June 10th, 2017

(no subject)

Благодаря сотрудникам из Университета штата Огайо, была обнаружена связь между уровнем глюкозы в организме человека и риском возникновения у него внезапной вспышки гнева.
Как сообщают зарубежные СМИ, ученые обнаружили такую связь благодаря изучению причин возникновения перепадов настроения у 107 семейных пар, которые добровольно приняли участие в эксперименте.
Исследователям удалось выяснить, что недостаток глюкозы у обоих партнеров приводил к незамедлительным и продолжительным ссорам. А когда в организме у партнеров был нормальный уровень "сахара", никаких вспышек агрессии не было.
Совет психологов не заставил себя долго ждать: если вы планируете серьезный семейный разговор не начинайте его на голодный желудок.

15 советов, как принимать себя и стать для себя лучшим другом

Если вы принимаете себя, вы принимаете и то, что приносит вам судьба. Вот пятнадцать советов, как это сделать.

1. Порвите контакты с негативными людьми.
Слишком часто в нашем окружение встречаются люди, которые не только не поддерживают, не мотивируют и не помогают, а даже наоборот, тянут вниз, жалуются, отговаривают и т.д. Наше окружение влияет на нашу жизнь и на нас самих, поэтому выбирайте правильное окружение.
2. Прощайте себе собственную слабость.
Хватит ставить самооценку в зависимость от результатов, которых вы достигнете. Вы можете потерять работу, не справиться с профессиональной задачей, даже поправиться на пару кило. Это не означает, что вы бесполезный человек.
3. Не критикуйте себя.
Самокритика лишь приводит к желанию быть идеальным. Это невозможно и приводит только к разочарованию и деструктивному поведению (переедание, наркотики, алкоголь). Смиритесь с тем, что никто не идеален.
4. Балуйте себя
Посетите ресторан, закажите то, что вам хочется, невзирая на цену, калории и т. д. Купите себе модную вещь или духи. Выберитесь в кино или театр.
5. Научитесь принимать комплименты.
Обратите внимание, как вы реагируете, когда другие пытаются показать вам свою любовь, симпатию или одобрение. Скептически? Если да, то в следующий раз попробуйте вести себя по-другому. Если подруга скажет вам, что у вас красивое платье, то не отвечайте, что оно старое и дешевое, просто поблагодарите ее за комплимент.
6. Подбадривайте себя.
Критика мешает, похвала воодушевляет. Поэтому как можно чаще хвалите себя за малейшие достижения. Говорите себе, как отлично вы справляетесь. Начните с мелких вещей. Вам удалось то, что казалось сложным? Скажите себе, что вы прекрасны. Если вы скажете это лишь раз, это не принесет никакой пользы. Повторяйте это себе всякий раз, как вы достигли хоть небольшой цели. Когда что-то не получается, не думайте о себе как о неудачнике. Лучше подумайте, как в следующий раз справиться с проблемой.
7. Перестаньте постоянно сравнивать себя с другими.
Каждый из нас единственный, неповторимый, индивидуальный. Сравнение с другими лишь приведет к появлению комплексов – всегда найдется кто-то лучше, умнее, красивее.
8. Получайте удовольствие от секса.
Поймите, что ваше удовлетворение так же важно, как и удовлетворение партнера. Только тогда, когда вы сами почувствуете себя удовлетворенным, вы сможете доставить удовольствие другому человеку.
9. Уважайте себя.
Не позволяйте людям плохо относиться к вам, потому что вы сами потеряете уважение к себе.
10. Заботьтесь о своем теле.
Почитайте литературу о диетологии. Выберите оптимальный способ питания для поддержания высокого уровня энергии. Берегите тело, заботьтесь о внешнем виде – красиво одевайтесь, посещайте парикмахера, пользуйтесь косметикой. Старайтесь хорошо высыпаться.
11. Подружитесь с зеркалом.
Начинайте свое утро с улыбки самой себе в зеркале. Начните день с позитива. Смотрите себе в глаза как можно чаще. Говорите себе подбадривающие фразу. Глядя в зеркало, признавайтесь в любви самому себе. Пусть ваша любовь к себе растет!Также важно попрактиковаться возле зеркало с мимикой и гримасами. Посмотрите, как вы выглядите, когда вы в печали, когда ноете, когда смеетсь. Потренируйтесь в выборе удачных поз для будущих фотографий.
12. Следите за поведением и настроением.
Будьте дружелюбнее и терпеливее к себе. Создайте в голове образ, который доставляет вам радость, и как только заметили, что сгущаются черные тучи, переключите мысли на приятное.
13. Позволяйте себе ошибаться.
Будьте терпимы к своим слабостям. Не сражайтесь с ними. Дайте себе право быть собой. Ошибки случаются с каждым. Не нужно быть идеальным во всех отношениях. Главное, что вы можете сделать полезные выводы на будущее.
14. Научитесь принимать помощь и подарки.
Обратитесь к друзьям или специалистам, попросите их о помощи и дайте им возможность ее предоставить. Не стесняйтесь признаться, что вам нужна поддержка. Это признак мудрости и силы.
15. Занимайтесь саморазвитием.
Никогда не переставайте развиваться в разных аспектах. Как можно больше читайте книги, посещайте тренинги, мастер-классы, учите иностарнные языки, приобретайте новые навыки, тренируйте свой ум - все это позволит вам быть интересным человеком и собеседником, ваша жизнь будет намного интереснее и насыщеннее, а главное, вам не страшна будет старость и одиночество.

