January 21st, 2016

Зеленый чай против рака простаты

Зеленый чай может помочь предотвратить рак простаты у мужчин с высоким риском развития заболевания, свидетельствует новое исследование.

Исследователи во главе с Наги Кумар от центра Moffitt рака в США, настаивают на безопасность и эффективность активных компонентов зеленого чая, которые способны предотвратить развитие рака простаты у мужчин, которые имеют предраковые поражения.

Исследователи вводили зеленый чай без кофеина в капсулы, называемые Polyphenon Е, которые содержат вещество под названием «катехин». Лабораторные исследования показали, что катехин ингибирует рост раковых клеток, а также стимулирует смерть раковых клеток.

Исследователи сравнили эффекты Polyphenon E у 49 мужчин, пропивших курс плацебо и 48 мужчин, дважды в день выпивавших капсулы в течение года. Исследователи обнаружили, что люди, использовавшие зеленый чай, показали значительное снижение антигена (ПСА) простаты. Катехины зеленого чая также предотвращают и уменьшают рост опухоли у животных, отмечают исследователи.

20 % из зеленого чая потребляется в странах Азии, где уровень смертности от рака предстательной железы самый низкий.

Психология еды. Хотите меньше есть? Думайте!

Психолог из Корнелла Брайан Уансик дает совет: если вы хотите меньше есть, больше думайте. Этому он посвятил целую книгу, в которой дает целый инструментарий, позволяющий стать более внимательными к собственному питанию. Доктор философии Сьюзан Краус Уайтборн приводит основные тезисы психолога.
Нам нравится думать о себе как рациональных существах, но когда дело доходит до еды, мы теряем голову
Мало того, что мы принимаем неправильные продовольственные решения под влиянием не совсем осознаваемых нами факторов, мы также принимаем плохие решения, когда мы думаем, что знаем, что мы делаем. Пример: мы видим диаграмму калорий, размещенную на стене фастфуда. Но мы все равно идем и делаем заказ даже более высококалорийного блюда. Хотя в таблице есть вся информация о низкокалорийных блюдах. Эксперты по общественному здравоохранению продолжают недооценивать роль психологических ловушек, которые влияют на наши пищевые решения.

Итак, как же осмыслить процесс принятия пищи?

1. Осознайте, сколько решений о еде вы принимаете за день. Вы принимаете десятки таких решений каждый день. Если вы проанализируете, что влияет на ваши пищевые решения, ваше питание с большей вероятностью станет здоровым.
2. Посмотрите на размер и цвет вашей тарелки. Старайтесь есть из маленьких тарелок, цвет которых контрастен цвету еды. Еда в маленькой тарелке поможет вам меньше есть, даже при том, что вы знаете, что количество еды то же самое, что и в большой тарелке. Кроме того, тарелка должна быть не только маленькой, но и контрастного цвета относительно той пищи, которая в ней лежит.
3. Положите здоровую еду в наиболее популярные места в вашем доме. Например, поставьте вазу с фруктами на кухонном столе (а не корзинку с конфетами).
4. Не награждайте себя едой. Если вы становитесь жертвой менталитета "компенсаций", у вас не будет прогресса в поддержании хорошей формы. Награждайте себя чем-нибудь приятным (на свете так много приятностей помимо еды!).
5. Фокусируйтесь на еде, а не на чем-то еще, когда вы едите. Люди, которые едят на своих рабочих местах, продолжая делать работу на компьютере, не только загрязняют крошками клавиатуру, но и употребляют больше калорий. Во время приема пищи полезно выключить телевизор, даже если вы едите в одиночку.
Переход к внимательному, а не беззаботному приему пищи может занять некоторое время. Вы можете даже не осознавать, что вам нужно сделать это изменение, прежде всего, в вашей психологии. Тем не менее, хорошей новостью является то, что это все же не займет очень много усилий, и совсем скоро вы будете делать все больше здоровых продовольственных решений.

Вредная привычка грызть ногти

Существует целая плеяда так называемых "школьных" неврозов или неврозов навязчивых движений, приобретаемых обычно в детстве – грызть ногти, колпачки, карандаши, ручки. По мнению психологов, привычка грызть ногти свидетельствует о внутренней тревоге, о неосознаваемом напряжении.
Пытаясь разрешить внутренний конфликт, "грызун" переводит его во внешнюю, физическую плоскость – он буквально гложет самого себя. Как правило, привычка грызть ногти связана с недостатком любви к себе, с заниженной самооценкой. Обкусывая ногти и делая свои руки отвратительными, человек неосознанно наказывает себя за то, что не достоин любви. С точки зрения психоанализа, любой вытянутый продолговатый предмет (будь то ручка или палец) для нашего бессознательного является фаллическим символом. Привычка посасывать, покусывать что-то подобное является неосознанным способом получать оральное удовольствие. Возможно, это свидетельствует о значительной концентрации на эротических удовольствиях.