May 10th, 2017

(no subject)

Введение синтетического витамина К1 (фитоменадион, менахион, филлахинон) может вызвать гемолитческую анемию, а также повышает билирубин в крови. Это когда "трупики" эритроцитов не утилизируются, а остаются в крови, радикально меняя обмен веществ, осаждаясь в печени, прикрепляясь к стенкам желчных протоков, закупоривая их камнями, преобразуясь в холестерин и т.д.

Как развивать интуицию? 4 совета

Каждый человек обладает интуицией, но не у всех она хорошо развита. Но, развитое шестое чувство может быть очень полезным для человека, и уберечь его от многих ошибок и проблем. Над развитием интуиции может работать каждый – для этого не нужно иметь какой-то особый дар. А как стать более чувствительным к своему внутреннему голосу, мы рассмотрим ниже.

Учитесь доверять себе!
Недоверие к себе производит низкая самооценка. Человек, привыкший подвергать критике каждую свою мысль, слово и действие, не сможет эффективно прислушиваться к своему внутреннему голосу. Важно научиться доверять себе, и слышать голос своего сердца. Это приходит только со временем. Необходимо перестроить свое отношение к самому себе.
Научиться доверять себе можно с помощью простого упражнения, которое стоит повторять всякий раз, когда хочется включить внутреннего критика. Попробуйте представлять свое сердце, как своего самого лучшего и любимого друга, к которому вы относитесь с большим уважением. Такие упражнения помогут вам вернуть доверие к самому себе и научат прислушиваться к голосу своего сердца.

Эмоциональное развитие.
В большинстве случаев, интуиция подсказывает нам правильные решения через наши эмоции. Вероятно, с вами тоже такое случалось – вы вдруг чувствовали тревогу, находясь рядом с незнакомым человеком, и потом узнавали, что это опасный преступник. Или же начинали тосковать по любимому человеку, а когда только брали в руки телефон, чтобы набрать номер, с удивлением обнаруживали, что он уже вам звонит. Таких совпадений много, и чтобы научиться распознавать подсказки сердца, необходимо развивать свой эмоциональный интеллект.
Эмоциональное развитие, умение четко осознавать каждое из чувств и управлять ими, поможет вам распознавать сигналы интуиции. Шаг за шагом, с каждым днем вы будете все больше управлять своими эмоциями и понимать каждую из них.

Практикуйте.
Чтобы научиться распознавать внутренний голос и пользоваться этим качеством, вам необходимо сначала узнать, как он звучит. Как это можно сделать? Просто практикуйте. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, и пытайтесь действовать по его подсказке. Да, возможно вы совершите немало ошибок, пока научитесь различать суетливые мысли от интуиции, но вскоре выработается привычка и вам будет намного проще.

Полюбите тишину.
Для того, чтобы услышать свое сердце, необходимо заглушить голос своего разума. Интуицию можно развивать только тогда, когда вы способны достигать внутреннего спокойствия и тишины в мыслях. Интуиция – это внезапное озарение, которое можно легко пропустить из-за суеты и загруженности мыслями.
Учитесь достигать внутреннего спокойствия и утихомиривать свои мысли с помощью медитации. Ежедневные практики постепенно наведут порядок в вашей голове, избавят от хаоса и суеты, уравновесят эмоции. В дополнение к этому рекомендуется чаще пребывать в тишине, не распылять свое внимание на ненужную информацию и эмоции.

Светлана, www.vitamarg.com

Трипофобия

Трипофобия — боязнь скопления отверстий.
Люди, страдающие трипофобией, боятся предметов с множеством маленьких отверстий — они ассоциируются с опасностью. Пока эту разновидность страхов не включили в официальный список фобий, хотя ей, по некоторым данным, страдают тысячи людей.
Трипофобы боятся таких предметов, как медовые соты, губки или растения, имеющие множество маленьких отверстий. Симптомами трипофобии могут стать тошнота, зуд и даже панические атаки.

(no subject)

Сегодня те немногие медики на Западе, что остались верными клятве Гиппократа, ставят под сомнение не только оправданность применения тех или иных препаратов, но и правомерность существования целых групп и разделов лекарственных препаратов. И приводят в обоснование своей позиции весьма убедительные доказательства.


