August 18th, 2017

(no subject)

В свое время мы отмечали бурный рост числа "двойников" этого одного из самых популярных на российском рынке антигипертензивных (снижающих артериальное давление) средств. Сегодня нифедипин с производными продается уже под десятками наименований: адалат, фенигидин, нифелат, тенордрат, ратиофарм, нифедипур, кордафен, кордипин, кордафлекс, нифедикап, нифангин, коринфар, нифекард и т.д.

Причина столь буйного процесса клонирования нифедипина на российском рынке, к сожалению, стала известна автору этих строк только сейчас. Будь источник информации, которым я пользуюсь сегодня, доступен раньше, этот препарат не упоминался бы в цикле "Цена здоровья" рубрики "Антидуринг". Но лучше уж сказать правду поздно, чем не говорить вовсе. Так вот, причина очередной волны "слива" российскому потребителю нифедипина во всех его ипостасях проста. Американский национальный институт сердца провел обследование (либо проанализировал истории болезни, если люди уже умерли) 8350 пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В результате было безусловно установлено, что нифедипин увеличивает процент смертности, если ежедневная доза приема препарата составляет от 30 до 50 мг.

И что же мы видим в разделе "Применения и дозы" многоуважаемого "Регистра лекарственных средств России"? Основная, базовая дозировка практически всех имеющихся в России препаратов-"клонов" нифедипина - от 30 до 60 мг.

Добавим, что помимо фактора повышенной смертности от сердечно сосудистых заболеваний, адалат-нифедипин является токсином, воздействующим на центральную нервную систему. В западной медицинской литературе описаны такие последствия его применения, как спутанность сознания, дезориентация во времени и пространстве, маниакальный синдром.

Как научиться доверять людям?

К сожалению, все мы несовершенны, и из-за этого часто страдаем. Предательство, обман и разочарование в людях – это сложные переживания, которые иногда оставляют след в душе человека на всю жизнь. Но, самая большая проблема состоит в том, что после одного предательства и разочарования, человек теряет доверие ко всем окружающим людям, и восстановить его бывает очень сложно.
Но, если в вашей жизни случались предательства, и вы не можете найти в себе силы для того, чтобы снова начать верить людям, вы обрекаете себя на одиночество и лишаете радости. Даже после пережитого предательства можно научиться доверять людям, и выстраивать с ними здоровые отношения. Давайте рассмотрим полезные советы, которые помогут это сделать.

Все имеют право на ошибку.
Важно сознать эту истину, и это поможет не только пережить предательство, но также освободиться от боли, и страха перед новыми отношениями с людьми. Осознайте, что чаще всего разочарование и боль постигают нас тогда, когда мы завышаем свои ожидания по отношению к кому-либо из людей.
Вспомните те случаи, когда вы совершали ошибки. Это поможет вам понять то, что абсолютно все люди не наделены совершенством. Сфера взаимоотношений с людьми станет для вас менее проблемной, если вы будете относиться к людям проще, и не ожидать от них того, на что они может быть даже не способны.

Подарите прощение.
Не стоит вынашивать обиду и прочий негатив из-за того, что в отношениях с людьми у вас не все было гладко. Сила прощения поможет в первую очередь вам – вы избавитесь от горечи, и выстраивать здоровые отношения в будущем. Когда человек вынашивает в своем сердце обиду, он воспринимает всех людей, и их слова и поступки, сквозь призму той боли, которая поселилась в нем, и это не способствует улучшению отношений. Обида является серьезным препятствием на пути к построению доверительных отношений.

Очень часто можно услышать советы и фразы в стиле: «простить – это не значит забыть». Это не самые полезные советы. Когда наступает истинное прощение, человек продолжает жить так, как будто у него и не было той психотравмирующей ситуации, которая причинила ему боль. Простить бывает сложно, но для этого стоит понять механизм возникновения обиды. Мы начинаем чувствовать боль тогда, когда наши ожидания не соответствуют реальной ситуации. По сути, обида – это не результат действий человека, который ранил нас, а следствие нашей эмоциональной реакции. Исходя из этого, следует осознать, что возникновение обиды, как и ее устранение, находится лишь в нашей сфере влияния, и никто извне не может «заставить» нас испытывать боль и страдать.

Развивайте эмпатию.
Эмпатия может быть очень полезна в сфере взаимоотношений с людьми. Она делает вас практически неуязвимым, а также помогает распознавать людей, видеть их практически насквозь. Чтобы научиться доверять людям после пережитой боли, следует активировать в себе способность к сочувствию. Когда мы не зациклены на своих личных переживаниях, и чувствительны к людям, нам бывает намного проще понимать их, и даже если они поступают недостойно, мы воспринимаем это без боли.

