из наших прошлых мыслей.
Хотя мы зачастую хотим, чтобы наше завтра отличалось от нашего сегодня, многие не получают того, чего они хотят, потому что они застряли в порочном круге, в котором делают одно и то же снова и снова, ожидая от этого различных результатов.

Более трети подростков с ожирением считают, что их вес в норме

1 из 3 подростков с избыточным весом или ожирением считают, что их вес в норме, показывает исследование.
В ходе работы ученые использовали данные 5 000 подростков в возрасте от 13 до 15 лет, которым задали вопрос относительно их веса: считают ли они свой вес «чрезмерным», «нормальным» или «маленьким».
Затем они сопоставили их ответы с показателями ИМТ (индекса массы тела) – чтобы определить, совпадает ли реальность, с их представлениями о себе.
Примерно 2/3 (73%) подростков имели ИМТ в пределах нормального веса.
1/5 (20%) имела ИМТ показывающий наличие избыточного веса, 7% были отнесены к категории «люди с ожирением». Из них около 40% считали свой вес нормальным, только 0,4% заявили, что их вес превышает допустимые нормы.
Небольшое количество подростков с нормальным весом (7%) заявили, что их вес выше нормы. Немного больше (10%) заявили, что они слишком худые, при этом девочки чаще считали себя полными, нежели мальчики.
В то же время ученые напоминают, что избыточный вес увеличивает риск развития 10 различных видов рака, включая рак груди и желудка. Ежегодно в одной только Британии регистрируется около 18 000 случаев рака ассоциированного с ожирением.

Запеканка из курицы - правильный ужин!

на 100грамм - 95.69 ккал Б/Ж/У - 12.17/4.08/1.67

Ингредиенты:
Филе куриное
Яйца 3 шт
Сметана 10%
Помидоры
Соль, перец, зелень по вкусу
Приготовление:
Порезать мелко филе куриное ( посолить, поперчить)
3 яйца взбить вместе со сметаной 10%, посолить.
Залить мясо этой смесью
Порезать помидоры кружочками выложить
В нагретую духовку до 200 градусов поставить. Готовить 30-40 минут, по вкусу зелень.
Приятного аппетита!

(no subject)

При активном лоббировании производителей витаминов у нас была создана специальная программа по обеспечению витамиинными препаратами беременных - Приказ Минздравсоцразвития России №50 от 19 января 2007 г. «…Обеспечение медикаментами (фолиевая кислота, калий йодид, поливитамин+мультиминерал, железа (III) гидроксид полимальтозат, железа фумарат+фолиевая кислота, витамин Е, кальция карбонат) женщин в период беременности, осуществляется в соответствии с перечнем жизненно необходимых и важнейших лекарственных средств…»?

На самом деле, количество Фолиевой кислоты при беременности не снижается, и ее запасов вполне достаточно. Воз рекомендации свои пишет - по фолиевой кислоте - для недоразвитых голодающих стран, куда Россия не относиться.

Что касается железа. Если дефицита нет - давать его совсем не надо. Но ВОЗовские люди даже про гидремию беременных не слышали. Им всякое снижение гемоглобина - анемия. Мы эту тему озвучили, и сейчас нормальные люди (всем голову не пришьешь) железо беременным не дают. Доказательств в пользы приема витаминов В, С, D, Е и магния нет. Источник - из ответа профессора Воробьева П.А.

(no subject)

Перестаньте поверхностно оценивать окружающих. — Мы никогда не встречаем в нашей жизни обычных людей. Если вы дадите им шанс, каждый человек сможет показать вам что-то удивительное.

Развитие суперпамяти

Сохрани себе на стену, чтобы не потерять!

Суперпамять – как её развить или хотя бы не потерять? Тренировка памяти в быту – несколько простых правил. Возможно ли выработать суперпамять и супервнимание? Однозначно, да! Многие ленивцы хотели бы иметь суперпамять, а не выработать её путём сложных упражнений. Да сложных-то, ладно! Главное, что упражнения эти должны быть систематическими.

Несколько простых советов, как тренировать память в быту, чтобы она становилась крепче с каждым днём:

1. Чистить зубы левой рукой, если вы правша (тренируется второе полушарие, улучшается скорость мышления и память) и наоборот – правой рукой, если вы левша.

2. Приучите себя носить список покупок в голове, а не на листке, иначе к 60 годам сами в магазин вы вообще не пойдёте, это будет вам не по силам.

3. После просмотра кинофильма мысленно прокрутите его целиком, восстанавливая ход событий в голове. На это уйдёт не более 20 секунд, но польза колоссальная
4. Читайте каждый день новую развивающую литературу. Не менее 1 книги в неделю. Итого 52 книги в год. За 10 лет – 520 книг!

5. Если вам реально нужна суперпамять – учите каждый день хотя бы часть стихотворения, по той же схеме: 1 стихотворение в неделю, 52 стихотворения в год.

Ешьте грецкие орехи, мёд, морскую капусту, приводите в норму вес, гуляйте и двигайтесь ежедневно. Хотите суперпамять? Бросайте курить! Влюбитесь – вырабатывается оксид азота в крови, он ремонтирует повреждённые сосуды, так что мозг начинает быстрее соображать!

Эксперты: средства от солнца не защищают кожу в реальности

У тех, кто считает солнцезащитные средства надежной защитой от вредного ультрафиолета, появился серьезный повод для размышлений. Исследователи установили, что такие средства на самом деле не столь хороши, как это внушают приобретающим их людям. Специалисты из американского Союза потребителей (Consumer Reports) пришли к выводу, что около трети солнцезащитных кремов не обеспечивают уровень защиты от канцерогенных лучей, указанный на этикетке.

В США была проведена экспертиза на предмет защиты от UVA и UVB лучей (длинных и средних волны ультрафиолетового излучения). Средство наносили на спину участникам, затем погружали их в воду, согласно указаниям периода защиты на этикетке, – например, на час. После этого испытуемые добровольцы подвергались воздействию лучей, а ученые определяли эффективность продукта.

Проверку прошли средства самых разных ценовых категорий. В результате оказалось, что из 34 водостойких косметических продуктов треть (11) обеспечивали защиту на 16-70% ниже заявленной (например, имели реальный SPF14 вместо указанного на этикетке SPF30).

Также была обнаружена проблема и с «натуральными» солнцезащитными средствами, в которых обычно используют оксид цинка и/или диоксид титана. Лишь у двух из пяти протестированных продуктов показатели совпали с указанными на этикетках цифрами. Но даже эти два продукта не смогли обеспечить требуемый уровень защиты от ультрафиолетового излучения.

В ответ на претензии торговая группа Personal Care Products Council, производящая солнцезащитные средства, заявила, что проведенный эксперимент отличался от их процедуры официального теста

уранофобия

уранофобия – боязнь рая, страх смотреть в небо. Как можно не посмотреть в небо и не увидеть его красоты. А чтобы не попасть в рай, достаточно всего лишь грешить.

(no subject)

Эльц - Жемчужина немецких замков. Германия.
Путешествия + положительные эмоции = здоровье!