August 19th, 2017

(no subject)

Большинство разновидностей популярных поливитаминов («Витрум», «Центрум», «Юникап», «Дуовит»…) содержит витамин А в удвоенной дозе. В препарате «Аевит» доза витамина А в 40 раз выше суточной, в поливитаминах «Виташарм» – в 8 раз, а в комплексе «Триовит» – в 6 раз.

10 полезных привычек, сохраняющих молодость и здоровье

Каждый из нас, наверное, заметил, что здоровый образ жизни стал завоевывать все большую популярность. И, если раньше его пропагандировали в основном спортсмены, то теперь это становится распространенным и среди обычных людей. Вести здоровый образ жизни стало очень популярно.Возможно, это просто веяние моды, но а возможно и осознание общества его необходимости. Ведь соблюдая простые правила и рекомендации, мы можем сделать для себя очень много полезного.
И так, мы представляем вашему вниманию ТОП-10 полезных привычек!

10. Нужно осознать, что это вам действительно нужно. Что вы решили соблюдать полезные привычки не потому, что это модно и популярно, а потому, что Вам это необходимо!

Изменить образ своей жизни или просто решиться соблюдать какие-либо полезные привычки, можно только находясь в гармонии с собой и своим организмом. Поэтому поверьте в себя, не ленитесь, начните соблюдать хотя бы одну здоровую привычку, и вы увидите результат. И знайте, вы можете стать лучше, идите к этому!

9. Чистота и порядок.

Для здорового образа жизни мало только следить за собой, так же необходимо соблюдать чистоту у себя дома. Не допускать скапливания пыли, делать влажную уборку и обязательно проветривать помещение.

8. Полюбите себя.

Полюбить себя - это не значит постоянно баловать себя, чем либо. Это значит, нравится самому себе, но при всем при этом не останавливаться на достигнутом, а идти вперед, зная что только вы сами сможете сделать себя лучше.

7. Если вы любитель отдохнуть и весело провести время, то попробуйте сократить употребление алкогольных напитков.

Попробуйте заменить алкогольный коктейль - безалкогольным. Они очень вкусные и кроме того среди них есть и очень полезные освежающие и тонизирующие коктейли, прибавляющие бодрости и энергии.

6. Натуральная косметика.

Если вы являетесь поклонником всевозможных косметических средств, то попробуйте готовить их сами из натуральных природных компонентов. Это не только очень популярно, но и очень полезно.

5. Прогулки.

Многие задумаются, а в чем же польза от обычной ходьбы?
В первую очередь, конечно, это свежий воздух. Ведь на улице воздух чище, чем в помещении. Особенно если помещение - рабочее.
Ежедневные прогулки, хоть и недолгие, дают возможность немного размяться, улучшить настроение, а так же провести время в приятной компании. Насладиться природой, если это парк или городскими пейзажами, если это просто улица. Одним словом, это полезно.

4. Физические упражнения.

Как правило - это утренняя зарядка и различные упражнения, которые можно выполнять в любое время. В принципе, это может быть любой вид физической активности, который не очень сложный для вас и дарит приятные эмоции.
Лучше периодически менять упражнения, чтобы не надоедало делать одно и то же.
Как правило, для утренней зарядки подойдут обычные упражнения для разминки – наклоны; повороты; махи руками; круговые движения головой, тазом, коленями, стопам и т.п. В качестве упражнений подойдут следующие: отжимания, упражнения на пресс, приседания, количество упражнений зависит от вашего уровня физической подготовки, но если вы решили заниматься упражнениями постоянно, то старайтесь постепенно увеличивать их количество.

3. Режим.

Установите для себя режим дня и попробуйте его соблюдать. Это необходимо для того, чтобы не создавать для организма стрессовые ситуации.
Попробуйте вставать и ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время, так же очень хорошо определить время и для приемов пищи. Это удобно и приучает вас и ваш организм к дисциплине и постоянству.

2. Питье.

Необходимо пить как можно больше чистой воды. Наиболее эффективно выпивать стакан воды перед едой. Попробуйте сократить употребление кофе, добавление сахара, черный чай лучше всего заменить зеленым. Однако следует помнить, что зеленый чай выводит из организма лишнюю влагу, поэтому его ни в коем случае не следует использовать как напиток для утоления жажды.

1. Здоровое питание.

Постарайтесь употреблять максимальное количество здоровых и полезных продуктов. Есть больше фруктов, овощей, зелени, злаков.
И главное постарайтесь не есть на ночь. Такой прием пищи способствует откладыванию жиров и нарушает сон, поэтому откажитесь от этой привычки.

