June 20th, 2017

(no subject)

По мнению ученых из Университета Лома Линда (Калифорния, США), улучшить память можно с помощью смеха. Он снижает уровень стресса, который оказывает на память негативное влияние.
Эксперты провели следующее исследование: группе из 20 здоровых взрослых людей в течение 20 минут демонстрировали забавное видео. Вторая группа из такого же количества участников в это время ничего не смотрела, а просто ждала своей очереди.
После этого участники обеих групп прошли тест на память и сдали образцы слюны, чтобы определить уровень содержания гормона стресса кортизола. В итоге выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто смотрел видео и, соответственно, смеялся, результаты теста памяти были лучше, а уровень кортизола - значительно ниже.
Это произошло потому, что смех повышает уровень эндорфинов в организме. В результате в мозг попадает больше гормона допамина, который дает ощущение радости. Это, в свою очередь, приводит к изменению активности мозговых волн и благотворно влияет на память, говорят исследователи.

30 полезных советов: как вернуть своей жизни былую простоту и легкость

1. Не пытайтесь стать телепатом и прочитать чужие мысли. Не ждите этого и от других людей. Общайтесь открыто.

2. Будьте вежливы, но не старайтесь понравиться всем вокруг. Лучше сконцентрируйтесь на тех отношениях, которые действительно важны.

3. Берегите своё здоровье. Высыпайтесь как следует. Питайтесь полноценно. Не доводите мозги до кипения.

4. Живите по средствам. Покупайте только то, что вам действительно нужно. А всё, что не нужно, просто выкиньте. Отложите некоторую сумму на чёрный день, пусть это будет вашей подушкой безопасности.

5. Не тратьте время и силы на зависть. Единственный человек, которому можно завидовать — это ты сам в разные периоды жизни.

6. Окружите себя людьми, которые заполнят ваши пробелы, а вы, в свою очередь, дополните их: на манер паззла.

7. Потратьте часть времени на изучение способов экономии времени. Это окупается.

8. Не подстраивайтесь под окружающих в решающий момент. Поступайте так, как считаете правильным.

9. Не пейте алкоголь, когда вам грустно и не по себе. Он не принесёт настоящего облегчения.

10. Используйте продвинутые технологии, чтобы облегчить себе жизнь, а не наоборот: не позволяйте им красть ваше время.

11. Будьте честны перед собой и окружающими, не плодите вокруг себя ложь: рано или поздно вы в ней запутаетесь.

12. Почаще говорите своим любимым о том, что вы их любите.

13. Путешествуйте налегке. Не нагружайте себя лишним багажом.

14. Не стремитесь к мультизадачности. Продуктивность повышается, если занимаешься только одним каким-то делом в одну единицу времени.

15. Не откладывайте уборку на потом. Убирайте за собой (посуду, рабочее место и др.) сразу же, так легче.

16. Улыбайтесь чаще, даже незнакомцам на улице.

17. Не душите в себе природное любопытство. Будьте открыты для новых мыслей и идей.

18. Если вам хочется пить — попейте воды.

19. Не ешьте от скуки. Ешьте только тогда, когда действительно голодны.

20. Добавьте в каждый свой день немного физической активности. Долгая прогулка пешком или получасовые домашние упражнения вполне подойдут, чтобы поддерживать минимальный тонус.

21. Не изводите себя из-за того, что вы не можете изменить. Концентрируйтесь на том, что вам по силам.

22. Помните о своих жизненных приоритетах и всегда действуйте соответственно.

23. Стремитесь к исполнению своих желаний. Не тратьте жизнь на воплощение чьей-то чужой мечты.

24. Как бы ни было плохо (или хорошо) в данный момент — всё меняется. Примите этот простой факт как данность.

25. Не бойтесь ошибиться. Учитесь на своих ошибках, посмейтесь над ними и двигайтесь дальше.

26. Сделайте, постройте, создайте что-то, чем вы сможете по-настоящему гордиться перед собой. Не забывайте и о маленьких победах: отмечайте их, смакуйте.

27. Даже если вам кажется, что вы на 100% правы в чём-то, всегда оставляйте место для мысли, что это может быть не так для кого-то.

28. Не переживайте слишком сильно из-за чужих мнений о вас. Не стоит.

29. Волшебные слова «спасибо» и «извините, был неправ» актуальны во все времена. Пользуйтесь ими, без фанатизма, конечно.

30. Растите над собой, но не спешите вырастать и не забывайте своё детство и юность.

