July 13th, 2017

(no subject)

О плюсах физической активности для здоровья человека сказано немало, но сотрудники ирландского университета установили еще одно преимущество активного образа жизни. Эксперименты показали, что у регулярно занимающихся спортом людей в желудочно-кишечном тракте полезные бактерии размножаются более активно.
Выводы сделаны на следующих основаниях. У 40 профессиональных игроков регби и 46 обыкновенных не занимающихся спортом мужчин были взяты образцы крови. Результаты анализов у спортсменов показали меньшее количество воспалительных маркеров и лучший метаболический профиль. Обследования, которым подверглись участники эксперимента, показали у спортсменов более высокое количество противостоящих ожирению бактерий Akkermansiaceae.
Таким образом, стал очевидным замкнутый круг - отсутствие тренировок обуславливает падение количества полезных бактерий, это провоцирует увеличение веса и ослабление иммунитета, после чего заняться спортом еще сложнее.

Почему важно не бояться перемен

Наверняка, каждый из нас сталкивался с объективной необходимостью что-то изменить в своей жизни: поменять работу, пересмотреть уклад жизни, заняться чем-то кардинально новым. И очень часто, мы, хоть и понимаем, что перемены принесут удовольствие и изменят жизнь к лучшему, боимся принять окончательное решение, шагнуть навстречу новому и неизведанному. Мы оттягиваем момент истины, откладывая свои идеи «на потом», а иногда со временем и вовсе от них отказываемся.
Причина подобной неуверенности чаще всего кроется в том, что мы просто не знаем, с чего начать. Каким образом быстро и без напряжения перейти к новому образу жизни, как успешно внедрить перемены в свою жизнь, не испортив при этом ранее намеченные планы.
В решении данного вопроса призвана помочь довольна простая схема из 5 основных шагов на пути к переменам. Вы можете использовать её в любой ситуации, когда чувствуете, что в жизни нужно что-то менять, но не знаете с чего начать.
Заставьте себя поверить в то, что именно сейчас у вас есть острая необходимость данной перемены. Что дальше жить по-прежнему не получится, что вы подошли к некому критическому рубежу, когда перемены необходимы, неизбежны, и, что самое главное, срочны.
Вы должны поверить в успешность всех изменений. Опираясь на опыт из прошлого, это сделать проще. Вы ведь достигли определенного уровня к сегодняшнему дню, значит вы мыслите в правильном направлении, и ваши жизненные стратегии работают и позволяют вам добиваться успехов. Значит, текущие перемены – это всего лишь следующая ступень к покорению новых вершин.
Нарисуйте в воображении четкий образ вашей будущей жизни. Наверняка, у вас в голове найдется несколько образов, которые составляют картину вашей новой жизни в том виде, в каком вы хотели бы её видеть. Соедините эти образы вместе и прокручивайте перед глазами регулярно.
Будьте гибкими. Старайтесь реагировать на любые изменения, брать во внимание каждое препятствие, появляющееся на вашем пути.
Когда вы чувствуете близость победы, постарайтесь закрепить это ощущение в своем сознании, полностью прочувствовать вкус достигнутой цели.
Оценив произошедшие перемены, прочувствовав их позитивное влияние, вы сможете оценить свою работу на пути к ним, стать увереннее и не бояться менять что-либо в своей жизни в будущем. Вы станете принимать решения увереннее, будь то обычный выбор кастрюли-пароварки или идея отдать ребенка в музыкальную школу.
Успехов вам в ваших больших и маленьких победах!

Сергей, www.vitamarg.com

(no subject)

Как утверждают западные эксперты, широко известная в Азии китайская горькая тыква, обладает уникальными свойствами. В частности, благодаря высокой концентрации в ее составе бета-каратона, она защищает от болезней глаз.

