May 30th, 2017

(no subject)

Как вы назовете мамашу, которая в результате методичного употребления витамина А во время беременности родила чудовище, младенца с врожденным уродством? Да как ни назовете - все будет правильно. При беременности у женщины обостряются все инстинкты, и внутренний голос наверняка ей не раз говорил, пока она пичкала себя витамином А и другими, что не надо этого делать. Тератогенный (от греч. teratos - чудовище и genes - рожденный) эффект больших регулярных доз витамина А известен давно. Про эффект этот и про другие подобные вещи широким массам не сообщают только потому, что это вызовет панику перед витаминами вообще, а с нею - кризис целой отрасли со всеми ее деньгами, рабочими местами и т.д.

Дендрофобия

Дендрофобия - страх перед деревьями. Этот страх перед окружающими деревьями или лесом достаточно распространен. Одной из проблем при работе с этой фобией является та, что пациенты скрывают это расстройства, опасаясь получить в ответ насмешки и оскорбления. Лица с таким страхам буквально охвачены страхом, находясь среди плотного леса. Они начинают ощущать себя в ловушке, чувствовать удушье. Возникает страх нападения, тревоги, поднимается паника. Избежать деревьев может оказаться довольно таки трудной задачей. Другими симптомами расстройства могут стать учащенное дыхание, потливость одышка, нерегулярное сердцебиение, тошнота и сильное чувство страха. Задокументировано множество случаев, когда пациенты воспринимают лесные деревья, как порождения тьмы и зла. Чтобы избавиться от фобии необходимо воздействие ряда программ, в частности терапии, применения лекарственных средств и когнитивно-поведенческой терапии.

Как распознать свои таланты?

Наибольшего успеха достигают те люди, которые реализовывают свои цели в той области, где они талантливы. Такая деятельность может принести не только максимальный успех, но и чувство удовлетворения и самореализации. Талантлив каждый, но лишь единицы устремляют свои силы на реализации внутреннего потенциала. Большинство людей даже не подозревают, насколько они талантливы и в какой области. Давайте рассмотрим советы, которые помогут распознать дарования.

Мечты.
Чаще мечтают дети в дошкольном возрасте, а взрослые забывают об этом. Наши мечты лучше всего отражают внутреннюю сущность, поэтому так важно мечтать. Позвольте себе погрузиться в фантазии и увидеть свою идеальную жизнь, работу, будущее. В мечтах вы сможете найти ответ на главный вопрос – чего вы хотите в этой жизни. Этот ответ будет напрямую связан с вашими талантами. Прислушивайтесь к голосу своего сердца, не блокируйте даже самые безумные мечты, которые вам кажутся неосуществимыми. Мечты помогут вам заглянуть вглубь себя и увидеть ваши дарования. Таланты даются вместе со стремлением реализации, поэтому вы сможете узнать, чем вас наградила природа.

Поиск.
Начните поиск своих талантов, занимаясь разными видами деятельности. Так вы можете обнаружить то, что ближе всего вашей душе. Многие люди раскрыли свои дарования благодаря непрестанному поиску и экспериментам. То, в чем вы талантливы, не обязательно должно у вас сразу же хорошо получаться, но это должно давать вам энергию и желание к действию. Перепробовав разные сферы деятельности, вы обязательно найдете то, что соответствует вашей сущности.

Станьте решением проблемы.
Очень многие лайф-коучи рекомендуют смотреть на свои таланты и на призвание, как на решение какой-либо проблемы. Из-за чего у вас больше всего болит душа? Там, где вы видите проблему, которая заставляет всю вашу сущность желать ее разрешения, могут быть скрыты ваши таланты. Подумайте сегодня, какие проблемы беспокоят вас больше всего, и какие решения вы можете предложить. Может быть, именно та проблемная сфера, которая больше всего цепляет вашу душу, и есть сфера, в которой вы можете реализовать свой потенциал.

