February 25th, 2017

Как правильно ходить по лестнице

Лестница-тренажер
Во многих статьях пишут, что лучшая тренировка для сердечно-сосудистой системы - ходьба по лестнице. Чем выше, тем лучше. Так что те, кто живет где-нибудь на четырнадцатом этаже, должны выигрывать больше всего. Но на деле очень мало находится энтузиастов ходьбы по лестнице. Я как-то попробовал подняться к приятелю на десятый этаж, так и ноги заболели, и задыхаться стал, хотя кардиограмма у меня неплохая. Пришел к нему, вспотевший, пыхтя. А он смеется и говорит: «Пойдем, спустимся вниз И снова поднимемся - я покажу тебе, как надо правильно одолевать подъем по лестнице».
Пока спускались, друг рассказал, что один врач показал ему чрезвычайно простой прием, благодаря которому можно спокойно подниматься на самый высокий этаж, а в это время сердечно-сосудистая система, испытавшая нагрузку, хорошо тренируется, здоровье укрепляется.

Надо фиксировать, с какой ноги вы начинаете ходьбу. Скажем, начали подъем с правой ноги и сделали три шага по ступенькам. На четвертый шаг приставили левую ногу к правой и на мгновение остановились. Следующий шаг начинаем уже с левой ноги и снова делаем три шага. Затем вновь выносим вверх правую ногу и делаем еще три шага, приставляем левую, и в том же порядке спокойно одолеваем все этажи, без сбоя чередуя начало движения с той и другой ноги и не забывая приставлять одну ногу к другой.
Когда я все это проделал, то был поражен тому, что не ощутил ни капельки усталости, не было ни одышки, ни боли в коленях. Благодаря вдруг обнаружившемуся умению без проблем подниматься по лестнице я дополнил свой ежедневный утренний гимнастический комплекс восхождением на самый высокий, четырнадцатый этаж нашего дома. Постепенно этот тренинг усложняю, увеличивая количество шагов без «приставления» другой ноги, И увеличиваю скорость движения. Благодаря такому бесплатному эффективному тренажеру почувствовал себя легче и выносливее. Так что попробуйте и вы, уважаемые читатели!

Продукты для здоровья глаз

Люди, которые стараются поддерживать собственный вес в норме, уже осознали всю важность сбалансированного и здорового питания. Тем не менее, употребление таких продуктов как фрукты и овощи, цельные злаки и прочие питательные вещества не только помогает красиво выглядеть, но и улучшает зрение.
По мере старения населения планеты, распространенность дегенеративных заболеваний глаз, таких как катаракта, глаукома, синдром сухого глаза и возрастной макулярной дегенерации (ВМД), пребывает на пике. И по мнению экспертов, ситуация продолжит ухудшаться.
Известный диетолог Хелен Бонд в интервью британских СМИ рассказала, что сбалансированное и правильное питание играет важную роль не только для поддержания здорового веса, но и для сохранения здоровья всего организма в целом. По ее словам, правильное питание является ключевым моментом в улучшении зрения и защите глаз от возрастных повреждений. Исследования доказали, что каротиноиды (лютеин и зеаксантин), а также полезные омега-3 жирные кислоты и полифенол ресвератрол, обеспечивают глаза необходимой питательной поддержкой и помогают сохранить хорошее зрение на долгие годы.
Антиоксиданты
«Антиоксидантные» витамины и минералы, в частности витамины C, E, цинк, селен, медь, помогают поддерживать здоровье глаз. Данные вещества помогают предотвратить и/или замедлить развитие заболеваний, связанных с процессом старения в результате воздействия на организм свободных радикалов.
«Антиоксидантные» витамины и минералы содержатся во фруктах и овощах яркого цвета, таких как яблоки, черная смородина и маракуйя; молокопродуктах, такие как сыры и молоко; морепродуктах; постном красном мясе (говяжий фарш); а также в орехах, таких как фисташки и арахис.
Омега-3 жирные кислоты
Одна из ключевых омега-3 жирных кислот, докозагексаеновая кислота (ДГА) играет ключевую роль в поддержании функций сенсорной сетчатки. Сельдь, скумбрия, сардины, лосось, свежий стейк из тунца содержат большое количество омега-3 жирных кислот. А если рыба вам не по душе, грецкие орехи и льняное семя также содержат омега-3 в виде растительной формы альфа-линоленовой кислоты.