(no subject)

Американские специалисты под руководством доктора Дэвида Людвига провели эксперимент при участии добровольцев. Всех их угостили коктейлями с одинаковым содержанием белков, жиров и углеводов, но с той разницей, что в одних напитках был высокий гликемический индекс, а в других низкий.
Выяснилось, что коктейли с высоким гликемическим индексом приводят к появлению повышенного чувства голода и стимулируют работу области головного мозга, которую называют «центр удовольствий».
Эта же часть мозга активизируется, когда человек принимает наркотические препараты.
Доктор Людвиг объяснил, что продукты с высоким гликемическим индексом (например, булочки, чипсы, тосты, пиво, финики, крекеры, картофель, кабачки, шоколадные батончики и др.) вызывая одновременно удовольствие и чувство голода, провоцируют переедание.

Может ли Виагра повышать риск развития рака кожи?

Мужчины, принимающие Виагру, могут быть более склонными к развитию рака кожи.
Медицинские записи 20 000 мужчин показывают, что те, кто принимал определенный класс препаратов для лечения эректильной дисфункции, имели повышенный риск развития злокачественной меланомы.
Однако, исследователи из Нью-йоркского Университета утверждают, что предположение пока не получило достаточно доказательств, поэтому нет оснований призывать людей перестать принимать препарат. Тем не менее, они настаивают на дальнейших исследованиях рисков употребления данного лекарственного средства.
Ученые выяснили, что класс препаратов для лечения эректильной дисфункции под названием ингибиторы фосфодиэстеразы типа 5 - самые известные из которых Силденафил или Виагра - связан с незначительным увеличением риска развития рака кожи.
Используя шведские медицинские записи с 2006 по 2012 год, ученые выяснили, что мужчины, которые когда-либо принимали хотя бы одну дозу препарата для лечения эректильной дисфункции, имели на 21% более высокий риск развития злокачественной меланомы, по сравнению с теми, кто никогда его не принимал.
Однако группа исследователей утверждает, что пока им не удалось обнаружить прямой связи приема препарата с развитием заболевания. Они были особенно удивлены результатами изыскания, поскольку риск развития рака кожи не увеличился по мере увеличения мужчинами дозы принимаемого препарата, что ожидаемо, когда препарат несет в себе реальные риски.
Главный автор исследования доктор Стейси Лоэб рассказывает: «Результаты нашего исследования показывают, что группа мужчин, которые были более склонны к развитию меланомы, включала: мужчин с более высоким уровнем доходов и образования; мужчин, которые способны позволить себе отпуск или отдых на солнце; и тех, у которых имелись средства, чтобы приобрести препараты для лечения эректильной дисфункции, стоящие довольно дорого. Поэтому стопроцентно утверждать, что именно лекарство сыграло ключевую роль в развитии болезни рано. Нас ждут дальнейшие тщательные исследования».

12 законов кармы, о которых мало кто знает:

Почему вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону?

Карма — это совершенные человеком поступки и их последствия, которые определяют судьбу. Она помогает нам переосмыслить жизнь и извлечь из нее какие-либо уроки. «Нельзя уйти от результатов наших поступков» — основа кармических законов

Чтобы изменить жизнь к лучшему, обрати внимание на эти 12 законов кармы. Именно они формируют судьбу человека.

1. Великий закон
Ты находишь в жизни только то, что сам вкладываешь в нее.
Если ты хочешь быть счастливым и любимым, нужно самому любить, относиться к другим с уважением и добротой.

2. Закон созидания
В жизни ничего не будет происходить само по себе, мы должны что-то делать для этого.
Будь самим собой.

3. Закон роста
Чтобы идти вперед, меняй себя, а не других людей.
Как только человек меняет свои мысли, при этом меняются и внешние факторы.

4. Закон смирения
Чтобы что-то изменить, нужно сначала принять его как данность.
Старайся замечать в людях хорошее. Концентрируйся на своих друзьях, а не врагах.

5. Закон ответственности
Если у тебя в жизни есть проблема, значит она в тебе самом.
Человек – это отражение мира, а мир – наше отражение.

Никто кроме нас не несет ответственность за нашу жизнь.

6. Закон взаимосвязи
У каждого твоего поступка есть последствие.
Чтобы получить результат, нужно начать.

Для корабля, плывущего без цели, никакой ветер не будет попутным.

На пути к цели все шаги важны, даже самые маленькие.

Прошлое, настоящее и будущее очень тесно связанны между собой.

7. Закон фокуса
Фокусируйся всегда только на чём-то одном.
Когда ты думаешь о чем-то высоком, сложно упасть вниз.

