June 11th, 2016

Почему наши глаза устают?

Этот вопрос волнует львиную долю человечества. Оно катастрофически слепнет. Люди систематически жалуются на усталость глаз, если не на приеме у офтальмолога, так в "жилетку" своего ближайшего окружения.
Отчего это происходит?
Технократический бум... Новейшие технологии... Всеобщая компьютеризация... Всемирная паутина Интернет... Любой из перечисленных аргументов в отдельности способен на корню поразить наше око. А вместе - они гигантская и все сокрушающая на своем пути сила, безжалостно властвующая над нами. Сегодня, во всем мире, миллионы людей становятся инвалидами по причине слабости, или полного отсутствия зрения.

Побочный эффект благ цивилизации
Да! В первую очередь наши с вами глаза страдают именно от него. Это, нонсенс, но он имеет место быть. Ведь вот какая вещь получается. Мы с вами постоянно нарушаем главный закон зрения.
- А он есть?- спросите вы.
Уверяем вас, что он существует. Его суть целиком и полностью совпадает с известным постулатом: "Движение - это жизнь". Любой ученый от офтальмологии может подтвердить истину о том, что "Пока глаз перемещается, он сохраняет способность видеть".

О чем говорит мать природа?
В ней как раз все закономерно. Она создала наши с вами глаза исключительно для того, чтобы мы постоянно созерцали ими, сотворенные красоты. Никогда не переставали бы любоваться, постоянно меняющимися сказочными ландшафтами, повсюду окружающими нас и сопровождающими на всем жизненном пути. Органы же слабо загруженные своей непосредственной "работой" начинают страдать. Со временем они просто атрофируются, причиняя нам массу неудобств, болезней, что ни есть хорошо для качества нашей с вами жизни.

Скептики, подайте голос
-Ерунда!
-Блага цивилизации как раз на все сто процентов загружают человеку зрение.
-Наше "око" постоянно в работе, а значит в тонусе.
Стоп! Вы, правы! Оно должно хорошо адаптироваться к нагрузке на него, но что мы имеем в итоге? Мегапроблемы из-за катастрофического распространения различных заболеваний глаз во всем мире. А Россия, как всегда "впереди планеты всей". Ежегодно в нашей стране более полумиллиона человек получают тот или иной диагноз от офтальмолога.
-В будущем,- в один голос заявляют врачи,- это может, как грипп вылиться в настоящую эпидемию.

Думаем. Размышляем
Помните фразу из шутливой песенки группы ДЮНА: "Губит людей не пиво, губит людей вода". Так вот, наши с вами глаза "убивает" не сама работа, а различные нарушения режимов восприятия, вплоть до полного исключения наиболее важных из них. Современному человеку практически ничего не надо рассматривать, высматривать, разглядывать вдали, как это было нужно нашим предкам во время охоты на мамонта.

Напротив, нам надо очень много видеть, что называется у себя под носом. Фиксировать массу мелких объектов вблизи, да еще и быстро движущихся при этом. Это могут быть мелкие буквы, какими сегодня поголовно печатается вся периодика, сотни различных символов с компьютерного монитора, мелькание кадров и быстрая смена роликов в телевизоре, интенсивность движения людей и транспорта на улице, если вы живете в мегаполисе.

Чистейшей воды вредности

Когда нас, как черти разжигают читать в полутьме или новомодные электронные книги прямо с мерцающего экрана компьютера, и, наоборот, на ярком солнцепеке, либо при резких колебаниях освещения, в движущемся транспорте, подвергая свои любимые глазки чрезмерным нагрузкам, что рано или поздно приводит к их болезни и различным отклонениям от нормы.
Вряд ли, человечество пойдет вспять по пути своего развития. Нам и в будущем не избежать негативного влияния на наши "окуляры" экологии и цивилизованной среды обитания. Но одну вещь стоит запомнить: глазам необходим регулярный отдых.
Вне всяких сомнений. Стоит каждому взять за правило чередовать своим глазкам периоды наибольшей нагрузки с паузами для полного отдыха и релаксации. Только так можно самостоятельно добиться потрясающего улучшения своего зрения. Настоятельно рекомендуем этот простой каскад нагрузка/отдых.

Что делать то?
Всех волнует ответ на этот вопрос. Очевидно, чем раньше мы начнем адаптировать свой организм к окружающей среде, тем больше факторов, негативно влияющих на наше самочувствие, сможем нейтрализовать. Ведь, что нам нужно для того, чтобы оставаться на долгие годы здоровыми?
Прежде всего, самим стремиться к этому всеми фибрами своей души. Только тогда наши усилия непременно поспособствуют укреплению глаз и соответственно улучшению зрения. Мы хотим, чтобы вы видели мир! Успехов вам и приятного мироощущения.