Каротиноиды
Лютеин и зеаксантин содержаться в качестве пигментов в желтом пятне - области сетчатки глаза человека. Считается, что они защищают клетки от повреждений в результате воздействия вредного синего света. Каротиноиды содержатся в зеленых листовых овощах, таких как капуста, шпинат, брокколи и в горошке.
Полифенол
Ресвератрол, полифенольный растительный компонент, содержащийся в виноградной кожуре и арахисе, очень полезен для здоровья глаз. Этот компонент помогает в профилактике развития возрастных патологий органов зрения и снижения зрения, защищает ткани глаза от пагубного воздействия ультрафиолетового излучения, улучшает переносимость яркого света, предупреждает развитие катаракты.

Что бы вы выбрали? 13 простых вопросов, которые поставят вас в тупик

Человек прекрасен своим разумом, хотя бы потому, что он у него есть, а у всех остальных - нет (хотя иногда кажется, что у некоторых людей его тоже нет). Раз у нас есть разум, то почему бы им не поразмышлять? Где бы было человечество, если бы оно думало только о том, что есть, не думая о том, что может быть. Предлагаем вам 13 занимательных вопросов, которые полностью поставят вас в тупик. Из всех предложенных попарно вещей, вы можете выбрать только один, наименее худший, по вашему мнению, вариант. Эти вопросы можно также использовать как игру, предлагая друг другу варианты ответов. Попробуйте выбрать и объяснить, почему вы выбрали именно этот вариант.

1. Уметь говорить на всех языках мира или уметь разговаривать с животными?

2. Иметь способность перематывать жизнь назад или ставить её на паузу?

3. Существование русалок или единорогов?

4. Умереть, сгорев в огне, или замерзнуть до смерти?

5. Иметь способность читать чужие мысли или летать?

6. Родиться с хоботом слона или с длинной шеей жирафа?

7. Быть сильно волосатым или абсолютно лысым?

8. Вы бы отказались от сыра или шоколада?

9. Вы бы предпочли, чтобы на вас было всегда меньше одежды или, наоборот, больше?
Не забывайте, что на улице иногда бывает жарко, а иногда – холодно.

10. Испытывать постоянную боль или невыносимый зуд?

11. Иметь машину времени, которая путешествует только в прошлое или иметь машину времени, которая путешествует исключительно в будущее?

12. Всю жизнь носить мокрые носки или влажную одежду из сушилки?

13. Чтобы никто не пришел на вашу свадьбу или никто не явился на ваши похороны?

Готовьтесь к профессиям, которые еще не существуют

Люди в социальных сетях принялись активно цитировать статью о навыках и умениях, которые понадобятся нам в будущем согласно видению главного футуролога Института ДаВинчи и лучшего лектора о будущем по версии Google Томаса Фрай (Thomas Frey). При этом переводчики оригинальной записи блога ученого не стали утруждать себя переводом: они привели лишь навыки, опустив список из целых 162 профессий, озвученных футурологом. Названия этих навыков зачаровывают, но слабо приближают нас к пониманию конкретных знаний, которые нам надо будет приобрести для работы будущего.

Вот они:

1. Транзиторы – те, кто будет помогать в осуществлении перехода (Под «переходом» Фрай имеет в виду начало полностью цифровой эры в жизни человечества - прим. ред.).

2. Экспансионисты – специалисты по адаптации в новой окружающей среде.

3. Максимайзеры – люди, способные наращивать процессы, ситуации и возможности.

4. Оптимизаторы – настойчивые люди, готовые настраивать переменные данные до тех пор, пока не получат лучший результат.3

5. Инфлекционисты – умение находить точки перегиба в системе будет цениться очень высоко.

6. Демонтажники – поскольку развитие каждой индустрии имеет свой конец, понадобятся талантливые люди, способные аккуратно и разумно закрывать производства.

7. Специалисты по обратной связи – будут разрабатывать эффективные «петли» для обратной связи.

8. Контратакующие (backlasher) – у каждой новой технологии есть недоброжелатели, и нужны будут люди, умеющие адекватно ответить на негатив.

9. «Last milers» – компании обычно снижают доходность, чтобы максимально удовлетворить конечного пользователя. Нужны будут люди, способные управлять этим процессом.

10. Контекстуалисты – между инновационной идеей и ее реальным воплощением всегда лежит большой рутинный труд. Контекстуалисты будут заниматься наладкой процесса реализации конечного продукта.

11. Специалисты по этике – необходимость в людях, способных разрешить сложные моральные вопросы при постоянно растущем влиянии технологий на жизнь людей, будет очень высока.

12. Философы – при постоянной борьбе компаний за первенство в интеллектуальной сфере, философская теория, лежащая в основе бизнес процессов, станет обычным делом.

13. Теоретики – каждый новый продукт, услуга и индустрия начинаются с теории.

14. Специалисты по наследованию.

