March 9th, 2016

Ученые посчитали, сколько калорий тратится во время секса

Считается, что на протяжении одного полового акта нашим организмом сжигается до 300 калорий. Это миф. Группой исследователей во главе с Кристой Казацца (Krista Casazza) рассчитано, что при умеренной физической активности средний мужчина весом в 70 кг в процессе возбуждения и оргазма расходует порядка 210 ккал в час – то есть, всего 3,5 ккал в минуту!
Если умножить это на среднестатистическую продолжительность полового акта – 6 минут – получаем забавную цифру – 21 ккал. Разумеется, это все равно значительно превышает цифру энергозатрат в 7 кило каллорий, которые расходуются, когда мужчина смотрит телевизор. Получается, что средняя энергетическая "выгода" от одного сексуального контакта составляет всего 14 ккал. Хотя возможность похудеть при помощи секса представляется сомнительной, Вы бесспорно можете получать максимальное удовольствие от процесса.

(no subject)

Жители крупных городов подвержены большему риску всяческих заболеваний в сравнении с жителями маленьких городков и сел.
К такому выводу пришли сотрудники Каролинского университета. Главное в их предостережениях - это городской шум. С ним связывают серьезные ухудшения здоровья исследуемых, вплоть до развитияожирения и заболеванийсердечнососудистой системы.

Влиянию шумового загрязнения подвержены даже дети, пребывающие на этапе внутриутробного развития. А у лиц взрослого возраста, участвующих в исследовании, обнаруживалась следующая закономерность: с каждым повышением шумового воздействия на 10 децибелов (в длительной перспективе) объем талии стремился к увеличению на 1 см.
Объясняется закономерность тем, что шум стимулирует выработку стрессовых гормонов, кортизола в частности, а это определяет риск увеличения жировых клеток на талии. Отложение же висцерального жира влияет и на вероятность сердечного приступа.
Параллельно с тем ученые из Утрехтского университета провели наблюдение за здоровьем 68000 новорожденных, вследствие чего было установлено, что возрастающий шум дороги на 6 децибелов определяет снижение массы ребенка при рождении на 15-23 грамма. Риски, связанные с низкой массой при рождении включают в себя и слабую успеваемость, и вероятность развития всяческих заболевания (гипертонии, сахарного диабета и пр.).

Народные методы лечения прыщей

Каждому из нас, особенно в подростковом возрасте, хотя бы раз приходилось бороться с прыщами и покраснениями на лице. Внутренние проблемы организма незамедлительно отражаются на состоянии кожи, появляются угревая сыпь и покраснения, жирный блеск. К основным причинам возникновения прыщей можно отнести:

- неправильное питание;
- слишком частое употребление сладкой и жирной пищи, а также кофе;
- курение и алкоголь;
- наличие регулярных стрессовых ситуаций;
- проблемы с эндокринной и пищеварительной системами.

Помимо профессиональных средств и салонных процедур, в борьбе с прыщами хорошо действуют народные рецепты. Например, настои из лечебных трав: ромашки и календулы. Заварите кипятком равное количество трав и теплую полученную кашицу нанесите на кожу, оставив минут на 20-30. Это средство не только хорошо помогает справляться с имеющимися бактериями, но и улучшает цвет кожи.

Помогут снять воспаление корица с медом. Соедините эти два компонента в соотношении 1:1 и нанесите средство точечно на прыщи, оставьте на ночь. Такое народное средство подсушивает угри и не оставляет покраснений.
В борьбе за красивую кожу прекрасно зарекомендовали себя глиняные маски. Особенно хорошо они подходят тем, у кого жирная кожа. Смешайте несколько ложек глины (белой, черной, голубой, зеленой или розовой) с травяным настоем и нанесите на лицо. Маску держат до высыхания глины, а затем смывают водой и наносят на кожу легкий питательный крем. Глиняная маска подсушивает прыщи, удаляет комедоны и сужает поры.