Не приближайте всех, кто этого хочет.
Ошибки, боль и разочарование уничтожают доверие. Но, часто мы сами допускаем такие ситуации, которые ранят нас, приближая к себе не тех людей, которые нам нужны. В эмоциональном порыве мы можем сблизится человеком, но это не означает, что отношения с ним стали доверительными. Необходимо осторожно выбирать тех, кому можно открывать свою душу, и дистанцироваться от тех, кто не способен понять нас и принять такими, какие мы есть. В этом тоже может помочь эмпатия, а также, стоит прислушиваться к своему сердцу.
В нашей жизни могут быть разные люди, но далеко не все предназначены для того, чтобы становиться близкими друзьями. Умение определять и безошибочно делать выбор, а также осторожность в разумных пределах, поможет создать правильный круг общения.
Научиться доверять людям после предательства может быть не просто, но время в этом случае является лучшим союзником. Каждый шаг навстречу людям будет приближать вас к цели и поможет наладить гармоничные отношения.

Ирина, www.vitamarg.com

Некоторые люди стареют в три раза быстрее остальных

Американские и британские ученые выяснили, что у некоторых людей один год старение идет за три. Таким образом, они могут быть на 20 лет старше своего биологического возраста.
Говорят, что время никого не ждет, но с точки зрения биологии люди стареют не с одинаковой скоростью. У кого-то процессы старения замедляются, у кого-то идут в среднем темпе, а у кого-то несутся со скоростью экспресса. Ученые из Университета Дьюка в США и Имперского колледжа Лондона впервые разработали тест, который не только позволяет узнать биологический возраст человека, но и установить скорость старения. И результаты этого теста оказались для многих добровольцев неожиданными.

В группе людей в возрасте 38 лет у некоторых имелась физиология 30-летних, в то время как у других она приближалась к 60. Авторы исследования считают, что полученные ими данные могут объяснить, почему какие-то люди выглядят старше своих лет, а другие практически не изменяются с годами.


Для того чтобы определить, какие биологические маркеры в организме показывают скорость старения, исследователи следили за более чем тысячей человек. Ученых интересовали 18 индикаторов здоровья, включая работу почек и печени, артериальное давление, уровень холестерина и длину теломеров - концевых участков на конце хромосом, которые защищают ДНК от повреждений. Также всех добровольцев фотографировали, чтобы независимые эксперты оценили их возраст на вид.

Тесты проводились в тот момент, когда добровольцам было 26, 32 и 38 лет. Хотя большинство людей физиологически соответствовали своему возрасту и старели со скоростью 12 месяцев в год, у некоторых этот процесс ускорялся в три раза, а другие практически не старели совсем. Ученые считают, что старение по большей части зависит от внешних факторов, а не генов. Генетика определяет лишь 20% различий в скорости старения

10 причин для счастья

Людей, которые уверенно идут по жизни, объединяет особый взгляд на мир. Они счастливы не столько потому, что им, не переставая, улыбается фортуна, а потому, что они выработали привычки, которые позволяют им оставаться на коне и легко справляться с трудностями и неудачами.

Итак, счастливые люди:

1. Совершенно не интересуются тем, что думают о них другие. Их позицию прекрасно выразила Коко Шанель: «Мне все равно, что вы обо мне думаете, потому что я о вас не думаю вообще». Мы привыкли зависеть от чужого мнения, но вокруг нас огромное множество людей, и у каждого своя точка зрения. Во что может превратиться жизнь каждого из нас, если мы будем стараться угодить каждому? Вы делаете то, что считаете нужным. Возможно, ваши действия ошибочны, но это ваш опыт, и он бесценен. Всем нравятся уверенные в себе, независимые люди, имеющие четкую жизненную позицию. Станьте таким человеком и идите по жизни с достоинством, а не оглядывайтесь всякий раз в поисках одобрения или осуждения окружающих.

2. Умеют видеть ситуацию со стороны. Не бывает ни однозначных побед, ни однозначных поражений. Поэтому самое лучшее — оставаться нейтральным. Это непросто, но этому стоит научиться. Если следовать китайской мудрости, то правильно поступит тот, кто будет смотреть на свою жизнь отстраненно — подобно тому, как сидящая на горе обезьяна наблюдает сверху за схваткой двух тигров. Какая-то часть нас должна оставаться той самой обезьяной, бесстрастно наблюдающей за жизнью со стороны. Именно это позволяет нам принимать правильные решения и не растрачивать силы там, где и в драку-то ввязываться не стоит.