(no subject)

Имея неправильные взгляды на жизнь, мы плохо воздействуем на свои ум и разум, и как следствие, серьезно страдает наше телесное здоровье.

Лживость - алкоголизм, гепатиты, грибковые заболевания, снижение иммунитета

(no subject)

Эссенциале, Ливолин Эссенциале Н,

как и многочисленные препараты-аналоги, якобы улучшает состояние печени. Убедительных данных об этом нет, производители не стремятся их активно испытывать. А наше законодательство позволяет выводить на рынок препараты, не прошедшие правильных двойных слепых контролируемых испытаний. Нет исследований, соответствующих принципам доказательной медицины, подтверждающих эффективность Ливолина и его аналогов в лечении заболеваний печени вообще, и жирового гепатоза в частности.

Секрет стройной фигуры заложен в ДНК

Если Вы перепробовали огромное количество различных видов диет, однако никак не можете избавиться от избыточного веса, и считаете всему виной свой «спящий» метаболизм, можем вас обрадовать: открытие, которое совершили исследователи правительства США, поможет миллионам людей, потерявшим всякую надежду похудеть.
Ученые из Национального Университета Здравоохранения изучили метаболизм 12 добровольцев страдающих ожирением до и после окончания диеты.
Как известно метаболизм некоторых людей – скорость, с которой усваивается и сжигается потребляемая пища – более медленный, чем у других. Они были описаны как имеющие «экономный» обмен веществ, потому что их тела тщательно старались удерживать калории, вместо того чтобы их «расходовать».
Всех волонтеров «посадили» на жесткую диету – количества потребляемых калорий сократили вдвое на период 6 недель.
Некоторые потеряли меньше килограмм, нежели ожидали, даже с учетом таких факторов как возраст, пол, изначальный вес, а также количество физических упражнений.
Анализ показал, что люди с самым замедленным метаболизмом, похудели за время диеты меньше остальных. Таким образом, ученые выяснили, что биологический фон людей действительно влияет на то, насколько легко или сложно человеку избавиться от лишнего веса.
Сейчас ученые отыскивают генетические факторы, которые определяют скорость метаболизма, и надеются, что найдя способ как на них повлиять, они разработают метод эффективного похудения даже для людей со «спящим» обменом веществ.

Целый ряд продуктов нужно постепенно исключить из своего рациона.

Это, прежде всего:
• зерновые,
• крупы,
• изделия из белой муки,
• дрожжевой хлеб,
• молоко,
• консервы.
Ничего ценного в этих кормах нет. Например, все полезное, что имеется в зернах, находится в зародыше и оболочке. Белая мука высшего сорта получается путем очистки зерна пшеницы от оболочки и зародыша. Таким образом, все ценное удаляется, а остается лишь мертвая масса, состоящая в основном из крахмала. Эта безжизненная часть зерна предусмотрена природой как строительный материал, своего рода бочка с жиром для зародыша. Потом в муку добавляют искусственные витамины, химию то есть.
Питаться изделиями из белой муки высшего сорта— это все равно, что купить в магазине крахмал и наворачивать его ложкой за обедом.
Печень засоряется мазутообразной массой, крахмал оседает в организме в виде слизи, стенки кишок забиваются налетом.
Зерновые к тому же содержат очень плохо сбалансированный бе¬лок. Как это ни странно, лучше питаться мясом, чем кашами и макаронами.
А в молоке содержится казеин, благодаря которому у животных растут рога и копыта. Молоко в организме человека превращается в ксерогель — это что-то вроде столярного клея.
Вот такие жутковатые описания можно продолжать еще очень долго.
Как же человек умудряется при всем этом жить и еще чувствовать себя более-менее здоровым? Дело в том, что он просто не знает, что такое настоящее здоровье — не испытывал, с самого рождения. Поэтому не надо приводить шаблонных оправданий типа «испокон веков все так питались», конечно, если вы не хотите иметь те же проблемы, что и у всех.

