April 8th, 2016

Домашний фитнес

У каждой из нас в жизни бывает период, когда посещать фитнес-клубы нет возможности, а тело, по прежнему, просит движения и привычных нагрузок. Причины у всех самые разные: у кого-то отсутствие денег, у другого - маленький ребенок, у третьих — плохая погода, да и много еще разных обстоятельств, которые не позволяют постоянно посещать спортивный зал.
Но не надо отчаиваться, так как для тех, кто готов поддерживать свое тело в хорошей форме есть отличный на то способ — это домашний фитнес.
«Домашний фитнес» - замечательный выход из сложившихся у вас обстоятельств, который позволит держать свое тело в тонусе, сохранить или восстановить нужную форму тела, всегда прибывать в позитивном настроении.
Предложенные вам советы, безусловно помогут создать условия для занятий фитнесом на дому:
1. Дневник для домашнего фитнеса
Первое с чего следует начать - завести дневник.
На первой странице своего дневника зафиксируете параметры своей фигуры. Каждую неделю производите замеры и аккуратно вписывайте их в этот фитнес дневничек.
2. Подбор комплекса упражнений.
Сейчас достаточно информации, которая позволит вам подобрать комплекс упражнений подходящий именно вам.
Запишите в тетрадь от 7 до 10 упражнений на проработку проблемных зон. Определите по сколько раз вы сможете сделать каждое упражнение. Слушайте свой организм, не переутомляйте себя с первых занятий. Но в то же время не давайте себе и много поблажек.
3. Фильмо-фитнес.
Каждый день во время просмотра фильма или любимой передачи повторяйте, подобранные для себя, упражнения. Таким образом, вы совместите приятное с полезным. Каждую неделю увеличивайте количество повторений в упражнениях на 5 раз.
4. Сам себе тренер.
Приобретите несколько дисков с танцевальными программами и устраивайте себе танцевальные занятия не реже 2 х раз в неделю. Множество видео занятий можно скачать из интернета.
5. Тренируйтесь отдыхая.
Если вы устали после рабочего дня и чувствуете, что на фитнес занятия у вас не хватит сил, отвлекитесь на любимое дело: просмотр фильма, вязание или чтение, но при этом дайте статическую нагрузку вашим связкам и суставам.
Например, читать вы можете находясь в «складочке». Вязать пробуйте в позе лотоса или позициях, которые помогут сделать ваши ножки более гибкими. Смотря вечером телевизор, медленно по 40 повторений, проработайте каждый сустав, каждую мышцу. Ни на минутку не расслабляйтесь, всегда помните о своей цели.
6. Фитнес наказание.
Если вы поужинали вечером после 6-ти часов, чего как вы знаете делать нельзя, на утро накажите себя 20-ю приседаниями. С каждым последующим “вечерним проколом” добавляйте по 5 приседаний. Не забывайте фиксировать это в фитнес дневнике!
Соблюдая эти не сложные правила вам легко удастся держать себя в отличной форме, и достичь тех результатов, которые вы запланировали. А если перестанете себя жалеть, то приведете свою фигуру в такое состояние, что сможете собой гордится!
Нужно только действительно захотеть!

(no subject)

• Залить 400 мл кипятка 2 чайные ложки цветков календулы лекарственной, настоять с полчаса, затем процедить. Пить по половине стакана 4 раза в день. Для достижения большего эффекта промывать глаза этим же настоем.
• Смешать сок моркови и петрушки в соотношении 3:1. Принимать по 0.7 стакана три раза в день перед приемом пищи.
• Смешать в соотношении 1:1 сок свежего растения очного цвета полевого с медом, смесь тщательно перемешать. Закапывать в глаза по 2-3 капли 3 раза в день. Данное средство способствует рассасыванию помутнения.
• Смешать в пропорции 1:1 мед и сок алоэ, полученной смесью два-три раза в день промывать глаза.

В сосновой коре обнаружили уничтожающее меланому вещество

Американские ученые выделили из сосновой коры вещество, которое может стать основой для разработки нового класса препаратов против меланомы. Результаты доклинических исследований опубликованы в двух взаимосвязанных статьях в журнале Molecular Cancer Therapeutics.

