August 3rd, 2016

Сон - лучшее лекарство для восстановления памяти

Ни один энергетический напиток не даст столько сил, сколько дает здоровый сон. Во время сна организм усваивает и упорядочивает информацию, укрепляется память. Чувство бодрости способствует высокой работоспособности и творческому подходу.

Ученые из Исследовательского института Скриппса изучили взаимосвязь между качеством сна и частотой забывания информации. Оказалось, забывчивостью значительно реже страдают люди, высыпающиеся ночью. Следовательно, самый обычный 7-8 часовой сон способствует сохранению воспоминаний и их накоплению в головном мозге. Во время сна образуется дофамин, жизненно необходимое химическое вещество. Данный медиатор участвует в процессах обучения, его нормальный уровень не дает человеку впасть в депрессию или эйфорию. При недостатке дофамина мы чувствуем усталость и отсутствие мотивации к какой-либо деятельности.

Специалисты уверены, сон защищает головной мозг и предотвращает забывание информации. Для поддержания здоровья организму необходим полноценный отдых вместе с качественным питанием и регулярными физическими нагрузками.

Пассивное курение почти на 30% увеличивает риск инсульта

Как показало недавнее исследование, пассивное курение может увеличивать риск развития инсульта примерно на 30%.
Ученые идентифицировали очевидную связь пассивного курения со случаями инсульта в ходе изыскания с участием 22 000 людей в возрасте старше 45 лет. Они обнаружили, что даже после поправки на другие факторы риска инсульта, такие как гипертония и болезни сердца, 30% риск сохранился.
Как стало известно в ходе работы, примерно один из четверых участников (23%) подвергался воздействию пассивного курения за прошедшие 12 месяцев. В период с апреля 2003 по март 2012 года было зафиксировано 428 случаев инсульта. Дальнейший анализ типа инсульта показал, что большинство случаев были связаны с остановкой притока крови к головному мозгу.
Исследование, опубликованное в Американском журнале превентивной медицины, пополнило список негативных последствий пассивного курения.
Главный автор работы, доктор Ангела Малек из Медицинского Университета Южной Каролины, рассказывает: «Предыдущие исследования являлись весьма ограниченными с точки зрения связи инсульта с пассивным курением, редко учитывались источники пассивного курения, типы инсультов, а некоторые исследования остались недооцененными в связи с малыми размерами выборки. Наши открытия предполагают существование неблагоприятных последствий для здоровья, таких как инсульт, среди не курящих людей, подвергающимся воздействию пассивного курения, а также подчеркивают необходимость введения государством дополнительных мер в отношении курения. Но, еще понадобятся дополнительные изучения, чтобы выяснить роль сердечно-сосудистых факторов риска в описанной взаимосвязи, а также узнать о дополнительных факторах риска со стороны окружающей среды, таких как загрязнение воздуха др. факторы экологии».

Всего две плитки шоколада в день снижают риск сердечного приступа и инсульта на 25%

Данный продукт считается очень вкусным, но вредным. Вскоре это мнение может кардинально измениться.
По словам ученых, регулярное употребление нескольких кусочков шоколада является полезным для здоровья. Исследование показывает, люди, регулярно употребляющие в пищу шоколад, обладают меньшим риском стать жертвами инсультов или заболеваний сердца.
Людям с повышенным риском развития заболеваний сердца часто советуют исключить из своего рациона сладости и жирные продукты. Однако исследователи, чья работа опубликована в медицинском журнале Heart, утверждают: "Нет никаких явных доказательств того, что необходимо воздерживаться от употребления шоколада тем людям, которые пребывают в группе риска развития сердечнососудистых заболеваний".
Они обнаружили, люди, регулярно употребляющие в пищу шоколад (некоторые употребляли до 100 г в день) имели на 11% меньший риск развития заболеваний сердца, инфаркта, инсульта, нежели люди, которые вовсе не употребляли шоколад.
Поедание шоколада также связано с 25%-м снижением риска смерти от заболеваний сердца.
Авторы исследования - из университетов Абердина, Манчестера, Кембриджа и Восточной Англии - подчеркнули, их исследование практически не учитывало статистические тренды, и не может выдвинуть четкие заключения о причинно-следственной связи.
По их словам, существует вероятность, что полученные результаты могут быть немного искажены тем, что люди с высоким риском развития заболеваний сердца могут полностью воздерживаться от шоколада. Потому люди, регулярно употребляющие в пищу шоколад, могут быть уже более здоровыми.
Ученые предполагают, полезные свойства шоколада могут быть связаны с флаваноидами - антиоксидантами, содержащимися в черном шоколаде, которые, как считается, способствуют хорошему кровообращению.
Тем не менее, они утверждают, молочный шоколад, считавшийся длительное время менее "полезным", также обладает целым рядом полезных свойств. Это может быть связано не с флаваноидами, а с другими веществами - возможно, с компонентами молока, кальцием и жирными кислотами.