300 минут еженедельных тренировок как профилактика рака груди

По данным нового исследования, 300 минут физических упражнений каждую неделю положительно влияет на здоровье женщин в постменопаузе, страдающих ожирением. Особенно полезны тренировки для тех, у кого сокращение жира связано с повышенным риском постменопаузального рака груди. По словам Кристины Фреденрич, доктора медицинских наук, учёные сравнивали нагрузку 300 минут упражнений в неделю с нагрузкой 150 минут в неделю умеренных или энергичных аэробных тренировок, а также оценивали влияние таких тренировок на жировые отложения 400 неактивных женщин, находящихся в постменопаузе.

Среднее снижение объёма жира в организме были больше при 300-минутных тренировках, чем при 150-минутных тренировках (в соотношении на 1 кг или 1% жира). Также учёными оценивались такие показатели, как объём подкожного брюшного жира, общий объём брюшного жира, индекс массы тела, окружность талии и показатель объёма талии и бёдер, которые показали гораздо более значительные снижения при еженедельных нагрузках - 300 минут. Некоторые женщины, с индексом массы тела более или равным 30, показали поразительную динамику, эффективно снижая показатели исследования. Учёными сделан вывод о том, что женщинам в постменопаузе очень важно тренироваться не менее 300 минут в неделю для эффективной профилактики рака молочной железы.

(no subject)

Этот витамин борется с сухостью кожи. При его недостатке появляются пеллагра (шершавая кожа) и дерматит (воспаление кожи). Дефицит витамина РР нарушает образование ферментов, осуществляющих окислительно—восстановительные реакции и клеточное дыхание.
Для обеспечения организма витамином РР имеет значение наличие в рационе полноценного белка, который содержат мясо, печень, рыба, бобовые, гречневая крупа, орехи.

Как грамотно реагировать на оскорбления?

Вас случайно или умышленно оскорбили. Задело? За дело? А почему? Почему вы приняли это оскорбление на свой счет? Чувствуете свою вину? Не научились реагировать на такие психологические выпады?

А что такое оскорбление по сути своей? Обратимся к Википедии. «Оскорбление (инвективная лексика) – умышленное или по неосторожности унижение чести и достоинства другого лица, выраженное в неприличной форме, т. е. форме, контрастирующей принятым в обществе, в котором производится деяние, нормам. Оскорбление может быть нанесено словесно, письменно, действием, публично, как в присутствие так и в отсутствие пострадавшего. При оскорблении не сообщается позорящих пострадавшего сведений, а дается отрицательная оценка его личности в грубой форме».

Знаешь врага в лицо – легче воевать. А нужно ли? Давно выработала для себя определенную тактику реагирования (вернее – НЕ реагирования) на оскорбления. Когда человек умышленно хочет тебя оскорбить – задай себе вопрос – ЗАЧЕМ? Зачем он это делает? Хочет унизить тебя, чтобы возвысить себя? Тогда его деяние вызывает сострадание. Человек таким образом только и может самоутвердиться. Или он хочет задеть тебя за живое, чтобы вывести из себя. Зачем? Ищет в тебе громоотвод, хочет слить куда-то свое раздражение. Всегда думай – зачем? А уж после того как поймешь первопричину и выберешь модель своего поведения. Ведь нас нельзя обидеть, мы можем только обидетьСЯ. Сами.

Еще Лев Николаевич Толстой говорил: «Все дело в мыслях. Мысль – начало всего. И мыслями можно управлять. И потому главное дело совершенствования: работать над мыслями.»