Существующие на сегодняшний день препараты для лечения меланомы, направленные на подавление активности определенных белков, эффективны в самом начале лечения, однако вскоре развивается устойчивость раковых клеток, и тогда болезнь рецидивирует. «Злокачественная клетка воспринимает химиотерапию как перекрывание пути и использует обходные пути, чтобы продолжать расти и развиваться», — объяснил Гэвин Робертсон (Gavin Robertson), ведущий исследователь и глава Медицинского центра имени Милтона Херши при университете штата Пенсильвания.

Изучив свойства около 480 природных соединений, он и его коллеги обнаружили, что вещество лиламин (leelamine), выделенное из коры сосновых деревьев, способно перекрыть одновременно несколько путей, через которые опухолевая клетка взаимодействует со своим микроокружением.

Некоторые природные соединения уже используются в лечении различных типов рака. Так, около 60 % действующих веществ противоопухолевых препаратов получены из растений, животных, водорослей или микроорганизмов, но, по словам авторов исследования, лиламин выделяется среди них уникальным способом своего воздействия на раковые клетки.

Как выяснили ученые, это вещество выключает сразу несколько молекулярных путей, необходимых для жизнедеятельности злокачественных клеток, среди них — PI3K, MAPK и STAT3, используемые клетками меланомы. Эти молекулярные пути вовлечены в развитие более 70 % меланом. Лиламин блокирует путь транспорта холестерина и его передвижение вокруг клетки, в результате чего происходит гибель раковой клетки. В отличие от нее нормальная клетка не нуждается в высокой активности этого пути, поэтому лиламин не влияет значительным образом на здоровые ткани.

«Холестерин в злокачественной клетке не похож на холестерин крови, который связан с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний», — отметил Робертсон. — Злокачественным клеткам жизненно необходим холестерин для транспорта своих белков, и эти молекулярные пути не могут быть перекрыты с помощью статинов наподобие «Липитора», который понижает уровень холестерина в сыворотке крови.

Ученые продемонстрировали действие лиламина на клетках меланомы in vitro («в пробирке») и на мышах. Результаты исследования показали, что это соединение подавляет развитие данного типа опухоли без возникновения побочных эффектов. Теперь ученые планируют расширить масштаб своих исследований, чтобы в будущем провести клинические испытания выделенного вещества.

(no subject)

Во второй половине ХХ века болезни системы кровообращения вырвались (а в "цивилизованном" мире - очень далеко вырвались) на первое место среди причин смертности. В десятки и сотни раз выросло число анемий (снижение количества красных кровяных телец или их полное исчезновение). Пошли в рост болезни, которые крайне редко вызываются инфекциями, опухолями и т.д., а возникают вследствие приема лекарств (например, лейкопения). И тогда же в фармацевтике произошла революция, и в общих чертах сложился нынешний лекарственный ассортимент. Естественно, ученый мир, не зависимый от корпораций, открыл связь одного с другим.

В 1991 году ученые Оксфордского университета обобщили известные им данные и опубликовали список лекарств, поражающих кровь и костный мозг. В него вошли:

1. Все антибиотики (в РФ применяется около 70 "чистых" препаратов и сотни комбинированных), противопротозойные средства (17 препаратов),

сульфаниламиды (28 препаратов), противовирусные ЗИДОВУДИН (РЕТРОВИР), КО-ТРИМОКСАЗОЛ (БИСЕПТОЛ, БАКТРИМ, СЕПТРИН, ДУО-СЕПТОЛ, ГРОСЕПТОЛ, СУМЕТРОЛИМ, ОРИПРИМ, БРИФЕСЕПТОЛ и др.).

2. Противомалярийные средства АКРИХИН (МЕПАКРИН), ХЛОРИДИН(ПИРИМЕТАМИН, ДАРАПРИМ, ТИНДУРИН и др.).

3. Противовоспалительные средства АНАЛЬГИН (более 30 синонимов),ИНДОМЕТАЦИН (более 40 синонимов), БУТАДИОН (ФЕНИЛБУТАЗОН и др.),ПЕНИЦИЛЛАМИН (КУПРЕНИЛ, АРТАМИН и др.), ПИРОКСИКАМ (РОКСИКАМ, ПИРОКС, ТОЛДИН и др.), СУЛЬФАСАЛАЗИН.