Главное: по прошествии двух-трех десятков лет после начала массового применения нескольких групп современных препаратов (таких как бета-блокаторы, транквилизаторы, антагонисты кальция, антидепрессивные и противогипертонические средства) эти группы все более явно демонстрируют свою бесполезность. Санитарная ситуация (имеются в виду распространенность патологий, от которых должны были избавлять данные препараты) только ухудшилась. А иначе и быть не могло, поскольку все те депрессивные и стрессовые состояния, обменные и другие нарушения, от которых якобы лечат эти лекарства, снимаются не лекарствами. Они - неотъемлемая часть жизни в условиях индустриального общества, "болезни цивилизации", следствие гиподинамии, боязни за материальное благополучие, регламентированности жизни, привычки к комфорту, высококалорийной пищи, не соответствующей энергетическим затратам организма... Большинство таких состояний снимается простым изменением режима питания, переменами образа жизни, а попытки снять их медикаментозным путем ведут только к привыканию к медикаментам. Ну а через несколько лет начинают проявляться патологии, вызванные уже медикаментами.

Это один из очевидных тупиков так называемой цивилизации. Добавьте к сему вековечное стремление бизнеса, по законам которого развивается фармацевтика, любой ценой добиваться прибыли, и вы поймете, почему на рынке присутствуют целые группы объективно лишних, ненужных лекарств.

Назовем одну из таких лишних групп.



* ТИТАНИЧЕСКАЯ БИТВА С ХОЛЕСТЕРИНОМ ВО БЛАГО МАРГАРИНОВЫХ КОРОЛЕЙ И ФАРМАЦЕВТОВ



Вот классический пример удачной "раскрутки" бессмысленных лекарств и бесполезных либо вредоносных продуктов!

В 1940-х годах "маргариновые магнаты" сумели внедрить в массы сначала Америки, затем Европы растительные жиры - абсолютно бесполезные в качестве замены животным жирам, если они получены холодным отжимом, и безусловно вредные, если получены термическим путем, химическим рафинированием или экстрактированием.

В 1950-х годах вредоносность маргарина была установлена учеными, представлявшими независимую медицинскую науку, но "подручная", "прикладная" наука, обслуживающая бизнес продовольственных корпораций, раздула в СМИ антихолестериновую истерию, сформировав страх перед животными жирами.

В 1960-70-х годах фармация, успевшая стать полномасштабным бизнесом, вложить капиталы в продовольственную, информационную, сельскохозяйственную, химическую и другую индустрию, сраститься активами и интересами с другими корпорациями, обзавестись собственной "подручной" наукой, подхватила и принялась превращать в деньги и "холестериновую страшилку". Было разработано множество препаратов, БАДов, витаминных комплексов, внедрено немало диет, методик, продуктов, принесших и приносящих немалый барыш. Лишь в 1990-е годов на Западе стали осознанно бороться с "холестериновым наваждением". Ну а в СССР-РФ все эти процессы остались неизвестными. Наши граждане по сей день вдохновенно восполняют дефицит животных жиров всякими суррогатами и комплексами, изгоняют из рациона якобы сокращающий жизнь холестерин, измеряют его содержание в крови, считая что это и есть передний край прогресса в медицине и наука на службе человечества. Надо ли говорить, что все эти титанические порывы в сторону оздоровления и продления жизни в глазах корпораций выглядят не серьезнее тараканьих бегов, на которых зарабатываются деньги.

В конце 1990-х годов на конференции, устроенной Национальным институтом кардиологии, легких и крови были оглашены некоторые данные по "холестериновому вопросу", собранные Американской кардиологической ассоциацией (как видим, за мероприятием фактически стоит государство). Кардиологи проанализировали результаты исследований, проведенных в США, Японии, ряде стран ЕС. Изучалась зависимость между смертностью и уровнем холестерина в крови. Всего было обследовано 649 тысяч человек (524 тысячи мужчин и 15 тысяч женщин). Все обследованные были разделены на несколько четких групп с содержанием холестерина в крови от минимального уровня (менее 1,6 г/л) до максимального (от 2,4 г/л). И выяснилось, что у мужчин процент смертности от раковых заболеваний при нижнем уровне холестерина и при верхнем абсолютно одинаков. Точно таков же процент смертности и от сердечно-сосудистых заболеваний. Что касается женщин (они-то и являются во всех странах самыми активными сторонниками борьбы с холестерином), то у них максимальная смертность наблюдается именно при нижнем уровне холестерина, причем, она не вызвана ни раковыми, ни сердечно-сосудистыми заболеваниям. Другими словами, низкий уровень холестерина в крови, которого чуть не весь "цивилизованный мир" добивается препаратами и диетами, совершенно никакого значения не имеет для продолжительности жизни мужчин и является фактором повышенной смертности у женщин.

