August 14th, 2017

Вес и диета: статистика похудания

По сообщению американского агентства Washprofil, научная организация в области здравоохранения Lifespan в 2006 году провела исследование среди людей, зарегистрированных Национальным ведомством по контролю за весом, с целью выяснения последних изменений в рецептах удачных диет для похудания.
В исследовании приняли участие около 5 тыс. человек, потерявших минимум 13.6 килограмм веса и умудрившихся удержать вес более года.
Выводы исследования свидетельствуют, что для удачного похудания необязательно постоянно придерживаться лишь одного рецепта. Рацион пищи можно часто менять, не набирая при этом лишнего веса. Как утверждают исследователи, десять лет назад самым популярным рецептом среди участников было потребление низкокалорийной пищи с минимальным содержанием жиров и регулярные физические упражнения в больших количествах. Тем не менее, данные исследования показывают, что часть похудевших используют иную диету, которая подразумевает потребление большего количества калорий, полученных из жиров, нежели углеводов.
Несмотря на изменения в самой диете, члены регистра продолжали интенсивно заниматься физическими упражнениями.
Основным выводом исследования стал тот факт, что люди с минимальным потреблением «быстрой еды», соблюдающие низкокалорийную диету с умеренным потреблением жиров и постоянно занимающиеся физическими упражнениями, были довольно успешны в потере лишнего веса на протяжении более года.
Согласно данным Национального Центра Статистики Здоровья, около 30% населения США старше 20-ти лет, или более 60-ти млн. человек, страдают ожирением, которое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, некоторых видов раковых заболеваний и т.д.

(no subject)

Когда находишь своего человека, с ним перестаешь стесняться даже самых странных своих поступков. Ибо с ним ты словно наедине с собой.

А.Магнели

(no subject)

Йодсодержащие добавки зачастую содержат йода в 1000 раз больше суточной потребности организма и нужны лишь для профилактики последствий ядерных взрывов. Организм же устроен так, что если в нем присутствует достаточно йода, то щитовидная железа атрофируется. Другими словами, за несколько месяцев кормления «чудесными» йодо-добавками заботливые родители могут убить щитовидную железу ребенка, уничтожив как минимум 20% иммунитета всего организма, что уже само по себе считается предраковым состоянием.

Небольшие радиационные излучения могут вызвать лейкемию

Международное онкологическое научное исследование показало, что низкие дозы радиации в течение длительного периода незначительно повышают риск развития лейкемии.

В ходе исследования были проанализированы данные по облучению и состоянию здоровья более 300 000 работников атомных производств в Европе и Соединенных Штатах. Очень мало исследований проведено на сегодняшний день о рисках, связанных с воздействием малых доз радиации в продолжительный период времени, однако, последние данные могут быть полезны для работников здравоохранения на АЭС в Японии и медицинских работников, занятых на производстве радиологического оборудования.

Учёные собрали данные о 308 297 рабочих, подвергающихся радиационному излучению, занятых не менее года во Франции, Великобритании и Соединенных Штатах на протяжении примерно 60 лет. Исследование показало увеличение относительного риска развития лейкемии примерно три на тысячу с излучения дозы 1 миллизиверт, даже при воздействии низких доз до 100 миллизиверт.

Каков был вывод? Среднегодовая доза облучения работников составляла 1,1 миллизиверта и кумулятивная доза в миллизивертах – 15,9. В общей сложности 531 работник умер от лейкемии, как отмечается в исследовании. По данным Международной комиссии по Радиологической защите, риск развития рака увеличивается с ростом доз облучения выше 100 миллизиверт. Исследователи разделяются во мнениях о последствиях для здоровья радиационного облучения ниже 100 миллизиверт.

Семь уровней совместимости

Готовитесь к совместной жизни со своей второй половинкой? Многих будущих проблем, ссор, упреков можно избежать, если обсудить некоторые аспекты. Хотя бы в стиле игры в мечту. Психологи выделяют семь уровней совместимости, на которых нужно искать компромисс.

Первый уровень – психологическая совместимость.