Полезные советы по раскрытию талантов:
1. Прислушивайтесь к тому, что окружающие люди говорят о вас. Часто со стороны лучше видно, чем одарен человек. Поэтому, мнение окружающих может подтолкнуть вас к раскрытию талантов.
2. Чаще оставайтесь наедине с собой, в тишине и спокойствии. Такие минуты дают возможность услышать собственное сердце, свои потребности и желания.
3. Не переставайте верить в себя, ведь у каждого человека есть таланты и ценные дары, которые могут сделать его успешным. Неверие и низкая самооценка останавливают нас на пути к поиску и реализации талантов.
4. Исследуйте свои предпочтения, приоритеты, желания и выделяйте те, которые принадлежат вам. Большинство наших желаний навязаны кем-то, и часто мы даже не осознаем это. Но, таланты всегда связаны с нашими самыми сокровенными желаниями, и не истощаемым источником энергии.
Помните о том, что одного лишь раскрытия талантов недостаточно для того, чтобы стать успешным и счастливым в жизни. Над реализацией своего таланта нужно трудиться непрестанно. Только шагая путем развития, можно регулярно завоевывать новые вершины и приносить пользу себе и окружающим людям.

Виктория, www.vitamarg.com

(no subject)

Имея неправильные взгляды на жизнь, мы плохо воздействуем на свои ум и разум, и как следствие, серьезно страдает наше телесное здоровье.

Лживость - алкоголизм, гепатиты, грибковые заболевания, снижение иммунитета

(no subject)

Способность некоторых веществ расширять сосуды и уменьшать периферическое сосудистое сопротивление, что позволяло справляться со стенокардией (грудная жаба, боль в области сердца), была открыта в конце 1960-х годов. И тогда проверенные, надежные, безопасные, но короткодействующие валидол с нитроглицерином и производными пополнили "долгоиграющие"ВЕРАПАМИЛ (Ацупамил, Вепамил, Веракард, Верамил, Веранорм, Верапабене, Верапамил, Верапамил-Ратиофарм, Верогалид ЕР, Верпамил, Данистол, Изоптин, Изоптин СР, Каверил, Лекоптин, Мивал, Фаликард, Фаликард Лонг, Феноптин и др.), НИФЕДИПИН (Фенигидин, Адалат, Адалат СЛ, Анифед, Апо-Нифед, Гипернал, Депин-Е, Кальцигард, Кордафен, Кордафлекс, Кордипин, Коринфар, Миогард, Никардия, Никардия СД, Нифадил, Нифангин, Нифебене, Нифедекс, Нифедикор, Нифедипат 10, Нифегексал, Нифедикап, Нифекард, Нифелат, Нифесан, Нификард, Ново-Нифедин, Осмо-Адалат, Спониф 10, Рониан, Санфидипин, Фенамон, Флекор-Н, Экодипин и др.), ДИЛТИАЗЕМ (Алдиазем, Алдизем, Ангизем, Алтиазем РР, Апо-дилтиаз, Блокальцин, Блопальцин, Гербессер, Диазем, Диакордин, Дилзем, Дилтазем, Дилтиазем гидрохлорид, Дилтиазем Ланнахер, Дилтиазем Никомед, Дилтиазем-ратиофарм, Дилтиазем-Тева, Дилтизем, Дилкардия, Дилкардия-ретард, Дильцем, Зильден, Кардил, Кортиазем, Тиакем и др.), в свою очередь породившие семейства производных.

Шли годы, и постепенно выяснялось, что "антагонисты ионов кальция"

("блокаторы кальциевых каналов", "блокаторы медленных каналов", "блокаторы входа кальция" и т.д.) оказывают глубинное действие не только на сердечно-сосудистую систему. У них имеется множество нежелательных побочных эффектов:

- повышенная чувствительность к солнечным лучам и зуд кожи, крапивница, дерматит (НИФЕДИПИН, ДИЛТИАЗЕМ);

- гипотензия, тахикардия, вероятность инфаркта миокарда (НИФЕДИПИН, ВЕРАПАМИЛ);

- гиперпролактинемия (НИФЕДИПИН);

- анемия, лейкопения, тромбоцитопения (НИФЕДИПИН);

- спутанность сознания, дезориентация во времени и пространстве, тремор, маниакальный синдром и другие патологии центральной нервной системы (ВЕРАПАМИЛ, НИФЕДИПИН, ДИЛТИАЗЕМ);

- воспаление десен с соответствующими последствиями (НИФЕДИПИН);

- нарушения функции печени и гепатит (НИФЕДИПИН)

- вазодилактация (чрезмерное расширение сосудов) и сердечная недостаточность, которые могут привести к остановке сердца (ДИЛТИАЗЕМ).