Исследования показывают, что лечить следует семейную гиперхолестеринемию, при которой уровень холестерина в крови достигает и превышает 5 г/л, а при уровне 3 г/л вообще нет никакого смысла в специальном лечении. Однако, во многих странах мира гиперхолестеринемию бросаются лечить при уровне в 2,4 г/л. Антихолестериновая борьба - одна из самых больших афер в медицине ХХ столетия, которая продолжилась и в XXI веке.

В России, понятное дело, подобные данные в СМИ медицинской направленности в принципе публиковаться не могут. В нашей Папуасии-РФ далеко не все прибыли, на которые рассчитывают фармацевтические и продовольственные корпорации, еще собраны.

Как не бояться перемен

Вам наверняка знакома ситуация - вместо того, чтобы выполнить обязательную работу, мы рассматриваем фотки в «контакте», читаем новости, пьем кофе, а за дело беремся, когда сроки начинают поджимать. Даже когда дело касается нашего здоровья, откладываем поход в поликлинику и делаем себе «медвежью услугу». В итоге работа сама не сделается и лечиться придется дольше и труднее. Что же нас заставляет откладывать дела «на потом» - страх, лень или что-то еще?

Мифическое «потом»

Откладывая дела на потом, мы подразумеваем, что существует некое спасительное «потом». «Потом» придет вдохновение, будут благоприятные условия для работы, будет больше времени, сил и еще что-то будет, чего так не достает сейчас. Но дело в том, что не существует этого желанного «потом», есть сегодня и сейчас. От того что вы сделаете сейчас и зависит ваше будущее, ваше «потом».

Синдром перфекциониста

Страх приступить к новому делу в психологии называется прокрастинация. Причины возникновения прокрастинации до сих пор остаются загадкой. Большинство специалистов предполагают, что корни этой проблемы связаны со стрессом.

Зачастую этим недугом страдают перфекционисты – они откладывают дела из-за страха, что результат окажется не идеальным. Нужно осознать, что в принципе ничего идеального не существует, нужно стремиться сделать все достаточно хорошо.

Перемена места

Освоиться на новой работе или на новом месте жительства кому-то удается быстрее, для кого-то мучительно долго, но сложно для всех без исключения. Любое перемены – это стресс. Человек так устроен, что порой страх стрессовой ситуации намного страшнее самого стресса. Вот почему мы так боимся перемен и держимся пусть не идеального, но привычного образа жизни, работы, семьи…

Страх перемен не является отклонением от нормы, если он не мешает вам двигаться вперед и принимать решения. Для этого нужно осмыслить и принять свой страх. Следует помнить, если возникает необходимость перемен – нужно действовать. Не решенные жизненные задачи могут вылиться в психосоматические заболевания.

Рецепт перемен

На пороге перемен следует сделать паузу и дать созреть своему решению. Это необходимо для того, что бы привести в порядок чувства, восстановить силы и прислушаться к своему внутреннему голосу перед началом новой жизни.

Помощь специалиста

Если не можете сами преодолеть возникшие на вашем пути сложности, обратитесь за помощью к психологу, психотерапевту или к лайф-коучу. Лайф-коучи – это новая профессия, ее отличие от психологии в том, что психология находит причины ваших проблем, изучая прошлое, а лайф-коучи помогают создать желаемое будущее в настоящем, помогают разобраться с вашими желаниями и скорее их реализовать.

Чтобы меньше подвергаться синдрому откладывания дел на «потом», запомните простую истину: для того, чтобы начать делать, нужно что-то сделать. Маленький кирпичик, крохотный шажок – это уже вклад в ваше будущее и приближение к желаемому результату.

Лечение ожирения: что стоит помнить

Большинство мужчин, страдающих ожирением, к сожалению, предпочитают бездействовать. Зачем нужно лечение ожирения, зачем мучить себя ограничениями, если результаты весьма сомнительны?

И попадает тучный мужчина как бы в замкнутый круг: чем больше масса его тела, тем меньше двигательная активность, ниже потенция, больше болезней, меньше сил для борьбы с лишними килограммами. И в результате масса тела еще более возрастает

А ведь лечение ожирения возможно, своею масою можно управлять! Об этом свидетельствуют многочисленные примеры из жизни актеров, танцоров, спортсменов, которым удавалось вернуться к исходной массе тела даже после значительного ее увеличения.