8. Закон дарения
Если ты что-то доказываешь, будь уверен, что готов показать это на своем примере.
Человек способен научить только тому, что он сам прошел на практике.

9. Закон здесь и сейчас
Не сожалей о прошлом и не гадай о будущем. Живи сегодняшним днем.
Всё хорошее в жизни надо реализовывать прямо на месте.

Старое мешает появиться новому.

10. Закон терпения и вознаграждения
Ценные награды требуют большего труда.
Радость в том, чтобы делать то, что нужно, и знать, что впереди будет вознаграждение.

11. Закон перемен
Пока ты не извлечешь урок из чего-либо, жизнь будет помещать тебя в ситуации, которые будут способствовать этому и заставят тебя изменить свой путь.
Всё течет, всё меняется.

12. Закон вдохновения
Человек получает то, что заслужил.
То, что делается с любовью, всегда вдохновляет.

Выбирайте: красивые мышцы или надёжная память?

Новое исследование показывает, что излишнее использование анаболических стероидов для улучшения мышечного роста и спортивной производительности может сделать человека забывчивым, тем самым влияя на повседневную жизнь.

По словам автора исследования Тома Хеффернана из Университета Нортумбрии Великобритании, длительное применение анаболических андрогенных стероидов оказывает значительное влияние на память индивида и его способности запоминать информацию. Это может отразиться на многих сферах жизни, в том числе на межличностных, профессиональных, образовательных и здравоохранительных аспектах, учитывая повсеместное распространение ежедневного запоминания новой информации. В исследовании наблюдались почти 100 мужчин в возрасте 18-30 лет, которые были постоянно посещали спортивный зал. Половина участников употребляли стероиды.

Результаты, опубликованные в журнале открытой психиатрии, показывают, что люди, употребляющие добавки для увеличения мышечной массы, значительно в большей степени склонны испытывать дефицит перспективной кратковременной и долговременной памяти, в отличие от тех, кто не употребляет добавки для спортсменов. Любители стероидов на 39% чаще забывали сделать то, что планировали, например, оплатить счет в срок или выпить лекарство в определенное время.

Также любители «спортивных» добавок на 28% чаще забывали о фактах событиях, произошедших с ними ранее, относящихся к ретроспективной памяти, и продемонстрировали 32%-ную разницу исполнительных функциях интеллекта, по сравнению с участниками, не употреблявшими стероиды и добавки. Исполнительными функциями принято называть термин, используемый для описания ряда когнитивных процессов, помогающих человеку управлять вниманием, координировать информацию, а также планировать и выполнять различные задачи.

Нарушение исполнительной функции, скорее всего, может привести к путанице и плохому планированию, а ухудшение перспективной памяти может привести к частым проявлениям забывчивости. Учёные подсчитали, что 38% посетителей спортивного зала, среди которых встречаются увлечённые бодибилдеры и тяжелоатлеты, принимают добавки и стероиды.

Том Хеффернан добавил, что немедицинское употребление анаболических андрогенных стероидов стало особенно популярным в 60-е годы, когда самые известные спортсмены и культуристы мира принимали наркотические препараты чтобы стимулировать рост мышечной массы и повысить производительность.
С 1980-х годов миллионы людей во всем мире начали следовать примеру мировых звёзд спорта, беспорядочно употребляя стероиды, что в настоящее время также распространено в многочисленных спортивных залах и секциях

(no subject)

В этой статье речь пойдет о том, чем можно, а чем нельзя заразиться во время орального секса , и что делать, чтобы избежать неприятных сюрпризов в виде венерических инфекций. Итак, оральный секс опасен такими заболеваниями как:

Сифилис в первичном и вторичном периоде.
Для женщины, которая делает минет больному сифилисом партнеру, риск передачи инфекции очень большой. Во время кунилингуса больной мужчина, если у него нет высыпаний во рту, скорее всего, не сможет заразить партнершу. Если же здоровый мужчина делает кунилингус больной женщине, он, скоре всего, заразится от нее (вероятность передачи инфекции выше, если на половых органах женщины есть сифилитические высыпания). Иными словами, риску заразиться сифилисом чаще подвергается именно активный партнер. Вследствие такого орального секса появляются шанкры на губах и миндалинах. В некоторых случаях наблюдаются высыпания на ареоле молочной железы.

Хламидиоз
Вероятность заразиться хламидиозом во время орального секса одинаково высока как для мужчин, так и для женщин. Инфекция поражает органы мочеполовой системы, ротовую полость и миндалины, а также конъюнктиву глаза.