Если вы сразу же после нанесенного оскорбления начнете бездумно реагировать – ваш обидчик будет праздновать победу. ЗАЧЕМ? Зачем давать ему такую возможность! Как мы реагируем на оскорбления? Дурак – сам дурак. Знакомая картина? Когда видишь такое со стороны, понимаешь, что оба и есть эти самые неумные люди. Один в силу отсутствия воспитания и выдержки позволил себе такое, а второй, настроившись на его разрушительную волну, принял условия этой «игры». Оба достойны сострадания.

Иногда так неожиданно мы получаем оскорбления, что даже нет времени отреагировать позитивно. Больно ранят обидные слова, острыми иголками входят в самое сердце. Мы не находимся, что сказать в первую минуту, зато «после драки» придумываем план мести. А теперь остановитесь и посмотрите на ситуацию как бы со стороны. Глупо и смешно. Остроумие на лестнице. На что мы тратим свою драгоценную жизнь! Человек давно забыл о своем выпаде, а вы тщательно и скрупулезно в СВОЕЙ душе взращиваете семена мести. И они очень планомерно разрушают вас изнутри. ЗАЧЕМ?

Если все же вы поймете, что именно вы и есть хозяин своих мыслей, а не наоборот, остановитесь и представьте всю ситуацию из космоса. Вы сейчас плачете? Вам обидно? А как бы это смотрелось в космических масштабах? Ничтожно малым и не стоящим ваших нервов. Даже смешно становится – из-за такого пустяка столько переживаний. Успокоились? А теперь подойдите к окну и внимательно, да самых мелких черточек рассмотрите какой-нибудь предмет за окном. Вы переключили внимание, глубоко подышали и… вам стало легче. Сначала будет нелегко отделаться от разрушающих мыслей, и обида будет время от времени напоминать о себе. СТОП! Остановите поток печальных мыслей. Попейте вкусного чаю с лимоном и медом. Посмотрите комедию. Поиграйте с домашними животными. Переключитесь на позитивную волну.

А как же дальше строить свои отношения с обидчиком? Если это ваш друг и его есть за что ценить и любить – обязательно поговорите спокойно, расставьте все точки над Й и открыто ему скажите, что его выпад вас очень сильно огорчил. Проговорите ситуацию. Поверьте – и вам, и ему будет легче. Если же это ваш начальник и вы все равно вынуждены общаться с ним – здесь придется вам выработать определенную тактику поведения. Я уже писала, как реагировала на босса-самодура, который оскорбления сотрудников возвел в повседневную практику общения с коллективом. Сначала очень бурно реагировала, т.к. в жизни никогда с таким не сталкивалась и была категорически против такого общения. В корпорации был штатный психолог. Она-то и посоветовала представлять его каждый раз как маленького капризного ребенка, который постоянно плачет и дерется. Его нужно успокоить и погладить по головке. Посадить на горшочек и покормить кашкой. Я так и стала делать. Эффект потрясающий! Как только я видела его джип на горизонте, начинала представлять всю эту картину. Улыбка не сходила с уст. Появилось столько уверенности в себе. Но самое интересное – наш босс стал меня бояться. Он видел мое психологическое преимущество и не знал, как себя со мной вести.

Уже много позже я на нем «отработала» и такой прием. Называется он Аквариум. Когда наш начальник собирал всех на совещание и с пол-оборота начинал кричать и оскорблять, я сразу представляла его в аквариуме, как рыбку, которая открывает рот, а слов не слышно. Такой защитный панцирь надевала на себя. И его слова, как шарики, отскакивали от меня, не достигнув цели. Пожалуй, только я одна из всего отдела и могла сохранить трезвый ум после таких горе-совещаний. Все остальные были выбиты из колеи до конца дня.

? «Кроткий ответ удаляет злобу; обидные слова возбуждают гнев». (Джон Рескин).

Тоже хороший прием. Только он требует определенной закалки, выдержки. На злые оскорбления реагировать вежливо. Или в крайнем случае сказать спокойно: «Как вы не воспитаны и грубы». Иногда это действует как ушат холодной воды на обидчика. В любом случае вы получаете паузу и сможете с гордо поднятой головой ретироваться с места боя.

Самый неудачный, на мой взгляд, прием реагирования – покричать в ответ всякую глупость. Конечно, таким образом вы становитесь близнецом-братом и скатываетесь до уровня этого невоспитанного типа. Но иногда это помогает скинуть напряжение. Особенно если вы взяли на две октавы выше.