Это вовсе не означает, что молчаливые подходят молчаливым, а болтливые – болтунам. Главное, чтобы индивидуальные особенности партнеров не раздражали друг друга. Существуют женщины, которые вполне терпимо относятся к ежедневной рюмке, которую муж пропускает за ужином, другие же, на дух алкоголя не переносят. Одни мужья терпеливо относятся к легкому беспорядку в квартире, другим необходимо, чтобы все блестело. Умейте принимать партнера со всеми его психологическими плюсами и минусами – ваши отношения будут счастливыми. Психологи и сексологи пришли к выводу, что счастье в любых отношениях начинается именно с психологической совместимости. Ее нарушение приводит к нарастанию раздражительности.

Второй уровень – духовная совместимость.

У каждого человека есть своя модель семьи. Даже если влюбленные женятся, а модель семейных отношений у них разная, то совместную жизнь сложно будет назвать счастливой. Так, например, если мужчина мечтает об уединенных вечерах у телевизора, а женщина об ежедневных развлечениях, то, как бы они не старались пойти навстречу друг другу, рано или поздно взаимная раздраженность начнет разъедать брак, подобно ржавчине.

Третий уровень – семейно-ролевой.

Каждый имеет представление о своей роли в семье. Во многом, это представление зависит от того, что партнеры видели в семьях, где воспитывались. Представим, мужчина рос в доме, где мать все время возилась на кухне, приготавливая разнообразные вкусные блюда. Если молодая жена на его вопрос: «что у нас вкусненького?», лаконично ответит: «хочешь есть – купи пельмени!», то конечно вызовет чистосердечную обиду и непонимание.Поэтому, перед свадьбой следует не раз и не два помечтать вдвоем про будущую семейную жизнь. Если ваши мечты слишком отличаются – готовьтесь к сложностям в отношениях в будущей совместной жизни.

Четвертый уровень – совместимость интеллектуальная.

Необязательно, чтобы у мужчины или женщины было по кандидатской диссертации или, наоборот, не больше среднего образования. Намного важнее, чтобы совпадало отношение к пополнению знаний, к новой информации. Если супругам не о чем поговорить, то рано или поздно, они начнут искать собеседников на стороне. А тут, сами понимаете, недалеко и до измены…

Пятый уровень – материально-бытовой.

Отношение супругов к заработанным деньгам может как разобщить, так и сблизить. Оба скряги прекрасно уживутся, складывая деньги в секретное местечко. Двое транжир, растрачивая последние деньги, будут счастливы чувствовать себя сообщниками. А если взгляды на деньги разные, то нужно договариваться, кто и как будет управлять семейным бюджетом. Когда будете мечтать вдвоем о будущей семейной жизни, не забудьте обсудить, хотя бы в игривой форме и этот вопрос.

Шестой уровень – педагогический.

Принципы воспитания детей не совсем то, о чем говорят молодые перед свадьбой… Но будет лучше, если у вас получится обсудить это заранее. Разные взгляды на воспитание детей нужно выравнивать до того, как станете счастливыми родителями.

Седьмой уровень – сексуальный.

Тут все просто. Случаи глубокой сексуальной несовместимости очень редки и определяются при первом же контакте. Поэтому, если вы достигли согласия на всех шести предыдущих уровнях, то и проблем в сексе не будет.

Ученые посчитали, сколько калорий тратится во время секса

Считается, что на протяжении одного полового акта нашим организмом сжигается до 300 калорий. Это миф. Группой исследователей во главе с Кристой Казацца (Krista Casazza) рассчитано, что при умеренной физической активности средний мужчина весом в 70 кг в процессе возбуждения и оргазма расходует порядка 210 ккал в час – то есть, всего 3,5 ккал в минуту!
Если умножить это на среднестатистическую продолжительность полового акта – 6 минут – получаем забавную цифру – 21 ккал. Разумеется, это все равно значительно превышает цифру энергозатрат в 7 кило каллорий, которые расходуются, когда мужчина смотрит телевизор. Получается, что средняя энергетическая "выгода" от одного сексуального контакта составляет всего 14 ккал. Хотя возможность похудеть при помощи секса представляется сомнительной, Вы бесспорно можете получать максимальное удовольствие от процесса.

