March 1st, 2017

Топ-15 хитрых приемов из психологии, которые полезно знать

1. Когда смеется группа людей, каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему симпатичнее всего (или на того, кого бы он хотел считать близким человеком).

2. Когда приходится делать что-то особо ответственное или требующее сосредоточенности, одним словом, то, что обычно заставляет нас нервничать, стоит попробовать жевать жвачку или даже есть что-нибудь. Это ассоциируется на подсознательном уровне с ощущением безопасности, поскольку обычно мы едим, когда нам ничто не угрожает.

3. Если на нас кто-то злится, а нам при этом удается сохранять спокойствие, то гнев, вероятно, от этого только обострится. Однако позже этому человеку станет стыдно за свое поведение.

4. Если на заданный вопрос человек отвечает лишь отчасти, либо слишком уклончиво, не стоит переспрашивать. Лучше просто молча посмотреть ему в глаза. Он, скорее всего, поймет, что данный ответ не удовлетворил собеседника, и продолжит говорить.

5. Выражения лица, оказывается, могут не только являться следствием чувств, но и вызывать эти самые чувства. Обратная связь работает практически безотказно, так что желающим почувствовать себя счастливыми следует улыбаться как можно чаще и шире.

6. Лучше не употреблять в речи или письмах таких фраз как «я думаю» или «мне кажется». Они сами собой разумеются, однако придают словам оттенок неуверенности.

7. Перед важным интервью полезно представить себе, что нас связывает с интервьюером давняя близкая дружба. От нас самих почти всегда зависит, как воспринимать ситуацию, и наше спокойствие и непринужденность могут передаваться собеседнику.

8. Если нам удается заставить себя искренне радоваться при встрече с кем-либо, при следующей встрече этот человек и сам будет рад нас видеть. (К слову, собаки постоянно проделывают с нами этот трюк).

9. Люди склонны соглашаться на меньшее одолжение после того, как отказали нам в большем.

10. Немало полезной информации можно извлечь, обращая внимание на положение ног собеседника. Если, скажем, носки его обуви смотрят в противоположную от нас сторону, это, как правило, означает, что человек хочет поскорее закончить разговор.

11. Многим из нас доводилось присутствовать на собрании, в ситуации, когда имелись основания ожидать острой и неприятной критики от кого-либо. При подобных обстоятельствах лучше всего сесть рядом с этим человеком. Практика показывает — он утратит весь свой пыл и намерение атаковать, или, по крайней мере, будет гораздо мягче.

12. Большинство людей не отличат великолепия от простой уверенности в себе. Если научиться всем своим видом демонстрировать уверенность, люди потянутся к нам.

13. Хороший совет для тех, кто работает в сфере обслуживания: стоит повесить у себя за спиной зеркало. Люди станут вести себя гораздо корректнее, ведь никому не нравится видеть себя раздраженным и злым.

14. Очень полезная привычка — замечать цвет глаз человека при знакомстве. Он неосознанно почувствует к нам симпатию вследствие слегка удлиненного зрительного контакта.

15. Отправляясь на первое свидание, весьма разумно отвести партнера в какое-нибудь увлекательное место. Впоследствии положительные эмоции от этой встречи будут ассоциироваться с нами.

Десять способов заставить себя пойти в спортзал

Пожертвовать спокойным образом жизни и сделать первый шаг в неизвестность, всегда тяжело. И если, собрав волю в кулак, записаться в спортзал, чтобы поддержать и укрепить свое мужское здоровье, духа еще хватает, то уже через несколько недель кулак, как правило, разжимается... Однако не все так мрачно. Есть как правило 10 способов, которые, несомненно, помогут вам встать на путь истинный и заставят вас пойти в спортзал.

Отрезать дорогу к отступлению.
Как правило, наибольшие потери армия начинающих любителей здорового образа жизни несет в течение первых двух-трех месяцев тренировок. Именно в этот период люди часто опускают руки и решают, что спорт не для них. Однако преодолеть опасный барьер можно.
Есть способ - простой, как грабли, и надежный, как контрольный выстрел. Нужно внести плату за занятия в тренажерном зале на полгода, а лучше - на год вперед. Речь идет о сумме, потерять которую было бы жалко. Через год вы уже вряд ли захотите бросить тренировки, ставшие неотъемлемой частью повседневной жизни, и едва ли пожелаете вернуться в спокойное прошлое.

