Продукты для здоровья глаз
Люди, которые стараются поддерживать собственный вес в норме, уже осознали всю важность сбалансированного и здорового питания. Тем не менее, употребление таких продуктов как фрукты и овощи, цельные злаки и прочие питательные вещества не только помогает красиво выглядеть, но и улучшает зрение.
По мере старения населения планеты, распространенность дегенеративных заболеваний глаз, таких как катаракта, глаукома, синдром сухого глаза и возрастной макулярной дегенерации (ВМД), пребывает на пике. И по мнению экспертов, ситуация продолжит ухудшаться.
Известный диетолог Хелен Бонд в интервью британских СМИ рассказала, что сбалансированное и правильное питание играет важную роль не только для поддержания здорового веса, но и для сохранения здоровья всего организма в целом. По ее словам, правильное питание является ключевым моментом в улучшении зрения и защите глаз от возрастных повреждений. Исследования доказали, что каротиноиды (лютеин и зеаксантин), а также полезные омега-3 жирные кислоты и полифенол ресвератрол, обеспечивают глаза необходимой питательной поддержкой и помогают сохранить хорошее зрение на долгие годы.
Антиоксиданты
«Антиоксидантные» витамины и минералы, в частности витамины C, E, цинк, селен, медь, помогают поддерживать здоровье глаз. Данные вещества помогают предотвратить и/или замедлить развитие заболеваний, связанных с процессом старения в результате воздействия на организм свободных радикалов.
«Антиоксидантные» витамины и минералы содержатся во фруктах и овощах яркого цвета, таких как яблоки, черная смородина и маракуйя; молокопродуктах, такие как сыры и молоко; морепродуктах; постном красном мясе (говяжий фарш); а также в орехах, таких как фисташки и арахис.
Омега-3 жирные кислоты
Одна из ключевых омега-3 жирных кислот, докозагексаеновая кислота (ДГА) играет ключевую роль в поддержании функций сенсорной сетчатки. Сельдь, скумбрия, сардины, лосось, свежий стейк из тунца содержат большое количество омега-3 жирных кислот. А если рыба вам не по душе, грецкие орехи и льняное семя также содержат омега-3 в виде растительной формы альфа-линоленовой кислоты.
Каротиноиды
Лютеин и зеаксантин содержаться в качестве пигментов в желтом пятне - области сетчатки глаза человека. Считается, что они защищают клетки от повреждений в результате воздействия вредного синего света. Каротиноиды содержатся в зеленых листовых овощах, таких как капуста, шпинат, брокколи и в горошке.
Полифенол
Ресвератрол, полифенольный растительный компонент, содержащийся в виноградной кожуре и арахисе, очень полезен для здоровья глаз. Этот компонент помогает в профилактике развития возрастных патологий органов зрения и снижения зрения, защищает ткани глаза от пагубного воздействия ультрафиолетового излучения, улучшает переносимость яркого света, предупреждает развитие катаракты.
По мере старения населения планеты, распространенность дегенеративных заболеваний глаз, таких как катаракта, глаукома, синдром сухого глаза и возрастной макулярной дегенерации (ВМД), пребывает на пике. И по мнению экспертов, ситуация продолжит ухудшаться.
Известный диетолог Хелен Бонд в интервью британских СМИ рассказала, что сбалансированное и правильное питание играет важную роль не только для поддержания здорового веса, но и для сохранения здоровья всего организма в целом. По ее словам, правильное питание является ключевым моментом в улучшении зрения и защите глаз от возрастных повреждений. Исследования доказали, что каротиноиды (лютеин и зеаксантин), а также полезные омега-3 жирные кислоты и полифенол ресвератрол, обеспечивают глаза необходимой питательной поддержкой и помогают сохранить хорошее зрение на долгие годы.
Антиоксиданты
«Антиоксидантные» витамины и минералы, в частности витамины C, E, цинк, селен, медь, помогают поддерживать здоровье глаз. Данные вещества помогают предотвратить и/или замедлить развитие заболеваний, связанных с процессом старения в результате воздействия на организм свободных радикалов.
«Антиоксидантные» витамины и минералы содержатся во фруктах и овощах яркого цвета, таких как яблоки, черная смородина и маракуйя; молокопродуктах, такие как сыры и молоко; морепродуктах; постном красном мясе (говяжий фарш); а также в орехах, таких как фисташки и арахис.
Омега-3 жирные кислоты
Одна из ключевых омега-3 жирных кислот, докозагексаеновая кислота (ДГА) играет ключевую роль в поддержании функций сенсорной сетчатки. Сельдь, скумбрия, сардины, лосось, свежий стейк из тунца содержат большое количество омега-3 жирных кислот. А если рыба вам не по душе, грецкие орехи и льняное семя также содержат омега-3 в виде растительной формы альфа-линоленовой кислоты.
Каротиноиды
Лютеин и зеаксантин содержаться в качестве пигментов в желтом пятне - области сетчатки глаза человека. Считается, что они защищают клетки от повреждений в результате воздействия вредного синего света. Каротиноиды содержатся в зеленых листовых овощах, таких как капуста, шпинат, брокколи и в горошке.
Полифенол
Ресвератрол, полифенольный растительный компонент, содержащийся в виноградной кожуре и арахисе, очень полезен для здоровья глаз. Этот компонент помогает в профилактике развития возрастных патологий органов зрения и снижения зрения, защищает ткани глаза от пагубного воздействия ультрафиолетового излучения, улучшает переносимость яркого света, предупреждает развитие катаракты.