Улучшают цвет кожи и избавляют от прыщей разнообразные овощные маски (например, огуречная или морковная). Для огуречной маски натрите свежий огурец и нанесите кашицу на кожу, оставьте на полчаса. Прохладная смесь эффективно снимает воспаление. А для морковной маски смешайте сок моркови (1 ст. лож.) с медом (1 ст. лож.) или желтком (1 шт.). Используйте эту маску регулярно, и количество прыщей заметно уменьшится, а лицо приобретет здоровый внешний вид.

(no subject)

Гарвардские ученые на основании проведенных исследований настоятельно рекомендуют молодым же6нщинам внести коррективы в свой рацион. Было обнаружено, что современное человечество, будучи любителем красного мяса, обрекает себя на повышенный риск развития онкологических заболеваний, а женщины еще в большей мере.
Прежние исследования показали, что лица, предпочитающие такой стиль питания, в котором основное место занимает свинина, говядина, баранина и прочие менее популярные сорта красного мяса, в большей мере рискуют столкнуться с раком кишечника.

Гарвардские же ученые сосредоточили свое внимание на выборке, в которую входили 89000 женщин в возрасте 24-43 лет, их бостонские коллеги анализировали рацион еще 3000 дам, уже являющихся жертвами рака груди. Результатом изысканий стало отнесение потребления красного мяса к факторам повышенного риска развития рака молочной железы.
Вместе с тем эпидемиолог Оксфордского университета профессор Тим Ки обращает внимание, что такого рода рацион определяет риск развития рака лишь в незначительной степени. Другими словами, один лишь отказ от красного мяса при дальнейшем влиянии прочих вероятных факторов не решает проблему. Однако вместе с остальными коррективами своего образа жизни это имеет смысл.
Профессор Ки утверждает, что неплохой идеей в рамках профилактики рака груди среди женщин является поддержание нормального веса, умеренная и регулярная физическая активность, отказ алкоголя и в сочетании с этим замена красного мяса в рационе питания мясом птицы, рыбы, бобами и орехами. В подтверждение этой гипотезы высказывается профессор Берал, директор Департамента раковой эпидемиологии Оксфордского университета. Он сообщает о взаимосвязи между рационом питания и вероятностью развития рака груди, что было выявлено в ходе десятков исследований.
Исследования, посвященные исключительно взаимосвязи рациона и риска онкологии, считаются малозначимыми, поскольку взаимосвязь если и обнаруживается, то она слаба. В то же время наряду с соблюдением здорового образа жизни в целом медики призывают ограничить потребление красного мяса, особенно подверженного резкой и высокой температурной обработке (например, гриль или шашлык). Лицам же, которые ежедневно потребляют более 90 грамм красного мяса, рекомендуется снизить это количество хотя бы до 70 грамм, а из методов приготовления любого мяса предпочтение отдавать приготовлению на пару, варке, а если и жарке то с минимальным количеством жира.

10 причин почему не получается похудеть

1. Недостаточное количество физической нагрузки
Смысл физических упражнений во время похудения сводится к тому, чтобы сжечь достаточное количество калорий, чтобы создать дефицит калорий. В самом деле, тренировки, которые наиболее эффективные для потери веса являются самыми сложными: тренировки с высокой интенсивностью, табата, кроссфит и т.д. Сколько же необходимо выполнять упражнений, чтобы начать худеть?