Кроме того, у 20 процентов больных, принимающих антагонисты кальция, возникают отеки ног, более чем у 40 процентов больных, принимающих ВЕРАПАМИЛ, наблюдаются запоры и обстипация, 30 процентов людей после приема НИФЕДИПИНА испытывают приливы крови к голове, а 80 процентов - головные боли. Антагонисты кальция становятся опасными в сочетании с диуретиками, антигипертензивными препаратами, атенололом и другими блокаторами адреналина, нитроглицерином и т.д. Выявлена масса других факторов, препятствующих применению этого рода препаратов: наличие в крови алкоголя, возможный тератогенный эффект, многочисленные заболевания и отклонения практически всех органов и систем организма. И в итоге спустя четверть века после начала применения антагонистов кальция в мировой фармацевтике сложилась абсурдная ситуация: польза, ради которой их принимают, ничтожна, кроме того, легко достигается прежними надежными средствами, а печальные последствия применения несоизмеримо велики.

В результате сфера применения антагонистов предельно сузилась, а перечень противопоказаний неимоверно расширился. Прародитель этой группы лекарствдифрил (прениламин, фаликор, коронтин) и вовсе был изъят из номенклатуры лекарственных средств из-за его фактической бесполезности как в качестве сосудорасширяющего, стимулирующего ЦНС средства ("в связи с недостаточно избирательной активностью", - дипломатично говорят справочники), так и в качестве антиангинального лекарства (лекарство, раз уж его изобрели, пытались применять хотя при ангинах, но без толку).

Постепенно избавляться от антагонистов кальция на Западе стали только в самые последние годы. А как повели себя наши, выражаясь прилично, операторы фармо-рынка?

Прежде всего мы, как обычно, видим заурядное сокрытие информации. В конце 1990-х годов, когда на Западе стали избавляться от этой группы препаратов, в РФ хлынул хорватский, израильский, австрийский ДИЛТИАЗЕМ. Но в отечественных справочниках вы ничего не найдете о таких побочных эффектах, как вазодилактация и сердечная недостаточность, способная привести к остановке сердца. А сказано лишь то, что "ДИЛТИАЗЕМ обычно хорошо переносится, но необходим контроль за эффективностью и переносимостью". Как вы думаете, знал ли о других эффектах тот, кто писал для граждан РФ аннотации к препарату?

Ничего смертоносного не обещает российским потребителям ВЕРАПАМИЛ: "Возможны тошнота, головокружение, повышенная усталость. При длительном приеме возникают запоры. Большие дозы могут вызвать артериальную гипотензию".

Относительно НИФЕДИПИНА специализированные источники (но не вкладыши для потребителей) более правдивы: "В самое последнее время появились сообщения о нецелесообразности применения препарата при артериальной гипертензии, в связи с увеличением риска инфаркта миокрада, а также с возможностью увеличения риска летальных исходов у больных ишемической болезнью сердца при длительном применении. Касается это в основном применения "обычного" НИФЕДИПИНА (короткого действия), но не его пролонгированных лекарственных форм. Вопрос этот, однако, остается дискуссионным".

Объяснение столь разного информационного сопровождения антагонистов кальция на рынке РФ видится в следующем. ДИЛТИАЗЕМ большого распространения пока не получил, идет в основном из-за рубежа, и синонимов у него всего три (ДИЛЗЕМ, ДИАКОРДИН, КАРДИЛ)*. А вот на ВЕРАПРАМИЛ(ВЕРПАМИЛ, ФАЛИКАРД, ИЗОПТИН, ФЕНОПТИН, АЦУПАМИЛ, ВЕРО-ВЕРОПАМИЛ, ВЕРАКАРД, ВЕРАМИЛ, ВЕРАНОРМ, ВЕРАПАБЕНЕ, КАВЕРИЛ, ЛЕКОПТИН, ФИНОПТИН и др.) и особенно на НИФЕДИПИН (КОРДАФЕН, КОРДАФЛЕКС, КОРДИПИН ХЛ, КОРИНФАР, КОРИНФАР УНО, КОРИНФАР РЕТАРД, НИФЕКАРД ХЛ, НИФЕДИКАП, АДАЛАТ, НИФАНГИН, ФЕНИГИДИН и т.д.) и поставщики-оптовики, и производители РФ, что называется, "подсели". Причем, очень и очень основательно. Сегодня это очень распространенные, популярные, массово применяющиеся лекарства, поэтому и вероятность летальных случаев очень высока. Поэтому словенцы и англичане, хорваты и поляки, бельгийцы и белорусы, венгры и фирма Брынцалова вынуждены страховаться от судебных преследований - печатать на вкладышах обширные, год от года увеличивающиеся перечни ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ, ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЙ и

ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ. Что любопытно, все демонстрируют корпоративную солидарность: что написал один производитель, пишут и другие. А как вы думали - всем интересно присутствовать на российском рынке как можно дольше и больше, поэтому юридические риски следует исключить.

