April 27th, 2016

(no subject)

Окончательно избавиться от никотиновой зависимости трудно. Но можно. Все будет зависеть от того, как сильно вы втянулись в эту дурную привычку. Нужно помнить: чем ваш "стаж" больше, тем труднее отказаться. Каким именно образом человек от одной-пяти сигарет в неделю стабильно переходит к пачке за день?
Начальная стадия курения
Изначально курение носит всего лишь эпизодический характер, и у людей складывается впечатление, что бросить курить легко и это можно сделать в любой момент. У кого-то и правда получается, но многие идут дальше.
Казалось бы, подумаешь, сигарета в неделю за чашечкой кофе? Но это лишь вначале.
Человеку постепенно все больше и больше хочется курить. Мотивирует это он тем, что с дымящейся сигаретой в зубах ему гораздо лучше думается, пишется, и т.д. - одним словом, работоспособность зашкаливает, и жизнь становится куда интереснее.
Действительно, под воздействием никотина в организме выделяются адреналин и допамин, сердце бьется чаще. Наряду с настроением повышается и уровень вредных веществ. На данной стадии пока не имеется явных признаков соматических, неврологических или психических нарушений, но уже не за горами проблемы.
Продолжительность стадии: три-пять лет.
Доза: пятнадцать сигарет в день.
Вторая стадия курения
Уже на данной стадии без доли сомнений можно говорить о зависимости от никотина. На лицо первые признаки патологических изменений в организме. Не отдаленной, но вполне реальной перспективой становятся ишемическая болезнь сердца, стенокардия, атеросклероз, артериальная гипертония, тахикардия, аритмия, импотенция, инфаркт миокарда.
Мощный удар на себя принимают, конечно же, легкие. Тут вероятны любые варианты развития ситуации: от хронического бронхита вплоть до рака легких. Но многим курильщикам все нипочем, и даже будучи осведомленными о всем том, что творится в их организме, они продолжают дальше курить. Виной тому абстинентный синдром, говоря проще, "ломка". Интенсивность переживаний курящего человека, оставшегося без единой сигареты, зависит от того, насколько долго он курит и сколько сигарет выкуривает за день.
Продолжительность стадии: пять-двадцать лет.
Доза: до двух пачек в день.
Конечная стадия курения
Наиболее тяжелая, характеризуется падением толерантности к никотину. Изначально вы на полном автомате курите, а после количество сигарет снижается резким образом, до четырех-шести в день: организм находится не в состоянии принимать большое количество никотина, но и от него полностью отказаться он не в состоянии.
Абстиненция выражается в раздражительности, чувстве тревоги, сонливости, снижении внимания, большом желании курить натощак. Индивида подстерегает коварное заболевание - "болезнь курильщика". При нем нарушается кровообращение в нижних конечностях (облитерирующий эндартериит), что во многих случаях приводит к ампутации ног. Да и без подобного "эффекта" организму уже был нанесен непоправимый урон - серьезно повреждены сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы. Давайте теперь вернемся к началу и попытаемся вспомнить, с чего все это началось.
Вывод сам напрашивается: немедленно бросить пагубную привычку, и никаких "все, с понедельника начну новую жизнь"!
Продолжительность стадии: до последнего.

Снять усталость и отечность ног

В течение всего дня наши ножки выдерживают огромную нагрузку: с утра и до позднего вечера мы ходим на высоких каблуках, часто обувь натирает кожу ног и ощущается дискомфорт. К тому же приходится часто стоять в транспорте, магазинах, да и на собственной кухне. Все это может привести кусталости и отекшим ногам, испортив настроение и возможные дальнейшие планы на вечер.
А чтобы быстро справиться с симптомами усталости, ощущением тяжести в ногах, отечностью, нарушением кровообращения, запомните несколько эффективных рецептов, которые смогут выручить Вас в необходимый момент.

Ножные ванночки от усталости и отеков:
- ванночка с морской солью – 1 ст.ложку соды, горсть морской соли растворите в 3л горячей воды, поддержите ноги 15-20 мин (по мере необходимости подливайте горячую воду).
- контрастные ножные ванночки – приготовьте два тазика воды (горячей и холодной), опускайте ножки попеременно то в горячую (на 3 мин), то в холодную воду (на 2 мин), сделайте так 4-5 раз.
- экзотическая ванночка для ног из граната – 2-3 ст.ложки кожуры граната залейте стаканом воды, кипятите 15-20мин, дайте немного настояться и вылейте в тазик с теплой водой, поддержите ноги в ванночке 15-20мин.
- лекарственная ванночка для ног из зверобоя и крапивы – залейте 1л кипятка по 2ст.ложки крапивы и зверобоя, дайте немного настояться, поддержите ноги в ванночке 15-20мин.
- лекарственная ванночка для ног из смеси бузины, мяты и конопли – залейте 1л кипятка по 1ст.ложке мяты, бузины, конопли, дайте настояться полчасика, поддержите ноги в ванночке 15-20мин.
- ножная ванночка из отвара липового цвета, ромашки и меда – по 3ст.ложки цветков ромашки и липового цвета залейте 1л кипятка, дайте настояться 10 мин, влейте в раствор 1л теплой воды, добавьте 1ст.ложку меда и все хорошенько перемешайте; поддержите ноги в ванночке 15-20мин.
Не забывайте после каждой ножной ванночки припудривать ноги тальком.

Косметический лед:
- уставшим и отекшим ногам помогут кусочки льда, приготовленные из настоя шалфея, мяты, тысячелистника, цветков ромашки, арники горной, василька; льдом следует протирать ноги.
Упражнение для отекающих ног:
- придя вечером с работы, не спешите заниматься домашними делами, а сделайте простое упражнение, которое поможет быстро отдохнуть
Вашим отекшим ножкам – лягте на пол, высоко поднимите ноги и обопритесь ими о стену, останьтесь в таком положении на 10-15 мин.

При особенно сильных отеках ног:

- хорошо измельчите 1 головку чеснока и залейте 1 стаканом кипятка, настоявшейся охлажденной кашицей натрите отекшие места и оставьте на 20-30 мин, затем смойте теплой водой.
Если отекают щиколотки:
- удобно устройтесь на кровати, подложите под ступни валик, так чтобы ноги были выше уровня тела; оберните Ваши ножки полотенцем, смоченным в отваре розмарина (горсть растения на 1л горячей воды, дайте отвару настояться 15-20 мин) или в горячем слабокислом растворе уксуса.
Таким образом, выполняя данные советы и рекомендации, Вы надолго сохраните красоту, здоровье и ухоженность ног, и избавите себя от многих неприятных ощущений и дискомфорта.