Проводя исследования во ВНИИ физической культуры, я сам побывал в разных «весовых категориях». Увеличивал массу тела с 80 до 102 килограммов, а затем принимал соответствующие меры и всегда возвращался к начальной точке отсчета. Но это не была сгонка веса в короткие сроки, я рационально снижал массу тела в течение довольно-таки продолжительного периода.

Правда, борцы, боксеры и штангисты, не причиняя вреда здоровью, могут легко варьировать массу тела в пределах плюс-минус 5 килограммов. Благодаря строгим ограничениям в питании и приеме жидкости, с помощью парной бани или сауны они обычно избавляются от нежелательных килограммов за несколько дней. Но на это способен лишь человек, организм которого обладает устойчивостью к большим нагрузкам и высоким запасом прочности, что дается годами тренировок. Для неподготовленного подобные эксперименты недопустимы. Опыт спортивной медицины свидетельствует о том, что они могут привести к обезвоживанию организма, резкому уменьшению массы мышечных волокон и даже развитию почечнокаменной и других болезней.

Единственно правильный путь лечение ожирения — это сочетание ограничения в питании с физическими упражнениями. При этом нормализация массы тела происходит за счет расходования запасов жировой* ткани, что благоприятно действует на весь организм в целом: при этом снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, суставы, нормализуется обмен веществ, возрастает потенция.

Если вы решили объявить войну лишним килограммам и начать лечение ожирения, сразу настройте себя на то, что начинаете новую жизнь. Ешьте все, что хотите, но отмечайте свои ошибки. Проследите: не слишком ли беспорядочно и торопливо вы едите; не много ли пьете спиртного; не злоупотребляете ли хлебом, пряностями, острым, сладким, соленым; достаточно ли в вашем рационе овощей, фруктов, молока, творога; не слишком ли жирна и калорийна ваша пища, особенно по вечерам?

Для лечение ожирения постепенно замените сахар и сладости сухофруктами, исключите из меню пряности и алкоголь, ешьте меньше, но чаще. Постарайтесь больше двигаться. Ходите пешком, обязательно начинайте день с зарядки, словом, выработайте такой режим жизни, который будет подчинен поставленной цели—снизить массу тела. Подготовьтесь к тому, что это длительный и нелегкий процесс. Залог успеха—в твердом решении не сдаваться, не поддаваться соблазнам.

Когда вы почувствуете, что психологически готовы к новому образу жизни, можно предпринимать следующий шаг. Снизьте калорийность рациона. Лучше всего это сделать за счет ограничения хлеба и жиров. Обязательно ешьте обезжиренный творог, свежую капусту: в твороге много необходимого организму белка, а в капусте — тартроновой кислоты, препятствующей превращению углеводов в жир.

Периодически (раз в неделю) устраивайте разгрузочный день: 500 граммов обезжиренного творога или 300 граммов отварного мяса или рыбы надо съесть за день в несколько приемов.

Если разгрузочный день проводится в выходной, можно съесть 1,5 килограмма яблок или выпить 3 бутылки кефира.

Начинайте ежедневные, или хотя бы 3 раза в неделю, тренировки. Пусть сначала это будут обычные гимнастические упражнения и ходьба. Потом — плавание, ходьба на лыжах, более сложные упражнения, бег и, наконец, упражнения с отягощениями, которые помогут закрепить успех, а также вернуть упругость мышцам.

Тренироваться лучше всего на свежем воздухе (в парке, сквере, лесу), в любую погоду в теплом тренировочном костюме. Талию можно плотно обернуть куском полиэтилена, тогда усилится потоотделение, активизируется сгорание жира.

Дозировать нагрузку обязательно следует с учетом самочувствия, степени тренированности, индивидуальных особенностей организма. Поэтому прежде чем приступить к таким тренировкам, посоветуйтесь с врачом.

Методика занятий ходьбой и бегом достаточно известна. А вот о специальных упражнениях, которые нужно выполнять наряду с ходьбой и бегом, хотелось бы рассказать подробней. Эти упражнения укрепят мышцы брюшного пресса, освободят от жировых отложений область талии, таза, бедер, живота.. Условно их можно разделить на три группы: поднимание ног, наклоны туловища, одновременные маховые движения руками и ногами навстречу друг другу.