Еще она эффективна против разного рода респираторных болезней. По словам ученых, напиток из горькой тыквы, меда и теплой воды эффективно борется с симптомами астмы, фарингита и бронхита.
Так же сок тыквы способен в короткий срок победить последствия похмелья, придать энергии и повысить выносливость организма. Растение очищает и восстанавливает печень, пораженную спиртным. При этом повышается иммунитет, что усиливает защиту организма на фоне разного рода инфекций.
Момордика харанция (научное название растения) имеет и противодиабетические свойства, снижая сахар в крови и оказывая антиоксидантный эффект. Она весьма полезна и для здоровья желудочно-кишечного тракта - улучшает пищеварение, перистальтику кишечника, помогая ему продвигать пищу, устраняет запоры.

Петрушка в народной медицине: полезные свойства и некоторые противопоказания

Это пряное растение используется в кулинарии многих европейских и восточных стран в качестве приправы и для украшения блюд. Петрушка обладает большим количеством полезных свойств, и не теряет их при термической обработке и заготовке впрок. Петрушку солят, сушат, замораживают для длительного хранения, причем при быстрой заморозке петрушка сохраняет все свои лучшие качества в полной мере.

Полезные свойства
Без преувеличения петрушку можно назвать зеленой аптекой, настолько велико количество содержащихся в ней полезных веществ. Это пряное растение в своем составе содержит витамины B и C, причем по содержанию аскорбиновой кислоты петрушка оставляет позади даже лимон. Много в ней биологически активных веществ, ферментов и таких микроэлементов, как фосфор, калий, селен, обуславливающих её благоприятное воздействие на организм.

Одним из важнейших полезных свойств петрушки является её способность регулировать обмен веществ, укреплять иммунную систему, восстанавливать энергетический баланс. Она помогает справиться с депрессией, а регулярный прием отвара петрушки улучшает мозговую активность. Очень полезна петрушка пациентам, страдающим гастритами с пониженной кислотностью, анорексией и язвой желудка. Регулярное применение этой пряной зелени активизирует пищеварительные процессы, ускоряет выведение токсинов, улучшает аппетит. Фолиевая кислота, содержащаяся в свежем соке петрушки в большом количестве, повышает уровень гемоглобина.
Немаловажное значение имеет петрушка для поддержания женского здоровья и красоты. Она помогает восполнить баланс железа, которое теряется во время менструаций, регулирует менструальный цикл, снимает сопутствующие ему боли, возникающие в начале цикла.

В косметологии маски с соком петрушки применяют для улучшения цвета лица, для придания блеска и силы окрашенным волосам. Компрессы с соком эффективно заживляют ожоги, раны, помогают при дерматологических заболеваниях.
Полезные свойства петрушки находят эффективное применение и в решении сугубо мужских проблем. Являясь мощным афродизиаком, это пряное растение нормализует половое влечение, повышает потенцию, снимает воспаление предстательной железы. Сок петрушки помогает справиться с облысением, облегчает симптомы похмелья.

Корни петрушки (как и листья) применяются в оздоровительных целях. Так, например, свежеприготовленный отвар корня служит хорошим средством для профилактики и лечения мочеполовой сферы. Для сохранения полезных свойств корень необходимо хранить в прохладном месте в полиэтиленовом пакете.

Противопоказания к употреблению петрушки

Чтобы лекарство не превратилось в яд, необходимо соблюдать меру. В отношении петрушки это высказывание тоже справедливо. Избыточное её употребление может вызвать сильную мигрень, галлюцинации, мышечные боли и судороги.
Особенно опасно применение петрушки во время беременности, так как активные вещества, содержащиеся в ней, увеличивают тонус матки и могут привести к выкидышу. Не менее вреден для беременных женщин сильный диуретический эффект и повышенная нагрузка на почки, вызываемые растением. Во избежания нанесения вреда ребенку, лучше совсем отказаться от употребления петрушки в этот период.

Нанести вред растение может и при наличии аллергии на его компоненты или повышенной кожной чувствительности в случае наружного применения.
С особой осторожностью и под контролем врача можно проводить лечение водными настоями петрушки при наличии таких диагнозов, как мочекаменная болезнь, цистит, нефрит.