(no subject)

Американские исследователи уверены, что присутствие большого количества животного белка в рационе питания повышает риск смерти от рака в 4 раза. Подобные показатели фиксируются у заядлых курильщиков, которые каждый день употребляют до 20 сигарет.
В исследовании приняли участие свыше 6,3 тысячи человек старше 50 лет. Было установлено, что в диете не должно быть более 20% белковых продуктов. В ходе сравнительного анализа ученые выяснили, что богатая белками пища повышает риск преждевременной смерти на 74%, причем от любой причины по сравнению с теми людьми, которые не злоупотребляют белковыми продуктами.
Также у любителей мясной диеты был зафиксирован более высокий риск возникновения сахарного диабета.
Также ученым удалось установить связь между употреблением большого количества белковой пищи и ростом раковых клеток в организме. В лабораторных условиях было доказано, что снижение количества белка в рационе питания замедляет рост злокачественной опухоли.
Эксперты настоятельно рекомендуют не употреблять более 0,8 гр белка на килограмм веса, поскольку именно эта пропорция является наиболее уравновешенной и здоровой.

Морская губка лечит рак

Согласно последнему исследованию, при помощи морской губки, произрастающей около берегов Новой Зеландии, можно сделать прорыв в области лечения онкологических заболеваний. Химическое вещество mycale henscheli, которое содержится в морской губке встречается в основном на побережье Pelorus Sound, в северной части южного острова. Учёными были показаны перспективы подавляющих развитие опухолей свойств по сравнению с существующими растениями и бактериальной терапией.

По словам профессора Джона Миллера, одно из доклинических испытаний на клетки рака лёгкого показало подавление роста опухоли более чем на 90% с веществом peloruside А по сравнению с результатами в 53% и 19% с двумя известными лекарствами против рака, которые используются сегодня. Также было проведено аналогичное доклиническое испытание на клетках рака лёгких другого типа, при котором учёные определили снижение роста опухоли в диапазоне 50-74%, по сравнению с 44% и 50% с использованием привычных лекарств соответственно.

Также тесты проводились на клетках рака молочной железы, где есть основания предполагать о лучшем исходе лечения болезни препаратом peloruside А, чем при традиционном лечении. Джон Миллер добавил, что на данный момент необходимы дополнительные исследования, но уже на стадии доклинических испытаний можно говорить об эффективности предотвращения развития рака лёгких и молочной железы. В некоторых случаях наблюдается уменьшение объёма опухоли.

Исследование также показало, что в peloruside А способен реагировать на часто возникающую проблему адаптации опухолевых клеток к применяемым ныне лекарствам. На данный момент учёными приостановлены клинические испытания по причине ограниченных запасов морской губки. Принимаются все меры для того, чтобы получить для испытаний достаточное количество запасов морской губки. В дальнейшем учёными планируется проведение испытаний на человеке.

Как избавиться от застенчивости: двенадцать шагов

Каждый день мы сталкиваемся с большим количеством застенчивых, неуверенных в себе личностей. Психологи утверждают, что застенчивостью в той или иной степени страдают почти все люди.

Одна из лучших книг на эту тему — работа американского психолога Ф. Зимбардо, которая так и называется «Застенчивость: что это такое и как с ней справляться», предлагает обратиться к знаменитому словарю Уэбстера, где говорится, что быть застенчивым — значит быть «трудным для сближения, по причине робости, осторожности и недоверия».
Если вы всерьез хотите избавиться от застенчивости и стать всегда уверенным и защищенным, вы можете сделать несколько следующих шагов:

1. Внимательно понаблюдайте за своей застенчивостью и неуверенностью и попытайтесь понять ее истоки. Откуда у вас появилось это свойство? Является ли оно врожденным или приобретенным? И если вы его приобрели, то, что на вас повлияло больше всего, — неудачи, издевательства, насмешки, критика, тяжелые обстоятельства или какие-то другие причины? Ответьте также на вопрос — легко ли устранить эти причины простым волевым решением или они требуют кропотливой работы, возможно, вместе со специалистом.

2. Попробуйте увидеть в себе тот внутренний эталон уверенности, сравнение с которым приводит вас в состояние эмоционального напряжения и зажима. Почему вы так болезненно переживаете то, что вы на него не похожи? Откуда у вас появился этот внутренний эталон и образ? Кто вам внедрил его в сознание? Подумайте, смогли бы вы жить, не сравнивая себя ни с кем и ни с чем, а принимая себя таким, какой вы есть?

3. Постарайтесь понять, что вы так не любите в самом себе и почему это отвергаете? Что побуждает вас так напряженно укрывать эту черту или свойство от других людей? Что произойдет, если вы, напротив, примете ее вначале для самого себя, а потом откроете ее другим? Чтобы избавиться от застенчивости, вначале пробуйте представить это мысленно, а потом постепенно переносить свое представление, видение и настроение в реальность.