Давай на спор.
У меня есть друг - скромняга, каких мало. Долгое время он не мог переломить себя и подойти к понравившейся ему девушке познакомиться. Но в конце концов мы нашли эффективное решение — поспорили на ящик пива. Будет знакомство - ящик с меня, нет - гуляем за его счет. Ведь заключить пари гораздо легче, чем завязать знакомство, тут особого героизма не надо. Ну а для бедного студента... В общем, если вы были студентом, то поймете.
Так вот сейчас они ждут ребенка. Способ этот универсален и вполне приемлем в нашем случае. Лучше всего спорить с жаждущим перемен другом: кто дольше будет посещать спортзал, тот и победил. Однако выигрыш надо посулить настолько существенный, чтобы не возникло даже мысли о прекращении тренировок.

Надежная команда.

Собираясь записаться в фитнес-клуб, убедите друга, а еще лучше нескольких друзей, составить вам компанию. Уверен, что среди ваших знакомых обязательно найдутся люди, которые с удовольствием примут такое предложение. А напарник для занятий в спортзале - великое дело: он и разбудит на очередную тренировку, и поднимет придавившую вас штангу, и на корню пресечет раскольнические идеи о том, что неплохо бы сделать небольшой перерывчик в спортивной учебе недельки эдак на три-четыре. Надежная команда - это практически стопроцентный залог успеха.
Великая цель
Цель всегда организует человека. Если поставить себе задачу выжать до Нового года от груди сто килограммов или забороть на руках штангиста Колю из соседнего отдела и идти к этой цели несмотря ни на что, то в скором времени можно добиться отличных результатов. И пусть на Рождество вы подняли только половину того, к чему стремились, зато уже несколько месяцев вы занимаетесь спортом, а свободная раньше футболка стала довольно плотно облегать торс.

Все познается в сравнении.
Повесь те рядом с зеркалом фотографию Шварценеггера или еще какого-либо атлета, фигура которого кажется вам близкой к совершенству. Теперь, разглядывая себя, любимого, вы невольно будете коситься на накачанного парня, сравнивать себя с ним и думать о том, что надо что-то менять в своей жизни, чтобы сохранить здоровье и выглядеть всегда на пять баллов.

Экипируйтесь по полной!
Что вы сделаете после того, как купите себе модные баснословно дорогие джинсы? Забросите их в угол и впервые наденете только через один-два месяца, случайно обнаружив обновку под кипой аналогичного барахла? Да ни за что не поверю!
Бьюсь об заклад, что, сорвав наскоро этикетки, вы тотчас помчитесь демонстрировать брюки знакомым, ликуя каждый раз, когда кто-либо заметит ваше приобретение, и возмущаясь, если оно оставит кого-то равнодушным.
Ну а если это не джинсы, а спортивная форма? Дорогая форма, которая так вам идет и которую жалко просто хранить в шкафу? А еще и потрясающие кроссовки. И специальная сумка, в которую умещается вся экипировка.
Да ничего ровным счетом не изменится! Поменяются только декорации: вместо бара будет фитнес-клуб, а томная мадмуазель за стойкой превратится в стройную красотку на велотренажере, не отрывающую взгляда от вашего спортивного костюма и, конечно, от вас.

Спортзал - это круто!
Многие боятся приступить к тренировкам, представляя себе спортзал чем-то вроде зубоврачебного кабинета, то есть местом, которое можно посещать, только постоянно преодолевая себя. К счастью, на самом деле все совершенно не так.
Фитнес-клуб не только груда железок, раздевалка и душевая. Это и интересные люди всевозможных профессий и увлечений, которые вряд ли встретились бы вам где-нибудь еще. Кроме того, здесь много симпатичных девчонок, а бодрая музыка вызывает прилив сил и вселяет уверенность в собственных силах. Сюда можно прийти, когда вы устали от суеты и хотите побыть один или, наоборот, чувствуете себя одиноким и ищете общения. Словом, фитнес-клуб - местечко, где можно превосходно совмещать приятное с полезным.

