May 27th, 2016

Как изменились представления о счастье за 80 лет?

Восемьдесят лет назад первые три вещи, которые люди считали наиболее важными для счастья, были такие: безопасность, знания и религия. К 2014 году в тройке осталась только безопасность, а два других сменились хорошим настроением и отдыхом.

Такие результаты получены в ходе двух исследований, проведенных с разницей почти в 80 лет. Людей (в Болтоне, Англия) просили ответить на вопрос: "Что такое счастье?".
Вот некоторые из ответов образца 1938 и 2014:
"Достаточно денег для удовлетворения повседневных потребностей и немного для удовольствия" (1938).
"Уверенность в том, что моя арендная плата выплачивается вовремя, и в том, что я могу позволить себе здоровое питание" (2014).
"Я хотел бы небольшой дом, не слишком много имущества ... Общение по душам. Наличие хорошей музыки и книг" (1938).
"Увлеченность хобби, время, свободное от забот ... Простые вещи, например, наслаждение хорошей едой, заботой и теплотой" (2014).
"Когда я прихожу домой из шахты и вижу моих детей и жену, я счастлив" (1938).
"Простые вещи, например, возможность выходить на прогулку ... Не нужна тонна материальных вещей, чтобы быть счастливым, нужно просто быть счастливым в том месте, где вы живете, и с теми людьми, которые вас окружают" (2014).

Сэнди МакХаг, один из авторов исследования, отметила, что, несмотря на изменения в тройке, было и много сходства: "Общее впечатление от переписки в 1938 году: основные факторы счастья коренятся в повседневной жизни дома и в обществе. В 2014 году во многих комментариях значение семьи и друзей с хорошим юмором и досугом тоже занимает высокое место".
Результаты исследования были представлены на ежегодной конференции Британского психологического общества в Ливерпуле.

Замедлить старение: несколько простых секретов

Может показаться, что наша жизнь предопределена: генетический код несет в себе информацию о цвете глаз, структуре волос, форме губ, оттенке кожи и предрасположенности к определённым болезням. Молекулы ДНК – хранители наследственных признаков ряда поколений, которые являются некой технической документацией и моделью для воспроизведения собственных копий. Исходя из этого, логично предположить, что то, кем вы являетесь, определяется молекулами наследственности.

Да, действительно, гены, несущие основную информацию о том, как должна быть устроена клетка и как ей следует функционировать, активны в течение всей жизни. Но вот работа других непостоянна и зависит от множества факторов, а режим их включения определяют разные обстоятельства.
Влияние окружающего мира, эмоционального интеллекта, мыслей и образа жизни на то, насколько вы здоровы, молоды и удовлетворены качеством своей жизни изучает эпигенетика. Она объясняет, как эти факторы сказываются на включении и выключении наших генов.

Раньше считалось, что уровень иммунитета и сохранение молодости организма на 60% обусловлены генетическими факторами, на 30% эмоциональным фоном и на 10% окружающей средой. Последние же исследования демонстрируют совершенно другой результат: на эмоциональный фон отводится 60%, а генетике и окружающей среде остальные 40%. Это означает, что даже, если в генотипе заложены такие факторы, как преждевременное старение и болезни – их влияние можно минимизировать и даже исключить.
Генетические болезни это не что иное, как психосоматика, передающаяся во времени. То есть, если ваш прадед, например, имел нестабильный эмоциональный фон и страдал от депрессий, значит, в его клетках начинают формироваться установки на определённые болезни, связанные с эмоциями. Процесс запускается, и эти установки передаются из поколение в поколение, усугубляясь.

Влияние эмоций на человека изучает психосоматика, а влияние эмоций на генотип доказывает эпигенетика. Одним из основных критериев эмоционального здоровья является эмоциональный интеллект.
Уровень развития эмоционального интеллекта тесно связан с продлением молодости организма. Общеизвестный факт, что подавленные эмоции вызывают болезни: обида – онкологию, неприятие себя – угревую болезнь, а постоянный стресс причина инфаркта.

Многие источники говорят о том, что не стоит испытывать негативные эмоции. Но как же с ними справляться? Обычно, человек просто начинает подавлять их в себе. Это ошибка, которая вызывает ещё больший стресс, замедляет обменные процессы и приводит к преждевременному старению.
Как же приостановить старение организма?

Только используя комплексный подход можно эффективно повлиять на организм. Стоит использовать весь спектр доступных методик: начиная от косметологических услуг, заканчивая проработкой и развитием эмоционального интеллекта.

Обёртывания, классические массажи и массажи, направленные на глубокую проработку мышц, сухожилий и суставов. Улучшают подвижность и тонус тела, выравнивают осанку, снимают напряжение и расслабляют.

Катарсические массажи
При правильном исполнении, высвобождают негативные эмоции. Воздействуя на определенные точки, избавляют от внутренней боли и убирают стресс-блоки, вызванные событиями прошлого.
Правильное дыхание
Обычно, мы дышим поверхностно, неосознанно, что вызывает недостаток кислорода. Глубокое дыхание даёт намного больший его приток к нашим клеткам. Йога и медитация учат методике правильного осознанного дыхания.

Смехотерапия
Маска угрюмости и недовольства на лице – прямое отражение ваших внутренних неразрешенных проблем. Что бы этого избежать, проснувшись, подойдите к зеркалу, покажите отражению язык, скорчите смешную рожицу и улыбнитесь. Это улучшит приток крови к лицу, придаст вам свежий вид и повысит настроение на весь день.

Искусство
Коуч или тренер может помочь избавиться от боли, но заполнить свободное место новыми эмоциями – ваша задача. Лучший помощник в этом деле – искусство. Театр, живопись, танцы – эти методы помогут вам окончательно освободиться от негативных эмоций и выплеснуть их в нужном направлении.
Помните, что вы это не только совокупность определённого набора генов. Вы – это ваш внутренний мир, ваши эмоции и самоощущение. И только от того, кем вы являетесь и что испытываете в данный момент, зависит ваше здоровье, молодость, счастье и успешность.

Бессонница обостряет боль

Норвежские ученые в результате сорокалетнего исследования выяснили,что бессонница усиливает болевой синдром. Для участия в исследованиях были приглашены более 10 тысяч взрослых норвежцев: у всех была измерен уровень чувствительности к боли. В результате оказалось, что боль и сон имеют очень сильную взаимосвязь: если человек страдает бессонницей, он острее чувствует боль. Отметим, причины бессонницы могут быть разными: сильное переутомление, яркий свет и шумное помещение, различные болезни и т.д. Отрицательное влияние на структуру сна также оказывает сменная работа и частые смены часовых поясов.