Гонорея
Даже если орально-генитальный контакт с больным был однократным, риск заразиться гонореей очень высок как для мужчин, так и для женщин. Основные проявления заражения – стоматит , гонорейный фарингит в ротовой полости, а также конъюнктивит и уретрит.

Герпес
Различают два типа вируса герпеса . Многие считают, что вирус первого типа способен поражать только слизистую ротовой полости и губы, а для мочеполовой системы опасен вирус второго типа (генитальный герпес ). Но на самом деле обе разновидности вируса одинаково опасны как для ротовой полости, так и для мочеполовой системы. Во время урогенитального секса герпес передается как мужчинам, так и женщинам. Инфекция сохраняет свою активность даже в период ремиссии, когда у больного нет высыпания на половых органах или губах.

Гепатит
Гепатит В чаще всего передается через кровь, но специалисты не исключают возможности заражения через сперму или выделения из влагалища. Вероятность заразиться вирусом гепатита С при половом контакте очень низкая (в 7 раз ниже, чем при гепатите В ). Но если у здорового партнера ослаблен иммунитет, он вполне может заразиться во время орального секса .

ВИЧ
Медики до сих пор не пришли к единому мнению по поводу того, насколько высока вероятность зараженияВИЧ при оральном сексе . Поскольку в слюне вируса содержится очень мало, здесь наблюдаются такие же закономерности, как и в случае с сифилисом. Велика вероятность заражения у женщин во время минета , а также у мужчин во время кунилингуса (при менструации). При отсутствии менструации у партнерши риск заражения мужчины невелик.
У мужчин во время минета , соответственно, мало шансов заразиться. Во время кунилингуса (особенно при менструации у женщины), шансы возрастают во много раз.
Считается, что вероятность заражения ВИЧ половым путем у женщин гораздо выше, чем у мужчин.

ВПЧ (вирус папилломы человека)
ВПЧ может передаваться во время орального секса , если у партнера есть высыпания в ротовой полости или на гениталиях. Когда вирус попадает в организм здорового человека, он может спровоцировать такие же высыпания или перейти в неактивное состояние, а чрез несколько лет самоликвидироваться из организма.

Кишечные инфекции
Кишечные инфекции (глисты, сальмонеллез и другие) также передаются во время орального или анального полового контакта .
Согласно данным статистики, к инфекциям , передающимся во время орально-генитального секса , относятся: стрептококки группы А и Б, пневмония, палочка инфлюенцы, менингококки, нессерия менингитис, микоплазма и ряд других микроорганизмов, не относящиеся к ИППП.
Открытым остается вопрос о передаче микоплазмы и уреаплазмы уреалитикум.
Во время орального секса невозможно заразиться трихомониазом . Возбудитель Trichomonas vaginalis ни разу не был обнаружен на слизистой полости рта или глотки, поэтому его передача при орально-генитальном контакте невозможна.
Как видим, из всего перечня венерических инфекций только одна не передается во время орального секса . Оправдан ли риск половых контактов, если в награду можно получить такой букет болезней?

Как защитить себя от заражения во время орального секса?
1. Пользоваться презервативами или латексными салфетками (салфетки, к сожалению, трудно найти в продаже).
2. До и после орального секса желательно чистить зубы, полоскать ротовую полость и горло хлоргексидином, мирамистином или другим антисептиком.
3. Этими же средствами партнеру следует обработать половые органы, промежность, область бедер и область между ягодицами.
4. Во время минета женщинам лучше не допускать контакта со спермой.
5. Мужчинам после минета следует помочиться, вымыть руки, обработать половые органы антисептиками, на несколько минут влить в мочеиспускательный канал 2 мл мирамистина или хлоргексидина, после чего не мочиться в течение двух часов.
6. Если нет женского презерватива или латексной салфетки, кунилингус можно делать через пищевую пленку, которую можно приобрести в любом магазине хозяйственных товаров.

Оказывается, люди, которые говорят сами с собой, — гениальны

«Ну где же ты, куда подевался-то?» — бормочу я себе под нос, пытаясь найти свой любимый крем.«Ага, вот ты где! Закатился под кровать».

Я очень часто разговариваю сама с собой. И не только дома, где меня никто не слышит. Я говорю сама с собой, пока иду по улице, сижу в офисе или покупаю продукты. Я люблю думать вслух — это помогает мне материализовать мои мысли и придать всему, что я делаю, больше смысла.