При этом список ПОКАЗАНИЙ для применения ВЕРАПАМИЛА, НИФЕДИПИНАи их плодящихся со скоростью кроликов копий ужался до смешных двух-трех пунктов.

Йога смеха - здоровье без лекарств

Я не сделаю открытия, если скажу, что улыбка красит человека и заставляет невольно задерживать на нем свой взгляд. Улыбающиеся и смеющиеся лица излучают притягательную энергию и сам человек вызывает положительные эмоции.
Еще в средние века Аристотель отметил, что «Из всех живых существ только человеку свойственен смех». Человек рождается без этого качества, и приобретает смех с течением времени. Ребенок начинает улыбаться, а затем издавать звуки радости не ранее 40 дней с момента рождения. Большое значение имеет позитивное отношение к ребенку со стороны родителей. Врачами отмечено, что у веселых мам малыши болеют респираторными заболеваниями значительно реже.
Есть различие в смехе ребенка и взрослого человека. Ведь смех связан как с телом так и с умом. Взрослый человек смеется «от ума», так как с начало думает смешит его та или иная ситуация или нет. Ребенок же смеется «от тела», не задумываясь над источником смеха. Смех у них свободный, беззаботный и очень чистый.
Вот такой смех, который снимает напряжение в теле, стимулирует внутренние органы, заряжает позитивной эмоцией и несет Йога-Смеха. Основатель ее - индийский врач Доктор Мадан Катарья, который разработал технику смеха, вызывающую различные вибрации в теле, полноценно заменяющие физические упражнения.
Смеяться может каждый, это не сложно, но есть специальная методика вызова смеха, который целенаправленно воздействует на тот или иной орган.
С возрастом человек все меньше и меньше смеется. Пик веселости приходиться примерно на шестилетний возраст ребенка, который может смеяться до 300 раз в день, в то время как взрослый только ухмыляется от 15 до 30 раз. А зря!
Смехотерапия оказывает потрясающий эффект в лечении многих заболеваний. Учеными многих стран доказано, что во время смеха:
• - уменьшается гормональное напряжение,
• - улучшается кровоснабжение тканей,
• - идет ускоренный вывод токсинов,
• - повышается иммунитет.
Реакция организма на смех противоположна реакции на стресс.
Первым учеником Доктора Мадан Катарья стал Себастьян Джендри, который основал первую «Американскую школу "Йоги смеха". Себастьян Джендри стал не только первым инструктором по йоге смеха, но и издал интереснейшие книги по теории смеха без причины.
Умение научить людей естественно смеяться, чтобы восстановить здоровье и продлить красоту это и просто и сложно одновременно. Кажется ну что тут сложного - засмеяться, но надо так побудить свой организм, чтобы он это делал естественно без излишнего напряжения.
Смех лучшая естественная система очищения организма. Когда вы смеетесь напрягаются мышцы брюшного пресса, за ними подтягиваются мышцы кишечника. Благодаря такой гимнастике из кишечника выходят токсины и шлаки.
Смеяться надо и для красоты.
Ребенок за день около 20 раз меняет мимику лица, а взрослы около 3 раз. Некоторые дамы намеренно не смеются, боясь образования морщин, отражая только маску своего лица. А ведь смех и мимика - это хорошая гимнастика для лицевых мышц, которые улучшают кровоснабжение головного мозга.
Во время смеха в организме происходит «энергетическая буря», которая снимает усталость и делает кожу намного эластичнее.
1 минута искреннего смеха заменяет 40 минутную пробежку или 30 минутную зарядку. Согласитесь, цифры просто не сопоставимы: 1 минута и 40 минут.
Йога смеха это та же дыхательная гимнастика, только с произношением определенных звуков, ну и конечно с другим настроением.
Разная тональность смеха, отвечает за воздействие на различные органы. Например, низкие звуки «хи-хи» - полезны для кровоснабжения мозга и горла, звуки «ха-ха» - стимулируют работу сердца.
Основателем американской школы "йога смеха" Себастьяном Джендри издана замечательная книга по технике смеха, которая подробно учит как избавиться от стресса, предотвратить инфаркт, да и просто, подольше оставаться красивыми и здоровыми.
Единственное побочное действие такой методики — хорошее настроение.