Как обычно, я копаю глубже и смотрю дальше. Что я вижу? Фрай, ожидаемо, опережает спекулянтов на рейтингах "профессий будущего", которые опираются лишь на изменение среды и задач для таких очевидно необходимых в будущем направлений деятельности, как продажи, маркетинг, финансы, инженерия и управление. Он называет конкретные, совершенно неочевидные специальности, которые будут созданы. При этом он выделяет и сами новые отрасли, что не менее важная информация к размышлению. Я приведу по примеру таких специальностей в каждой из названных им направлений.

1. Личные системы быстрого перемещения (Personal Rapid Transit Systems (PRTs)) - Аналитики потока перевозок.

2. Извлекатели воды из атмосферы (Atmospheric Water Harvesters) - Оценщики влияния процессов.

3. God Globe (переведем предложенное им название как «Мастер-Глобус», командный центр по управлению планетой - Менеджеры по уменьшению страха.

4. Долевая экономика (или уже привычное нам «sharing economy») - Изыскатель возможностей.

5. «Измеряемый Я» (The Quantified Self - концепция измерения всего внутри и вокруг отдельно взятого человека) - Оптимизатор био-отходов.

6. Спорт будущего (Future Sports) - Дизайнеры и инженеры генетических модификаций.

7. Коммерческие дроны (Commercial Drone Industry) - Минимизаторы влияния на окружающую среду.

8. Сенсоры - Антропологи систем.

9. 3D-печать - Разработчики 3D «чернил».

10. Интернет вещей (Internet of Things) - Управляющие аватарами.

11. Большие данные (Big data) - Дизайнеры компьютерных персоналий.

12. Крипто-валюты и альтернативные финансовые системы (Crypto Currencies & Alternative Financial Systems) - Теоретики, философы и евангелисты крипто-валют.

13. Электро микро-сети (Micro Grid Conversion) - Разработчики хранилищ энергии.

14. Контурное строительство (Contour Crafted Houses) - Дизайнеры строительных материалов.

15. Беспилотники во всем (Driverless Everything) - Дизайнеры опыта беспилотных поездок.

16. Био-заводы (Bio-Factories) - ДНК секвенсоры и нано-медики.

17. Микро-колледжи (Micro-Colleges) - Дизайнеры школ.

18. Жизнь пожилых людей (Senior Living) - Специалисты по старению.

19. Сельское хозяйство будущего2 (Future Agriculture) - Инспектор по био-хакерству.

20. Демонтажники (The Dismantlers), они же «расчленители» - таковые понадобятся для каждой «стареющей» системы, в том числе, для государственных организаций, образовательных учреждений, аэропортов и налоговых.

21. Экстремальные инновации - хакеры времени, фермеры по разведению клонов, хирурги по удалению негативных воспоминаний.

Ну вот, теперь, надеюсь, картина стала яснее :)

Мода на уколы гормоном роста опасна для жизни

Инъекции гормона роста некоторые люди называют «уколами эликсира юности», и с недавних пор этот препарат можно купить через интернет. Однако специалисты подчеркивают, что его омолаживающая сила является мифом, а само вещество вызывает проблемы с сердцем, диабет и даже рак.

По слухам некоторые руководители голливудских киностудий, как и звезды американских фильмов, в отчаянной попытке сдержать безжалостный ход времени прибегают к инъекциям гормона роста человека. Во многих западных клиниках столкнулись с большим спросом клиентов на данные процедуры.
По поводу гормона роста человека выдвигаются самые разные смелые теории. Утверждается, что он обеспечивает более густые и блестящие волосы, натянутую кожу, повышенное либидо, более крепкую память, а также высокий уровень энергии. Другие используют его для борьбы с лишним весом и увеличения мышечной массы. Есть и те, кто считает уколы гормона роста способом помолодеть на 20 лет.

Однако все это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Врачи предупреждают, что у так называемого "лекарства Питера Пена" есть и темная сторона. Пусть такие американские звезды, как Сильвестр Сталлоне и Ник Нолти с гордостью признавались в инъекциях данного гормона в целях омоложения, у него имеется большое количество опасных побочных эффектов, включая мышечную и суставную боль, увеличение риска болезней сердца, диабета и даже рака.

В некоторых странах гормон роста человека относится к лекарствам класса С, использование которых незаконно. Врачи могут выписывать его, но в очень определенных обстоятельствах и при специфических болезнях. Кроме того, в науке не существует ни одного серьезного доказательства омолаживающей силы инъекций гормона роста.

Проведенный несколько десятков лет назад эксперимент на пожилых людях, который вроде бы это доказал, впоследствии был признан некорректным. Все последующие попытки использовать гормон роста в качестве средства омоложения во время независимых клинических исследований претерпели неудачу.