Наши желания оказывают влияние на то, что мы видим

Подсознательно наши желания управляют тем, что потом мы видим. Или, по меньшей мере, оказывают на это влияние. В этом убеждены Дэвид Даннинг и Эмили Балсетис, два психолога из Корнелльского университета, авторы исследования, результаты которого опубликованы в Journal of Personality and Social Psychology.
«В психологии существует давняя гипотеза, — говорит Дэвид Даннинг, — о том, что желания могут влиять на то, что видят люди. Эта теория не привлекала внимания в течение 40 лет, не имея ни единого доказательства своей правильности. Мы захотели вновь исследовать темные воды».
Прежде чем обнародовать свои заключения, профессор Даннинг и его ученица Эмили Балсетис провели пять отдельных тестов на 412 добровольцах в Корнелльском университете. Психологи показали кандидатам неопределенное изображение, в котором одни видели голову лошади, другие — тело тюленя. Добровольцам ставилось условие: в зависимости от того, что они увидели, они должны были попробовать сок свежевыжатого апельсина, или кисель, или же невкусные протертые овощи.
Результат: мозг участников, которым была неизвестна истинная цель эксперимента, всегда «выбирал» образ, который должен был привести к свежевыжатому соку. «Это свидетельствует о том, что мозгу было поставлено условие, — объясняет Даннинг, — и в зависимости от того, что испытуемый хотел попробовать, он видел в изображении голову лошади или тело морского животного».
«Два образа, которые мы использовали, были тщательно подобраны для того, чтобы люди, не знающие о целях эксперимента, не могли лгать или обманывать», — уточнил Даннинг. Суть единственного задания для 412 участников эксперимента заключалась в том, чтобы указать, какую картинку они видели, в зависимости от напитка, который они предпочли бы попробовать. Это активизировало желание, которое обусловливало увиденный затем образ. «Кроме того, — уточнил Даннинг, — мы проследили за автоматическими и бессознательными движениями глаза испытуемых. Это свидетельствует о том, что добровольцы не могли априори знать о втором альтернативном варианте».
После исследования, проведенного Даннингом, все остальные ученые и психологи, посвятившие себя исследованию связи между тем, о чем мы думаем, и физиологической реакцией глаза, задумались над возможностями и потенциалом самомотивации. «Мы можем трактовать двойственные ситуации в зависимости от нашего ожидания, надежд и желания освободиться от наших страхов? "

Йога все прочнее входит в нашу жизнь

Занятия спортом - это одно из важнейших условий здорового образа жизни и как следствие, хорошего самочувствия на долгий период. Здесь каждый выбирает то, что ему нравится и что позволяет физическая форма (речь идет не о профессиональном занятии спортом). Кто-то ежедневно посещает тренажерный зал или совершает утренние пробежки, кто-то с друзьями на выходных играет в футбол или ходит в бассейн. Главное, чтобы эти занятия были регулярными, ведь только постоянство может принести заметный результат.

В последнее время все большую популярность у людей во всем мире приобретают занятия йогой. Конечно, очень много людей считают ее чем-то вроде увлечения, ну уж никак не спортом. Хотя она и отличается от стереотипных представлений о занятиях спортом, но по своей сути ее без труда можно причислить к спортивной деятельности. Ведь основной принцип любых спортивных упражнений - физические нагрузки на организм, а йога кроме этих самых нагрузок еще обеспечивает и работу на внутренним духовным миром человека.

Возвращаясь к физическим нагрузкам, стоит отметить, что в йоге они могут быть "покруче" чем в профессиональном спорте. Достаточно просто бегло ознакомиться с основными позами, которые используются здесь асаны. Так вот, асаны йоги требуют специальной подготовки и продолжительных тренировок. Скажем, есть такие позы когда требуется стоять на ладонях параллельно земле, достать пяткой до затылка, сесть на шпагат и т.п., поэтому данные занятия подойдут далеко не всем.