Модификации этих упражнений вы можете придумать сами. Например, поднимайте прямые или согнутые в коленях ноги: в висе на перекладине или из положения сидя на полу с упором руками сзади.

Наклоны туловища вперед можно выполнять стоя или сидя на полу и широко расставив ноги; наклоны назад — стоя на коленях, а одновременные махи прямыми ногами и руками вверх — из положения лежа на спине, лежа на животе.

Вариантов упражнений много, попробуйте создавать их во время тренировок. Обязательным является лишь одно упражнение — втягивание (на выдохе) и выпячивание (на вдохе) живота. Выполнять его желательно не менее 60 раз в течение дня — стоя, стоя в наклоне с упором ладонями в колени.

Специальные упражнения нужно повторять 20 раз каждое. Постепенно количество повторений доведите до 30—40. Со временем, когда масса тела немного снизится и вы легко будете справляться с нагрузкой, можно переходить к занятиям с отягощениями, разумеется, предварительно посоветовавшись с врачом. Своеобразным тестом, свидетельствующим о вашей готовности к занятиям с отягощениями, могут служить силовые упражнения. Если вы легко справляетесь с нормативами этого комплекса, значит, занятия с отягощениями вам доступны.

Начиная заниматься, многие стремятся взять гантели, гирю и даже штангу почему-то большего веса. Это не только может принести вред здоровью, но и не даст желаемого результата. Занятия с очень тяжелым снарядом, который вы можете поднять не больше 4 — 5 раз, приведут не к снижению, а, напротив, увеличению массы тела. В лечение ожирения и в борьбе с жировыми отложениями помогут упражнения с гантелями, штангой и гирей, которые поначалу вы сможете поднять не меньше 8—12 раз. Заниматься с ними следует до тех пор, пока вы не будете в состоянии делать каждое упражнение 16 раз. После этого вес снаряда можно увеличивать.

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ, ШТАНГОЙ, ГИРЕЙ

1. И. п.—лежа на жесткой кровати, согнутые ноги на полу, снаряд в согнутых руках на груди. Выпрямить руки вверх (жим лежа), опустить.

2. И. п.—стоя, ноги на ширине плеч. Снаряд в согнутых руках на спине. Присесть, вернуться в и. п.

3. И. п.—стоя, ноги на ширине плеч, наклонившись вперед и прогнувшись, колени чуть согнуты, снаряд в опущенных руках. Не разгибаясь, поднять руки к поясу, опустить.

4. И. п.—стоя, ноги на ширине плеч, руки со снарядом внизу. Поднять руки к плечам, вернуться в и. п.

Интересная информация

У мужчин 50 — 55 лет, масса тела которых на 20 процентов превышает нормальную, смертность на 20 процентов выше средней.

У тех, кто избавляется от лишних килограммов с помощью снижения калорийности рациона и физических упражнений, содержание холестерина в крови нормализуется быстрее и становится более стабильным, чем у людей, достигших этого только с помощью ограничений в питании.

Если ежедневно калорийность рациона больше нормы всего лишь на 90 килокалорий, то в течение 5 лет человек рискует прибавить примерно 18 килограммов.

У человека в возрасте от 25 до 35 лет расход энергии снижается в среднем на 7 — 8 процентов и на столько же в каждое последующее десятилетие. Соответственно этому необходимо снижать и калорийность рациона.

(no subject)

События жизни мы формируем нашими мыслями. От них же зачастую бывают и все болезни, потому что дурные мысли - это те же страхи, чувства и эмоции (злоба, ненависть, гордыня, ревность, чувство вины, отчаяние и недовольство), но только концентрированные, а потому очень опасные. Одна лишь мысль «Меня не любят» может стать виновницей самых тяжелых болезней, потому что этот страх блокирует крестец - чакру, где находится источник жизненной энергии.

