November 30th, 2016

(no subject)

Что бы хорошо спать, необходимо исключить из рациона еду и напитки, которые мешают заснуть, говорит Майкл Гренднер из Пенсильванского университета. В частности, все те, что содержат кофеин. Так же стоит избегать спиртного. Возможно, оно облегчает засыпание, но сон будет неглубоким и некрепкий.
Ученый также советует избегать никотина, переедания и пряных блюд за ужином.
Сложнее обстоит ситуация с выбором блюд, помогающими заснуть. Например, мясо индейки содержит триптофан, участвующий в выработке серотонина. Но серотонин не только усыпляет, но и выполняет ряд других функций в мозгу. И чтобы триптофан в индейке оказался эффективен, нужно съесть полкило индюшатины за один присест и тут возникает вопрос «Как же не переедать?».
Зато отрегулировать ритмы сна поможет пища, богатая мелатонином. Если вы "сова", но вынуждены вставать в 7 утра, ешьте за ужином, например, вишни. Малые дозы мелатонина (1,5-3 мг) действуют лучше, чем большие. Молоко - источник кальция, орехи и зерно - магния, суп мисо, рыба и йогурт содержат витамины группы B. Все эти вещества также важны для регулирования режима сна.

(no subject)

Благодаря сотрудникам из Университета штата Огайо, была обнаружена связь между уровнем глюкозы в организме человека и риском возникновения у него внезапной вспышки гнева.
Как сообщают зарубежные СМИ, ученые обнаружили такую связь благодаря изучению причин возникновения перепадов настроения у 107 семейных пар, которые добровольно приняли участие в эксперименте.
Исследователям удалось выяснить, что недостаток глюкозы у обоих партнеров приводил к незамедлительным и продолжительным ссорам. А когда в организме у партнеров был нормальный уровень "сахара", никаких вспышек агрессии не было.
Совет психологов не заставил себя долго ждать: если вы планируете серьезный семейный разговор не начинайте его на голодный желудок.

(no subject)

Эссенциале, Ливолин Эссенциале Н,

как и многочисленные препараты-аналоги, якобы улучшает состояние печени. Убедительных данных об этом нет, производители не стремятся их активно испытывать. А наше законодательство позволяет выводить на рынок препараты, не прошедшие правильных двойных слепых контролируемых испытаний. Нет исследований, соответствующих принципам доказательной медицины, подтверждающих эффективность Ливолина и его аналогов в лечении заболеваний печени вообще, и жирового гепатоза в частности.