3. Не терзают себя сожалениями. Упущенные возможности, несостоявшаяся вечная любовь, коварство подруг, которым по глупости были доверены сердечные тайны... Все мы склонны о чем-то жалеть, но нет ничего более пустого и бесполезного. «Сожаление не должно длиться более пяти минут, — говорит американский психолог Олаф Майнер. — Погружаясь в самоедство, вы теряете не только время, но и огромное количество жизненной энергии». Упущенных возможностей не вернуть, а вот перестать размазывать слезы и проанализировать причину неудачи будет отличным выбором.

4. Умеют благодарить. И это не дежурная благодарность, а та, что идет от самого сердца. Благодарность способна сотворить с нашей жизнью настоящее чудо, и дело здесь вот в чем: когда мы благодарим, мы фокусируемся не на том, чего у нас нет, а на том, что есть, а подобное, как известно, притягивает подобное. Будьте благодарны — и благодарите авансом даже за то, что еще не случилось. И каждый вечер перед сном обязательно вспоминайте как минимум пять причин сказать спасибо жизни.

5. Берегут чувство новизны. Добившись чего-то, мы совсем недолго радуемся этому, а потом чувство новизны нас покидает. Но за него нужно уцепиться руками и ногами. Запоминайте и «якорите» моменты своего триумфа. Радостные события должны стать генератором ваших будущих побед, поэтому снова и снова вызывайте в памяти и заново переживайте все оттенки счастливых эмоциональных состояний. Ставить перед собой новые цели и добиваться их — это прекрасно. Но очень часто в погоне за тем, чего еще нет, мы не успеваем сполна насладиться тем, что уже есть. Это и делает нас несчастными.

6. Умеют над собой посмеяться. Ирония — прекрасное качество. Но если человек может быть ироничен по отношению к самому себе, он неуязвим. Психологи считают, что самоирония — признак развитого интеллекта. Способность смеяться над самим собой присуща только сильным духом и разумом людям, которые выше любых предрассудков, она напрямую связана с жизнерадостностью и оптимизмом.

7. Живут «в отсеке сегодняшнего дня». Так просто и гениально сформулировал одну из привычек счастливых людей американский психолог Дейл Карнеги. Люди, живущие под гнетом прошлых ошибок, ярлыков и негативного опыта, с одной стороны, и под страхом потерпеть неудачу в будущем — с другой, не живут вовсе. Они больше похожи на свежемороженых зомби. Их парализует страх, и они не способны понять, что нет ни вчера, ни завтра, а есть только сегодня. Например, вы решили к весне стать стройнее и сесть на диету. Прошлый опыт говорит: «Глупости, ничего не выйдет — ты уже бралась год назад и бросила. Стоит ли начинать снова?». Негативному опыту подпевает страх из будущего: «Сейчас-то я начну, но на сколько меня хватит? Все равно сорвусь через неделю!». Но прошлое уже прошло, а будущее не наступило. Поэтому вцепитесь зубами в это «здесь и сейчас» — и тогда вы поймете, что можете все.

8. Никогда не перестают учиться. Книги, путешествия, новые хобби, иностранные языки, желание познать этот мир и никогда не переставать удивляться, ни в 8, ни в 80 лет — это еще одна замечательная привычка счастливых людей, потому что именно это позволяет им реализовать себя.

9. Никогда не завидуют. Мы привыкли сравнивать себя с другими и соотносить свои успехи с успехами окружающих. В здоровой конкуренции нет ничего плохого, однако чаще всего она перерастает в чувство недовольства самим собой и зависти по отношению к людям более успешным. Между тем, на свете есть только один человек, с которым вы можете себя сравнивать — это вы сами, но в прошлом. И если сегодня вы стали хоть чуточку лучше, чем вчера — вы победитель и вправе завидовать самому себе.

10. Выбирают друзей с умом. Роберт Грин в своей замечательной книге «48 законов власти» пишет: «Чьи-то чужие невзгоды и несчастья могут оказаться для вас губительными — эмоциональные состояния так же заразны, как и болезни. Вам может казаться, что вы действуете благородно и спасаете утопающего, но очень часто несчастные сами навлекают беды на себя — и они навлекут их и на вас. Важно различать людей, которые действительно нуждаются в помощи, и тех, кто своими действиями, мыслями и поступками из раза в раз призывают беду на свою голову. Самый опасный (и заразный) тип — это люди, которые всегда всем недовольны и привыкли считать себя вечными жертвами. Бегите от них, как от чумы. Общайтесь со счастливыми — и они заразят вас счастьем. Общайтесь с щедрыми — и станете такими же. Если вы мрачны — держитесь людей жизнерадостных»