Кардио тренировки. Для потери веса, вы должны будете выполнять по крайней мере 5 дней кардио с умеренной интенсивностью продолжительностью 45 минут, но это конечно занмиает много времени. Если хотите более короткую тренироку, то можно выполнять интервальные тренировки 2-3 раза в неделю, а в остальные дни выполнять тренировки в более умеренном темпе. Чередуя высокие сегменты интенсивности с восстановлением, вы будете сжигать больше калорий, и повысите свою выносливость быстрее.
Силовые тренировки. Силовые тренировки невероятно важны для потери веса, но некоторые девушки не желают их выполнять, боясь стать слишком «громоздкими». Но мышцы гораздо более активны, чем жир, поэтому, чем больше вы строите мышечной массы, тем больше веса вы теряете.
Для похудения можно выполнять круговую тренировку с отягощениями. Выполняя упражнения один за другим, вы держите сердечный ритм на высоком уровне и сжигаете больше калорий. Это также делает тренировки немного более захватывающими, так что их не так скучно выполнять. Замените пару кардио тренировок круговыми тренировками и вы начнете видеть

2. Вы не высыпаетесь
Недостаток сна может способствовать увеличению веса. Причины? Некоторые исследования показали, что сокращение сна может повлиять на метаболизм, заставляя вас чувствовать себя более голодным, чем это есть на самом деле. Недостаток сна может влиять на секрецию кортизола, одного из гормонов, который регулирует аппетит. Так есть теория, что из-за недостатка сна мы становимся менее активными, а значит, и сжигаем калорий меньше.
Получение достаточного количества сна имеет решающее значение, если вы пытаетесь сбросить вес, не только потому, что это влияет на вас физически, но еще и морально. Лишение сна заставляет вас быть капризной, подавленной и раздражительной. Сон должен стать вашим приоритетом, старайтесь спать около 8 часов каждую ночь.

3. Стресс
Стресс и увеличение веса (или отсутствие потери веса) идут рука об руку. Хотя вы, возможно, не знаете об этом, находясь под постоянным напряжением, организм увеличивает выработку гормона кортизола, который в свою очередь вызывает увеличение аппетита, а также способствует накоплению жира вокруг талии. Работа со стрессом может быть очень простой, например, несколько минут в день расслабьтесь, побудьте в тишине, стара йтесь почаще посещать сеансы массажа.

4. Слишком много еды
Это может показаться очевидным, но если вы не отслеживаете количество потребленных калорий каждый день, вы можете есть больше, чем вы думаете. Отсутствия контроля за размерами порций также является еще одним виновником отсутствия результата похудения. Если вы действительно хотите похудеть, то вы должны четко представлять себе количество потребленных калорий за день. Начните с ведения подробного дневника питания, куда вы будете записывать свое еженедельное меню. Проведя анализ потребленных калорий в течение одной недели, вы сможете составить более здоровое и правильное меню на следующую неделю.

5. Нет согласованности правильного питания и тренировок
Если вы выполняете тренировки время от времени и у вас нет четкого плана, то не стоит ждать каких-либо результатов. Для получения стойкого результата вы должны выполнять их на регулярной основе. После того, как ваше тело адаптируется к вашей программе, то вам необходимо изменить ее, чтобы все время бросать своему телу вызов. Если вы пропустите слишком много тренировок, это почти как начинать все сначала каждый раз.

6. Не соблюдение диеты на выходных
Именно отступление от здорового плана питания на выходных может быть одной из причин, почему не получается потерять лишний вес. Чтобы сбросить пол килограмма веса в неделю, вам нужно создать ежедневный дефицит калорий в размере 500, а также выполнять физические упражнения. Если в течение 5 дней соблюдаете диету и выполняете упражнения, а на выходных питаетесь калорийной пищей, то вы делаете два шага назад.
Хитрость соблюдения диеты на выходных заключается в правильном планировании. Попробуйте эти советы для здоровых выходных:
- выберите одно или два блюда ля удовольствия, а остальное время придерживайтесь здорового питания;
- не награждайте себя едой. Если вы придерживались здорового питания всю неделю, это естественно, желать вознаградить себя, но используя в качестве награды еду вы будете двигаться не вперед, а назад. Вместо еды, вознаградите себя сеансом массажа, новой парой обуви или походом в кино.
- постоянно будьте в движении. Если вы хотите, чтобы отдохнуть на выходные, почему бы не сделать их более активными? Выберитесь с друзьями на природу, чтобы поиграть в активные игры, или соберитесь на пешую прогулку.