Если человек не чувствует любви, его иммунитет очень сильно ослабевает - возникают сексуальные проблемы, конфликты с людьми. Страх «меня не любят» возникает еще в детстве. Так, например, когда женщина беременна, но сомневается, хочет ли она родить ребенка, это сказывается потом на родившемся ребенке. Как считают некоторые психологи, если женщина хотя бы мысленно отвергала младенца на первом месяце беременности, даже не подозревая об интересном положении, родившийся ребенок – потенциальный курильщик. Желание сделать аборт на втором месяце являет на свет алкоголика, на третьем - психически больного человека с отклонениями в развитии, на четвертом – наркомана, на шестом - самоубийцу. Преступники и маньяки часто рождаются у матерей, которые хотели сделать аборт на пятом месяце беременности.
Мысленный или словесный грех матери исправить в силах только само дитя, а мама может ему помочь, попросив прощения у ребенка за свой страх, за то, что она не сумела с любовью впустить в мир маленькое существо.
Задумывались ли вы, почему во время эпидемии одни мгновенно заболевают, а других вирус не берет? Или почему, несмотря на глотание таблеток, болезни, особенно хронические, возвращаются снова и снова, а иногда появляются новые? Народная мудрость гласит, что все болезни - от нервов. Но кармическая медицина считает, что люди болеют из-за собственных страхов, ведь испуганный человек всю жизнь концентрирует свои страхи, превращая маленькую обиду в большую разрушительную злобу.
Злокачественные и другие виды опухолей возникают от концентрированной злобы. Причем рак половых органов бывает только у людей, испытывающих ненависть, злобу или презрение к противоположному полу. Болезни матки у женщин случаются из-за страха быть плохой матерью или как вариант страха «меня не любят».
Болезни живота, желудка возникают от чрезмерной жажды власти и недовольства ее отсутствием.
Аппендицит возникает тогда, когда человек печалится, чувствует себя униженным.
А полнеем мы потому, что стремимся к неосуществимым целям, чувствуем себя беззащитными. Причина женской полноты чаще всего - жалость к себе, ощущение, что никто вас не любит и никому вы не нужны, кроме самой себя. Иногда причиной ожирения является подавленная злость на родителей. Это чувство может вызвать неправильный обмен веществ.Камни в почках, желчном пузыре и печени возникают от вражды. Болезни сердца чаще всего случаются из-за чувства вины, подавленной и неразделимой любви, жизненной безнадежности, страха, что ты недостоин любви или что твою любовь не принимают.
Инфаркты и инсульты - болезни борцов с жизнью, поэтому большинство умирающих от этой болезни - мужчины, всю жизнь идущие вперед любыми средствами. Чаще всего они не позволяли себе плакать или как-то по-другому выражать свои эмоции в минуту слабости и горя.Болезни горла, в частности бронхит или астма, возникают от огромной обиды на людей или обстоятельства. У детей часто болит горло, когда родители в семье кричат и ссорятся, а ребенок не может это никак исправить.
Конфликт между разумом и чувствами порождает болезни мозга, в том числе и психические заболевания. Именно из-за отсутствия цели люди ищут чего-то неземного, запутываются в собственных галлюцинациях и сходят с ума.
Ноги болят у материально неудовлетворенных людей, а также у тех, кто никак не может найти свой жизненный путь, например, недоволен нынешним местом работы. Отеки ног - болезнь бедняков и скупердяев. Эти люди обычно не верят в собственную жизненную силу и оказываются неудачниками.
Болезни позвоночника возникают из-за отсутствия жизненной платформы или тогда, когда она ошибочна. Искривление позвоночника возникает у детей, в семье которых слабый, безвольный отец.
Все, что болит справа, связано с женской энергией. Если заложена правая ноздря, снимайте обиду на женщину. Если же ноет что-то слева - это связано с отношением к мужчинам. Освобождайте негатив с сильным полом, и боль исчезнет.
Душевное состояние влияет на ход болезни, на нашу жизнь. Думайте о хорошем, настраивайтесь на более оптимистический лад - и вы увидите, как жизнь меняется к лучшему!

5 перемен в рационе для долголетия и хорошего самочувствия

Жить долго и при этом оставаться наполненным энергией и силой, мечтает каждый человек. Многое зависит от того, как и чем мы питаемся. Для большинства людей переход на здоровое питание кажется чем-то сложным или даже вообще, нереальным. Поэтому, многие продолжают уничтожать свое здоровье пищевыми привычками, от которых не могут отказаться. На самом деле лучший способ изменить свои пищевые привычки – делать это постепенно. В этой статье рассмотрим 5 перемен в рационе, которые смогут навсегда изменить ваше самочувствие и продлить жизнь.

1. Овощная «революция».
Замените половину продуктов из своего рациона овощами, и вы увидите разницу уже спустя короткий промежуток времени. Многочисленные исследования доказали, что наш пищеварительный тракт лучше всех продуктов усваивает растительные. Почему именно овощи? В них содержатся все необходимые компоненты для поддержания нормального функционирования организма. Дело в том, что питательные вещества из овощей усваиваются практически в полном объеме, и очень быстро попадают с кровью по месту назначения. Потребление большого количества овощей значительно сокращает риск развития онкологических заболеваний, поддерживает сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, практически все овощи низкокалорийные, поэтому помогают держать вес в норме.