10 методов преодоления неуверенности в себе

Всем знакомы чувства неуверенности и страха, которое может парализовать человека в тот момент, когда необходимо действовать. Побороть их, справить с ними помогут десять несложных методов.

Первый метод – «постепенных нагрузок».
То есть, при боязни высоты надо начинать с того, чтобы, поднявшись на небольшую высоту, скажем, на второй этаж, подойти к окну и выглянуть в него. Затем преодолеть себя, поднявшись еще на один этаж и повторив «подход». Так, постепенно добавляя нагрузку, незаметно пройти весь путь и сделать, наконец, последний шаг. В отношении личностных целей работает то же самое: Преодолевая малые напряжения, постепенно приучать себя к тому, что чувство легкого дискомфорта неопасно. Наградой за последовательные усилия будет достижение цели: избавление (или заметное облегчение) чувства неуверенности в себе и страха.

Второй метод – это «обесценивание».
Человек склонен волноваться и переживать страх в ситуациях, которые он наделяет повышенной значимостью. Если он сможет внушить себе, что на самом деле ничего особенного не происходит, все идет нормально, то и его чувства придут в норму.

Третий метод преодоления чувств неуверенности и страха назван «спонтанные действия».
Суть его заключается в том, чтобы, спланировав, скажем, предстоящий разговор или встречу, вовремя остановить внутреннюю речь и смело приступить к самим действиям. То есть перестать составлять фразы и формулировать конкретные мысли, пытаясь их запомнить, - в это время происходит придание ситуации избыточной важности, что и приводит к «включению» чувства опасности. В момент действия внимание направлено на само действие, а не на сопутствующие чувства и они «оставляют в покое».

Четвертым методом является «живой пример смелого поступка».

Если неуверенный в себе индивид наблюдает, как в кажущейся ему опасной ситуации спокойно и успешно действует другой человек, он получает сигнал о возможности таких действий и преувеличенная значимость теряет свою силу.

Пятый метод по своей сути физиологичен, это – расслабление.

Механизм его основан на том, что мысли, чувства и физическое состояние тела взаимосвязаны. Стрессовые переживания заставляют тело реагировать напряжением мышц, и наоборот, телесная релаксация, расслабление позволяют «унять» разгулявшиеся нервы.

Шестой метод – «понимание».
Необходимо дать себе труд понять свои желания и проанализировать последствия их реализации. Приглашая кого-то на свидание, человек боится не самого факта отказа, а чувства униженности и оскорбления, осознания собственной непривлекательности, или он тревожится по поводу развития отношений. Поняв это, легко преодолеть свои сомнения и включить «спонтанные действия». Любой ответ будет означать только определенность и позволит жить дальше.

Седьмой метод наиболее эффективен, это – «осведомленность» или профессионализм.
Опыт и знания, повышение своей жизненной и профессиональной «квалификации» позволяют человеку действовать уверенно. Этот метод похож на предыдущий, который, однако, не предполагает владение полным профессиональным знанием о ситуации, а только необходимыми сведениями, позволяющими сделать выбор и следовать ему. Профессиональная «осведомленность» же позволяет принимать быстрые решения и действовать спонтанно на основе знания.

Восьмой метод – «дружелюбие».
Страх перед разговором со «значимым» человеком вполне можно преодолеть, включив открытый, дружелюбный настрой.

Девятый метод – «самопознание», позволяющее принимать себя самого таким, как есть, и не искать одобрения у других.
Это – основа уверенности в себе и отсутствия неоправданного страха перед ситуацией и людьми.

И, наконец, десятый метод – анализ своей личности.
Все психологические проблемы человека основаны на неправильных, надуманных, иллюзорных представлениях о себе. Эти представления и мешают провести качественный самоанализ. В этом случае следует прибегнуть к «взгляду извне», то есть, к помощи профессионала.
В заключение надо сказать, что преодоление собственных страхов и неуверенности не означает совершения необдуманных и действительно опасных поступков, а, напротив, постепенное личностное развитие и обучение.