4. Препараты при заболеваниях щитовидной железы КОРДИМАЗОЛ,КАРБИМИАЗОЛ (ПРОПИЦИЛ, ПРОПИЛТИОУРАЦИЛ).

5. Противоэпилептическое средство ДИФЕНИН (ФЕНИТОИН).

6. Антипсихотические средства АМИНАЗИН (ХЛОРПРОМАЗИН, ПЛЕГОМАЗИН и др.), ДОКСЕПИН.


Публикации предшествовали широко освещавшиеся западной прессой трагедии - массовая заболеваемость и повышенная смертность вследствие приема бутадиона, пироксикама, анальгина и других перечисленных лекарств. После более глубоких исследований выяснилось, что помимо поражающего действия все они отличались крайне низким лечебным эффектом, т.е. оказались почти бесполезными. Поэтому в следующие 10 лет в большинстве западных стран их либо изъяли, либо серьезно ограничили их применение. Надо ли говорить, что на рынке РФ за эти же годы названные препараты стали чуть ли не ведущими.

К 2000-му году списки лекарств, виновных в возникновении мегалобластной анемии (прекращение производства красных кровяных телец) и нарушении синтеза гемоглобина, пополнили ФЕНАЦЕТИН, МЕТОТРЕСКАТ, АЗАТИОПРИН (ИМУРАН),ФТОРУРАЦИЛ, ИЗОНИАЗИД (ГИНК, ТАБАЗИД).

"Зеленый свет" гемолитическим анемиям (ускоренное разрушение эритроцитов) открывают ТЕТРАЦИКЛИН (ДЕСХЛОРБИОМИЦИН), МЕТИЛДОФА (АЛЬДОМЕТ, ДОПЕГИТ и др.), ЛЕВОДОПА (КАЛДОПА, ЛЕВОПА и др.), РИФАМПИЦИН(БЕНЕМИЦИН, РИФАДИН, РИФАМОР и др.), ХЛОРПРОПАМИД, ХИНИДИН и другие близкие по действию средства.

В последние 50 лет по сути искусственно было создано несколько разновидностей лейкопении (дефицит или отстутствие лейкоцитов, "лейкоз наоборот") со всеми сопровождающими эффектами вроде некротической ангины, интоксикаций и т.д. "Виновники" - чуть не весь комплекс жаропонижающих средств, применяемых в РФ и до последнего времени широко применявшихся на Западе. Это все производные ПИРАЗОЛОНА (ТРИБУЗОН, БУТАДИОН, АНТИПИРИН и т.д.), СУЛЬФАНИЛАМИДЫ (СУЛЬФАЗИН, НОРСУЛЬФАЗОЛ, ЭТАЗОЛ, СУЛЬФАДИМЕЗИЛ, РОСУЛЬФАН, СУЛЬФАЦИЛ, СУЛЬФАПИРИДАЗИН, ЛИДАПРИМ, ФТАЛОЗОЛ...), соли золота.

Выяснилось, что большинство названных препаратов также способствует и возникновению тромбоцитопении (смертельно опасная тромбоэмболия и тромботическая пурпура - следствия этой патологии). Постепенно открылось, что большая часть применяемых противоопухолевых средств способны одновременно вызывать три противоположных патологии: анемию, лейкопению и тромбоцитопению. А раз так, то и смерть, как говорится, причину найдет... Попутно разъяснилась суть некоторых врачебных назначений, ставших фатальными для многих западных граждан. Например, выяснилось, что ПИРИДОКСИН(синтетический витамин В6), применяющийся для лечения сидеробластной анемии, как раз ее и вызывает, а способствующий закупорке тромбов ТИКЛОПИДИН(ТИКЛИД) назначается именно от тромбоэмболии.

Как повели себя государственные власти на Западе и в Папуасии-Новой России, осознав тупик, в который завела медицину фармацевтика? На Западе начали тяжкий, долгий, полный всяческих скандалов, подлогов и сутяжных передряг процесс избавления от скомпрометировавших себя лекарств. В РФ выбрали другой путь. Открыв этим лекарствам "зеленую улицу" (и получив, будьте уверены, за это мзду), обрушили на рынок вал препаратов другого рода – всяческих витаминов, комплексов, БАДов, призванных, по мысли фармо-стратегов, "нейтрализовать" разрушительное действие вышеназванных лекарств.

