September 1st, 2016

Замедлить старение: несколько простых секретов

Может показаться, что наша жизнь предопределена: генетический код несет в себе информацию о цвете глаз, структуре волос, форме губ, оттенке кожи и предрасположенности к определённым болезням. Молекулы ДНК – хранители наследственных признаков ряда поколений, которые являются некой технической документацией и моделью для воспроизведения собственных копий. Исходя из этого, логично предположить, что то, кем вы являетесь, определяется молекулами наследственности.

Да, действительно, гены, несущие основную информацию о том, как должна быть устроена клетка и как ей следует функционировать, активны в течение всей жизни. Но вот работа других непостоянна и зависит от множества факторов, а режим их включения определяют разные обстоятельства.
Влияние окружающего мира, эмоционального интеллекта, мыслей и образа жизни на то, насколько вы здоровы, молоды и удовлетворены качеством своей жизни изучает эпигенетика. Она объясняет, как эти факторы сказываются на включении и выключении наших генов.

Раньше считалось, что уровень иммунитета и сохранение молодости организма на 60% обусловлены генетическими факторами, на 30% эмоциональным фоном и на 10% окружающей средой. Последние же исследования демонстрируют совершенно другой результат: на эмоциональный фон отводится 60%, а генетике и окружающей среде остальные 40%. Это означает, что даже, если в генотипе заложены такие факторы, как преждевременное старение и болезни – их влияние можно минимизировать и даже исключить.
Генетические болезни это не что иное, как психосоматика, передающаяся во времени. То есть, если ваш прадед, например, имел нестабильный эмоциональный фон и страдал от депрессий, значит, в его клетках начинают формироваться установки на определённые болезни, связанные с эмоциями. Процесс запускается, и эти установки передаются из поколение в поколение, усугубляясь.

Влияние эмоций на человека изучает психосоматика, а влияние эмоций на генотип доказывает эпигенетика. Одним из основных критериев эмоционального здоровья является эмоциональный интеллект.
Уровень развития эмоционального интеллекта тесно связан с продлением молодости организма. Общеизвестный факт, что подавленные эмоции вызывают болезни: обида – онкологию, неприятие себя – угревую болезнь, а постоянный стресс причина инфаркта.

Многие источники говорят о том, что не стоит испытывать негативные эмоции. Но как же с ними справляться? Обычно, человек просто начинает подавлять их в себе. Это ошибка, которая вызывает ещё больший стресс, замедляет обменные процессы и приводит к преждевременному старению.
Как же приостановить старение организма?

Только используя комплексный подход можно эффективно повлиять на организм. Стоит использовать весь спектр доступных методик: начиная от косметологических услуг, заканчивая проработкой и развитием эмоционального интеллекта.

Обёртывания, классические массажи и массажи, направленные на глубокую проработку мышц, сухожилий и суставов. Улучшают подвижность и тонус тела, выравнивают осанку, снимают напряжение и расслабляют.

Катарсические массажи
При правильном исполнении, высвобождают негативные эмоции. Воздействуя на определенные точки, избавляют от внутренней боли и убирают стресс-блоки, вызванные событиями прошлого.
Правильное дыхание
Обычно, мы дышим поверхностно, неосознанно, что вызывает недостаток кислорода. Глубокое дыхание даёт намного больший его приток к нашим клеткам. Йога и медитация учат методике правильного осознанного дыхания.

Смехотерапия
Маска угрюмости и недовольства на лице – прямое отражение ваших внутренних неразрешенных проблем. Что бы этого избежать, проснувшись, подойдите к зеркалу, покажите отражению язык, скорчите смешную рожицу и улыбнитесь. Это улучшит приток крови к лицу, придаст вам свежий вид и повысит настроение на весь день.

Искусство
Коуч или тренер может помочь избавиться от боли, но заполнить свободное место новыми эмоциями – ваша задача. Лучший помощник в этом деле – искусство. Театр, живопись, танцы – эти методы помогут вам окончательно освободиться от негативных эмоций и выплеснуть их в нужном направлении.
Помните, что вы это не только совокупность определённого набора генов. Вы – это ваш внутренний мир, ваши эмоции и самоощущение. И только от того, кем вы являетесь и что испытываете в данный момент, зависит ваше здоровье, молодость, счастье и успешность.

Бессонница обостряет боль

Норвежские ученые в результате сорокалетнего исследования выяснили,что бессонница усиливает болевой синдром. Для участия в исследованиях были приглашены более 10 тысяч взрослых норвежцев: у всех была измерен уровень чувствительности к боли. В результате оказалось, что боль и сон имеют очень сильную взаимосвязь: если человек страдает бессонницей, он острее чувствует боль. Отметим, причины бессонницы могут быть разными: сильное переутомление, яркий свет и шумное помещение, различные болезни и т.д. Отрицательное влияние на структуру сна также оказывает сменная работа и частые смены часовых поясов.

Пробиотики вредны для кишечника

Если вы считаете, что пробиотики полезны для вашего здоровья, у нас есть для вас новости. Новое исследование показало, что более половины популярных пробиотиков содержат следы глютена.

Тесты были проведены с использованием 22 самых продаваемых пробиотиков исследователями из Колумбийского университета, и они показали, что 12 из них (или 55 %) высокое содержание глютена.

Пробиотики обычно рекомендованы пациентам в виде меры по укреплению кишечника.

«Пациенты с целиакией, которые используют пищевые добавки, имеют больше симптомов, чем те, которые их не употребляют, поэтому мы решили проверить пробиотики и их действие», - сказала Саманта Назарет, гастроэнтеролог.

Результаты показали, что большинство пробиотиков, имевших положительные тесты на клейковину, содержали меньше количество белка, когда более половины из 22 пробиотиков были помечены безглютеновыми.

Это представляет серьезную опасность для людей, страдающих кишечными расстройствами.