Котлеты из кабачков и моркови

на 100грамм - 55.77 ккал Б/Ж/У - 1.37/1.66/9.23

Ингредиенты:
Морковь - 2 шт
Кабачок - 450 гр
Манная крупа - 75 гр
Лук - 1 шт
Чеснок - 1 зубчик
Оливковое масло - 3 ч.л.
Вода - 250 мл
Зелень - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1) Кабачок очистить и удалить семена. Натереть на крупной терке, засыпать солью и оставить на 10 минут. Затем отжать жидкость.
2) Лук и чеснок очистить и мелко порубить. На сковороде разогреть 2-3 ч.л. масла, обжарить лук и чеснок до золотистого цвета.
3) Влить воду (бульон), довести до кипения. Постоянно помешивая, тонкой струйкой всыпать манку, и варить 3 минуты до загустения. Снять с огня, остудить.
4) Морковь натереть на мелкой терке. Смешать манную крупу, морковь, рубленую зелень и отжатый кабачок, приправить по вкусу. Сформовать котлетки (около 9 штук), выложить на пергаментную бумагу и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут, чтобы они подрумянились.
Приятного аппетита!

10 пассивно-агрессивных фраз

Некоторые люди плохо справляются с контролем отрицательных эмоций. Чтобы выплеснуть свой гнев, раздраженность или агрессию они могут найти обходные пути для самовыражения. Человек, вроде бы, сказал вам что-то своим обычным спокойным тоном, а вы уже закипаете и готовы покусать собеседника.

Люди предпочитающие пассивно-агрессивный образ общения, не будут открыто выступать против того, что им не по душе. Обычно, все накопившееся у них напряжение проявляется через отказ от выполнения каких-либо действий. Такая манера поведения проявляет агрессивность за счёт того, что «нет» выражается пассивным образом.

Вот 10 пассивно-агрессивных фраз, которые помогут вам понять, когда собеседник настроен агрессивно и пытается вызвать вас на конфликт, завуалировав свой настрой безобидными и обыденными фразами.

1. «Я не злюсь»

Отрицание чувства гнева является классическим пассивно-агрессивным поведением. Вместо того, чтобы честно признаться в своих чувствах и объяснить, что именно их вызвало, человек будет продолжать утверждать: «Я не злюсь!» Хотя в это время внутри может происходить эмоциональная буря глобальных масштабов.

2. «Хорошо», «как скажешь»

Дуться и уходить от прямого ответа или аргументов является ещё одним классическим пассивно-агрессивным поведением. Вместо того, чтобы сказать, что что-то не нравится и привести свои аргументы против, человек замыкается и отвечает стандартное «Хорошо» или «Как скажешь, так и будет». Таким образом, гнев выражается косвенными путями, и дверь для открытого диалога закрывается.

3. «Да иду уже я!»

Тут даже особо объяснять не нужно. Просто попробуйте позвать ребенка, чтоб он убирал комнату/делала уроки/мыл посуду/садился есть что-то не очень вкусное. Сколько раз его нужно будет позвать? И в каком тоне он скажет это «Я иду!» в десятый раз? Впрочем, так поступают не только дети, но и взрослые, если им очень не хочется делать то, для чего их зовут. Таким образом они хотя бы ненадолго откладывают неизбежное.

4. «Я не знал, что вы имеете в виду сейчас»

А эта фраза — одна из любимых у прокрастинаторов. Если человеку дают задание, которое ему не очень хочется делать, он будет откладывать его выполнение всеми доступными способами. Соответственное, если его спросят, выполнил ли он уже поставленное задание, отмазка будет стандартной — «А я не знал, что вы имеете в виду сделать это сейчас?!» Эта фраза означает, что это задание человеку неприятно и вряд ли он быстро выполнит его даже после n-го напоминания. И это определенно его злит.

5. «Вы просто хотите, чтобы все было идеально»

Когда постоянное откладывание на потом уже не подходит, человек находит ещё один вариант — обвинять того, кто дал задание. Студент не успел сделать домашнее задание — виноват преподаватель, который хочет, чтоб всё было идеально. Сотрудник превысил лимит выделенных на проект средств — виноват работодатель, которые требует идеальных результатов за такие небольшие деньги.

6. «Я думал, ты знаешь»

А с помощью этой фразы человек выражает свою скрытую агрессию осознанным сокрытием информации, которая могла бы помочь. Обычно подобным сокрытием занимаются мелкие пакостники или те, кому по душе интриги. Не показали письмо, не сказали о звонке — любая мелочь может быть использована.