Никтофобия

Никтофобия - боязнь темноты. Это заболевание характеризуется бешеным страхом темноты. Оно обычно связано с детьми, но есть и взрослые с такой фобией. Многие из них просто-напросто скрывают свой страх как от других, так и от самих себя. Такая фобия настолько разрушительна, что может приводить у взрослых к потере трудоспособности и госпитализации. Пациенты испытывают неконтролируемый страх, в голове постоянно крутятся страшные образы того, что их ожидает и может случиться в темноте. Сегодня мало известно об эмоциональных аспектах никтофобии, но считается, что телевизионные шоу, фильмы ужасов и странные истории могут вызывать такие страхи у детей. Пациенты реагируют на эту фобию как эмоционально, так и психологически. Могут наблюдаться боли в груди, удушье и дискомфорт, головокружения и потеря реальности, а также дрожь и потливость. Лицам, страдающим от никтофобии очень трудно заснуть. Одним из способов лечения расстройства является психотерапия, в число же других методов входят десенсибилизация и воздействие стимуляторами. Чтобы решить проблему психологи часто пытаются вернуть человека в его прошлое и понять - что же вызвало страх? Когда это появилось впервые, и какие при этом чувства испытывали? Можно скорректировать свои воспоминания и представить счастливый финал - включение света, появления родных. Страх темноты зачастую связан с одиночеством, в таких случаях рекомендуют оставлять включенным телевизор или завести домашнего любимца. Некоторые врачи к тому же полагают, что страх темноты развивается из-за недостатка в организме минеральных веществ, поддерживающих нормальное эмоциональное состояния. Доктора рекомендуют нормализовать питание, совершать прогулки на свежем воздухе.

Половина человечества вынашивает неопознанный вирус

Вирус, который недавно обнаружили американские ученые, живет в кишечнике человека. К удивлению исследователей, новый вирус присутствует в организме примерно половины населения земного шара.

Исследователи из университета Сан-Диего сначала изобличили «следы» вируса после анализа ДНК из образцов фекалий 12 человек. Они обнаружили кластер вирусной ДНК с признаками общих «кодов». Далее исследователи искали проверили базу данных генетических последовательностей в образцах, взятых из людей, живущих на нескольких разных континентах, и нашел вирус в 75% образцов человеческих экскрементов. Тем не менее, некоторые из этих образцов были неуникальны, так что после корректировки исследователи подсчитали, что вирус присутствует примерно у половины всех людей.

Но как мог такой распространенный вирус оставаться так долго незамеченными? Одной из причин может быть то, что большинство исследователей подвергало сравнению ДНК из текущих образцов только к известным последовательностям ДНК. Зато в новом исследовании исследователи сначала сравнили ДНК в их образцы друг с другом в поиске общих последовательностей.

Новый вирус, который ученые назвали crAssphage, является одним из бактериофагов, то есть этот микроорганизм заселяется в бактерии. Вполне вероятно, что crAssphage заражает очень распространенный тип кишечных бактерий под названием Bacteroidetes. Хотя еще не совсем ясно, что вирус делает в нашем кишечнике, ученые стремятся выяснить, влияет ли этот микроорганизм на восприимчивость человека к определенным заболеваниям.

Рыба, запеченная с помидорами и сыром

Рыба, запеченная с помидорами и сыром – тот самый случай, когда простейшая технология приносит отличный результат. Какую бы рыбу мы не взяли – треска, камбала, минтай, красная – помидоры придают ей сочность и особый вкус. 🔹

🔸Итого на 100 грамм - 95 ккал: 🔸 Белки- 8 🔸 Жиры - 5 🔸Углеводы - 4 🔸
Ингредиенты:

филе не жирной рыбы (у меня минтай) 600-700 гр.
луковиц 1 шт.
помидор 1 шт.
сметана 3-4 ст.л.
чеснок 3-4 зубч.
зелень свежая по вкусу (я добавила укроп)
соль,перец
сыр твёрдый 50-70 гр.
Приготовление:
1. Лук почистить, нарезать кольцами, выложить в форму для запекания.
2. Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму на лук.
3. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной.
4. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем.
5. Посолить. Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке.
6. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху.
7. Запекать в духовке при 200С примерно минут 30.
Приятного аппетита! 🍴

(no subject)

В медицинской практике фолиевую кислоту (В9) применяют в весьма узкой сфере: при некоторых видах анемий и поражений желудочно-кишечного тракта. Надо ли ее принимать, если у вас нет этих поражений и самочувствие нормальное?

