January 16th, 2016

Снять усталость и отечность ног

В течение всего дня наши ножки выдерживают огромную нагрузку: с утра и до позднего вечера мы ходим на высоких каблуках, часто обувь натирает кожу ног и ощущается дискомфорт. К тому же приходится часто стоять в транспорте, магазинах, да и на собственной кухне. Все это может привести кусталости и отекшим ногам, испортив настроение и возможные дальнейшие планы на вечер.
А чтобы быстро справиться с симптомами усталости, ощущением тяжести в ногах, отечностью, нарушением кровообращения, запомните несколько эффективных рецептов, которые смогут выручить Вас в необходимый момент.

Ножные ванночки от усталости и отеков:
- ванночка с морской солью – 1 ст.ложку соды, горсть морской соли растворите в 3л горячей воды, поддержите ноги 15-20 мин (по мере необходимости подливайте горячую воду).
- контрастные ножные ванночки – приготовьте два тазика воды (горячей и холодной), опускайте ножки попеременно то в горячую (на 3 мин), то в холодную воду (на 2 мин), сделайте так 4-5 раз.
- экзотическая ванночка для ног из граната – 2-3 ст.ложки кожуры граната залейте стаканом воды, кипятите 15-20мин, дайте немного настояться и вылейте в тазик с теплой водой, поддержите ноги в ванночке 15-20мин.
- лекарственная ванночка для ног из зверобоя и крапивы – залейте 1л кипятка по 2ст.ложки крапивы и зверобоя, дайте немного настояться, поддержите ноги в ванночке 15-20мин.
- лекарственная ванночка для ног из смеси бузины, мяты и конопли – залейте 1л кипятка по 1ст.ложке мяты, бузины, конопли, дайте настояться полчасика, поддержите ноги в ванночке 15-20мин.
- ножная ванночка из отвара липового цвета, ромашки и меда – по 3ст.ложки цветков ромашки и липового цвета залейте 1л кипятка, дайте настояться 10 мин, влейте в раствор 1л теплой воды, добавьте 1ст.ложку меда и все хорошенько перемешайте; поддержите ноги в ванночке 15-20мин.
Не забывайте после каждой ножной ванночки припудривать ноги тальком.

Косметический лед:
- уставшим и отекшим ногам помогут кусочки льда, приготовленные из настоя шалфея, мяты, тысячелистника, цветков ромашки, арники горной, василька; льдом следует протирать ноги.
Упражнение для отекающих ног:
- придя вечером с работы, не спешите заниматься домашними делами, а сделайте простое упражнение, которое поможет быстро отдохнуть
Вашим отекшим ножкам – лягте на пол, высоко поднимите ноги и обопритесь ими о стену, останьтесь в таком положении на 10-15 мин.

При особенно сильных отеках ног:

- хорошо измельчите 1 головку чеснока и залейте 1 стаканом кипятка, настоявшейся охлажденной кашицей натрите отекшие места и оставьте на 20-30 мин, затем смойте теплой водой.
Если отекают щиколотки:
- удобно устройтесь на кровати, подложите под ступни валик, так чтобы ноги были выше уровня тела; оберните Ваши ножки полотенцем, смоченным в отваре розмарина (горсть растения на 1л горячей воды, дайте отвару настояться 15-20 мин) или в горячем слабокислом растворе уксуса.
Таким образом, выполняя данные советы и рекомендации, Вы надолго сохраните красоту, здоровье и ухоженность ног, и избавите себя от многих неприятных ощущений и дискомфорта.

Берегите нервы смолоду!

По мнению экспертов, взрослые люди, имевшие в детстве психиатрические заболевания, обычно имеют более высокий уровень показателей здоровья, но и более высокий уровень правовых, финансовых и социальных проблем. В отличие от многих хронических заболеваний, связанных с физическим здоровьем, большинство психиатрических расстройств, впервые диагностированных в детстве, влияют на жизнь человека.

Согласно результатам исследования, участники, имевшие в детстве психиатрические расстройства имели в шесть раз больше неблагоприятных жизненных ситуаций, чем участники без истории психиатрических проблем. Результаты также показали, что участники с психиатрическим анамнезом имели в зрелом возрасте 80% неблагоприятных ситуаций, в то время, как остальные показывали всего несколько негативных опытов.

Исследователями был сделан вывод о том, что распространённые детские психические расстройства в дальнейшем играют важную роль и порой дорого обходятся своим носителям. Эти расстройства часто бывают связаны с переходным возрастом подростков, и даже если эти недуги не сохраняются в зрелом возрасте, они могут наложить негативный отпечаток на прогноз дальнейшей жизни.

Сон - лучшее лекарство для восстановления памяти

Ни один энергетический напиток не даст столько сил, сколько дает здоровый сон. Во время сна организм усваивает и упорядочивает информацию, укрепляется память. Чувство бодрости способствует высокой работоспособности и творческому подходу.

Ученые из Исследовательского института Скриппса изучили взаимосвязь между качеством сна и частотой забывания информации. Оказалось, забывчивостью значительно реже страдают люди, высыпающиеся ночью. Следовательно, самый обычный 7-8 часовой сон способствует сохранению воспоминаний и их накоплению в головном мозге. Во время сна образуется дофамин, жизненно необходимое химическое вещество. Данный медиатор участвует в процессах обучения, его нормальный уровень не дает человеку впасть в депрессию или эйфорию. При недостатке дофамина мы чувствуем усталость и отсутствие мотивации к какой-либо деятельности.

Специалисты уверены, сон защищает головной мозг и предотвращает забывание информации. Для поддержания здоровья организму необходим полноценный отдых вместе с качественным питанием и регулярными физическими нагрузками.