4. Учитесь великому искусству спокойного и объективного видения себя как бы со стороны без оценок и осуждения. Такое внешне нейтральное видение постепенно пробудит ваши положительные эмоции, чувство радости и любви ко всему миру, в том числе и к самому себе, как части этого мира. Направьте эту любовь на ту затемненную внутреннюю черту, которую вы так не любите и которую столь старательно прячете от чужих взглядов.

5. Вносите в отношение к самому себе легкую отстраненность и мягкий юмор. Подтрунивайте над своей застенчивостью и неуверенностью. Примите их легко, без напряжения, не осуждая себя за подобные качества, а воспринимая их наличие, как трамплин для дальнейшего совершенствования.

6. Соберите все прошлые ресурсы своих побед или, по крайней мере, удачных сценариев общения в каких-либо ситуациях. Вспомните все случаи своей уверенности и раскованности в компаниях. Постарайтесь вызвать в памяти и заново пережить свои положительные эмоции, которые вы тогда испытывали. Затем соберите эти эмоции вместе в одно большое целостное чувство веры в себя и настройтесь на его дальнейшее расширение. Пропитайте этим чувством, словно светлой субстанцией, все свое существо — тело, организм, нервную систему, психику, сознание, ваше «я».

7. Мысленно понаблюдайте за собой и постарайтесь обнаружить в себе какие-то внутренние затемнения и энергетические блоки, отвечающие за состояние неуверенности и мешающие вам избавиться от застенчивости. Затем растворите это чувство и состояние на всех этажах своего существа от сознания до тела и замените его состоянием уверенности.

8. Внимательно присмотритесь к уверенным раскрепощенным людям. Попытайтесь понять, в чем секрет их успеха и за счет чего им удается держать себя раскованно и уверенно во всех ситуациях. Попытайтесь представить, как устроен их внутренний мир. Задумайтесь, нет ли внутри вас хотя бы каких-то слабых зачатков подобной уверенности и раскованности? Если есть, тогда вновь и вновь настраивайтесь на это состояние, ловя и закрепляя его. Подумайте также, способны ли вы на те поступки, которые совершают эти люди, или нет.

9. Попробуйте вести себя так, как ведут себя люди этого типа — свободно, уверенно, раскрепощенно, делая то, что им нравится делать, без оглядки на окружающих. Вносите импульсы свободы и раскрепощенности в свои жесты, движения, взгляды, походку, интонации, выражения лица, решения, поступки. Добейтесь четкого ощущения, что сквозь вас проходит поток свободы.

10. Если описанных выше приемов и методов самостоятельного обретения уверенности недостаточно, чтобы избавить вас от застенчивости, тогда обратитесь к Высшим Силам с молитвой и просьбой помочь вам обрести это состояние и свойство. Просите всем сердцем и существом, внося в молитву энергию эмоциональной искренности и устремленности, и через какое-то время вы начнете получать ответ и поддержку.

11. Уделите серьезное место освобождению от мышечных зажимов. Застенчивость просто перестает существовать как свойство, если человек научился по-настоящему расслаблять свое тело. Каждая грань застенчивости имеет свое мышечное проявление. Изучите мышечный рисунок своей застенчивости. Попытайтесь понять, какие группы мышц являются главными силами, поддерживающими это отрицательное эмоциональное состояние.

12. В момент ударов или давления обстоятельств попробуйте ответить на них выставлением энергетического щита, сотканного из субстанции уверенности. Поверьте, что вы можете справиться с проблемой.

В то же время не превращайте себя в самоуверенного биоробота. Уверенность — это не цель, это всего лишь средство достижения цели и некий индикатор жизненной силы человека, свидетельствующий, что поставленная цель будет достигнута. Оставьте место для боли, неудач, накопления опыта. Помните мысль, высказанную Зимбардо: «Не защищайте чересчур свое эго: оно более прочно и жизнерадостно, чем вы предполагаете. Оно гнется, но не ломается. Намного лучше время от времени чувствовать боль в душе от того, что вы действовали не лучшим образом, нежели избегать боли ценой эмоционального ощущения».