(no subject)

То, как человек относится к персоналу ресторана, многое говорит о его характере

(no subject)

Исследователи из фармацевтической школы Скэггса Калифорнийского университета в Сан-Диего использовали данные сотен мазков кожи для создания трехмерных карт молекулярных и микробных вариаций в организме.
Эти карты обеспечивают основу для будущих исследований взаимодействия молекул, из которых состоит наша кожа, обитающие на нас микробы, наши гигиенические процедуры и другие факторы среды.
Исследование, опубликованное в издании Proceedings of the National Academy of Sciences, может помочь нашему пониманию роли кожи в человеческом здоровье и заболеваниях.
«Это первое подобное исследование, которое характеризует поверхностное распределение молекул кожи и соотносит эти данные с микробным разнообразием», сообщил старший автор профессор фармакологии Питер Доррештейн. „Прежние исследования ограничивались выбранными областями кожи, а не всем телом, и исследовали химический состав кожи и микробные популяции по отдельности“.
Чтобы полностью исследовать кожу человеку, Доррештейн с командой взяли мазки почти 400 разных участков кожи двух здоровых добровольцев, мужчины и женщины, которые не мылись в течение трех дней. Ученые применили технологию под названием масс-спектрометрия для определения молекулярного и химического состава образцов. Также они секвенировали микробную ДНК в образцах для определения бактериальных разновидностей и разметили их локации по всему телу.
Затем ученые применили программное обеспечение MATLAB, хорошо знакомое математикам, чтобы построить трехмерные модели, иллюстрирующие данные каждой выборки.
Несмотря на трехдневный мораторий на мытье, больше всего молекулярных особенностей на коже оставили моющие средства и парфюмерия, такие как крема и шампуни. Согласно ученым, открытие предполагает, что трехмерные карты кожи способны выявить как текущее, так и прошлое поведение и подвергание химическим продуктам.
Исследование также показало, что человеческая кожа состоит не только из молекул, полученных из клеток человека и бактерий. Химический состав кожи полнится такими компонентами, как пластики из одежды, питание, продукция для поддержания гигиены и красоты. Карты позволяют учитывать данные факторы и коррелировать их с локальными микробными сообществами.
«Это отправная точка будущих исследований многих факторов, которые позволяют нам поддерживать или изменять экосистему человеческой кожи. Также результаты помогут понять, как эти вариации влияют на наше здоровье и восприимчивость к заболеваниям», заключил Доррештейн.

(no subject)

Датские ученые опубликовали данные 68 масштабных исследований, показавших что относительная смертность среди людей, принимавших добавки с бета-каротином, повышалась на 7%, а прием витаминов А и Е ассоциировался с увеличением смертности соответственно на 16% и 4%. * В той же Дании было выявлено повышение риска смерти от добавок с селеном.

Тренируем мозг

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. А вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.
Но между тем мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную. Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

Нейробика
Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.
Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации. Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.
Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся эмоции.

6 полезных упражнений
1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, девушкам можно экспериментировать с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на левую – тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.

Что на самом деле содержится в БАД?

Фармацевтическая школа при Университетском колледже в Лондоне испытала более 70 самых популярных биологически активных добавок (БАД) и натуральных лекарственных препаратов, приобретенных в ближайших магазинах или в интернете.
Биологически активные добавки — это концентраты натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ, предназначенные для непосредственного приема или введения в состав пищевых продуктов с целью обогащения рациона питания человека необходимыми полезными веществами.
Натуральные лекарственные препараты – это лекарственные средства природного происхождения, не оказывающие токсического действия на организм.
Ученые из УКЛ выяснили, что некоторые из препаратов на самом деле содержали большие дозы ключевого ингредиента, однако примерно треть имели в составе очень небольшое количество или вовсе не содержали указанных на упаковке трав.
В некоторых случаях исследователи идентифицировали другие компоненты вместо обозначенного на этикетке лекарственного растения или неизвестные химические вещества.
Ученые проанализировали известные типы популярных БАД - гинкго, расторопшу и примулу. Более четверти из 30 пищевых добавок гинкго содержали небольшое количество или вовсе не содержали экстракт гинкго. В одном препарате с расторопшей они обнаружили неизвестные химические вещества и полное отсутствие лекарственного растения. В случае с примулой, дела обстояли лучше. Однако, как во всем этом разобраться потребителю?
В случае с препаратами группы натуральных лекарственных средств, все ингредиенты, указанные на упаковке, на самом деле содержались в продукте.