Как и в любой спортивной тренировке в йоге есть свои принципы и правила, которые позволяют получить максимальный эффект от занятий. Итак, практика йоги подразумевает соблюдение определенных рекомендаций, особенно касается это начинающих. Начинать занятия лучше с опытным инструктором, который поможет правильно определить цели и разработать правильную последовательность занятий. Ведь каждая последовательность содержит свой комплекс асан и нужно четко знать время входа и выхода, обладать концентрацией и самоконтролем.

Ну и конечно же стоит сказать о том, что существуют различные упражнения йога, которые позволяют решить те или иные проблемы: для избавления от болей в спине, для хорошей растяжки, для похудения и т.д. Как и при любых спортивных занятиях, упражнения йоги должны носить комплексный и систематический характер. Заниматься ею следует каждый день, в случае если времени на тщательные занятия не хватает - можно выбрать три наиболее понравившихся упражнения и уделить внимание только им. Не стоит забывать и об отдыхе между упражнениями - 1-2 минуты.

(no subject)

Начало летнего сезона знаменуется появлением столь долгожданных первых ягод - клубника, черешня, а затем вишня и малина. Красные ягоды привлекают взгляд, а их сочность будоражит воображение, что и подталкивает к приобретению.
Нередко выбор падает на клубнику, а ведь черешня ничем не уступает аппетитной "подруге". Британские ученые взялись за исследование полезных свойств черешни и определили, что она обладает такими преимуществами, в силу которых сезон ее урожая просто нельзя пропускать мимо.
Стимуляция работы головного мозга - содержащиеся в ягоде вещества стимулируют память, улучшают концентрацию внимания, а также снимает и предупреждает мигрени; фруктовые кислоты гармонизируют работу нервной системы.
Повышение общего тонуса - ¼ кг черешни в сутки обеспечивает организмом суточной нормой железа, а ведь именно его недостаток определяет дефицит гемоглобина, низкий уровень кислорода, а значит и быструю утомляемость, снижение общего тонуса и работоспособности.
Здоровье почек - отвар из черешневых черенков способствует выведению мочевой кислоты, растворению пуриновых веществ и улучшению состояния суставов при подагре, а значит, служит и ее профилактикой; для приготовления отвара необходимо горсть черенков залить литром кипятка, выдержать на медленном огне 10 минут, спустя еще 20 минут процедить, принимать по ½-1 л в сутки на протяжении 21 дня.
Массаж стоп - на стопах размещены активные точки, определяющие здоровье всего организма; ежедневный массаж стоп черешневыми косточками (ученые рекомендуют топтаться по ним) стимулирует и гармонизирует работу абсолютно всех органов и систем организма.
Здоровая кожа - применение скраба из черешневых косточек очищает и питает кожу; для приготовления необходимо измолоть в блендере равное количество черешневых косточек и овсяных хлопьев, довести до удобной консистенции мякотью черешни или медом, сметаной или яичным желтком и нанести на кожу, спустя 5 минут смыть теплой водой.

Чем опасно обманывать себя? Ведь так все "хорошо".

1. Вот женщина 45 лет, разведена и очень социально активна. Она помогает всем нуждающимся, переживает за все мировые проблемы и плачет, когда видит на экране телевизора убитых на войне людей. Она очень громко и эмоционально осуждает всех, кто изменяет своим супругам, тех кто завидует, тех кто сидит на диване в теплой квартире и не рвется помогать нуждающимся...

2. А это мужчина, 35 лет. Успешный бизнес, двое детей и красивая жена. У них все так как положено, он точно знает и всем вокруг доказывает ценность устоев, воспитания детей и сохранения семьи . Он гневно осуждает распутство и растрату денег без нужды. Он сам в порядке, а вокруг много людей, которые его бесят!

3. А вот милая женщина 29 лет, которая безумно страдает от предательства и обиды. Она очень хорошая, всем и всегда говорит ДА, не спорит и не ругается.