Десять способов заставить себя пойти в спортзал

Пожертвовать спокойным образом жизни и сделать первый шаг в неизвестность, всегда тяжело. И если, собрав волю в кулак, записаться в спортзал, чтобы поддержать и укрепить свое мужское здоровье, духа еще хватает, то уже через несколько недель кулак, как правило, разжимается... Однако не все так мрачно. Есть как правило 10 способов, которые, несомненно, помогут вам встать на путь истинный и заставят вас пойти в спортзал.

Отрезать дорогу к отступлению.
Как правило, наибольшие потери армия начинающих любителей здорового образа жизни несет в течение первых двух-трех месяцев тренировок. Именно в этот период люди часто опускают руки и решают, что спорт не для них. Однако преодолеть опасный барьер можно.
Есть способ - простой, как грабли, и надежный, как контрольный выстрел. Нужно внести плату за занятия в тренажерном зале на полгода, а лучше - на год вперед. Речь идет о сумме, потерять которую было бы жалко. Через год вы уже вряд ли захотите бросить тренировки, ставшие неотъемлемой частью повседневной жизни, и едва ли пожелаете вернуться в спокойное прошлое.

Давай на спор.
У меня есть друг - скромняга, каких мало. Долгое время он не мог переломить себя и подойти к понравившейся ему девушке познакомиться. Но в конце концов мы нашли эффективное решение — поспорили на ящик пива. Будет знакомство - ящик с меня, нет - гуляем за его счет. Ведь заключить пари гораздо легче, чем завязать знакомство, тут особого героизма не надо. Ну а для бедного студента... В общем, если вы были студентом, то поймете.
Так вот сейчас они ждут ребенка. Способ этот универсален и вполне приемлем в нашем случае. Лучше всего спорить с жаждущим перемен другом: кто дольше будет посещать спортзал, тот и победил. Однако выигрыш надо посулить настолько существенный, чтобы не возникло даже мысли о прекращении тренировок.

Надежная команда.

Собираясь записаться в фитнес-клуб, убедите друга, а еще лучше нескольких друзей, составить вам компанию. Уверен, что среди ваших знакомых обязательно найдутся люди, которые с удовольствием примут такое предложение. А напарник для занятий в спортзале - великое дело: он и разбудит на очередную тренировку, и поднимет придавившую вас штангу, и на корню пресечет раскольнические идеи о том, что неплохо бы сделать небольшой перерывчик в спортивной учебе недельки эдак на три-четыре. Надежная команда - это практически стопроцентный залог успеха.
Великая цель
Цель всегда организует человека. Если поставить себе задачу выжать до Нового года от груди сто килограммов или забороть на руках штангиста Колю из соседнего отдела и идти к этой цели несмотря ни на что, то в скором времени можно добиться отличных результатов. И пусть на Рождество вы подняли только половину того, к чему стремились, зато уже несколько месяцев вы занимаетесь спортом, а свободная раньше футболка стала довольно плотно облегать торс.

Все познается в сравнении.
Повесь те рядом с зеркалом фотографию Шварценеггера или еще какого-либо атлета, фигура которого кажется вам близкой к совершенству. Теперь, разглядывая себя, любимого, вы невольно будете коситься на накачанного парня, сравнивать себя с ним и думать о том, что надо что-то менять в своей жизни, чтобы сохранить здоровье и выглядеть всегда на пять баллов.

Экипируйтесь по полной!
Что вы сделаете после того, как купите себе модные баснословно дорогие джинсы? Забросите их в угол и впервые наденете только через один-два месяца, случайно обнаружив обновку под кипой аналогичного барахла? Да ни за что не поверю!
Бьюсь об заклад, что, сорвав наскоро этикетки, вы тотчас помчитесь демонстрировать брюки знакомым, ликуя каждый раз, когда кто-либо заметит ваше приобретение, и возмущаясь, если оно оставит кого-то равнодушным.
Ну а если это не джинсы, а спортивная форма? Дорогая форма, которая так вам идет и которую жалко просто хранить в шкафу? А еще и потрясающие кроссовки. И специальная сумка, в которую умещается вся экипировка.
Да ничего ровным счетом не изменится! Поменяются только декорации: вместо бара будет фитнес-клуб, а томная мадмуазель за стойкой превратится в стройную красотку на велотренажере, не отрывающую взгляда от вашего спортивного костюма и, конечно, от вас.