Пилатес для тех, кому за 50

Пилатесом можно заниматься в любом возрасте. Если вам за пятьдесят, это не значит, что ваше тело не может оставаться сильным и молодым. Пилатес поможет вам сохранить ваши ум и тело здоровыми надолго. Он поможет укрепить основные мышцы живота, бедер и спины, что способствует активному образу жизни: вы не будете уставать при частой ходьбе и физических нагрузках. Пилатес эффективен для людей любой физической подготовленности. Людям старше 50 лет и пожилым людям, страдающим от болей в спине или суставах, пилатес может принести неоценимую пользу для здоровья.
Регулярные занятия пилатесом могут помочь улучшить походку и координацию движений. Плавные движения пилатеса растягивают и укрепляют мышцы и улучшают гибкость суставов. Контроль над дыханием - основа пилатеса - помогает снять стресс. Регулярные физические упражнения снижают кровяное давление и помогают сбросить вес. Занятия пилатесом несколько раз в неделю помогут улучшить подвижность суставов и уменьшить частоту и выраженность проявления симптомов таких заболеваний, как артрит. Пилатес растягивает мышцы, благодаря чему увеличивается диапазон движений и уменьшается нагрузка на суставы. Людям с искривлениями позвоночника пилатес также крайне рекомендован. Плохая осанка часто способствует усталости и болям в спине. При укреплении мышц и улучшении осанки боли в спине значительно уменьшаются или вовсе исчезают.
Новичкам пилатеса следует начать с двенадцати простых упражнений, которые выполняются лежа на удобной подстилке. Эти упражнения помогут вам подготовиться к более сложным движениям. После освоения основных движений вы можете перейти к более сложным, а затем и к сложнейшим упражнениям пилатеса. Простейшие упражнения включают основные позиции, дыхательные упражнения, тазовые упражнения, движения грудной клетки и рук, движения ног и упражнения пресса.
Одним из примеров таких упражнений является подъём таза, развивающий основные мышцы брюшного пресса. Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Руки выпрямлены вдоль тела. Напрягая пресс, приподнимите таз и опустите обратно. Расслабьтесь и повторите это упражнение 5 - 10 раз. Это упражнение также поможет выпрямить позвоночник и уменьшить боли в спине. Существует очень много различных упражнений пилатеса, но если осваивать их постепенно, от более простых к более сложным, все они дадутся вам с лёгкостью.

Психологи советуют прогулки вместо калорийных перекусов при стрессе

15-ти минут ходьбы достаточно, чтобы остановить желание поесть, вызванное стрессовыми ситуациями. Таковы выводы нового исследования. Эти выводы подтверждают результаты предыдущих исследований, показавших, что 15 минут ходьбы могут наполовину уменьшить тягу к поеданию шоколада.

Профессор Адриан Тейлор, возглавляющий исследование:
"Мы знаем, что перекусы на работе такими высококалорийными продуктами, как шоколад, могут стать бессмысленной привычкой и привести к увеличению веса с течением времени. Нам кажется, что эти закуски дают заряд энергии или помогают справиться со стрессом на работе, в том числе и со скукой. Людям бывает трудно отказаться от их повседневной привычки, но это исследование показывает, что всего лишь несколько минут ходьбы способны регулировать их потребление в два раза".

Остановить тягу к еде

Новое исследование опубликовано в журнале PLoS ONE (Ледочовски и др., 2015). В нем приняли участие 47 человек с избыточным весом в среднем возрасте 28 лет. Все регулярно ели шоколад или высококалорийные закуски. В течение трех дней до исследования участники должны были не перекусывать их любимыми продуктами. Суть в том, что так ко времени исследования они должны были действительно жаждать любимых сладостей.
В лаборатории половина участников провела 15 минут на беговой дорожке, в то время как другая половина просто сидела. Затем обе группы прошли трудный психологический тест, который вызвал у них состояние стресса. Это должно было пробудить их пищевые пристрастия. Затем всем участникам эксперимента дали сладкие закуски. Результаты показали: те, кто побывал на беговой дорожке, имели значительно меньшую тягу к такой пище, чем те, кто просто сидел.

Авторы приходят к выводу: "Короткие приступы физической активности могут уменьшить тягу к сладкой закуске у людей с избыточным весом. Когда такие перекусы стали привычными и плохо регулируются людьми с избыточным весом, короткая физическая активность может быть полезна для снижения желания потреблять сладости в особенно уязвимые времена, например, во период стресса или когда закуски у них под рукой".