4. И еще, женщина 67 лет, разведена, с четкой позицией я сама, от детей и бывшего мне ничего не надо, все нужно делать по совести и как положено. Она молодец! Работает шесть дней в неделю, чтобы ни от кого не зависеть и всем рассказывает как жить правильно. Очень гневно осуждает молодых дам, у которых гордыня! Тех, кто на шее у мужиков висит и тех, кто распущен и доволен жизнью.

Чем похожи все эти примеры?

Что у них на самом деле в душе?

Какова их жизнь за кадром?

Давайте в таком же порядке:

1-я история за кадром
Панические атаки и агрессия (любит пострелять), мужененавистливость и враги вокруг всегда! Тревожность и бессонница, зависть всех вокруг, нервозность.

2-я история за кадром
Регулярная смена любовниц, посещение злачных мест, радость от слёз женщин и Удовольствие от очередной победы, ненависть к родителям, раздражительность на детей, пинает кошек.

3-я история за кадром
Цитата "я очень хочу, чтобы ему было плохо и боюсь, что у него все будет хорошо"

4-я история
Разрушенная жизнь, камни в почках, повышенное давление и тревога, разрушенные отношения с детьми и мужчинами, нет связей с родственниками, враги на работе.

О чем все это?

Понятие Тень ввел в обиход в психологическую науку Карл Густав Юнг. И, по его теории и по жизненной практике - если мы не видим свою тень и не принимаем в себе, то она растет и разрушает нашу жизнь. На примере этих личностей это отчетливо видно. Чем сильнее нас бесят и раздражают некоторые черты в других людях, их поступки или мысли, тем больше нам необходимо возвращаться в этих мыслях в себе. То, что мы не принимаем в себе, мы видим в других.

Если это не так, то это не вызывает таких сильных эмоций. В мире очень много различных событий и поступков, но далеко не все вызывают у нас сильные негативные эмоции.

Подумайте об этом. Все же самообман небезопасен.

Потовые железы заживляют раны

В коже человека есть миллионы желез, которые вырабатывают и выделяют пот. Именно они его защищают от перегрева при интенсивной тренировке или в жаркую погоду. Но, по словам ученых из Мичиганского университета, потовые железы также выполняют не менее важную функцию, такую как заживление ран

Исследование специалистов выявило, что железы участвуют непосредственно в обеспечении клеток специально для заживления ран на коже: царапин, язв и ожогов. "Язвы на коже, включая те, которые вызваны диабетом, и прочие незаживающие раны выступают серьезной проблемой. Лечение хронических ран выливается в год в десятки миллиардов долларов только в одних США, и затраты эти продолжают расти", - комментирует Лаура Ритти автор исследования, медицинская школа при университете.

Ученые считают, что они смогли обнаружить один из самых главных путей к лечению. "Нами был определен механизм заживления раны при участии потовым желез", - заявили эксперты. Немногим ранее считалось, что новые кожные клетки появляются непосредственно из волосяных луковиц, а также неповрежденных участков кожи возле раны. Но исследование выявило, что экзокринные потовые железы в себе могут содержать резерв стволовых взрослых клеток, которые способствуют заживлению ран.

"Наше открытие совершенно удивительно, никто не обращал ранее никакого внимания на потовые железы, так как они на коже подопытных животных отсутствуют. Мы обнаружили, что человеческая кожа восстанавливается самым уникальным способом, совершенно отличным от млекопитающих. Регенеративный потенциал желез был одним из наибольших секретов человеческого организма. Мы надеемся, что полученные результаты нам помогут разработать совершенно новый метод терапии, который ускоряет заживление ран", - отмечает Ритти.

Омброфобия

Омброфобия — боязнь дождя.
Страх может привести к серьезной панической атаке. Считается, что боязнь дождя может сформироваться по нескольким причинам, в том числе потому что детям часто запрещают выходить на улицу в дождь, добавляя, что они могут заболеть. Кроме того, дождь часто ассоциируется с депрессией.