Как распознать свои таланты?

Наибольшего успеха достигают те люди, которые реализовывают свои цели в той области, где они талантливы. Такая деятельность может принести не только максимальный успех, но и чувство удовлетворения и самореализации. Талантлив каждый, но лишь единицы устремляют свои силы на реализации внутреннего потенциала. Большинство людей даже не подозревают, насколько они талантливы и в какой области. Давайте рассмотрим советы, которые помогут распознать дарования.

Мечты.
Чаще мечтают дети в дошкольном возрасте, а взрослые забывают об этом. Наши мечты лучше всего отражают внутреннюю сущность, поэтому так важно мечтать. Позвольте себе погрузиться в фантазии и увидеть свою идеальную жизнь, работу, будущее. В мечтах вы сможете найти ответ на главный вопрос – чего вы хотите в этой жизни. Этот ответ будет напрямую связан с вашими талантами. Прислушивайтесь к голосу своего сердца, не блокируйте даже самые безумные мечты, которые вам кажутся неосуществимыми. Мечты помогут вам заглянуть вглубь себя и увидеть ваши дарования. Таланты даются вместе со стремлением реализации, поэтому вы сможете узнать, чем вас наградила природа.

Поиск.
Начните поиск своих талантов, занимаясь разными видами деятельности. Так вы можете обнаружить то, что ближе всего вашей душе. Многие люди раскрыли свои дарования благодаря непрестанному поиску и экспериментам. То, в чем вы талантливы, не обязательно должно у вас сразу же хорошо получаться, но это должно давать вам энергию и желание к действию. Перепробовав разные сферы деятельности, вы обязательно найдете то, что соответствует вашей сущности.

Станьте решением проблемы.
Очень многие лайф-коучи рекомендуют смотреть на свои таланты и на призвание, как на решение какой-либо проблемы. Из-за чего у вас больше всего болит душа? Там, где вы видите проблему, которая заставляет всю вашу сущность желать ее разрешения, могут быть скрыты ваши таланты. Подумайте сегодня, какие проблемы беспокоят вас больше всего, и какие решения вы можете предложить. Может быть, именно та проблемная сфера, которая больше всего цепляет вашу душу, и есть сфера, в которой вы можете реализовать свой потенциал.

Полезные советы по раскрытию талантов:
1. Прислушивайтесь к тому, что окружающие люди говорят о вас. Часто со стороны лучше видно, чем одарен человек. Поэтому, мнение окружающих может подтолкнуть вас к раскрытию талантов.
2. Чаще оставайтесь наедине с собой, в тишине и спокойствии. Такие минуты дают возможность услышать собственное сердце, свои потребности и желания.
3. Не переставайте верить в себя, ведь у каждого человека есть таланты и ценные дары, которые могут сделать его успешным. Неверие и низкая самооценка останавливают нас на пути к поиску и реализации талантов.
4. Исследуйте свои предпочтения, приоритеты, желания и выделяйте те, которые принадлежат вам. Большинство наших желаний навязаны кем-то, и часто мы даже не осознаем это. Но, таланты всегда связаны с нашими самыми сокровенными желаниями, и не истощаемым источником энергии.
Помните о том, что одного лишь раскрытия талантов недостаточно для того, чтобы стать успешным и счастливым в жизни. Над реализацией своего таланта нужно трудиться непрестанно. Только шагая путем развития, можно регулярно завоевывать новые вершины и приносить пользу себе и окружающим людям.

Виктория, www.vitamarg.com

Тяжелые упражнения могут привести к заражению крови

Более четырех часов упражнений в день могут привести к кишечным бактериям, которые просачиваются в кровь, что приводит к заражению крови, говорит новое исследование.

Для исследования эксперты проанализировали данные людей, участвующих в диапазоне экстремальных событий на выносливость, в том числе 24-часовых марафонах ультра-и многоступенчатых ультра-марафонов, рассчитанных на несколько дней.

«Образцы крови, взятые до и после событий, по сравнению с контрольной группой, показали, что физические упражнения в течение длительного периода времени вызывает изменения стенок кишечника, позволяя естественным образом появлению бактерии, известных как эндотоксины. Затем они запускают системный воспалительный ответ от иммунных клеток организма, подобных эпизодам серьезной мнфекции», - сказал Рикардо Коста из университета Монаша в Австралии.

С повышением уровня эндотоксинов в крови, реакция иммунной системы может быть гораздо больше, чем защитное противодействие организма. В крайних случаях это приводит к сепсису, индуцированние синдрома системного воспалительного ответа, который может быть смертельным, если он не диагностируется и не лечится оперативно.