7. Не достаточно времени
Эксперты в целом считают здоровой потерю веса в 0,5-1 кг, но большинство и близко не получают такой результат. Помните: чтобы потерять 0,5 кг вы должны создать дефицит калорий в 500 каждый день в течение недели. Это довольно легко сделать, сократив потребление калорий. Проблема возникает, когда нужно определить, сколько калорий вы сжигаете с помощью упражнений. Вы можете использовать калькулятор калорий, но он часто переоценивает ваши старания.
Сколько калорий вы сжигаете с помощью упражнений часто сводится к вещи, которые мы не можем измерить, например, как трудно вы работаете и к вашему фитнес-уровню.
Добавьте к этому, что есть много факторов, которые влияют на потерю веса, которые, опять же, не всегда могут быть измерены. В этом смысле, ваше тело сможет со временем дать оценку вашим стараниям. Дайте вашему телу время, чтобы ответить на то, что вы делаете. Это может быть несколько недель или месяцев, прежде чем вы увидите значительные изменения, так что не опускайте руки, если вы не видите результаты после несколько недель занятий.

8. Некоторые медицинские ограничения
Некоторые проблемы со здоровьем и лекарства могут способствовать увеличению веса. Не отмахивайтесь от этого, если вы соблюдаете диету и занимаетесь регулярно, а вес не уходит, то стоит обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем.
9. Вы попали на плато
Почти каждый достигает плато потери веса в какой-то момент. Когда ваше тело адаптируется к тренировкам, становится более эффективным в них, следовательно, не тратит так много калорий, как раньше. Вы можете обнаружить, что после начального снижения веса, ваш прогресс замедлится и в конце концов остановиться.
Некоторые распространенные причины плато включают в себя:
- Выполнять одни и те же тренировки снова и снова. Ваше тело должно прогрессировать, поэтому убедитесь, что вы изменяете какую-то часть вашей программы каждые 4-6 недель.
- Не употреблять достаточное количество калорий. Если ваше тело не имеет достаточно топлива, чтобы поддерживать свой уровень деятельности, вы можете остановить потерю веса.
- Перетренированность. Если вы тренируетесь слишком много, организм иногда отвечает, уменьшая количество калорий вы сжигаете в течение остальной части дня. Давайте своему организму достаточное время для восстановления и отдыха.

10. Вам не нужно худеть
Несмотря то, что вы слышите в новостях или читать в популярных журналах, не всем из нас нужно худеть. В самом деле, многие из нас имеют нереалистичные представления о том, какой должен быть здоровый вес и форма тела.
Если ваш вес опасен для здоровья, то потеря веса может быть важно для сохранения здоровья. Но, если вы очень близки к своей цели и не можете избавиться от этих последних нескольких килограмм, спросите себя, действительно вам нужно их терять. Можно ли быть счастливым в вашем текущем весе? Оставайтесь активной всегда и придерживайтесь правильного питания- это то, что даст вам возможность всегда оставаться в форме.
этом смысле, ваше тело сможет со временем дать оценку вашим стараниям. Дайте вашему телу время, чтобы ответить на то, что вы делаете. Это может быть несколько недель или месяцев, прежде чем вы увидите значительные изменения, так что не опускайте руки, если вы не видите результаты после несколько недель занятий.

(no subject)

Вот воистину грозная группа веществ, называемая витамином D (кальциферолы). Последствия передоза или употребления без надобности этих веществ (разумеется, забытые "раскрутчиками" соответствующих "всеобщих" препаратов) описаны во всех медицинских книгах. Это раздражительность, слабость, рвота, диарея, потеря аппетита, болезненная жажда, головная боль, зуд кожи, резкие позывы на мочеиспускание, отложение кальция в стенках кровеносных сосудов, печени, легких, почках и желудке.