А еще это заставляет людей думать, что я слегка не в себе. Все считают, что только сумасшедшие ведут нескончаемые беседы с голосами в своей голове, и если человек что-то бормочет, он потенциальный пациент психушки.

У меня для вас отличные новости: ученые выяснили, что разговор с собой — это путь к гениальности и успеху!

В исследовании, опубликованном в Ежеквартальном журнале экспериментальной психологии, психологи Даниэль Свигли и Гэри Люпиан доказали, что говорить с собой очень полезно.
И, действительно, самые умные люди на земле имеют такую привычку. Поэзия и литература — это тоже чей-то внутренний монолог. С собой разговаривают великие ученые. Как говорят биографы Альберта Эйнштейна, он очень любил потихоньку повторять одни и те же фразы.

Разговор с собой заставляет нас думать быстрее
Психологи провели следующий эксперимент: добровольцам давали список из 20 продуктов и просили разыскать их в супермаркете. Сначала участники эксперимента должны были выполнять задание молча, а при второй попытке им разрешали повторять вслух названия продуктов.

Так вот, во второй раз испытуемые нашли продукты гораздо быстрее! Оказывается, проговаривание подстегивает память и заставляет зримо представлять результат наших действий. Но работает это только тогда, когда вы четко представляете, чего хотите и как этого достичь.

Люпиан поясняет: «Если вы не знаете, как выглядит вещь, которую вы ищете, или не представляете, как выполняется действие, то мозг будет получать противоречивые команды. Тем самым вы только замедлите его работу. С другой стороны, если вы знаете, что бананы желтые и продолговатые, то, повторяя про себя „банан“, вы активизируете в мозгу именно эти визуальные образы и найдете фрукт быстрее».

Разговор с собой помогает сосредоточиться
Присмотритесь к тому, как дети осваивают этот мир. В процессе обучения или игры они часто бормочут себе под нос. Разговор с собой помогает сосредоточиться на новой сложной задаче и выполнить ее шаг за шагом. Малыш, играющий с машинками на полу, может говорить себе примерно следующее: «Грузовик большой, он в гараж не лезет, пойду возьму машинку поменьше». Он словно отдает самому себе команды, а также лучше осознает и запоминает последствия своих действий.

Разговор с собой помогать организовать мысли
Бесчисленные мысли и обрывки мыслей носятся в моей голове, и, только проговаривая их вслух, я окончательно формулирую их и расставляю приоритеты. Я сама себе психотерапевт — разговор с собой успокаивает и бодрит одновременно.

Психолог Линда Сападин объясняет: проговаривание незаменимо при обдумывании важных и сложных дел. «Это проясняет голову, показывает, что важно, а что второстепенно, и помогает принять окончательное решение».

И потом, все знают, что решение проблемы часто приходит во время ее обсуждения. Вот и обсуждайте на здоровье — с собой, с самым неутомимым и терпеливым собеседником. Выполнять задуманное потом все равно придется вам же.

Разговор с собой помогает достичь целей
Каждый Новый год мы составляем себе список целей, но довольно быстро отказываемся от грандиозных планов, потому что они подавляют и кажутся недосягаемыми. Гораздо надежнее будет, если вы станете комментировать свои действия и констатировать успехи на каждом этапе достижения цели, как это делают дети. И тогда вдруг выяснится, что все возможно.
Линда Сападин считает, что, громко проговаривая вслух свои цели, вы сосредотачиваете внимание, контролируете эмоции и не позволяете себе отвлекаться на посторонние мысли и действия.

Разговор с самим собой означает, что вы целеустремленны, высокоэффективны, самостоятельны и хорошо понимаете, чего хотите. Как Альберт Эйнштейн, который очень рано начал развивать свой талант и научился находить ему наилучшее применение.

Ученые: мужчинам легче похудеть, чем женщинам

Ученые, проведя ряд испытаний, установили, что мужчины быстрее женщин сбрасывают лишний вес в независимости от соблюдения диеты.
Специалисты провели 49 исследований мужских и женских диет, и заявили, что мужчины худеют быстрее женщин из-за имеющейся мышечной массы, которая изначально больше, чем у представительниц слабого пола.
Также ученые отмечают, что даже сидя на диване, мужчина теряет больше калорий, чем женщина.
Кроме того, по мнению ученых быстрое похудение мужчин объясняется еще и тем, что женщинам постоянно приходится готовить еду и пробовать ее, что только прибавляет лишние килограммы.

(no subject)

Людям нравится индивидуальный подход, особенно когда дело касается небольших подарков