«Фитнес продукты» оказывают больше вреда, чем пользы

Они рекламируются в качестве полезной альтернативы шоколаду, чипсам и считаются простым способом утоления внезапных приступов голода.
Однако, как показало недавнее исследование, так называемые «фитнесс продукты», на самом деле, оказывают больше вреда, нежели пользы. По словам экспертом, заявления о повышенном содержании в продукте протеинов или отсутствии сахара всего лишь обыкновенный маркетинговый ход, чтобы завлечь больше покупателей, стремящихся избавиться от лишнего веса, обеспечив им ложное чувство безопасности.
На самом деле, «полезные закуски (снеки)», или «фитнесс брендинг», способствуют увеличению потребления продукта и уменьшению физической активности, что негативно сказывается на процессе похудения или даже способствует дальнейшему набору лишнего веса.
Эксперты уверены, что назвав продукт полезным или способствующим похудению, производители получают значительное увеличение продаж.
В рамках изыскания ученые из Университета штата Пенсильвания и Технического Университета в Мюнхене, исследовали влияние «фитнесс-разрекламированных» продуктов питания на людей, пытающихся похудеть.
Добровольцам давали пробные закуски под названием «Фитнесс». Чтобы батончик выглядел более привлекательным, на упаковку добавили картинку беговых кроссовок.
Участников попросили представить, что они пришли домой, чтобы перекусить после обеда, и предоставили им 8 минут, чтобы распробовать и оценить продукт. На втором этапе участникам предоставили возможность позаниматься спортом так интенсивно, как они привыкли после «лишнего» перекуса. В итоге добровольцы и съели больше и потренировались меньше.

Вкуснейшие кабачковые оладьи с сыром и чесноком

на 100грамм - 46.59 ккал Б/Ж/У - 2.66/1.59/5.2

Ингредиенты:
Кабачок 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Сыр 50 г
Чеснок 1 зубок
Мука цельнозерновая (либо молотые овсяные хлопья) 1 ст. л.
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, вбить яйцо, хорошо перемешать.
2. Добавить к кабачку натертый сыр и измельченный зубчик чеснока, посолить и поперчить по вкусу, всыпать муку, перемешать.
3. Жарить оладьи до румяной корочки.
4. Очень вкусно кушать такие оладьи с соусом из натурального йогурта и мелко нарезанной зелени.
Приятного аппетита!

(no subject)

Исследователи из Израиля выяснили, что женщины больше подвержены стрессу и сильнее устают на работе, нежели мужчины. Более того, женщины чаще испытывают страх потерять свою должность. При этом, как показывает статистика, за свой труд женщины получают меньшую заработную плату даже при равной с мужчинами профессиональной и должностной квалификации.
После исследования экспертов из Тель-Авива и Хайфы выяснилось, что у женщин удовлетворенность самой работой так же ниже чем у мужчин, хотя ранее считалось иначе.
В изыскании приняли участие 9 000 женщин и 8 500 мужчин из 27 стран мира. Все они прошли анкетирование, и на основании результатов был сделан вывод, насколько привлекает работа каждого участвующего в эксперименте. Основное внимание уделялось таким критериям, как заработная плата, график работы, обучение, нагрузка, страх потерять работу, перспектива карьерного роста.

Если голова болит от погоды: 7 простых советов

1. Массаж
Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы - главную причину боли. К тому же массаж головы - это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями - продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром.
2. Растяжка
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
3. Теплое - холодное
Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.
4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином
Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов - провокаторов головной боли.
4. Не ешьте всухомятку
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.
6. Внимание - на орехи, бобы и имбирь
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).
Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество - капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.
7. Создавайте микроклимат
Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты - хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания - это помогает снять стресс). И самое главное - надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли - пустые хлопоты.
КСТАТИ
Самомассаж от головной боли
Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.
Итак, если у вас болит:
ЛОБ
Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.
Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.
Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.
ВИСКИ
Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.
Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.
ЗАТЫЛОК
Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.
Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.
Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.

Красивые мужчины склонны к эгоизму – исследование

Ученые из Университета Брунеля исследовали 125 добровольцев при помощи специального 3D-сканера. Оценивались физические параметры: стройность и пропорции. Также добровольцев попросили пройти анкетирование для оценки личностных качеств. Ученых интересовал эгоизм и склонность считать себя лучше окружающих. В качестве последнего этапа был проведен социальный эксперимент. Результаты исследования опубликована изданием The Independent. Добровольцев оценивали две группы экспертов. Одна определяла степень привлекательности людей, другая – склонность к эгоизму или альтруизму. Было установлено, что красивые люди реже расположены помогать другим и поддерживать чужие идеи. Мнение двух групп экспертов совпало с результатами анкетирования и социального эксперимента. Действительно, привлекательные мужчины чаще остальных имели склонность к эгоистичному поведению. Ученые не считают полученные результаты однозначными. Требуются дополнительные исследования, чтобы подтвердить теорию.

Luposlipaphobia

Luposlipaphobia — страх преследования волками в момент хождения по натертому воском полу в носках. Учитывая что сейчас уже мало кто натирает воском, полы, то возможно вы даже не догадываетесь что страдаете этой фобией. Чтобы проверить, натрите пол воском и наденьте носки – если Вы начнете паниковать, сразу развешивайте красные флажки, как известно у волков, есть своя фобия.