Чужой пример заразителен
Среди ваших знакомых обязательно найдутся люди, занимающиеся в фитнес-клубе. Сойдитесь с ними поближе и почаще общайтесь. После получения от кого-нибудь из них информации об итогах последнего чемпионата мира по бодибилдингу, о прогрессивных методах развития челюстно-подъязычной мышцы и демонстрации идеальной техники становой тяги вы поймаете себя на мысли, что очень хотите в тренажерку.

А выслушав дюжину-другую веселых баек о спортивной жизни и узнав, что по соседству занимаются шейпингом прекрасные незнакомки, вы удивитесь, как вообще раньше обходились без тренировок. Смею заверить, старая поговорка «С кем поведешься, от того и наберешься» актуальна и поныне.

Поможет боевая подруга

На какие только безумства не идут мужчины ради женщин: тратят огромные деньги, рискуют жизнью, делают в доме ремонт, стирают носки ... Ну а если благоверная запишется в тренажерный зал? Да-да, туда, где море парней с атлетичными фигурами, огромными мускулами, демонстрирующие правильное спортивное питание и не меньшими запросами?
Сдается мне, что вы совершите очередной подвиг ради представительницы прекрасного пола. Так что, если ничего не помогает, подкиньте на досуге эту статейку своей подруге.
С теорией покончено, и теперь самое время воплощать ее в жизнь. Для вящего эффекта можно применить комплексное воздействие, используя одновременно несколько вышеописанных способов. Успех гарантирован!

5 мифов про шизофрению

Миф 1: шизофрения - это раздвоение личности.
Диагноз "раздвоение личности" относится к группе диссоциативных расстройств, но никак не к шизофрении. Шизофрения - это очень обширное понятие для комплекса расстройств, при которых нарушается мышление, восприятие и настроение.

Миф 2: шизофрения бывает только с галлюцинациями.
Существует шизофрения с преобладающей негативной симптоматикой, где нет никаких галлюцинаций. В данном случае наблюдается только снижение общих интеллектуальных способностей, без возникновения галлюцинаций, бреда и других продуктивных симптомов. Такая шизофрения проявляется апатией, абулией, ангедонией (невозможность чувствовать удовольствие), дисфория и так далее.

Миф 3: шизофрения неизлечима.
Всё зависит от конкретного расстройства. При правильной терапии и преждевременном выявлении этого заболевания вероятность выздороветь возрастает. Шизофрения не является абсолютно неизлечимой патологией. Слабые формы шизотипического расстройства "на ура" лечатся средними дозами нейролептиков (то есть наблюдается выход не только в ремиссию, но и полное излечение).

Миф 4: шизофрения передаётся только по наследству.
Это не совсем так, некоторые психотравмирующие ситуации и окружение могут сформировать, например, параноидальное поведение или массовый психоз. Есть свидетельства развития шизофрении у абсолютно здоровых особей, которые употребляли амфетамины.

Миф 5: шизофреники не умеют любить.
Ещё как умеют! Современная дофаминовая гипотеза объясняет не только возникновение шизофрении, но и формирование романтических чувств, что идёт бок о бок с этим расстройством. Можно даже так сказать, что человек, страдающий шизофренией с большей долей вероятности влюбиться в этом году, нежели ты.

Зерновые волокна снижают риск развития диабета

Увеличение потребления клетчатки может помочь снизить риск развития диабета, показало новое исследование.

Ученые установили потенциальные связи между волокнами из зерновых, фруктов и растительных источников, а также уровни развития диабета 2 типа в восьми странах мира, которые озватили 350 000 участников.

Исследователи разделили участников на две группы: те, кто потреблял наименьшее количество клетчатки и те, кто потреблял ее ежедневно. А итоге, они обнаружили, что те, кто потреблял более 26 г клетчатки в день, имели на 18 % более низкий риск развития диабета по сравнению с теми, кто потреблял меньше 19г волокон в день. Кроме того, они обнаружили, что волокна не снижают риск развития диабета напрямую, но помогают людям похудеть.

Кроме того, ученые обнаружили обратную связь зерновой клетчатки при оценке различных ресурсов волокон. Было установлено, что риск развития диабета снизился у тех людей, кто потреблял больше зерновых волокон, чем растительных на 19 %.

Как бы выглядели некоторые популярные фразы, если бы все люди говорили правду?

"Ты за всё ответишь" — "Я зол на тебя, но противопоставить тебе в настоящий момент времени ничего не могу, поэтому нагоню атмосферу таинственности и попробую компенсировать свою слабость мистификациями".