2. Отказ от сахара.
До тех пор, пока не изобрели оборудование для производства рафинированного сахара, люди не знали многих заболеваний и жили дольше. Чтобы понимать, почему стоит отказаться от сахара, необходимо знать, как он действует на наш организм. Во-первых, сахар является мощным стимулятором нервной системы – он заставляет ее работать на пределе возможностей, а регулярные перегрузки обязательно приводят к истощению. Во-вторых, сахар влияет на выработку ферментов, из-за чего ухудшается пищеварение. Сахар вызывает преждевременное старение, также и через нарушение функционирования эндокринной системы. Вместо сахара лучше потреблять натуральные продукты, которые его содержат. Это фрукты и мед – в них достаточное количество сахара, чтобы чувствовать себя хорошо, не нарушая работу организма.

3. Цельное зерно.
Отказаться от потребления мучных изделий сложно, но и не нужно это делать. Достаточно просто заменить их полезными продуктами, которые изготовлены из муки грубого помола, то есть из неочищенных зерен. Оболочка зерен содержит массу полезных микроэлементов и витаминов, которые не разрушаются в процессе тепловой обработки. Хлеб с отрубями даже вкуснее, чем привычный белый батон. Такая перемена в рационе не только улучшит ваше самочувствие и продлит жизнь, но также позаботиться и о вашей внешности.

4. Белый чай.
По сути, белый чай – это молодые чайные побеги, которые содержат максимальное количество антиоксидантов и витаминов группы В. Антиоксиданты нейтрализую свободные радикалы, приводящие к преждевременному старению, а витамины группы В активируют иммунную систему. Многие люди начинают свой день с кофе, в котором тоже содержаться антиоксиданты. Но, проблема в том, что кофе содержит также и мочегонные компоненты, которые вымывают из организма калий, кальций и прочие полезные минералы, необходимые для обеспечения жизнедеятельности. Любители кофе практически всегда имеют проблему пониженного гемоглобина. У любителей белого чая такой проблемы нет, а вместо этого они чувствуют себя бодрыми и энергичными, и стареют значительно позже.

5. Периодически голодайте.
С человеком не произойдет ничего страшного, если он откажется от пищи на 1 или 2 дня в неделю. Наоборот, периодическое голодание позволяет организму «перезагрузить» все системы и очиститься на клеточном уровне. Все, что мы едим и пьем, чем мы дышим, что чувствуем – это оставляет след в нашем организме, засоряя его шлаками и прочим внутриклеточным «мусором», который производит токсический эффект, ухудшает самочувствие и сокращает продолжительность жизни. Голодание запускает процесс самоочищения, и это самый эффективный из всех способов детоксикации.
Введение этих 5 перемен не причинит вам дискомфорта, и вы быстро привыкнете к новым правилам питания. Но, взамен вы получите дополнительное время на этой земле и хорошее самочувствие.

Светлана, www.vitamarg.com

Мозг мужчины обретает материнские черты после рождения ребенка

Специалисты из Йельского университета (США) обнаружили у мужчин интересные изменения в поведении, происходящие на фоне рождения ребенка. Определенные зоны проходят этап преобразования. В результате поведение мужчины обретает некоторые женские черты. Известно, что женщины справляются с большим количество задач одновременно. Мужчины обычно сосредоточены на одном деле, стараются справиться с ним и перескочить на следующее. После рождения ребенка мозг мужчин может становиться по-настоящему многозадачным. Ученые исследовали мозг мужчин при помощи аппарата МРТ три раза в рамках исследования. Первое исследование проводилось на 3-4 недели беременности их жен. Следующие обследования соответствовали двум и трем месяцам после рождения ребенка. С каждым разом у мужчин возрастало количество серого вещества в зонах, отвечающих за выполнение нескольких дел. Ученые не объясняют феномен. Вполне возможно, что изменения происходят на гормональном уровне и обеспечивают лучшую заботу о своих детях.

(no subject)

Когда человек умирает, его головной мозг 7 минут сохраняет активность в левом полушарии, которое отвечает за сны. Это похоже на последовательность воспоминаний умирающего человека