Спортзал - это круто!
Многие боятся приступить к тренировкам, представляя себе спортзал чем-то вроде зубоврачебного кабинета, то есть местом, которое можно посещать, только постоянно преодолевая себя. К счастью, на самом деле все совершенно не так.
Фитнес-клуб не только груда железок, раздевалка и душевая. Это и интересные люди всевозможных профессий и увлечений, которые вряд ли встретились бы вам где-нибудь еще. Кроме того, здесь много симпатичных девчонок, а бодрая музыка вызывает прилив сил и вселяет уверенность в собственных силах. Сюда можно прийти, когда вы устали от суеты и хотите побыть один или, наоборот, чувствуете себя одиноким и ищете общения. Словом, фитнес-клуб - местечко, где можно превосходно совмещать приятное с полезным.

Чужой пример заразителен
Среди ваших знакомых обязательно найдутся люди, занимающиеся в фитнес-клубе. Сойдитесь с ними поближе и почаще общайтесь. После получения от кого-нибудь из них информации об итогах последнего чемпионата мира по бодибилдингу, о прогрессивных методах развития челюстно-подъязычной мышцы и демонстрации идеальной техники становой тяги вы поймаете себя на мысли, что очень хотите в тренажерку.

А выслушав дюжину-другую веселых баек о спортивной жизни и узнав, что по соседству занимаются шейпингом прекрасные незнакомки, вы удивитесь, как вообще раньше обходились без тренировок. Смею заверить, старая поговорка «С кем поведешься, от того и наберешься» актуальна и поныне.

Поможет боевая подруга

На какие только безумства не идут мужчины ради женщин: тратят огромные деньги, рискуют жизнью, делают в доме ремонт, стирают носки ... Ну а если благоверная запишется в тренажерный зал? Да-да, туда, где море парней с атлетичными фигурами, огромными мускулами, демонстрирующие правильное спортивное питание и не меньшими запросами?
Сдается мне, что вы совершите очередной подвиг ради представительницы прекрасного пола. Так что, если ничего не помогает, подкиньте на досуге эту статейку своей подруге.
С теорией покончено, и теперь самое время воплощать ее в жизнь. Для вящего эффекта можно применить комплексное воздействие, используя одновременно несколько вышеописанных способов. Успех гарантирован!

(no subject)

Ученые обнаружили важный «переключатель» в клетках. Он способен дать ключ к здоровому старению. Если точно воздействовать на „переключатель“, можно заставить многие клетки продолжить деление и образовывать новые ткани, к примеру, в легких и печени, даже в старости.
Известно, что с каждым циклом деления общий ресурс сил в организме сокращается. При этом концевые участки в хромосомах — теломеры — укорачиваются. Длина таких участков прямо влияет на продолжительность жизни людей. Когда теломеры становятся критически маленькими, клетка перестает делиться, и потом начинается дегенерация органов. Но некоторые клетки вырабатывают энзим, то есть теломеразу. Он восстанавливает теломеры и затем позволяет клеткам вновь делиться.
Теломеразу можно вывести из строя. Но такой процесс можно развернуть и в обратном направлении. Это показали эксперименты с дрожжевыми культурами Saccharomyces cerevisiae. На их примере эксперты смогли исследовать работу теломеразы поэтапно. Каждый раз, когда клетка делится, вся имеющаяся генетическая информация должна удвоиться. Пока подобное удвоение происходит, теломераза находится в фазе предварительной сборки. То есть ей недостает критически важного элемента. Однако когда геном всецело дублируется, недостающие элементы формируются в структуре. Только лишь тогда теломераза может удлинить теломер. Но почти сразу теломераза переходит в неактивную фазу.
Именно это и позволяет сохранить теломеразу в клетках на достаточно низком уровне. Но при старении теломеразы становится очень мало, а вот при раке, напротив же, уровень теломеразы повышается, что приносит неконтролируемый клеточный рост. Исследователи же обнаружили «переключатель», который стоит за изменениями в активности теломеразы. Его модификация и может помочь сохранить активность уже ниже опасного уровня.