"Бог накажет" — "Однажды в твоей жизни произойдёт неудача, но я сопряжу её с нашими взаимоотношениями и воображу, что это кара господня за твои провинности".

"Ты ж мужчина" — "Судя по твоим вторичным половым признакам, ты являешься представителем мужского пола. Согласно общественным (да и моим) представлениям, твоё поведение должно быть обусловлено гендерной ролью, характерной для мужчин. В данный момент, моя интерпретация твоих поступков не совпадает с моими ожиданиями относительно тебя. Следуй шаблону. Веди себя так, как я того хочу."

"Все люди - говно" — "Я настолько силён в понимании чужих поступков и убог в понимании своих, что искренне не вижу сволочизма в себе, только в других."

"Ты же умный, придумай что-нибудь" — "Мне сложно напрягать мозги для решения этой задачи и не хочется брать хоть какую-либо долю ответственности в этом предприятии, но и прямо же отказать не могу, поэтому обращусь к твоим интеллектуальным способностям, польщу тебе и понадеюсь, что ты от меня отстанешь со своими проблемами".

"Я люблю тебя" — "На всех твоих текущих и потенциальных конкурентов я закрываю глаза. Я выбираю тебя и хочу жить и тра..аться только с тобой. Пока что."

"Я в тебе не сомневался" — "По большому счёту, для меня был не особо важен исход твоей ситуации, поэтому я нисколько не волновался о твоём результате. Получилось и хорошо."

"Вот в наше время ..." — "Я решительно не хочу объективно сопоставлять настоящее с прошлым, хотя и делаю видимость такой попытки. Всё из-за того, что прошлое было связано с активной фазой моей жизни, а в настоящем я всего-то ностальгирующий по прошлому наблюдатель. По этой простой причине мне выгодно связывать свой самый яркий этап в жизни с якобы лучшей жизнью всего общества вообще. Плюс ко всему, я получаю возможность выглядеть опытным и знающим, рассудительным человеком".

Ученые: люди одного возраста стареют с разной скоростью

Люди, родившиеся в один и тот же год, стареют с разной скоростью, говорится в докладе международной группы исследователей, опубликованном в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
Биологический возраст некоторых людей, родившихся 38 лет назад, приближается к пенсионному.
Ученые вели наблюдение за 954 людьми из одного новозеландского города. Все они родились в 1972-73 годах.
Исследователи фиксировали показания 18 биологических маркеров, когда участникам эксперимента было 26, 32 и 38 лет.
Ученых интересовали состояние почек и печени, уровень холестерина и другие подобные показатели.
Анализ полученных результатов показывает, что к 38 календарным годам биологический возраст некоторых участников исследования соответствовал всего 28 годам, в то время как у других он приближался к 60 годам.
Биологически постаревшие люди "выглядят плохо, в них нет энергии", говорит профессор Терри Моффитт из университета Дьюка в США.
Год за три
Результаты исследования показывают, что некоторые люди за 12 лет, в течение которых продолжалось исследование, практически не постарели, другие же участники за каждый прожитый реально год биологически старели почти на три года.
Те, у кого биологический возраст превышал календарный, плохо проходили тесты, которые обычно дают пожилым людям - на координацию движений и логическое мышление. Тяжелее им давались и физические усилия.
У большинства людей, однако, биологический возраст отличался от календарного всего на несколько лет.
Пока неясно, сохраняется ли динамика процесса биологического старения человека на протяжении всей жизни, или же в разные периоды скорость старения различается.
"Во всех случаях, когда мы берем календарный возраст за критерий, мы совершаем ошибку. Если бы мы основывались на биологическом возрасте, то наше общество было бы более справедливым и эгалитарным", - сказала в интервью Би-би-си профессор Моффитт.
Например, по ее словам, несправедливо вынуждать уходить на пенсию людей, которые, с точки зрения их биологического возраста, находятся в полном расцвете сил.
Ученые говорят, что не ожидали обнаружить столь значительные различия в биологическом возрасте на столь раннем этапе жизни человека, но добавляют, что это открытие может помочь в поисках путей замедления процесса старения.
"Если мы хотим замедлить процесс старения для того, чтобы предотвратить начало старческих заболеваний, то следует начинать работу с молодыми людьми", - говорит профессор Моффитт.