Гораздо лучше помогает прием выплеска отрицательных эмоций в воду. Откройте кран и просто прокричите все, что накипело, в струю воды. Как хорошо помогает. Умойтесь прохладной водой и идите получать положительные эмоции. Конфликт исчерпан. Вы оказались умнее! Поставьте себе пять и постарайтесь вынести из этой ситуации здравые выводы.

Человек показал свое истинное лицо. Сможете ли вы его переделать? Неблагодарный труд. Или вы принимаете его таким какой он есть, или на этом заканчиваете свои отношения. Выбор всегда за вами! Главное не опуститься до роли жертвы. Удачного вам дня и бесконфликтных контактов!

Нарушение осанки и сколиоз

Привычная поза, которую принимает без лишнего напряжения мышц непринужденно стоящий человек, называется осанкой. Нарушения осанки связаны с функциональными изменениями опорно-двигательного аппарата, при которых происходит фиксация неправильного положения тела с утрачивающимися навыками правильной осанки.

Сколиозом принято называть боковое искривление позвоночника, которое обычно возникает у детей от 5-ти до 15 лет. Сколиоз, если вовремя не обратить на него внимание, приведет к серьезномунарушению здоровья вашего ребенка. Нарушения осанки, особенно в период роста, могут вызвать стойкие деформации костного скелета, растройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышение утомляемости и нарушение деятельности всенх органов и систем организма.

Страдающим сколиозом подросткам рекомендуются специальные упражнения, при которой происходит развитие подвижности грудной клетки, живота и межлопаточной области. Этим детям противопоказаны занятия видами спорта, при которых происходит нагрузка только на одну руку — бадминтон, теннис и др.
Если вы заметили нарушение осанки или так называемый сколиоз у своего ребенка, то начинайте немедленно её исправлять. Для этого можно отвести ребенка в спортивную секцию, особенно хорошо подойдет плавание, бальные танцы, гимнастика или заняться исправлением осанки дома.
Упражнения для исправления осанки

Вот некоторые рекомендуемые упражнения для исправления осанки при сколиозе:
1. Лежа на животе, ноги нужно развернуть в тазобедренных суставах пятками друг к другу, и от пола их не отрывать.
2. В исходном положении, лежа на животе, согнуть руки, лоб должен находиться на тыльной стороне кистей рук; локоть правой руки поднять с пола и произвести 2 раза пружинящее движение назад, при этом левый локоть и голову не отрывать от пола;
3. Лечь на живот, сплести пальцы в замок, руки вытянуть вперед; производить налево и направо повороты приподнятой верхней частью туловища, при этом заглядывая подмышку;
4. Исходное положение — также лежа на животе, согнуть руки, лоб положить на тыльную стороны кистей; правую руку выпрямить вперед и произвести несколько взмахов назад; сменить руки и сделать такое же упражнение, голову при этом не отрывать;
5. Лежа на спине поднять вверх руки и скользя по полу поочередно наклоняться влево и вправо;
При освоении этих упражнений в положении лежа, следует перейти к выполнению упражнений стоя.
6. Стоя, развести ноги, руки расположить на затылке; прогнувшись, производить наклоны вперед, туловище поворачивать направо и налево;
7. Стоя, поднять руки и развести ноги; делать круговые боковые вращения вперед, сменяя правую и левую руку, туловище при этом поворачивать вслед за рукой.

Чтобы предупредить нарушение осанки у детей грудного возраста, ребенку надо делать массаж. Обязательна гимнастика. Нельзя держать ребенка всегда только на одной руке, в период освоения ходьбы водить его только за одну руку, не укладывать его в слишком мягкую постель с высокой подушкой, следить, что бы он не спал на одном и том же боку.

Ребенок в дошкольном и младшем школьном возрасте, при котором создаются условия, формирующие здоровый позвоночник и идеальную осанку, не менее 2-х часов в день должен заниматься активными движениями. Высота парты или стола должна соответствовать росту ребенка, плечи располагаться на одном уровне, голова находиться с туловищем на одном уровне, спина и ноги должны иметь опору, свободная рука при этом не должна свисать со стола.
Длительное стояние на одной ноге, однообразные игры, перенос тяжестей в одной руке также могут привести к нарушению осанки.
Правильная осанка является требованием эстетической культуры и здоровья! Родители обязаны позаботиться о будущем своего ребенка.

(no subject)

Имея неправильные взгляды на жизнь, мы плохо воздействуем на свои ум и разум, и как следствие, серьезно страдает наше телесное здоровье.
Импульсивность - острые процессы в организме, инсульт