Случился конфликт или конфуз, а оказывается, что вы должны были, вроде бы, знать о той досадной мелочи, которая и привела ко всему этому. Как, не знали?! А я думала, что вы знаете…

7. «Конечно, я был бы счастлив»

А это фраза является одной из любимых среди обслуживающего персонала, телефонных операторов или служащих, которые занимаются бумажными делами. Они могут улыбаться вам сколько угодно и как угодно сладко. Могут обещать, что ваше дело будет рассмотрено в первую очередь, но… но скорее всего, чем упорнее вы будете настаивать на срочности, тем дальше будет отодвигаться решение вопроса. Вплоть до того, что ваши бумаги могут оказаться в мусорнике с пометкой «Отказать». Не знаю, почему, но очень часто такие люди, работа которых заключается в приеме бумаг, считают себя чуть ли не центром Вселенной, будто все им должны и только от них зависит положительный исход вашего дело. Думаю, что тот, кто хотя бы раз подавал документы на визу или сдавал их в канцелярию паспортного стола, поймут, о чём идет речь.

8. «Вы так хорошо всё сделали для человека с вашим уровнем образования (квалификацией)»

А вот это уже можно отнести в категорию сомнительных комплиментов. Это как сказать полной даме что-то вроде: «Не волнуйтесь, вы ещё выйдете замуж. Некоторым мужчинам нравятся пухленькие.» Причём обычно такие «комплименты» касаются возраста, образования и веса. Очень часто используются теми, кто хочет обидеть вас и вызвать неприятные эмоции. А с них при этом взятки гладки, так как вас ведь не обидели, а комплимент сделали!

9. «Я только пошутил»

Сарказм — ещё один вариант скрыто выразить свою агрессию по отношению к человеку. Можно сказать какую-нибудь гадость, а потом сразу же на попятную — «Ну я же только пошутил!» И любой резкий ответ человека, на которого была направлена агрессия, можно снова повернуть против него же, сказав, что у того абсолютно отсутствует чувство юмора. Ну в самом деле, вы что, шуток не понимаете?

10. «Почему ты так расстроен?»

А после нелепой шутки можно поинтересоваться, почему человек так расстроен. Фактически, такой человек специально задает такой вопрос после очевидной ситуации, после которой странно было бы не расстроиться. Таким образом он получает скрытое удовольствие от того, что снова выведет вас из равновесия.

Народные методы лечения прыщей

Каждому из нас, особенно в подростковом возрасте, хотя бы раз приходилось бороться с прыщами и покраснениями на лице. Внутренние проблемы организма незамедлительно отражаются на состоянии кожи, появляются угревая сыпь и покраснения, жирный блеск. К основным причинам возникновения прыщей можно отнести:

- неправильное питание;
- слишком частое употребление сладкой и жирной пищи, а также кофе;
- курение и алкоголь;
- наличие регулярных стрессовых ситуаций;
- проблемы с эндокринной и пищеварительной системами.

Помимо профессиональных средств и салонных процедур, в борьбе с прыщами хорошо действуют народные рецепты. Например, настои из лечебных трав: ромашки и календулы. Заварите кипятком равное количество трав и теплую полученную кашицу нанесите на кожу, оставив минут на 20-30. Это средство не только хорошо помогает справляться с имеющимися бактериями, но и улучшает цвет кожи.

Помогут снять воспаление корица с медом. Соедините эти два компонента в соотношении 1:1 и нанесите средство точечно на прыщи, оставьте на ночь. Такое народное средство подсушивает угри и не оставляет покраснений.
В борьбе за красивую кожу прекрасно зарекомендовали себя глиняные маски. Особенно хорошо они подходят тем, у кого жирная кожа. Смешайте несколько ложек глины (белой, черной, голубой, зеленой или розовой) с травяным настоем и нанесите на лицо. Маску держат до высыхания глины, а затем смывают водой и наносят на кожу легкий питательный крем. Глиняная маска подсушивает прыщи, удаляет комедоны и сужает поры.

Улучшают цвет кожи и избавляют от прыщей разнообразные овощные маски (например, огуречная или морковная). Для огуречной маски натрите свежий огурец и нанесите кашицу на кожу, оставьте на полчаса. Прохладная смесь эффективно снимает воспаление. А для морковной маски смешайте сок моркови (1 ст. лож.) с медом (1 ст. лож.) или желтком (1 шт.). Используйте эту маску регулярно, и количество прыщей заметно уменьшится, а лицо приобретет здоровый внешний вид.